岩井俊憲のレビュー一覧

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

心理学の三大巨頭。フロイト、アドラー、ユング。
アドラー心理学のまとめ
1.自分を主人公にする。
人間は、環境や過去の出来事の犠牲者ではなく、自ら運命を創造する力がある。
2.人間の行動には目的がある。
過去の原因ではなく、未来の目標を見据えている人間の行動には、その人特有の意思を伴う目的がある。
3.人は心も体もたった一つ。
人は心の中が矛盾対立する生き物ではなく、一人一人かけがえのない、分割不能な存在である。
4.誰もが自分だけのメガネを通してものを見ている。
人間は自分流の主観的な意味付けを通して物事を把握する。
5.全ての行動には相手役がいる。
人間のあらゆる行動は、相手役が存在する対人関係である。

あなたを作ったのはあなた。あなたを変えうるのもあなた。

人間がピンチに陥った時に支配されやすくなる誤りをbasic mistake と呼ぶ。
1.決めつけ
2.誇張
3.見落とし
4.過度の一般化
5.誤った価値観

ライフスタイルとは、性格よりもっと広い、自分についての信念。自分の周りの世界に対する信念を含めて呼ぶ。

ライフスタイルの構成要素。
1.自己概念。自己についての信念。
私は〇〇である。
2.世界像。世界の現状についての信念。
世界は〇〇である。
3.自己理想。自己、世界の理想についての信念。
私は〇〇であるべきである。
人生は私に対して〇〇であって欲しい。

ライフタスクとは人生で直面しなければならない様々な課題のこと。
1.仕事のタスク
2.交友のタスク
3.愛のタスク

困難を克服する活力を奪う勇気のくじき
1.高すぎるハードル
2.達成出来ていない部分の指摘
3.人格否定

原因を探ることは解説にはなるけれど、解決につながらない。

怒りの感情は、感情の中でも最も対人関係の要素の強い二次感情。その根底に、傷つき、寂しさ、悲しみ、心配、落胆などの一次感情がある。

自己決定性。あなたを作ったのはあなた。あなたを変え得るのもあなた。

困難を克服する力。つまり、勇気を発揮するポイント
1.尊敬、信頼に基づく人間関係をベースとする。
2.パーソナリティの違いを認める。
3.短所は長所に置き換える。
4.時に直面する。つまり、相対する。

人は出来事に対して客観的に、ありのまま受け取るのではなく、自分特有のものの見方、認知の仕方で主観的、個人的な現実として印象付けてしまうもの。つまり、人は事実をそのまま受け入れず、思い込みの世界で生きている。

他者の目で見、他者の耳で聞き、他者の心で感じること。共感とは、相手の関心、考え方、感情や置かれている状況などに関心を持つこと。同情とは異なる。

あらゆる行動には相手役がいる。
良い人間関係を築くガイドライン。
1.尊敬。礼節を持って接する態度。
2.信頼。相手の背後にある善意を見つけようとし、信じること。
3.協力
4.共感

重要なことは、人が何を持っているか。ではなく、与えられたものをどう使うか。である。こらは感情や劣等感も含まれ、どう使うかが重要である。

ほめることと勇気づけは異なる。
勇気づけの鍵は、所属感、信頼感、貢献感。主観で感じることが大切。
自分自身を勇気づけるには、ポジティブな言葉をはっきり使うこと。

セルフモチベーションを持ち、自分自身を勇気づける言葉。
・私はユニークで有能な人間だ。生活上の行動について自分で決断できる。
・私には個性的な特性やポジティブな側面があり、あらゆる生活環境の中でそれらを使うことができる。
・私はポジティブな特性を認識でき、そららに焦点を当てることが出来る。
・私は人生の困難を直視し、それらを乗り越えられる課題だとみなす。
・私は過ち、間違い、失敗を学びと成長を得る可能性だと受け止める。
・私は達成と完璧よりも努力と前進に焦点を当てる。
・この世界の中で、私の人生には目的と意味がある。
・私は自分や他人が見たり、思ったりする以上の人間だ。
・私は、自分が本当になりたい人のように振る舞っている。

他者を勇気づける方法
1.良い所を見つける。
2.加点主義で関わる。
3.プロセスを重視する。
4.失敗を受け入れる。
5.感謝を伝える。

アドラー心理学の一端を知り共感できた。これからの自分の人生の礎となる。

勇気づけの心理学 [増補・改訂版]

岩井俊憲

アドラー心理学に基づく勇気づけの本。
理論から実践まで網羅されている。

勇気づけとは、自己尊重（自尊心）と自己信頼を築く
のを支援するために個人の持ち味と潜在力に焦点を
当てるプロセスであり、勇気と信頼を確立するのに
欠かせない技術を適用することで現実化する理論
である。（P34）

個人の「自己決定性」を尊重し、育むために
勇気づけはとても重要。

勇気づけ名人になるために
１．自分自身を勇気づける
２．勇気くじきをやめる
３．勇気づけを始める
（P109）

まず、自分を勇気づけることから始めたい。
そして勇気づけができるように実践していきたい。

悩みが消える「勇気」の心理学 アドラー超入門

永藤かおる / 岩井俊憲

アドラー心理学のエッセンスが
とてもわかりやすくまとめられて
いました。特に図表が見やすく、
頭の整理にとても役立ちました。

男と女のアドラー心理学

岩井俊憲

読みやすい本。
異性どうしのパートナー間のすれ違いを、アドラー心理学で解決する。恋人や夫婦だけでなく、会社組織の人間関係でも適用できそう。

どんな人間のあいだにも、相互信頼・相互尊敬。

人生が大きく変わるアドラー心理学入門

岩井俊憲

流行りのアドラー心理学。
図解入りでわかりやすいが、誤読すると精神論になりがち。

心の悲鳴だけでなく、からだの軋みにも耳を傾けないと。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学2実践編

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

「原典 生きるために大切なこと」を読んで、個人心理学の理論については、基礎を学ぶことが出来ました。
でも、モヤモヤが残りました。理由は、「勇気づけ」の手法が、分からなかったからです。

もしかして、理論の理解、解釈を間違ってるかも？と思い、岩井氏の「マンガでやさしくわかる」シリーズをてにしました。
この実践編では、勇気づけ、共感に関して分かりやすく書かれており、少しモヤモヤが晴れて来ました。

よい子のお母さんは聴き上手 子どもの愛と勇気を育てる知恵

岩井俊憲 / 志道不二子

信頼とは、信用しているよ、だから○○してね。ということではなく失敗しても大丈夫！と子どもを丸ごと受け入れること。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学 人間関係編

岩井俊憲 / 星井博文 / サノマリナ

悩みのすべてと言われる人間関係にテーマを絞り、プリーザー（いい人）をやめる、苦手な人との関係改善、セックスレス、毒親への対応まで、アドラー心理学からの向き合い方が理解しやすい。
エピソードとしての漫画も分かりやすく、救いが感じられるストーリーで好感が持てたし、その内容を踏まえた解説の文章の分量も相応にあり、突っ込んだ内容になっている。
『嫌われる勇気』とは、（共同体感覚に基づく自分の行為によって）相手から嫌われることを受け入れる勇気であることが再認識できた。
16-22

勇気づけの心理学 [増補・改訂版]

岩井俊憲

【櫻井】アドラー心理学の日本の2大巨頭、岩井先生の一冊。岸見先生の「嫌われる勇気」とは対照的に、体系的にまとめてくれているのが岩井先生。これだけでアドラー心理学を知るのは難しいが、他のアドラー本と一緒に読むと非常に深い学びが得られる。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学 人間関係編

岩井俊憲 / 星井博文 / サノマリナ

セックスレス、課題の分離の問題から来る親の過干渉、承認欲求、リフレーミングなど人間関係の問題をアドラー心理学から考えたもの。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

[自己抑制タイプ]

よくわかる

他人の性格によって、依頼の仕方を変える。能力によっては変えていたが。これはあまり認識していなかった。
その他、色々試してみたいことが多い。

人生が大きく変わるアドラー心理学入門

岩井俊憲

家庭で、職場で、学校で。窮地に陥った時、どのような行動をとったらよいのか。アドラー心理学は、その一つの道標となるだろう。
物事がうまくいかない時、過去に目を向け、なぜうまくいかないのか原因を探るのでなく、未来に向けて目的意識を持ち、その目的のために何をどうすべきか考えることで、否定的な感情に囚われることなく建設的な対応ができるようになる。
知識として理解するのみでなく、普段の生き方の中でアドラー心理学を意識的に取り入れて行けば、不要な揉め事に巻き込まれることなく、よりよい人生が送れるようになるのではないだろうか。

本書は、１つ１つのトピックを見開きページにまとめてあり、入門書として非常に見やすく、分かりやすい。

勇気づけの心理学 [増補・改訂版]

岩井俊憲

友人が貸してくれた本。著者は心理学の専門で、私は学問的なのはめっぽう苦手だが、これは読めた。人を&自分を「勇気づける」とは何か、どうすればよいか。「勇気くじき」(本書ではその対照の行動として表現される)なら大得意、な ネクラの劣等感たっぷりな読者には、少しでも世の中をわたりやすくできるようだいじなことが書いてある。

意外だったのは子どもへの接し方でヒントがいっぱいだった点。育児中の親には一読の価値アリ。子どもを“褒める”と“勇気づける”は別なのだそう。褒めるとは評価だったり、親の希望が反映されて“親がうれしい”ってことも多く、子ども目線とはちがうんだと。勇気は子ども目線でがんばったことをたたえ、前向きにし、次に何かをがんばる行動に向かえるようにするんだと。失敗をなじらない。だいじなことは失敗から何を学ぶか。大人同士も同じことが言える。夫婦や職場でも。(ここは耳がイターイ！)

さて、肝心の自分への勇気づけってのは、正直簡単にはできそうもないんだけど。でもそこを意識するのが自分を救いだす一案とわかっただけでも、すごい大収穫な本でした。

勇気づけの心理学 [増補・改訂版]

岩井俊憲

自分が考えていたことの方向性が正しかったと思えた。
「愛語廻天の力あり」はとても良い。
勇気をくじく人ではなく、勇気づける人になろう。

勇気づけの心理学 [増補・改訂版]

岩井俊憲

勇気づけがこれほどわかりやすく書かれている本はない。具体的な場面を多くとりあげてあり、とっても参考になりました。

夏のアドラー心理学研究はひとまず終了。いったんマインドマップを書き、整理した状態で、今まで読んできた本の再読に入ります。

勇気づけの心理学 [増補・改訂版]

岩井俊憲

和田裕美さんお薦めの本として挙げられていたもの。

勇気くじきにあたる言動など、ためになった。

前屈のワークを実際にやったところ、ぐっと前屈できたのでイメージ前後の変化に驚いた。
イメージ、言動、無意識の力とは凄いと実感。

読んだら実践あるのみなので、じっくり取り組みたい

心の雨の日の過ごし方 失意の時こそ、人生味わい深くなる

岩井俊憲

とある心理カウンセラーの方からブログで紹介された本ですが、かなり興味が持てる内容です。著者のもとで働いているようですが、そのカウンセラーの方々は素敵な方ばかりなので、相当信頼できますね。

心の雨の日の過ごし方 失意の時こそ、人生味わい深くなる

岩井俊憲

アドラー心理学（勇気づけ）の指導者である岩井俊憲氏の『心の雨の日の過ごし方』を読みました。

季節には、春夏秋冬と四季があるように、私たちの生活ライフに関しても、良いときもあれば悪いときもあります。

絶頂期の例としては、初恋、恋愛、結婚、子供の誕生、昇進、新居の購入、孫の誕生などがあげられます。

逆に、逆境期の例としては、身内の不幸、離婚、失恋、会社の倒産などがあげられます。


当書籍を読んで痛切に感じたのは厄年に関する考え方も同じではないかと思ったことです。

絶頂期でも決して有頂天になることなく自重する大切さ、反面、逆境期には十分に自分自身を省み、新たな飛躍にすることが大切ではないかと思います。


人生、晴れの日、曇りの日、雨の日など様々です。

周りの方への感謝の気持ちを忘れることなく生きていくことが大切なことだと思います。

心の雨の日の過ごし方 失意の時こそ、人生味わい深くなる

岩井俊憲

心の雨の日、不幸、失意のときは人生の陰のリズムのとき。
そんなタイミングを過ごす五つの知恵として、変えられることと変えられないことを見極める、老病死の主人公になる（いま、ここ。下山の発想。even if・だとしてもリソースを生かす）、よき師（メンター）をもつ、真の楽観主義（人事を尽くす意志）、いかなる時も勇気をもつ（貢献、無財の七施）を紹介している。
１０メソッド：自分の中のまだ使いきっていない資源（リソース）を１０、続いて今の状況でできること１０。リソースと結びつけ、優先順位の高いものから実行。
ユートピア・シンドロームの問題点、現実軽視、自己不全感、他者不信もなるほどと思った。

09-114

アドラー流子育て 50の習慣

三宅美絵子 / 岩井俊憲

【学びたいこと】
「嫌われる勇気」を読み、アドラー心理学の「課題の分離（子供の課題に介入せず、必要な支援をする）」「横の関係（子供と対等な関係で向き合う）」などの考え方を、子育てにも活かせると感じた。
本書を通じて、アドラー心理学を日々の子育てに落とし込む具体的な習慣を考えたい。

【質問】
Q１「課題の分離」を実践する具体的な習慣は？
Q２「横の関係」を築く具体的な習慣は？
Q３日々の子育てで実践できる具体的な習慣は？

【本書の答え】
A１
「子供の課題」として線引きして終わりではなく、勇気づけをしながら行動をサポートする。
・テレビを見ているとき
「あと10分でご飯ができるから、時間を見て自分で来てね」→「時間を見てテレビを終わりにできたんだね」
・子供のアイデアを試す機会を止めない。
全身赤コーデをして友達から指摘され、自分でやめる。
親が先回りして止めると、自分で決めた経験や、自分で気づく機会を失う。自分のことは自分で決めるという感覚を育てることが大切。
A２
子供を一人の人として尊重し、対等な関係で向き合う。
・話を聞くときは、お腹を子供に向ける。「あなたの存在は大切」というメッセージ。
・生まれたときのアルバムを見る。子供の存在そのものの尊さを実感する。
A３
アドラー心理学の「自己受容・他者信頼・他者貢献」を、日々の子育ての中で実践する。
（1）自己受容
・子供の毎日の当たり前を肯定する。
（2）他者信頼
・親が子供にとって最初の「信頼できる他者」。
・チーム親子として、協力し合う。
（3）他者貢献
・子供がいることで親が楽しそうに過ごすことで、「自分には価値がある」という貢献感につながる。
・小さな自己決定とポジティブフィードバックを組み合わせる。
「何かお手伝いしてもらえる？」
「お皿を運ぶ！」
「助かったよ、ありがとう。きれいに並べたね」

【本の概要】
本書は、アドラー心理学をベースに、「自信を持ち、自分を大切にできる」「周りの人を仲間だと感じ、役立とうとする」という方向に子供を育てるための、具体的な子育ての考え方や実践方法を紹介する一冊。
著者はカウンセラーの三宅美絵子さん、監修はアドラー心理学の著書を多数出版する岩井俊憲さん。
親子がお互いを一人の人として尊重し、協力し合う「ヨコの関係」や、自ら困難を克服する勇気を引き出す「勇気づけ」などを、アドラー子育てでは大切にしている。

【印象に残った表現・引用】
・「勇気づけ＝子供の毎日を肯定する」
・子供の「好き」に入り込む。拾ってきた石に名前をつけたり、宝箱にしまったりする。「あなたの行動には価値がある＝あなたには価値がある」と伝える機会になる。
・「ダメ！」を「ストップ！」に変える。普段から「よーい、ドン！」「ストップ！」とセットにして、遊びの中に取り入れる。

【感想】
・子供の「好き」に入り込んだり、親が子供と過ごすことを楽しんだりすることが、自己受容や他者信頼につながるという観点が面白かった。
・相手を重要人物としてリスペクトする、カーネギーの考え方も思い出した。
・自分が子育てで意識しているモンテッソーリ教育と、アドラー心理学が近いように感じた。「自立をサポートする」という点では「課題の分離」、「自分はなんでもできる、この世界は素晴らしい」と感じられる土台という点では、「自己受容」や「他者信頼」の考え方と共通する部分があるように思う。両者の考え方に共通する背景をさらに深掘りしたい。

【実践すること】
・息子の「好き」を自分も本気で楽しみ、「息子のおかげで楽しい」と伝える。
・アドラー心理学とモンテッソーリ教育の共通点や、それぞれの違いを深掘りする。