いちいち気にしない心が手に入る本

内藤誼人

対人心理学のスペシャリストが教える「感情に振り回されない自分」をつくる心理メソッド。ガマンしない、考えすぎない、引きずらない……「心を変える」方法をマスターできる本！【著者からのメッセージ】どんなに頑張っても、嫌われるときは嫌われます。そんなに頑張らなくても、好かれるときがあります。だから、言いたいことをガマンして、「いい人」でいるのも、ほどほどに。「あれこれ気にしやすい人」は、むしろ思ったことをどんどん口に出すようにしてみてください。「言いたいこと」を言わずにため込んでいるより、きっと、いろんなことが好転しますよ。【自分を強くするちょっとしたコツ】◇｢マイナスの感情｣をはびこらせない◇ストレスは「毎日」解消する◇「数字」にプレッシャーを感じたら◇「自分だって捨てたじゃない」と思うコツ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 三笠書房
• 掲載誌・レーベル: 王様文庫
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2023年03月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

うつになりやすい人は
・責任感が強い
・何事も頑張りすぎてしまう
・体を動かさない

(抜粋)
・言いたいことがあるのに黙っていると、相手もイライラしてくる
・何事もほどほどが肝要
・未来のプランを立て、アンコントロールな部分をグダグダ考えない。
・感情感染効果、マイナスな人の近くに行かない
・気分が落ち込んでいる時は無理に気分転換をせず、寝る
・何か大きな数字を突きつけられてパニックに陥りそうになったら、小さな数字に分割する
・あえて相手に面倒をかけさせて好意を得ることは「ベンフランクリン効果」
・ドジな人ほど愛される
・どんなことでも慣れてしまえば、疲れません(羽生善治)『捨てる力』
・相手の表情に自分の解釈を投影する
・どんなことにもプラスに意味付け

(学び)
最近、過去に読んだ本との共通点を見つけられるようになった。
自分も相手も60点でいいやという心持ちで、そのあと改善すれば問題ないということを学んだ。

[ブクログ · ★★★★★]

考え方一つで、気の持ちようが変わる。視点や角度を変えることだけで同じ現象もつがった意味合いになる。受け取り方が大切だと改めて認識した。

[ブクログ · ★★★★★]

この手の本については、得心できすぐに試してみようと思えるものもあれば、既に出尽くしてる感のある本もあると、自分勝手に認識しています。
こちらの本も目新しい提言が頻出している訳ではありませんでしたが、何故かストンと肚落ちする内容が多かったのが不思議です。
これまた勝手な思い込みですが、筆者の人間性が溢れていたのではないかと推測しています。
別の本も読みたいと思っています。

[ブクログ · ★★★★☆]

正直、この手の本はどれを取っても内容はあまり変わりません。
でも、波のある感情をうまく流そうとしている時にはそっと寄り添ってくれる感じがするので手に取ります。
さらりと読める本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

心理学の内容がわかりやすく盛り込まれていて大変参考になった。突き詰めると自分の考え方次第で生活を変えることができること。普段からポジティブな考えで変えることはできることが参考になった。やる気になるための自分のルーティンを作りたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

こころの健康のための本。

何でもかんでも、目くじらを立てなくても、もっとゆっくり毎日を過ごして良いんだよ、と言う感じ。

いろんな意味で、『緩く』『のんびり』そして『ポジティブ』に物事を受け止めていこう、と。

今まで、真っ正面からガッチリ、受け止めていたことや、自分で受け止めなくてはいけないと思っていたことが、そうでなくても良いんだよ、と考えることでもっと気楽に生きていけますよ、と言うアドバイス。

世知辛い世の中というか、どんなことから喪ストレスをためてしまいがちな人には、是非一読をお勧めしたい。

すぐ取り入れて、心をゆるめてあげたくなる。

[ブクログ · ★★★★☆]

気にしない方なので、自分よりは家族向けにと思った本ですが。。。とても参考になりました(^^)！

大勢の人の前で話をするようなときには、いつも緊張してしまうのですが、そのドキドキをワクワクに、不安をやる気にという考えを読んでのぞんだところ、いつもより緊張せずいい感じでいることができました~

その他にも「胸を張る！」も参考になりました(^^)

[ブクログ · ★★★★☆]

目新しい事は書いていないが、ひとつのまとまりが完結で読みやすいです！1時間あれば1冊読めます。

また読みたい！

[ブクログ · ★★★☆☆]

研究データを元に沢山の気にしない方法が書かれている。
１つのやり方が見開き1〜2ページなので、難しくなく実践しやすい項目が多い。全部でなくても自分に合うものを探してみるのがよいかも。

[ブクログ · ★★★☆☆]

この本に書いてある事でまずこれから始めるか！と思えたのは「笑顔でいる事」
確かに笑顔を作っただけで心がフワッと軽くなったような、プラシーボ効果を感じる
あとは自分にポジティブな言葉を浴びせる事も日常で使えそう

全部はできないけど、自分に合いそうな事はやっていきたいな
運動とか……