岩井俊憲のレビュー一覧

人生が大きく変わるアドラー心理学入門

岩井俊憲

自分自身が他者と向き合い、より良い関係を作ってく中で失敗したり中途半端になった問題点があったのですが、今までそれを自分が言語化できず、モヤモヤしてたのですが解決できるような事が散りばめられていました。

良かったものを2つほど紹介します。

1️⃣自分の思い込みをストップする
人はそれぞれ自身の主観で、物事を見ます。
しかし、その見方が歪んでいき周囲との摩擦を生み、「ベイシックミステイクス」という考え方をする場合があります。
それらは、5種類あります。
・決めつけ

働く人のためのアドラー心理学 「もう疲れたよ…」にきく８つの習慣

岩井俊憲

中古本110円で購入しました。今までの自分と照らし合わせながら、読み続けていくうちに、この本を引き寄せたんだ～と思いました。この本は、アドラー心理学の解説と共に、とっても分かりやすく、ホント素晴らしい本です！
色んな悩み、苦しんでいる方、問題ない方にも是非読んで頂きたい本です！生きる事が、楽しく、前向きになれる本です！
個人的には、この本は1600円～2000円程の価値ある1冊♪

人を育てるアドラー心理学 最強のチームはどう作られるのか

岩井俊憲

アドラー心理学とビジネスの繋がりをわかり易く書いてある本。マネジメントで大切なことや、勇気をくじくことは何の得にもならないこと。良いだしや信じて任せることの大切さを感じさせてもらう本。もっと関連した本も読んでみたい。

悩みが消える「勇気」の心理学 アドラー超入門

永藤かおる / 岩井俊憲

アドラー心理学の概念・理論をわかりやすくコンパクトにまとめている一冊なので、入門書としておすすめです。文章は簡潔でわかりやすく、さらに図解があって理解がしやすかったです。アドラー心理学でよく出てくる用語（勇気づけ、共同体感覚、ヨイ出しなど）の説明もあり、アドラー心理学のポイントが押さえられていると感じました。アドラー心理学を初めて知る人にも、かじったことがある人にもおすすめです。

人生が大きく変わるアドラー心理学入門

岩井俊憲

図解もあり説明がわかりやすかった。アドラーについての本を何冊か読みましたが1番わかりやすかったです。

悩みが消える「勇気」の心理学 アドラー超入門

永藤かおる / 岩井俊憲

アドラー心理学を初心者にもわかりやすく、読みやすい形で教えてくれる本を探していた。まさに私向け！というか、基本的概念をぎゅぎゅっと詰め込んだ本。章が終わるごとに復習クイズがあったのが良かった。苦手な人との付き合い方は必見。

人生が大きく変わるアドラー心理学入門

岩井俊憲

とても読みやすく、サラサラと読めた。
フロイトと比較した図などあり解りやすく、
人間の行動には目的があるって所がよかった。
過去に縛られず、前向きに考えようと出来る本。
難しく書いてないので、アドラー心理学の最初の一冊目にオススメです。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

[いたぽい]

自立的にする方法

褒めるのではなく、勇気付けを行うこと！

悩みが消える「勇気」の心理学 アドラー超入門

永藤かおる / 岩井俊憲

文章がとてもわかりやすいです。自分もそうですが初めてアドラーに触れる人でも簡単に考え方が理解できるように書かれています。仕事や職場の人間関係がうまくいかないととても辛く感じるのは、貢献感が得られていないからなんだ、と今の自分の状況に妙に納得しました。同じように感じているがいましたら、めげないで出来ることを頑張りましょう！

イライラしないママになれる本 子育てがラクになるアドラーの教え

野口勢津子 / 岩井俊憲

[あんじ]

心がスッとする感じ

毎日イライラしてしまう自分が嫌で、口コミもよかったこの本を読んでみることに。
具体的な例が自分に重なることばかりで、とてもわかりやすく、納得出来ることばかりでした。
少しずつ、ムリのない程度に実践していきたいです♪

感情を整えるアドラーの教え

岩井俊憲

感情
①感覚的感情
②気分
③情動→コントロール可能

結合的感情ー自己と他者を結びつける、受け入れる感情
　喜び、共感、同情、羞恥心
離反的感情ー自己と他者をひきはなす、敵対する感情
　怒り、悲しみ、不安、恐怖など

コントロールは抑え込みではない

アドラー心理学では、感情は出るものではなく目的がある前提で使うものだと考える


怒りの目的
①他者を支配する
②主導権争いで優位にたつ
③自己の権利擁護
④正義感の発揮

一時感情→2次感情が怒り
これに対しては、私メッセージで伝える

注意
何のために自分は相手に伝えようとしているのか認識が大切
①現状に対して
②現状を打破するために

自責と他責のバランスは５対５がよい
ワークあり

自分の信念を緩める

建設的ー非建設的で考える

恨み
恨みが継続してしまう３条件
・きょうじゃの側にデリカシーがかけている
・強者の側が際限なく謝罪し続ける
・両者を調節する第三者がいない

恨みへの対処
自分から卒業宣言をする
まず恨んでいる自分を許す

恨み続けて何か改善するか
自分自身がしあわせになるのか


3章
不安が人生の課題を教えてくれる

不安
①未来に対する時間軸の感情
②対象が漠然としていて、手立てがはっきりしていないときに生じる
③私達に何らかの対処をせまる感情

依存的不安
実存的不安→自分自身に対しての不安

心配
本当は自分の気づかないところで相手をコントロールしたいと思っていることも
心配した相手が言うことを聞かないと、心配は怒りに変わり相手を攻撃し始める

不安への対象
①
不安に対する準備には、優先度思考を使う
着手すべき対象が明確になったら行動するのみ
②
期待できる要素を挙げる

合理的な不安は4〜5％　ジョンCマクスウェル

しんぱい→しんらい

4章　嫉妬
対処法
①嫉妬している現実を認める
②疑惑を点検する
③建設的に対応する

嫉妬の感情を持ち続けるとどうなるか？結末を予測する
相手から嫉妬された場合の対処法
①胸襟を開いて話す
②人間関係の卒業
③第三者による調停
④法的手段

5章
アドラーの言葉
人間は自分自身の人生を描く画家である

憂鬱は次のステップへの準備期間
憂鬱になりやすい人は完璧主義者

劣等感はすべての感情の出発点
①宇宙的劣等感
②生物学的劣等感
③社会的劣等感
劣等感ゆえに建設的な行動をとる

1　劣等感を感じた領域で自分を目標に近づけようとする
2　ライバルとの差別化を図り、その分野で自分を高める
3　劣等感を共同体感覚にむけ、他者や社会に役立つことをする

アドラー心理学では、感情は行動の副産物であると捉える

イライラしないママになれる本 子育てがラクになるアドラーの教え

野口勢津子 / 岩井俊憲

聞いたことはあったアドラー式。
読んでみてすごく面白かった！手がかかるようになってきて悩んでいたので、参考になった。
小学生になった頃、また読みたい。

経営者を育てるアドラーの教え

岩井俊憲

岩井さんの経験と、アドラー心理学の理解の深さからか、読み手への説得感がとてもある本でした。内容は普遍的なものですが、尊敬、信頼、共感、協力の4つの大きな柱にまとめて、とても分かりやすく、実践的でもありました。おそらくほとんどの人にとって、読みながら自分の環境に照らし合わせて、いろいろな改善点が見つかったり、セルフチェックの重要なバイブルになり得る本です。人と仕事をする人には必読の書ではないでしょうか。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学2実践編

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

考え方を変えるだけで違ってくるんだなと、思いました。

劣等感の話、うまくいかない人のこと、姑問題など、、今、自分が悩んでることをアドラーの観点から勉強できたので、星5つです

悩みが消える「勇気」の心理学 アドラー超入門

永藤かおる / 岩井俊憲

他のアドラー本を読んでから本書を読むと、ストンと落ちることが多い。章の最後に確認用の簡単な問題がついているのがよい。

男と女のアドラー心理学

岩井俊憲

男と女のアドラー心理学。岩井俊憲先生の著書。男性でも女性でも人間関係に悩んだことが無い人はいないと思うけれど、男性と女性の違いという点を頭に入れておけば人間関係のいざこざや争いごとは少しは減るように思います。人間関係でイライラして衝突したり罵倒したり罵倒されたり当たり散らしたり当たり散らされたりはお互いにとって不幸だから。

人生が大きく変わるアドラー心理学入門

岩井俊憲

自己分析、他者との関わり方を考えるときに参考になる本。
原因論（過去視点）と目的論（未来視点）では過去の経験から自分の特性（欲求、モチベーション）を探り、未来の理想像から建設的なアイディアを生み出すことを説いている。
他者の行動を促すためには外的動機付け（お金、地位、罰）よりも内的動機付け（自己決定、達成感、成長）などが大切であると説いている。
プライベートロジックでは主観中心（決めつけ、失敗の誇張、負の解釈）をストップし、客観的視点を持つことで建設的な思考を促すことを説いている。
例:
この一番大事な部分をミスしてしまった。取り返しがつかない。
↓
ここの部分は失敗したがここの部分は成功していた、次はこうやって改善する。

イライラしないママになれる本 子育てがラクになるアドラーの教え

野口勢津子 / 岩井俊憲

子供へイライラをぶつけてしまうことに悩んでいたので読んでみた。
よくあるイライラを鎮めるテクニックを実践するのは難しいけれど（テクニックを試す前に爆発してしまうので）、この本に書かれているのは、子供自身に対してや子供が取る行動についての考え方を見直すことに重点を置いて、そもそも腹が立つことが少なくなるように導いてくれる。
考え方を改めてみてからは子供に大声で怒っていないので、今のところかなりの効果を感じている。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

心理学の三大巨頭。フロイト、アドラー、ユング。
アドラー心理学のまとめ
1.自分を主人公にする。
人間は、環境や過去の出来事の犠牲者ではなく、自ら運命を創造する力がある。
2.人間の行動には目的がある。
過去の原因ではなく、未来の目標を見据えている人間の行動には、その人特有の意思を伴う目的がある。
3.人は心も体もたった一つ。
人は心の中が矛盾対立する生き物ではなく、一人一人かけがえのない、分割不能な存在である。
4.誰もが自分だけのメガネを通してものを見ている。
人間は自分流の主観的な意味付けを通して物事を把握する。
5.全ての行動には相手役がいる。
人間のあらゆる行動は、相手役が存在する対人関係である。

あなたを作ったのはあなた。あなたを変えうるのもあなた。

人間がピンチに陥った時に支配されやすくなる誤りをbasic mistake と呼ぶ。
1.決めつけ
2.誇張
3.見落とし
4.過度の一般化
5.誤った価値観

ライフスタイルとは、性格よりもっと広い、自分についての信念。自分の周りの世界に対する信念を含めて呼ぶ。

ライフスタイルの構成要素。
1.自己概念。自己についての信念。
私は〇〇である。
2.世界像。世界の現状についての信念。
世界は〇〇である。
3.自己理想。自己、世界の理想についての信念。
私は〇〇であるべきである。
人生は私に対して〇〇であって欲しい。

ライフタスクとは人生で直面しなければならない様々な課題のこと。
1.仕事のタスク
2.交友のタスク
3.愛のタスク

困難を克服する活力を奪う勇気のくじき
1.高すぎるハードル
2.達成出来ていない部分の指摘
3.人格否定

原因を探ることは解説にはなるけれど、解決につながらない。

怒りの感情は、感情の中でも最も対人関係の要素の強い二次感情。その根底に、傷つき、寂しさ、悲しみ、心配、落胆などの一次感情がある。

自己決定性。あなたを作ったのはあなた。あなたを変え得るのもあなた。

困難を克服する力。つまり、勇気を発揮するポイント
1.尊敬、信頼に基づく人間関係をベースとする。
2.パーソナリティの違いを認める。
3.短所は長所に置き換える。
4.時に直面する。つまり、相対する。

人は出来事に対して客観的に、ありのまま受け取るのではなく、自分特有のものの見方、認知の仕方で主観的、個人的な現実として印象付けてしまうもの。つまり、人は事実をそのまま受け入れず、思い込みの世界で生きている。

他者の目で見、他者の耳で聞き、他者の心で感じること。共感とは、相手の関心、考え方、感情や置かれている状況などに関心を持つこと。同情とは異なる。

あらゆる行動には相手役がいる。
良い人間関係を築くガイドライン。
1.尊敬。礼節を持って接する態度。
2.信頼。相手の背後にある善意を見つけようとし、信じること。
3.協力
4.共感

重要なことは、人が何を持っているか。ではなく、与えられたものをどう使うか。である。こらは感情や劣等感も含まれ、どう使うかが重要である。

ほめることと勇気づけは異なる。
勇気づけの鍵は、所属感、信頼感、貢献感。主観で感じることが大切。
自分自身を勇気づけるには、ポジティブな言葉をはっきり使うこと。

セルフモチベーションを持ち、自分自身を勇気づける言葉。
・私はユニークで有能な人間だ。生活上の行動について自分で決断できる。
・私には個性的な特性やポジティブな側面があり、あらゆる生活環境の中でそれらを使うことができる。
・私はポジティブな特性を認識でき、そららに焦点を当てることが出来る。
・私は人生の困難を直視し、それらを乗り越えられる課題だとみなす。
・私は過ち、間違い、失敗を学びと成長を得る可能性だと受け止める。
・私は達成と完璧よりも努力と前進に焦点を当てる。
・この世界の中で、私の人生には目的と意味がある。
・私は自分や他人が見たり、思ったりする以上の人間だ。
・私は、自分が本当になりたい人のように振る舞っている。

他者を勇気づける方法
1.良い所を見つける。
2.加点主義で関わる。
3.プロセスを重視する。
4.失敗を受け入れる。
5.感謝を伝える。

アドラー心理学の一端を知り共感できた。これからの自分の人生の礎となる。

勇気づけの心理学 [増補・改訂版]

岩井俊憲

アドラー心理学に基づく勇気づけの本。
理論から実践まで網羅されている。

勇気づけとは、自己尊重（自尊心）と自己信頼を築く
のを支援するために個人の持ち味と潜在力に焦点を
当てるプロセスであり、勇気と信頼を確立するのに
欠かせない技術を適用することで現実化する理論
である。（P34）

個人の「自己決定性」を尊重し、育むために
勇気づけはとても重要。

勇気づけ名人になるために
１．自分自身を勇気づける
２．勇気くじきをやめる
３．勇気づけを始める
（P109）

まず、自分を勇気づけることから始めたい。
そして勇気づけができるように実践していきたい。