樺沢紫苑のレビュー一覧

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

やや話が脱線しがちなこともあるが、オーソドックスに色々なことが書いてある。準備や計画が緊張するしないを含めてを左右する重要な要素であることは納得できる。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

いろんなところでよく聞く話だけれど、なかなか実践できない。

（記憶定着のためのメモ）
インターネットでは読む人ではなく、読まれる人になろう。

インプットとアウトプットをバランスよく。

睡眠時間が２〜４時間なのは、とてもよくないことだと知ってはいるけど、改めて文字にして確認。
運動も、食事も健康的な生活習慣としているけれど、やはり睡眠も必要な要素。
少し時間の断捨離を考えないといけない。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

気づいたら樺沢さんの著書はいっぱい読んでました。
でも毎度身になります。特に何かお金かけたり、行動を大きく変えなければいけないことではなく、ちょっと考え方や意識を変えるだけでもすごく近道して行動をできるので為になるのです。

後半はインプットアウトプット

・才能より適正を見抜くこと。適正×努力が結果
・頭のいい人は勉強を頑張ってる感がない。楽しみながらやるから勉強頑張ってるとは言わない
・成績悪い子は勉強の仕方を知らない
・勉強楽しみながらやる
・守破離勉強法、自分流だけではダメ
・気付きが最強の学び
・真似る
・一緒にいる人や周りの環境も大事
・メンターとコーチも大事

学び効率が最大化するインプット大全

樺沢紫苑

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最初は良かった

最初は良かったが途中から思っているのと違う話になった。

ツイッターの超プロが教えるFacebook仕事術

樺沢紫苑

Facebookをツールとして活用するためのヒントが書かれた本。
実際にビジネスにつなげるには中途半端ではいけないということ。
今までのMixiとかtwitterと違うのは、ガラス張りの個人情報をさらす覚悟がいること、発言には責任を持つこと、その辺があるので、リスクがあるといえばある。
感覚的にマッチする人としない人がいそうだ。自分にはマッチしなそう。情報発信するのが楽しい人と苦痛な人がいるだろうし。
さらには自分の時間管理をきちっとすることか。

メールの超プロが教えるGmail仕事術

樺沢紫苑

仕事に役立つGmailの機能がまとめられていて、こんな使い方があったのかと感じるような、知らない機能も多かった。ラベルやエイリアス機能、迷惑メールの最適化などの便利機能があることを知ったので、使っていき無駄な時間を削減していきたいです。Gmailはバックアップ用やアカウント登録用、捨てアカ用など複数アカウントを持っているので、未読のメールが2万件以上たまってました。迷惑メールを設定して、見る必要のない企業やアプリメールは整理していきたい。
また現在、使用しているツールも使いこなしていると思わずに、他の使い方や機能がないか調べてみると、新しい気づきが得られると思った。

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

これから近い将来緊張することに対峙しなくてはならない予定があるので、読みます。上手くコントロールできたらいいなぁ。
先日、試す機会があったのでチャレンジしてみましたがまあまあ効果ありそうです。アウトプット大全の作者ですが、こっちのほうが効果あるんじゃないかな。

ＳＮＳの超プロが教える ソーシャルメディア文章術

樺沢紫苑

SNSで情報発信をしている（しようとしている）人が
そのポイントや注意点を知るための本

第1章に大事なことは書いてある

大切なのは
「共感」「情報収集」「交流」

すでに情報発信をしている人が読むと良さそうな本で
これから始めようとしている人が
始めるきっかけにする
という本ではない

毎日９０分でメール・ネット・ＳＮＳをすべて終わらせる９９のシンプルな方法

樺沢紫苑

精神科医の樺沢紫苑によるメール・ネット・ＳＮＳを効率的に活用する方法が書かれてある。これらに１日の多くの時間を奪われている人が多いが、著者が実際に行っている効率化の具体的方法がとても参考になる。精神科医としての仕事をしながら、執筆・講演、ソーシャルメディアでの投稿などを長年時間をうまく使いながら行っているから説得力がある。ＰＣ入力ソフトをＭＳのＩＭＥからGoogle日本語入力に換える、ブラウザをGoogle Chromeにするなど、すぐにできるそうなことは実践したいと思った。

メールの超プロが教えるGmail仕事術

樺沢紫苑

恥ずかしながらこの本を読むまでGmailのアーカイブの意味が分かっていなかった。これからどんどん使いこなして行こう。
残念なのはもう世界はメールの時代ではなくなりつつあること。
あと2年発売が早ければもっと売れるだろうなー。

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

脳科学根拠に基づいた、緊張緩和に関する本。アウトプット大全を読んで知ったが、非常に読みやすい。緊張時に緊張しないように、などネガテイブに考えるのではなく、たかまってきた！とポジティブに考えるべきなことは知っていたが、脳が現実とイメージを区別できないため、イメージでの成功体験を積み上げるのは知らなかったので参考になった。緊張は味方である。

毎日９０分でメール・ネット・ＳＮＳをすべて終わらせる９９のシンプルな方法

樺沢紫苑

情報は探すのではない。
必要な情報が入ってくるような仕組みを作るのが大切だ。ネットとの付き合い方も人との付き合い方も。そして「効率化」が必要なのだ。

内容をおおまかに要約するとこんな感じ(私観)。

情報が集まる仕組み作りはすぐ実践したいと思った。
あと「本当にいい情報、貴重な情報はネット上には出ていない。ネット情報は「無料」情報なので、本当に貴重な情報はネット上には出ていない」ってとこに「確かに！」となった。
情報は価値がある。無料で手に入れられる情報はそれ相応のものか、無料で提供されるからくり(たとえば何かの広告やPR)があるのよね。
あとはパソコン、スマホの使い分けは私も混同してたなと反省。く適材適所を考えて使い分けたい。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

書評・レビューを書くきっかけになった本。
読んだ後に内容を忘れていることが多く、どうにかしたいなと思っていたところで出会った。

・「ウルトラディアンリズム」?15-45-90の人間の集中力の話(睡眠が180分を最低基準に、そこから＋90分単位が好ましい理論も納得できる)

・初頭努力と週末努力?長時間同じことを繰り返すより、目先をコロコロ変えた方が集中力の持続という点では良い

覚えない記憶術

樺沢紫苑

今までよく言われてきたことだけど、
アウトプットをする、
理論から覚える
など、丸覚えではない暗記方法が書かれている。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

年を重ねると、どうしても物覚えが悪くなる。

それ以前に、私は覚えることを放棄しているところがあると自覚している。

当然ながら、色々と覚えていることが出来ていると、様々な判断をするときに、それら覚えていることを頭の中のメモリーから引っ張り出してきて判断すれば良いのだろうが、中学生の頃に記録すること、計算することはコンピューターに行ってもらえば良いのでは無いかと思っていた。

それからしばらくそれらが適うような環境は整わなかったが、現在は違う。

記録、計算は明らかにコンピューターの方が優れており、人間との棲み分けが可能だと考えている。

そんな中、人間の脳はどのようなことが得意で、どの余蘊にすれば最大限の力を出せるかが書かれている。逆に言うと、どのようなことをすると、力を発揮できないかということである。

年を重ねるとと言うこともあるが、その前に頭は使いようということだ。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

インプットとアウトプットのバランスを取りましょうという本。記憶されるには1)理解2)整理3)記憶4)反復というプロセスが大事だが、大体の人は3に集中してるので、バランス取りましょうと。特に4)反復としてアウトプットすることを本書は勧めています。が、本書の構成は結局3)部分に偏重してます。それに加えて後半部分は記憶術には関係ないことが記載されていて、前半部分が面白いだけに少し残念。

毎日９０分でメール・ネット・ＳＮＳをすべて終わらせる９９のシンプルな方法

樺沢紫苑

SNSをこれでもかと活用している著者が，ネットでダラダラと無駄にしている時間を減らすためのTipsをまとめた本。重装備な「モバイルに詳しいノマドワーカー」は，はたから見ると滑稽。という表現はまさにそうだと思った。多少私も（r 昨年は物理的なものを減らせ一年だった。今年はまずネットとの付き合い方を見直そう。

毎日９０分でメール・ネット・ＳＮＳをすべて終わらせる９９のシンプルな方法

樺沢紫苑

これ読んで本当に90分で終われるようになるかはかなり難しいですが、検索の時代からキュレーションの時代になっているなど、気づきもいくつかありました。

毎日９０分でメール・ネット・ＳＮＳをすべて終わらせる９９のシンプルな方法

樺沢紫苑

同じ著者の、「読んだら忘れない読書術」がなかなかにヒットだったのでこちらも読んでみた。
現代人は生活を便利にしようとしてスマホやタブレットを活用しているものの、頻繁なメールチェックやちまちました調べ物に時間を食われ、結局時間を無駄にしている、という主張。
パソコンでやれば短時間で済む作業が、スマホなどの(比較すれば)不便なツールを使うことにこだわるあまり、却って不便なことになっていると説く。
私もスマホはかなり使いこなしているつもりで、スキマ時間を有効活用しているといい気になっていたが、言われてみるとその主張も確かに一理ある。
とりあえずは電車内ではスマホいじりをやめて(スマホによる読書や新聞購読は除く)、読書する生活にしてみたが、以前より明らかに読書時間が取れていることを感じる。
それでいて、特段他の部分で不便にはなっていないのだ。

また、具体的な仕事術にも話題は及ぶ。
印象に残ったのは以下の点。
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初めてのメールは丁寧さ重視、二回目以降はスピード重視。
→なるほどもっともである。
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始業直後にメールチェックをしてはいけない。始業直後は脳が活性化している「ゴールデンタイム」であり、それを有効に使うべき。
→精神科医の著者らしい主張。
通常の発想とは異なるのでなかなか実践しにくいが、一度試してみよう。
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メールの返信は上(新着)から順に。たまにでも、「即返事が来た」という印象は大きく残る。
→これもなるほど。
心理面をよく突いている。
また、これを読んで以来、ささいな報告にも一々お礼のメールを入れるようになった。
相手の印象を考えての行動だが、返事がもらえて悪い気がする人はいないだろう。
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情報が集まってくる仕組みを作る。キュレーターを探す。
→RSSフィードや、アプリ「グノシー」を推す。
しかし、私はいいキュレーションサービスを求めることに時間を費やしてしまうことを反省しなくては…。
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このほか、おすすめ文房具やアナログとデジタルの使い分けなど、提案は多岐にわたる。
一部、仕事とプライベートでメールを共用している著者ならではの記載が見られるが、それでもところどころに得られるポイントがある。
紹介されているネットサービスなどはどれも見知ったものだが、それでもなお一冊を通して得るものはあったため、読んだ価値はあったと思う。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[ユジン]

題名に惑わされる。。

本の題名を見て購入しましたが、題名の内容としてはイマイチです。
全体の3分の一程度しか題名に関する内容はないと思います。。
ただし、本の素晴らしさを伝える事についてはよく書かれていると思います。
途中、題名とは全く関係ない内容が出てくるのでその辺りは飛ばした方が
いいです。