内藤誼人のレビュー一覧

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本

今まで完璧主義者だったので、些細なことも結構イライラいしてた。でも考え方を変えて、もっとクオリティをあげられるけど余力を残しておくのも大事。
しかも、相手がいたら尚更実力は押さえてここぞという時に出したほうが効果が高いきがする。
ストレスを避けるではなく程度慣れてるということもいいことだな。
トラブルが重なると、いつもついてないな〜と思ってしまうけど、「たまたま」という言葉に置き換えるだけで少し楽になれる。
本書でかかれていたボルダリング、今すごく興味がある分野だったから近々やってみようと思う！
家に帰る前に寄る！これも大事！

「人生の質」を上げる習慣 ライフハック100

★お金持ちになっても幸福になれるとは限らない
どんなことでもかまいませんので、「これをやっていると時間を忘れて没頭できる」という趣味を持ちましょう。そういう趣味があると、フロー体験を味わうことができます。
そして、結果として幸せな気分にもなれます。

★前傾姿勢で、相手を正面から見つめると好印象
「この人って、とても素敵な人だな」と感じさせる人がやっていることがあります。
それは前傾姿勢とアイコンタクトです。相手のほうに少しだけ身体を傾けて、相手の目をしっかりと見つめるようにしているのです。
この2つに気をつけるだけで、読者のみなさんの好感度も20%くらいはすぐにもアップ
するでしょう。
人に好かれる人は、自分の「おへそ」をきちんと相手のほうに向けます。そっぽを向いたりはしません。また、きちんと相手の日を見つめながら話をしたり、相手の話を聞いたりします。

★野菜と果物をたくさん食べると幸福度が高まる
私たちを幸せにしてくれる食べ物のことを「ハッピーミール」と呼びます。多くの人にとってハッピーミールは、野菜と果物です。したがって、野菜と果物を口にするようにすれば、他に何か特別なことをしなくても、毎日ハッピーでいられます。

★1日5000歩でうつ病を予防できる
1日に5000歩以下で生活してもらグループと、5000歩以上で生活するグループの比較を行ったことがありますが、毎日5000歩以上のグループほど、日々に感じる満足度が高くなり、不安や、気分の落ち込みも経験しにくくなるということを明らかにしています。1日に5000歩を心がけると、うつ予防になるのです。

★何をするにも、まずは鏡を見てから
これから勉強に取りかかろうとか、仕事を開始しようというときには、鏡を見ておくとよいでしょう。というのも、ちょっとでも鏡を見ておくと自分のパフォーマンスを高めることができるからです。
不思議なことに、鏡に映った自分を見ると、手抜きができなくなるのです。

振り回されない練習 「自分のペース」をしっかり守るための５０のヒント

自分の考え方次第で自分の行動も変わるからなりたい自分になれるようなプラスな考え方したらいいよねって感じ

人も自分も操れる！ 暗示大全

【要点・まとめ】
■「食べたら運動したくなる！」
「低カロリーの物が好き」などの
前向きな方が成功しやすい！(間接暗示)

■苦手なことも克服できる。
「私は人が苦手と思っているけど、話そうと思えば話せる。」現状+理想

■人を(自分を)動かしたければ、
褒める！受け入れる！

■「みんな」は暗示を掛けやすい、
便利な言葉。(社会的誘導法)

■暗示にかかりやすい(騙されやすい)人
・不安を感じやすい人
・達成欲求が強い人
・欲の強い人
・自己嫌悪感が強い人(自分が嫌いな人)
・自己評価の低い人
・小さい子供(良い暗示をかけてあげる！)

面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本

やる気をだすためのノウハウ集。どうしてもやる気が出ない時の奥の手、歯を食いしばって握り拳をつくる(攻撃姿勢＝アドレナリンでる)は、試しにやってみたらたしかにちょっとやる気出たかも。

世界最先端の研究が教える新事実 人間関係BEST100

人間関係に悩むことが多くてこの本を読みたくなった。一つ一つが独立していたから読みやすかった。
〈なるほどと思ったところ〉
・私たちは他の人よりは自分が上と感じやすい
・赤色は人をイライラさせてしまう
・怒っている人には近づかない←私たちは他の人に怒りをぶつけてスッキリさせようとするから
・子供の好き嫌いをなくすには嫌いなものをたくさん食べさせる←人付き合いでも好き嫌いが多い人ほど出世できないから好き嫌いはなくした方がいい。
・気前がいい人はモテる←他の人にお金を使うのは自分の評判を高めてくれるので結局は自分のためになる。人のためにお土産を買ったり、仕事の合間におやつを買ったりは大切。
〈実践してみようと思ったこと〉
・初対面の人と会うとき、自分はこの人から好かれる！気に入ってもらえるはず！と明るいことをイメージすること←自分で考えていた通りの結果になる！
・相手の目をしっかり見つめること。アイコンタクトは苦手だけど頑張ってみようと思った。
・どんな話でもとりあえず笑っておくこと。賛成意見どろうが反対意見だろうが内容は関係なく笑っているだけで好印象を与える。

直接会わずに相手を操る超心理術

営業やよくメールを送る人には大いに使えるテクニックが書かれていと思う。
だが、何事もやりすぎは良くないとも思う。

考えすぎて動けない自分が、「すぐやる人」に変わる本

心理学的な視点から書いてあるところが面白いです。

嫉妬の力を別な方向に使うとか。

でも一番衝撃だったのは

「ネガティブ思考を簡単に吹き飛ばす心理術」のところで、「ピカソは10人の愛人がいたから精力的に活動できた」

という部分でした。

推しと考えればわかりやすいらしいです。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

スポットライト効果　自分だけ注目されてるような感覚

透明性幻想　何を考えてるかは誰にもわからない　

緊張はワクワクしてきたと思う
事実は変えられないけど、考え方は変えられる
深く考えずによしきた！と行動する

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

今の世の中、前へ前へ行くことが良しとされていて、そうでなければいけないと思わされているけれど、そればかりが生き方じゃないんじゃないの？と気づかせてくれる。本書では「ほどほどに頑張って3位や4位を目指せばいい」と書かれているけれど、常にトップを目指すのではなくて、ジョジョのホル・ホースみたいに2番手狙いでもいいと思うんだよね。結局彼は自分の生き方を変えずに生き残れてるしね。

いちいち気にしない心が手に入る本

スポーツ選手は〜だ！とか、何かのスポーツチームに参加するといいと書かれても「そんなのわかってるよ〜でもそれが出来ないからネガティブなんじゃん！」って思ってしまうけど満員電車でもとにかく笑顔をつくってみるとか胸を張って歩く、「落ち着け」というより「ワクワクしてきた」というような自分にポジティブな暗示をかける位の小さな事なら意識すれば出来そう。
新しい洋服のパワーを借りるもいい方法！「作業分割法」も取り入れたい。
いちばん心に残ったのは「とにかく動く！」のコラム
結局何かを夢中でやっているときは不安や心配事は忘れられるものだよね。

図解 身近にあふれる「男と女の心理学」が3時間でわかる本

恋愛に関する心理学を学べる本です。心理学と言われると難しそうで抵抗があったのですが、そんなことはありませんでした。日常生活で気軽に応用できそうです。

この本で特に印象的だったのは、恋愛することのメリットです。恋愛すると、自分を変えられたりうつ予防もできたりします。また、セックスすると、ストレス解消や肌ケアにもつながるらしいです。

老いを楽しむ心理学

研究成果の引用で指南

シニア向けのライフハック本。なかなか面白くできているが、自分の行動変容にはつながらなかった。

老いを楽しむ心理学

何事も「ほどほど」
他人から「いい感じのご老人」と呼ばれるような姿はここにある様な日常の行動にある、と思う。特に悲観的な感情（思い込み）をコントロールできれば素晴らしい人生になると感じる。本書の中で参考になるのは「後悔」（やらなかったこと）を無くしていく試みとか、若い時の格好で気の合う人と出かけてみるなど、さらに老いだけじゃないが何事にも「ほどほど」が一番かもしれない。

いちいち気にしない心が手に入る本

こんな風に思う場面があるな、、、そのとき何も対処できずモヤモヤしたままだったけれど、あのときこう考えられていたらよかったと自分の行動を見直すきっかけになった。
より毎日楽しく過ごせるよう、どんな心がけが大切か見つめ直すきっかけになった。

99％が知らない「行動」を科学する 「なまけもの」のやる気スイッチ

仕事に疲れきって、お風呂に入るのを先延ばし。夕食後、ついうとうと…夜中に目が覚めお風呂に入り、パッチリ目が覚めて、朝方うとうと…。そう、わかっています。先延ばししても何も良いことがないことを。もう、パッとやっちゃうしかない。やる気スイッチを押すためのヒントがいろいろあった。
■遊びの要素を加える。
■簡単にできることからスタートする。
■ おかしな思い込みを叩きつぶし、マインドセットを変える。
■何らかの行動をとったら(決めたら)、もう何も考えない、迷わない。

世界最先端の研究が教える さらにすごい心理学

面白かった！
ちょっとこじつけっぽかったり、それ心理学？ってこともあったけど、話題作りとか豆知識的に読むと楽しい

なぜ、マツコ・デラックスは言いたい放題でも人に好かれるのか?

マツコ・デラックスを題材に人間関係のうまいやり方を論じた本。読んで思ったのはマツコ・デラックスがいかにすごい人か。ということかな。謙虚で周囲への心配りができて、かつ人間関係の押しと引きが絶妙のバランスでできる人。筆者は人付き合いも他人の良い姿を真似して場数を踏めばいい。と言っているけれど、言うは易く行うは難し。だよなあと。何か一つ強みがあってそれを真似すればいいっていうんじゃなくて、弱みも強みに変えつつ、攻守のバランスもいい。ってその全部を真似しないといけないんだから。
まあ、世の中良い人ばかりではないことに過度に嘆かず、自分はそれなりに真っ当な人間として生きていけるようになればいいかな。

すごく使える心理学テクニック すぐに実践したくなる

過去の国内外の心理学実験に基づく、実践テクニックといった書籍。

自分的には、筆者の「絶対に」「ですよ」といった断定調が、価値観の押し付け、プレッシャーに感じて、あまりすっと入って来なかったです。

その中でも、ふむふむ、と思った内容。

１．おびえるより、怒る方が上手くいく：
怒りを感じるとリスクを感じにくくなる。「チクショウ、負けねえぞ」ととりあえず呟いてみる。

２．とにかく何も考えずに普通に頼んでみる：
私たちは他人の善意をものすごく低く見積もる傾向がある。あれこれ考えずに、ただ普通にお願いすれば、すんなりと行く事も結構ある。

３．誰とでも軽く世間話をしておく：
世間話をしておけば、「親しい友人」といった雰囲気が生まれるので相手も承諾しやすくなる。

いちいち気にしない心が手に入る本

いちいち いちいち気にしないなんて出来ないですね。いちいち気にしていちいちイライラして、いちいち落ち込みます。サッカーワールドカップでドイツに勝って、一喜一憂するなって森保監督が話したそうですが、絶対無理ですね。でも、大きな器で大らかに、人に惑わされずに、ムキにならずに行きたいとは願っています。諦めたらそこで終わり、とりあえず読んだことを実践しよう。

自尊心が低くて、抑うつ的だと診断された人たちを追跡調査した結果、7年後に相変わらず自尊心が低くて、抑うつ的なままであると診断されたのは、わずか4%だったということです。確かに7年前の辛かったこと思い出して見てと言われても具体的には覚えてないですもんね。

責任感が強く、物事を簡単に投げ出さない人にうつ病は多く見られると指摘しています。その通りだと思います。なんか報われない気持ちになります。

言いたいことを言わずに我慢している人は、自分が不満をため込んでいるだけでなく、相手にも不満を感じさせてしまう。これは新しい発見でした。不満を口にすると相手のためになることもあると心の片隅に覚えておこうと思います。

嫌いな人と付き合うのは「人として」付き合うのでは無く、自分が「ロボット」になったつもりで相手に接する。「ロボットモード！」心の中で変身してみるものも良いと思いました。

とにかく笑顔でいること。これは大事だと思います。口角を上げていたいと思います。

自分は大したことはない、60点でいいと思う。自分より給料いい人とかとどうしても比べてしまうんですよね。でもそれではいけないんですよね。足るを知るですね。