内藤誼人のレビュー一覧

世界最先端の研究が教える さらにすごい心理学

面白かった！
ちょっとこじつけっぽかったり、それ心理学？ってこともあったけど、話題作りとか豆知識的に読むと楽しい

なぜ、マツコ・デラックスは言いたい放題でも人に好かれるのか?

マツコ・デラックスを題材に人間関係のうまいやり方を論じた本。読んで思ったのはマツコ・デラックスがいかにすごい人か。ということかな。謙虚で周囲への心配りができて、かつ人間関係の押しと引きが絶妙のバランスでできる人。筆者は人付き合いも他人の良い姿を真似して場数を踏めばいい。と言っているけれど、言うは易く行うは難し。だよなあと。何か一つ強みがあってそれを真似すればいいっていうんじゃなくて、弱みも強みに変えつつ、攻守のバランスもいい。ってその全部を真似しないといけないんだから。
まあ、世の中良い人ばかりではないことに過度に嘆かず、自分はそれなりに真っ当な人間として生きていけるようになればいいかな。

すごく使える心理学テクニック すぐに実践したくなる

過去の国内外の心理学実験に基づく、実践テクニックといった書籍。

自分的には、筆者の「絶対に」「ですよ」といった断定調が、価値観の押し付け、プレッシャーに感じて、あまりすっと入って来なかったです。

その中でも、ふむふむ、と思った内容。

１．おびえるより、怒る方が上手くいく：
怒りを感じるとリスクを感じにくくなる。「チクショウ、負けねえぞ」ととりあえず呟いてみる。

２．とにかく何も考えずに普通に頼んでみる：
私たちは他人の善意をものすごく低く見積もる傾向がある。あれこれ考えずに、ただ普通にお願いすれば、すんなりと行く事も結構ある。

３．誰とでも軽く世間話をしておく：
世間話をしておけば、「親しい友人」といった雰囲気が生まれるので相手も承諾しやすくなる。

いちいち気にしない心が手に入る本

いちいち いちいち気にしないなんて出来ないですね。いちいち気にしていちいちイライラして、いちいち落ち込みます。サッカーワールドカップでドイツに勝って、一喜一憂するなって森保監督が話したそうですが、絶対無理ですね。でも、大きな器で大らかに、人に惑わされずに、ムキにならずに行きたいとは願っています。諦めたらそこで終わり、とりあえず読んだことを実践しよう。

自尊心が低くて、抑うつ的だと診断された人たちを追跡調査した結果、7年後に相変わらず自尊心が低くて、抑うつ的なままであると診断されたのは、わずか4%だったということです。確かに7年前の辛かったこと思い出して見てと言われても具体的には覚えてないですもんね。

責任感が強く、物事を簡単に投げ出さない人にうつ病は多く見られると指摘しています。その通りだと思います。なんか報われない気持ちになります。

言いたいことを言わずに我慢している人は、自分が不満をため込んでいるだけでなく、相手にも不満を感じさせてしまう。これは新しい発見でした。不満を口にすると相手のためになることもあると心の片隅に覚えておこうと思います。

嫌いな人と付き合うのは「人として」付き合うのでは無く、自分が「ロボット」になったつもりで相手に接する。「ロボットモード！」心の中で変身してみるものも良いと思いました。

とにかく笑顔でいること。これは大事だと思います。口角を上げていたいと思います。

自分は大したことはない、60点でいいと思う。自分より給料いい人とかとどうしても比べてしまうんですよね。でもそれではいけないんですよね。足るを知るですね。

いちいち気にしない心が手に入る本

日常生活で使える心を守るテクニックがまとめられている本です。サクサク読めるので、自分の気になるところだけ読めばおっけいかなと思います。

科学的に「続ける」方法 「習慣化」できる人だけがうまくいく。

30秒だけ我慢してみる。欲望にすぐに飛びつかない。
人生の転機で新しく習慣を改める。
新しい習慣は午前中にやる。
悔しい思いをモチベーションに変える。
あらかじめネガティブなことも予想しておく。ネガティブなことも起きると思って、あらかじめ対処方法を考えておいた方がいい。新しい習慣には悲観的に見る。
疲れている状態は危険。
ラビットを見つけてまねをする。ドッグレースで追いかけさせるウサギのこと。
トップが楽観的でない方が企業は成長する。対処法も準備するから。
笑いながらやる。
デフォルトにする＝駅から遠い家なら運動する。階段があれば運動する。デフォルトでできるようにする。
ルーティンはやる気スイッチ。
誘惑や衝動を感じたら、ほかのことを考える。衝動は小さくなる。
鏡を見る＝きちんとしなければ、という気持ちになる。
帝国ホテルはあちこちに鏡がある。
あちこちに鏡を置く。
面倒な手間がないように準備する。

科学的に「続ける」方法 「習慣化」できる人だけがうまくいく。

習慣について科学的な根拠をもとに書かれた本。
根拠があるから説得力がある。
一つ思ったのは、それをするためにどうすければいいか教えてほしいなーということ。
５分早く起きれば〇〇できる。じゃあその５分早く起きるためにはどんなことをすればいいかなーとか思ってしまった。そういうことが割と難しいんだよね。
本当に最後の方にあった目標を達成するには？という内容が一番参考になりました。

ダラダラ時間をリセットする最新心理学BEST60

タイトルが気になり手にしました！
つい、ダラダラした時間を過ごしてしまい、後々後悔してしまう自分を変えられるヒントが欲しかったのですが、具体的なリセット方法があり、すべては無理ですが、今の自分に出来る方法から始めようと思わせてもらえました。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

気にしないで生きるための61のヒントが書かれている。
思ったよりも自分のことを見ている人は少ないし、そのままで大丈夫だということがわかる。

また、食事でも野菜やフルーツを食べている方が心の健康にいいこともわかった。

さらに、嫌いな人は嫌いなままで特に仲良くしようとしなくていいこともわかった。

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本

メンタル系の本はたくさん読みました。
大体同じ内容に収斂されてきます。もちろん表現やアプローチは異なりますけど。
気持ちの持ち方やストレスの付き合い方は人それぞれ。その方法によって善にも悪にもなる。
要は自分のためにズル賢く生きるということなんでしょうね。

振り回されない練習 「自分のペース」をしっかり守るための５０のヒント

あまりにも周りを意識しすぎないように、気を楽に保っていく。
10人中2-3人から好かれれば充分と、嫌われることを当たり前に受け入れる。

最新科学でわかった「人の心」のトリセツ 世界の心理学者が研究していること

世界中で行われている心理学の研究から選りすぐって、面白い結果だけを紹介。人生に役立ち、すぐに使え、ものの見方が変わる。男性が女性をチラ見、友人よりつまらない人生、デジャブ体験、有名人の不幸、お金持ちの幸せ、何もしてくれない医者の効果などなど。

面白く読むだけではなく、自分の行動や、社会のために役立てられたらよいと思います。

科学的に「続ける」方法 「習慣化」できる人だけがうまくいく。

･習慣化を狙うなら午前中にやる。
･新しい習慣を身につけたいなら、楽観的になるより、悲観的なモノの見方をする。
･鏡を見ることで自己意識が強化される。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

まぁまぁ。サクッと読める。ちょっと極端に決めつけてたりするところもあるけど、斜め読みするには問題なし

がんばらない生き方大全 世界最先端の心理学が教える「無理せずパフォーマンスが上がる」方法

心身を整え、パフォーマンスを上げるためのテクニックがまとめられている本です。エビデンスとして載せられている文献がどれだけ優良なものかはわかりません。しかし、手軽に試せるものばかりなので、軽く挑戦してみてもいいかなと思います。

気分が落ち込んだら、まずその事実を受け入れる。その次に、ポジティブな人がやりそうなことをフリでもいいからやってみる。

まとめると、こんなニュアンスのことが書かれています。

世界最先端の研究が教える新事実 心理学ＢＥＳＴ１００

知っていることも多かった。「辛いものが好きな人ほど、男性的」は知らなかった。
話しのネタになりそう。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

⚫︎気にしないこと
頑張りすぎているかなと、ふと思って手に取った本。心理学の観点から、普段の行動についてアドバイスがある。嫌いな人は嫌いでよいし、自己主張すべきなんて、色々言われるが、実はアメリカでも自己主張は嫌われるなど、ふっと心に響いた。また、参考文献が大量に掲載されており、内容に根拠があるのだとよくわかる。
本書の中で勧めるポジティブ心理学の本も読んでみたくなった。

電車のハシに座る人は、成功できない

サラリーマンの身過ぎ世過ぎでしかないのは事実だが、そう思って読むと内藤さんのどの著作も非常に面白い。

世界最先端の研究が教える新事実 心理学ＢＥＳＴ１００

内容が面白そうだったので、読んでみました。
心理学の雑学的な内容で結構興味深いものでした。
「面白かったかつ使えそうな知識」

人は自分の顔を美化しやすい
辛いもの好きは男性的
親切な友人を持つと親切になる
心の専門家も自分の心はコントロールできない
人はちょっとでも元がとれると嬉しい
仲直りの秘訣はウォーキング
黄色は人を幸せにする
人の怒りを抑制する
面白い講義は咳がでない。
つまらない講義は咳が出る
私たちは自分が誰だか、他人にわからないときに、理性を失い、暴力的になりがち

興味ある人はぜひ！

科学的に「続ける」方法 「習慣化」できる人だけがうまくいく。

感想
なぜ続けてしまうのか。なぜ続かないのか。脳はブラックボックスではない。それなら仕組みを逆手に取れば良い。科学に裏付けされた続ける技術。