やせる、不調が消える 読む 冷えとり

主婦の友社 / 石原新菜

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体を温めれば、やせる！
きれいになる！！体調もよくなる！！！
自身も冷えとりで１０kgやせて健康をとり戻した女医が、
ちょっと体の不調を感じ始めた女子に贈る、
冷えとりのすべてがわかる入門書。
仕事や家事の合間にできる筋トレ、
しょうが紅茶、腹巻き、湯たんぽ、温冷浴など、
今すぐできる小さな冷えとりワザが大集結。
読めば２週間で発熱ボディになれます！
★ＬＥＳＳＯＮ１：一番効くのは「運動」
★ＬＥＳＳＯＮ２：「食」で体の中からポカポカに
★ＬＥＳＳＯＮ３：「お風呂」
★ＬＥＳＳＯＮ４：「腹巻き」や「衣類」で冷えからガード
★ＬＥＳＳＯＮ５：お悩み個別相談室
（便秘、肌荒れ、頭痛、生理痛・生理不順、
不妊、子宮筋腫、卵巣嚢腫、貧血、うつ、パニック、
めまい、耳鳴り、不眠）
「どっちを選ぶ？ 冷えとりの正解クイズ」や
春夏秋冬・季節ごとの冷えとりのポイントがわかる
コラムも充実しています。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦の友社
• タイトル: やせる、不調が消える 読む 冷えとり
• タイトルID: 476896
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2017年11月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 29MB

[ブクログ · ★★★★☆]

1日おき＆30分運動
スクワット有取示（ウォーキングかジョギング）
上半身.…壁腕立て
アイソメトリック①かぎ形に手を組み両側に7秒引く
②後頭部で7秒
③そのまま腹筋に力を入れ7秒
④ 両足太ももにカ入れて7秒
⑤さらに腰を落としでん部から下肢に力
7秒
⑥膝を伸ばして爪先7秒
上半身から下半身
①もも上げ②片足立ち③スクワット④腹筋
両ひざを曲げなから胸に近づける

365日腹巻き、生姜紅茶、湯たんぽは実践できると思ったし

ニキビ跡は汗をかくお風呂や下半身の運動が効果的。ウォーキングやスクワット、モモ上げの運動やとにかくあたため血流をよくすること。

[ブクログ · ★★★★☆]

低体温な私。体温を上げることが重要課題。
毎朝、白湯を飲み、白湯を飲みながら本を読む。そんな生活をするようになって、少しは上がったような感じ。毎朝、職場に出す検温表、去年よりも確実に高くなっている。
水を飲むことに最近こだわっていたけど、量を無理して摂ると冷えてしまうらしい。
あと、食べ過ぎも。
お休みの時は、朝はにんじんりんごジュースをやってみたい。それと、朝のランニング。朝（午前中）
の運動が、食欲を抑えてくれるとのこと。
しょうが紅茶もすごく昔にやっていたけど続かなった。少しずつ取り入れていきたい。
目指せ！あと0.5度up！！

[ブクログ · ★★★★☆]

冷えを防ぐための方法が、とっても分かりやすく書かれているし、私にとっては他では聞いた事のないものばかりでした。購入して読んで良かったと思える内容でした。

フラミンゴ療法や、腹巻きなど、さっそく取り入れてみます。

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすくて取り入れやすい内容でした。
多分、冷えとり入門には良いんではないでしょうか。
ただ、基本は運動が大事って言うのが…運動が大事なのは分かるんだけど！ってなりました(笑)
体を温めるには適度な筋肉が必要なんですよね。
簡単な筋トレの仕方も載っていたので、そこから始めたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

これはいい。美人女医さんが言うことはイチイチ説得力がある。が、蒸ししょうが作るのはちょっと手間なんで諦め。運動や入浴、お勧めのおやつなどで少しでも体をあたためるようにしたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

運動、食事の観点から身体を温めるのに効果的な方法が箇条書き形式で書かれている。どこから読んでも良いので気軽に読みやすい。
食べすぎないことが冷えとりにつながるのは意外だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

冷えは万病のもと
腹巻をしたり、食事に気をつけたり。
にんじんりんごジュースをすごく推していたので私も飲んでみようかな。
漢方的には陽と陰の食べ物があって、陽の食べ物を食べると体が温まるらしい。
筋トレやお風呂も大切。
体を冷やさないようにまずはオールシーズン腹巻をしようと思います。夏の冷えに気をつけなきゃ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

生理痛がひどく、解決法がないかと思って読んだ本です。
全部の方法を試した訳ではないので、なんとも言えないのですが、私にはあまり効果を感じませんでした。
今すぐ実践しやすい方法ばかりで、説明も分かりやすく、副作用とかもないので気になる人は読んでみるといいと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

冷えとりの知識を蓄積するために購入。ピンク色を多用してるのも手に取りやすい。イラストでポイントまとめてるので読みやすい。何度も参照できそう。
りんご

[ブクログ · ★★★☆☆]

わかってはいるんですけどね・・・
運動、食事が基本、大事なんです。
それがなかなかキチンとできないんですよね～

腹巻は実践しよう。去年の冬はしてたけど、最近してなかった。
体を冷やさないように努力します！