内藤誼人のレビュー一覧

99％が知らない「行動」を科学する 「なまけもの」のやる気スイッチ

私自身が仕事に少しずつ慣れてきた一方で、モチベーションがやや低下気味であると思い、本書を手に取りました！

本書は、勉強や仕事、その他の行動に移しづらいことに対して、モチベーションを高められる方法が書かれています。すぐに活用できるハードルが低い方法が多く、科学的根拠に基づいて解説されています。

特に印象に残っていて、取り入れたいと思ったものを以下に記載します。
・テンションが上がる音楽を聴く。
・仕事に前向きになるために、自分から挨拶したり、声を掛ける。
→知り合いが増えると会社に行くのが楽しみになる。
・何でも面白がる・興味を持てるようにする。
・アドバイスを「もらう」のではなく、「する」
→仕事について真剣に考えるようになり、やる気がアップする。
・異性にモテたいという下心を持つ。

本書を読む前から取り入れているものもありましたが、論文による根拠が示されているため、再確認にもなりました。

考え方ひとつで明日はもっとうまくいく

とにかく前向きにというような本ではなく、色々な状況別に心理学を用いてわかりやすく解説してくれており大変参考になった。

いちいち気にしない心が手に入る本

正直、この手の本はどれを取っても内容はあまり変わりません。
でも、波のある感情をうまく流そうとしている時にはそっと寄り添ってくれる感じがするので手に取ります。
さらりと読める本でした。

考え方ひとつで明日はもっとうまくいく

悩みや不安があり続けますが、少しでも楽になるように出来そうなことから取り組んでみます。

定期的にポジティブになる本を読もうと思います。

がんばらない生き方大全 世界最先端の心理学が教える「無理せずパフォーマンスが上がる」方法

自分ができそうなことまとめ

パフォーマンスをあげる
目標を立てる、1ヶ月ごとにご褒美を用意する

身体から心を整える
たえず笑う、深呼吸する、水場に出かける、大きく腕を振って早歩き、大声をだす、何かのコースに参加する、ボランティア活動をする

心を落ち着かせる
いい香りをかぐ、ペットを飼う、お守りを持つ、てをつなぐ、財布に現金を多めに入れておく

世界最先端の研究が教える新事実 心理学ＢＥＳＴ１００

確かにこれは面白いと思う心理学が詰まった内容です。日常生活に点在する端々を上手に拾い集められていて学べて良かった点やコレは使って試せるな、など人の心を読み解くのに重宝します。是非アウトプットしたい内容です。

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本

お題ごとに3ページほどでまとまっており、サクッと読み終えた
比較的最近こういう系統の本を買っては読んできてるので、そこまで新しい知見は無かったように思ったが、不安に思うことは実際やってみたらそうでもない（やる前の想像の時点で不安をふくらませすぎてる）というのは、自分のこれまでの経験的にもそう思う
また、やりたくないこと後回しにすることは、やるまでその出来事を覚えておかないといけない点から、ズルズルとストレスを抱えることになるので、上記の点ともあわせて、いっそそのような事こそ早めに実行していきたいと思えた

以下、自分用メモ
〇〇しても実際はたいしたことないかも？の思考をとるようにする
命さえ取られずにすむのなら、何も怖いことはない
らくちんらくちん、と声に出して、自分に催眠をかける
目の見えるところに観葉植物を置く
家族や友人とウォーキング
帰宅途中でジムで運動する
噛むという動作は身体の活力を引き出す
嫌いな人は大目に見てあげるようにする、できるだけニコニコしてみる
人にいいことをしていると幸せになれる
食生活を改めると心も健康になっていく
家族のことを優先する人はストレスを感じにくい
不安を消したい時は自分でやってみる
時間がある時はとりあえず外へ
今、ここ、1つのことだけに集中、他は考えない
海のそばに出かけていけば心が穏やかになる
無心になれることを見つける

自信をつける習慣 よけいな迷いが消えていく58のヒント

要は考え方次第というところかな。章タイトルを気に留めて、ときどき見返したりするのが良いかもしれない。

人間関係に悩まなくなるすごい心理術６９

心は、自分が思っているよりも強いという部分に私は救われました。真面目に考えすぎ、肩を力が抜けたらいいなと思いました。

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本

不安感に囚われやすいので読んでみました。
手軽に試せる方法が書いてあってためになります。

ストレスで硬くなってるな〜という時に開いて試すようにしてます。

世界最先端の研究が教える新事実 心理学ＢＥＳＴ１００

心理学に興味があったので入門書として読んでみた。
以下は、各章から2つ好きなエピソードを抜き出したもの。

2.辛いものが好きな人ほど、男性的
8.ただ質問されるだけで行動する可能性は高まる
23.朝食にはオムレツとバナナがオススメ
29.「年を取るのも悪くない」と思っていた方がよい
50.「心が凍りつく」と身体も「寒さ」を感じる
53.キレやすいのは栄養不足が原因
63.審判が公平にジャッジをするのは不可能
68.「自分だけは当てはまらない」と思い込む理由
88.イヤなことをするときに楽しむコツ
91.試合の結果はコスチュームに影響される

各エピソードは2ページ程度で構成されていて、スキマ時間にさくさく読んでいくことができます。心理学の入口として良書ですね。

面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本

やる気を引き出すための方法がたくさん載っている。

定型化、一回完了主義、ルーティンなど、参考になることは色々あるが、「とりあえず、その場で立ち上がってみる」というのは常に意識していたいと思った。

使えるマキャベリ ――のし上がるための心理術

2024/02/11 読破

一言:マキャベリの思想を現代語で話してくれる良書

感想
　組織の作り方・在り方で悩まれる方は一見する価値があると思います。内容量が多くないのでさっと読めます。マキャベリの君主論を読む前後に読むと、理解が深まると思います。

下記は印象に残った点

p65
人の成長には「必要性」と「緊急性」が必要。
人を動かしたいのであれば、「なぜ、そうする必要があるのか？」をとことん説明すべき。

p72
悪口は言わないようにするのが、長の勤め。
言うなら本人へ直接伝えるべき。

p79
他人と差別化し、突出するまでは「目立ち」
突出したあとは「謙遜」すべき。

p87
立派なアイデアも、上手に他人へ伝えられなければ持っていないのと一緒。
話術を鍛えよ。

p95
自分の能力については、言葉よりも
過去の実績や、行動で示す。
例）私にはコミニケーション能力がある
→弁論大会で優勝したことがある

p112
人を動かす方法
①恐怖を煽ること
②罪悪感を煽ること
③ユーモアを感じさせること
④報酬を用意すること（p122）

報酬の用意例
例）ボーナスの権利を付与
出勤につきトランプを一枚
5枚集まったらその配役で1番強い人が20ドルゲット
→ボーナスは1人にしか払わなくていい

p142 ⭐︎
自然はごく少数の人間しか強くしない。
だが、努力と鍛錬は多くの人間を強くする。

p178
知恵と力の使い方
実力があるときは、ライオン（力）
ないときは、イワシ（知恵）

すごく使える心理学テクニック すぐに実践したくなる

気楽に読めて、心理学の知識も得られ良い読書時間になりました。

長い箸を使うと食事がおいしくなる。
記録を摂るだけで、問題行動が減らせる。
ポジティブな内容から伝えて、ネガティブな内容は後にする。
ニコッと微笑んで、ポンと肩を叩いて立ち去るだけの『ニコポン管理法』
など、試してみたいことがあったので、早速生活に取り入れようと思います。

99％思い通りに人を動かす心理術悪人の技法

ビジネスに活用できる悪人の手法が紹介されており無駄が無い本。「断る理由を説得の根拠に変える」「チームを意識させ人を動かす」手法など、明日から直ぐに実践できるテクニックが多かった。

「人たらし」のブラック心理術

「人たらしのブラック心理術」
自分をネタにした笑いをもっと使えるようにならないといけない。ネタ帳もっとふくらましていこう。

「いい線だね」が魔法の言葉。かなり工程に近い表現だが若干の否定も含まれてる。そこがポイントでゴール間近でアルことを相手に分からせると相手は力を発揮できる。

僕が気をつけないといけない事やけど、「なぜ」を使いすぎない。これは純粋な「なぜ」であっても相手への否定に聞こえてしまうらしい。だから「決して反対してるわけではないんやけど」「悪くとらんといてほしいんやけど」などの枕詞を置くようにしよう。

軽口を叩ける（bantering冗談を言う）ようになるのは仲いい証拠。だから後輩であってもからかってもらえるのはいいこと。きんたとかくがとの関係はまさにこんな感じ。からかわれたときに面白く返せるかどうか。感情的にならずに、軽く相手にもからかい返すのがいいかも。

ベストは３分に一度小さい笑いでいいから取る。

誰でも褒めればいいて訳では無い！！これおもしろい。ただし上級者テクニック。
自己像がネガティブな人は否定的な発言を受けたときにより相手を好ましいと思う。（自己像がネガティブなのに褒めると「この人は自分のことなにもわかってない。」ってなるから）
これは初めて知ったので１回誰かに使ってみたい。本当なのかどうか確かめたい。ちなみに本書で書かれてた否定的発言は「お前あほやなぁ」「そんなんじゃ男にもてへんぞ」（ここらへんなら使うタイミングありそう）くらい。

人になにかお願いするときは’先に’謝礼する。やってくれたらあとでご飯奢るって人より先飯奢ってお願いするほうが受け手のやる気と頑張り度が違う。また事前謝礼は相手を信頼しているということも示せるので一石二鳥。

別れのタイミングは話が一番盛り上がってるとき。「ゼイガルニク効果」と呼ばれるもの。「ツァイガルニク効果」とは、終えてしまった事柄よりも、途中で挫折してしまったり中断してしまったりした事柄のほうがよく記憶に残る心理現象のこと。 相手の記憶に残らせることでまた話したいと思わせる。

面白すぎて時間を忘れる人間心理のふしぎ現象

日常生活を送る中で、自分がこういうことを感じていたな、ということや、こんなこと考えてしまうな、と思うような現象に名前がついていて、更にそれは人間心理の表れであることが理解できた。
自分の思考のクセで悩んでいたが、それは様々な人も持っている思考のクセであると知ることができたので、気持ちも軽くなりとても良かった。

面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本

やる気が起きない時にどう動くのか、日頃の小さな行動の変化、考え方の変化がモチベーション向上に繋がるなど、実際にやってみようと思える内容。
2時間あれば完読出来る手軽さ。
読書ノート書きながら読める本。

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本

ボジティブなものに目を向けて、性善説を信じ、気持ちのいい場所に身を置く。
全部が出来るわけではないけど、心掛けとか意識は良い方へ向かうようにしたいです。
長く生きられるようになったからこそ、楽しい時間を増やして日々を生活したいと思います。

面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本

◆重いものを持っていると身体が疲れるだけでなく心も疲れやすくなる。
◆「やる気がなくなった」ではなく「飽きた」だけ。
◆頭の中での「引き寄せ」で嫌悪感をなくす。
◆選択肢が沢山あるほどアンハッピー
◆フェイシャルフィードバック
◆歯を食いしばり→手をギュッと握り→握りこぶしを作る
◆赤いものを身につける

習慣を身に付けるには「早い人で3週間(21日)」…とは知っていましたが、実験では「18日〜254日」とあり、「遅い人は254日！？」と驚きました。元旦に始めたとしたら、9/12までかかるとは…気が遠くなります(笑)