科学的に「続ける」方法　「習慣化」できる人だけがうまくいく。

1,650円 (税込)
8pt

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3.4

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「やる気」に頼らず行動を自動化する！

私たちの日常生活は「習慣」によって成り立っています。
習慣というのは、自動化され、ほとんど意識のない行動です。
つまり、自分でも「よくわからない」行動なのです。
本書を読めば「よくわからない」自分の習慣が「よくわかる」ようになります。
そして、自分の習慣がわかれば悪い習慣を良い習慣に変えることができます。
本書では、習慣のメカニズムを解明し、悪い習慣を改めるテクニックを紹介していきます。
習慣が変われば、あなたの望む人生も手に入れられるはずです。

科学的に「続ける」方法　「習慣化」できる人だけがうまくいく。のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃深い＃タメになる＃切ない

Posted by ブクログ 2024年03月02日

いつもの自己啓発というよりは、統計や科学的な結果を用いて説明されていて純粋に納得できる
よくある「〇〇すべき！」みたいな自己啓発本よりもしっくりくる

Posted by ブクログ 2024年04月02日

習慣について科学的な根拠をもとに書かれた本。
根拠があるから説得力がある。
一つ思ったのは、それをするためにどうすければいいか教えてほしいなーということ。
５分早く起きれば〇〇できる。じゃあその５分早く起きるためにはどんなことをすればいいかなーとか思ってしまった。そういうことが割と難しいんだよね。
...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年12月20日

･習慣化を狙うなら午前中にやる。
･新しい習慣を身につけたいなら、楽観的になるより、悲観的なモノの見方をする。
･鏡を見ることで自己意識が強化される。

Posted by ブクログ 2023年09月13日

感想
なぜ続けてしまうのか。なぜ続かないのか。脳はブラックボックスではない。それなら仕組みを逆手に取れば良い。科学に裏付けされた続ける技術。

ネタバレ

Posted by ブクログ 2024年04月24日

30秒だけ我慢してみる。欲望にすぐに飛びつかない。
人生の転機で新しく習慣を改める。
新しい習慣は午前中にやる。
悔しい思いをモチベーションに変える。
あらかじめネガティブなことも予想しておく。ネガティブなことも起きると思って、あらかじめ対処方法を考えておいた方がいい。新しい習慣には悲観的に見る。
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