内藤誼人のレビュー一覧

いちいち気にしない心が手に入る本

日常生活で使える心を守るテクニックがまとめられている本です。サクサク読めるので、自分の気になるところだけ読めばおっけいかなと思います。

科学的に「続ける」方法 「習慣化」できる人だけがうまくいく。

30秒だけ我慢してみる。欲望にすぐに飛びつかない。
人生の転機で新しく習慣を改める。
新しい習慣は午前中にやる。
悔しい思いをモチベーションに変える。
あらかじめネガティブなことも予想しておく。ネガティブなことも起きると思って、あらかじめ対処方法を考えておいた方がいい。新しい習慣には悲観的に見る。
疲れている状態は危険。
ラビットを見つけてまねをする。ドッグレースで追いかけさせるウサギのこと。
トップが楽観的でない方が企業は成長する。対処法も準備するから。
笑いながらやる。
デフォルトにする＝駅から遠い家なら運動する。階段があれば運動する。デフォルトでできるようにする。
ルーティンはやる気スイッチ。
誘惑や衝動を感じたら、ほかのことを考える。衝動は小さくなる。
鏡を見る＝きちんとしなければ、という気持ちになる。
帝国ホテルはあちこちに鏡がある。
あちこちに鏡を置く。
面倒な手間がないように準備する。

科学的に「続ける」方法 「習慣化」できる人だけがうまくいく。

習慣について科学的な根拠をもとに書かれた本。
根拠があるから説得力がある。
一つ思ったのは、それをするためにどうすければいいか教えてほしいなーということ。
５分早く起きれば〇〇できる。じゃあその５分早く起きるためにはどんなことをすればいいかなーとか思ってしまった。そういうことが割と難しいんだよね。
本当に最後の方にあった目標を達成するには？という内容が一番参考になりました。

ダラダラ時間をリセットする最新心理学BEST60

タイトルが気になり手にしました！
つい、ダラダラした時間を過ごしてしまい、後々後悔してしまう自分を変えられるヒントが欲しかったのですが、具体的なリセット方法があり、すべては無理ですが、今の自分に出来る方法から始めようと思わせてもらえました。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

気にしないで生きるための61のヒントが書かれている。
思ったよりも自分のことを見ている人は少ないし、そのままで大丈夫だということがわかる。

また、食事でも野菜やフルーツを食べている方が心の健康にいいこともわかった。

さらに、嫌いな人は嫌いなままで特に仲良くしようとしなくていいこともわかった。

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本

メンタル系の本はたくさん読みました。
大体同じ内容に収斂されてきます。もちろん表現やアプローチは異なりますけど。
気持ちの持ち方やストレスの付き合い方は人それぞれ。その方法によって善にも悪にもなる。
要は自分のためにズル賢く生きるということなんでしょうね。

振り回されない練習 「自分のペース」をしっかり守るための５０のヒント

あまりにも周りを意識しすぎないように、気を楽に保っていく。
10人中2-3人から好かれれば充分と、嫌われることを当たり前に受け入れる。

最新科学でわかった「人の心」のトリセツ 世界の心理学者が研究していること

世界中で行われている心理学の研究から選りすぐって、面白い結果だけを紹介。人生に役立ち、すぐに使え、ものの見方が変わる。男性が女性をチラ見、友人よりつまらない人生、デジャブ体験、有名人の不幸、お金持ちの幸せ、何もしてくれない医者の効果などなど。

面白く読むだけではなく、自分の行動や、社会のために役立てられたらよいと思います。

科学的に「続ける」方法 「習慣化」できる人だけがうまくいく。

･習慣化を狙うなら午前中にやる。
･新しい習慣を身につけたいなら、楽観的になるより、悲観的なモノの見方をする。
･鏡を見ることで自己意識が強化される。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

まぁまぁ。サクッと読める。ちょっと極端に決めつけてたりするところもあるけど、斜め読みするには問題なし

がんばらない生き方大全 世界最先端の心理学が教える「無理せずパフォーマンスが上がる」方法

心身を整え、パフォーマンスを上げるためのテクニックがまとめられている本です。エビデンスとして載せられている文献がどれだけ優良なものかはわかりません。しかし、手軽に試せるものばかりなので、軽く挑戦してみてもいいかなと思います。

気分が落ち込んだら、まずその事実を受け入れる。その次に、ポジティブな人がやりそうなことをフリでもいいからやってみる。

まとめると、こんなニュアンスのことが書かれています。

世界最先端の研究が教える新事実 心理学ＢＥＳＴ１００

知っていることも多かった。「辛いものが好きな人ほど、男性的」は知らなかった。
話しのネタになりそう。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

⚫︎気にしないこと
頑張りすぎているかなと、ふと思って手に取った本。心理学の観点から、普段の行動についてアドバイスがある。嫌いな人は嫌いでよいし、自己主張すべきなんて、色々言われるが、実はアメリカでも自己主張は嫌われるなど、ふっと心に響いた。また、参考文献が大量に掲載されており、内容に根拠があるのだとよくわかる。
本書の中で勧めるポジティブ心理学の本も読んでみたくなった。

電車のハシに座る人は、成功できない

サラリーマンの身過ぎ世過ぎでしかないのは事実だが、そう思って読むと内藤さんのどの著作も非常に面白い。

世界最先端の研究が教える新事実 心理学ＢＥＳＴ１００

内容が面白そうだったので、読んでみました。
心理学の雑学的な内容で結構興味深いものでした。
「面白かったかつ使えそうな知識」

人は自分の顔を美化しやすい
辛いもの好きは男性的
親切な友人を持つと親切になる
心の専門家も自分の心はコントロールできない
人はちょっとでも元がとれると嬉しい
仲直りの秘訣はウォーキング
黄色は人を幸せにする
人の怒りを抑制する
面白い講義は咳がでない。
つまらない講義は咳が出る
私たちは自分が誰だか、他人にわからないときに、理性を失い、暴力的になりがち

興味ある人はぜひ！

科学的に「続ける」方法 「習慣化」できる人だけがうまくいく。

感想
なぜ続けてしまうのか。なぜ続かないのか。脳はブラックボックスではない。それなら仕組みを逆手に取れば良い。科学に裏付けされた続ける技術。

最新科学でわかった「人の心」のトリセツ 世界の心理学者が研究していること

最近の心理学研究で見えてきたトリビア的な事をさらっと紹介している本。暇つぶしにサクッと読むにはちょうど良かった。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

自分が気にするほど、他人は自分のことなんか何も思っていない、自分の本音(焦りや不安など)は驚くほど伝わらないものなどということが、実験の結果からも証明されていて、全体を読んで安心するところもあった。仕事で人に教えることが苦手で、なんて下手くそなんだろうと日々思っているのだけれど、そこまで気にしなくていいのかな？と少し楽になれた！
でも、人に期待しない、自己肯定は低い方が評価は高くなるなどという考え方はあまり自分には合わないなと思った。そう考えることで気が楽になる部分はあるし、もちろん言っていることはわかるけれど、なぜかモヤモヤしたのは、期待をしすぎると期待どおりにならなかったときの落ち込みが大きくなるからという自己防衛が強すぎるように思うからだろうか。ネガティブな感情を手放せば、ラクに生きられると書いていたけれど、この考えがネガティブに思えてしまった。
ポジティブになれる本の方が好きだな。

●笑顔でいること
●睡眠を充分にとること
●野菜や果物をたくさん食べること
●愚痴っぽい人から距離をおく
●ふだんから楽しげな明るい声を出す
↑このへんは基本的なことだけれど、たいせに心がけていきたいなと思ったところ。

面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本

とりあえず立ってみる。
ちょっとだらだらしてるなーと思った時は実践！

仕事なんて所詮ゲーム。

相手に対しての思いやりを絶対に忘れない。
イラッとした時に顔や態度に出ないように。
3秒でもいいから落ち着く。

自分の発言や表情は明るくしとくと勝手に良い感じになってくる！

自信をつける習慣 よけいな迷いが消えていく58のヒント

ポジティブ→明るく前向きに行動できる
のではなく
一つずつ前向きな行動を宿題にする→ポジティブになる
という考え方もあるのだと学んだ。

誰しも得意不得意あるなかで
「全体としてはOK」とのマインドは面白いと感じた。