内藤誼人のレビュー一覧

パワーセルフ！

内藤誼人

心理学者・内藤氏の著作ですのでビジネス本とはちょっと違う視点から自分を見直せます。記憶力、直観力、メンタルタフネス、幸福力など、ビジネスや生活を幸せに生きるためのヒント満載です。この本と「いつもいいことが起きる人の習慣」「原因と結果の法則」を読めば、自己啓発はばっちり。

交渉力養成ドリル

内藤誼人

ドリル形式で交渉に赴く際の心構えやテクニックを解説している。心構えの部分は比較的易しいところが多いが、交渉なんてこれまでの人生であまり意識したことのない自分のような初心者にはとても分かりやすかった。後半のテクニックの部分は一つ一つ詳しく書いてあるわけではなく、さらっと一通りさらうような感じ。もっと極めたい人はさらに詳しい本を読むべきだと思う。ドリル形式で復習にも向いていると思うので時々読み返すような使い方をしていきたい。[2008/8/28]

人は「暗示」で９割動く！

内藤誼人

あちこちで評判になっていたので、読んでみた。

「暗示」を上手に使えば、人間関係はもっとラクになる。

という前書きから気になって読んでみたけれど、
対人だけじゃなく自分に対するイメージ戦略にも役に立つ。
読みやすく、心理学の難しい言葉もなくてわかりやすい。
結構オススメですね、この本は。

「物事にはポジティブなものとネガティブなものの両面が
　あるのだが、人に伝えるときには、ポジティブな物言い
　のほうが好まれるという原則」

これも、事例を出されて書かれているから良くわかる。


「自分の行い以上のことを相手に求めるのはナンセンス」

これも、注意しないといけませんね。


「余裕のある態度に人は安心する。困難な状況でもコミカルな
　ことを言えるという心理的な余裕が、悲壮感を打ち消す働き
　をしてくれるからだ。」

これも、ついバタバタしちゃったり焦ったりしがちだから、
注意しないといけませんね。


一番気になったのが、何人かに言われたこの言葉。

「自作のものを見せてくれる人の心理は、あくまでも顕示欲である。
　（中略）　
　たとえ理解できなくてもいいから、適当に『へぇ〜、すごいなあ。
　こういうこともできるんですね。感心しちゃうなぁ。』とでも言って
　おけば十分なのだ。」

オレのＷＥＢサイト見た人から言われるんですが。
これと似た言葉。。。

深層心理で売る技術 欲望を巧みに操る賢者のテクニック

内藤誼人

【読む目的】

販売活動における深層心理の活用方法を知りたい。

【読んだ感想】

深層心理の働きを活用した販売活動について非常に分かりやすく具体的にまとめられています。販売活動に携わっているのなら、すぐにでも取り入れることの出来る点があると思います。ただ類書を数多く読んできたので、新たな発見というのはありませんでした。

人生相談は「不幸な人」にしよう

内藤誼人

読みやすい本だった。内容の一つ一つが独立しているのでどこからでも読めるし、内容の一つ一つが短いから飽きることもない。また、日常生活と密接な題材について心理学の側面からアプローチしているのもおもしろかった。一日二日で読めるので一回読んでみたらいいと思います。

気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント

内藤誼人

この手の本を読むための私なりの「心構え」。まず、手に取った時点で自分が疲れていることを無意識的に自己診断したのだと認めること。今、私は何かに救いを求めている。その上で、それは権威や歴史がこびりついた“身体性のある他者“からの救いではなく、素直な気持ちで接することのできる“本の言葉“であったということ。あなたや私がこの本を手にした時、もしかしたら、それはかなりギリギリな心理状態だったのかもしれない。

しかし、いやだからこそ、この本の言葉はありきたりで、心には届かない。二重三重の心の壁とその無自覚により“既に見知った説教“に再開したところで、疲れた頭はクサクサしたまま、それに反撃したり、場合によっては、嫌なことを想起するキッカケにもなって、あなたは余計に苦しむ事になる。

「気にしない習慣」というタイトルに惹かれて読み始め、そのテクニックを確認するたびに「気にしたくない事柄」を思い出し、あなたの嫌な記憶は強化されていく。本末転倒な読書だ。

だが、その苦痛の中、少しずつ、前に進もうとする閉じた自分を共鳴させ光らせ、やがて解き放てるようになっていく。ありふれた使い捨ての癒しであっても、心の芯に眠るあなた自身を認める言葉とのシンクロ頻度が上がり、緩やかに熱を帯びることで、氷のような壁は溶けていく。そうする内に、傷は着実に癒されていく。

自意識に対し、他者の私への認知は半分程度。見透かされているかも。見られているかも。恥ずかしい。辛い。大丈夫、その心配はいらない。

ー　心の悩みを解決したいなら、とにかくよく眠ること。これで、たいていの問題は解決します。一晩ぐっすり眠れば、「なんで、あんなにつまらないことで悩んでいたんだろう？」と首をかしげてしまうほど、心はスッキリしてきますよ。

ー　ネガティブな考えが頭に浮かんでしまうことでお悩みなら、何か1点を凝視してみるといいですよ。禅の世界では、座禅中にいろいろとよけいなことを考えてしまう初学者には、禅師から「呼吸に集中するように」というアドバイスがなされるそうです。呼吸に集中するのも、1点を凝視するのと同じで、どちらも1つに注意を向けるということですから、呼吸に集中するのでもいいかもしれませんね。

大丈夫。少なくとも、答えが二つも書いてある。よく眠り、一点に逃避せよ。過敏な私たちに大切なのは現実から距離をおくテクニックだ。

仕事は心理戦が9割

内藤誼人

無料だったので、読んでみた。
最近、こういう、実験結果の羅列みたいな本、多いね。
面白い訳でもないけど、サラッと読めて、中にはへぇ〜と思うこともあるから、まぁこれはこれでありかな。あまり日本の実験記録がないので、必ずしも鵜呑みにしていいものでもないと思うけど、参考にはなるし、また、外国の方と話すときの参考には（そのまま）なる気がするしね。

よいと思います。一つでも得られたなら。

世界最先端の研究が教える新事実 心理学ＢＥＳＴ１００

内藤誼人

人は無意識で行動している。
科学的に正しい知識を持てば、行動を変えられる。
行動が変われば、人生の結果は劇的に変わる。
心理学を知ることは、人間を理解し、自分をコントロールし、より幸福に生きるための武器となる。

「人たらし」のブラック心理術

内藤誼人

人間関係に恵まれる人は、その人自身に魅力があることがほとんど！
だから、まずは自分が魅力的な人になることが1番！(そのためには何かに熱中ふることが近道)
また、今の自分に足りていないこととして、人と沢山の会話をすることが挙げられる。会話量が増えれば増えるほど信頼関係は強くなるというデータがあるらしい。今後の課題として、意識的に会話量を増やすということも実践していきたいと思う！

10秒で人を操る心理術

内藤誼人

タイトル釣りされた感はあるが、全て最もなこと。人を操るというよりは営業等をする人は知っておいた方が良い常識

「人たらし」のブラック心理術

内藤誼人

人たらしというか、人間関係における円滑な進め方、考え方が記載されており
確かにそう、というところと、根拠に乏しいものもあった

内容としては会話は自分比較しないや、自分が正しいと思うななど、当たり前に参考になることも書いてあり
自分の会話の仕方等を改めるきっかけになる

人間関係に悩まなくなるすごい心理術６９

内藤誼人

＜ポイント＞
・誰も自分のことなんて気にしていないよ、と考える。他人のことなんてどうでもいい。自分自身にだけスポットライトが当たっているように思いがち、つまり「スポットライト効果」というものを思いがち。
・あまりに厳しく自分をいじめてはいけない。
・正直になりすぎない。自分のことを包み隠さずに伝えることは、人間関係の満足を高めますが、秘密にしておくことも同じくらい人間関係の満足を高める。ウソは立派な社交術。
・落ち込んだ時こそ、弾んだ声を出してみる。
・自分を客観視する。上司に怒られているとき、幽体離脱した自分が、空中からその場面を見つめ、第３者的に実況中継してみる。

＜ピックアップ＞
〇誰も自分のことなんて気にしていないよ、と考える。他人のことなんてどうでもいい。自分自身にだけスポットライトが当たっているように思いがち、つまり「スポットライト効果」というものを思いがち。

〇内気な人は、そんなに焦って自己PRしようとしないほうがいい。自分の良さはゆっくりわかってもらえればいいと割り切る。気にしすぎないようにする。

〇「単純接触の効果」→慣れ親しんだ人には親しみを感じる。

〇老け顔を好ましく思う人もいる。

〇無理に友達などを作ろうとしなくていい。

〇人気者は、人気を失うのが怖いので、嫌われないようにするためにかなりの気苦労をしている。人気者にも悩みがあると思えば羨ましくない。

〇世の中は悪人ばかりだと思っていたほうがいい。他人にあまり期待してはいけない。何も期待しなければ、絶望や失望を感じることもない。パワハラを受けても、「世の中って、そんなもんだろう」と受け入れられる。「人は利己的で、わがままなものだ」と思っていれば、自分勝手なことばかり言ってくる人に出会っても、腹を立てることはなくなる。「やっぱり予想通りだな」と思えるから。思いやりがあって、こちらの気持ちに共感してくれるような優しい人はそんなにいないのだ、という子悪露が前を持つことが必要である。他人に期待などをしてはいけない。世の中ナルシストばかりだと思っていれば、そういう人に出会っても、想定内だと受け入れることができる。自分の気持ちを害することもなくなる。

〇年を取ればそのうち何とかなる、と思っていればいい。他人に怒りを感じるためには、エネルギーが必要だが、年を取ってくると、そういうところにエネルギーを使うこともばからしくなり、腹を立てなくなる。「時間が解決してくれる」と割り切って、何とか今の状況を乗り切る。

〇自分とよく似た人とだけ付き合えばよい。そのほうが疲れない。仕事上もプライベートも。

〇人前で話すのが苦手なのは、自分だけではない。

〇自分は「全くダメだ」と思っても、周りの人は思っていない。自分に厳しくすることは重要であるが、あまりに厳しく自分をいじめてはいけない。

〇自分でどうにかできそうもないときには、さっさとほかの人に助けてもらう。悩むよりも、まずは普通に頼んでみる。思い切り感謝してあげれば、手を貸してくれた人もうれしいでしょう。

〇自分の想いを伝える。

〇とりあえずダイエットする。自分の魅力を高めるひとつ。

〇肥満でも、必ずしも嫌われるわけではない。

〇軽く日焼けしておくと、健康的に見える。

〇サングラスをかけてみる。緊張度はずいぶんと軽減する。相手と目を合わせることに緊張するのであれば、相手の目を見つめるのではなくて、目と目の間、いわゆる鼻根部と呼ばれるところに焦点を当てるのもいい。直接目を合わせていないが、相手は「この人はしっかりと私と目を合わせてくれている」と感じる。

〇お酒を飲むと一時だけれども、イやなことを忘れられるということは、とても幸せなこと。

〇そんなに人当たりが良くなくてもいい。相手の顔色を窺ってばかりいたら、誰でも疲れてしまう。相手に対する気遣いは必要ですが、あまりに気を使いすぎるのはやめる。ほどほどに気づかいをしてあげれば十分である。相手がどんなことを考えているかなど、本人以外にはわかりません。相手の顔色を窺っていても、本当のところはわからない。つまり、相手の顔色をうかがうということは、不可能なことをやろうとしている。だから、疲れる。人に気を使いすぎていると、寿命を縮めてしまうかもしれないというデータがある。人当たりが良い人ほど自分の気持ちを犠牲にしやすく、それが病気につながるかもしれない。人に対して、優しく、親切にすることは大切であるが、あまりにも人に気を使いすぎて、肝心の自分の気持ちをないがしろにしていいわけがない。ほどほどに人に気づかいをしていれば十分である。

〇嫌いだからと逃げまくるのではなく、むしろ自分から積極的に話しかけることで事態が打破できることはある。

〇苦手な人とは、食事を一緒にすることで、嫌悪感を払しょくできる。

〇本当に無理ならさっさと縁を切る。苦手な人がいたら、その懐に飛び込んでみるといいという話だけれども、どうしようもないレベルでその人が嫌いでしたら、さっさと縁を切るべき。いじめ問題しかり、うまくいかなければ、さっさと転向する。アレルギーと同じで、頑張って付き合わなければと思っても、無理。相手と一緒にいるとアレルギー反応（冷や汗、過呼吸、蕁麻疹）が出てしまうのだから。こういう時はさっさと縁を切る。

〇ニックネームのほうが親しみやすい。

〇人間関係というものは、相手もあることなので、自分ではどうにもできないことが多々あるので、あまり心配しすぎないこと。お金や健康の心配をするより、人付き合いについて心配するのが、最も心臓に負担をかけてします。１００人いたら、そのうち１０人に好かれれば万歳。

〇心配事は、そんなに起きない。

〇不安で、心配症であることをメリットだと考える。不安を感じるのは、頭が良すぎるから。頭がいいので、おバカさんが思いつかないようなことまで考えてしまって、悩む。「私は不安症で、心配症」だというネガティブな自己評価ではなく、「私は頭がいいのだ」とポジティブな自己評価をしてみる。そう考えることができれば、「自分はこれでOKなのだ」と受けれることができる。

〇年をとってくると、容貌を気にしなくなる。

〇気の合う人を見つけるコツは、ペットを飼っているかどうか。

〇将来が心配なら、自分よりもっと状況が悪い人のことを考えてみる。

〇ドジな人の動画を見て、ムシャクシャする感情を解消する。

〇相手によって態度を変えなければ嫌われる心配もない。人間関係をどうやって維持するか、一番大切なのは、「丁寧さ」である。誰に対しも、礼を失わず、丁寧に対応することである。

〇言いたいことを言う。「悲しい気分になってしまいますので、そういうことは言わないでください」「単に冗談を言っているだけなのかもしれませんが、私はとても傷つきます」自己主張するのが難しいと感じる人もいると思いうが、言いたいことがあれば我慢せずに、できるだけ口に出す。黙っていると、いつまでも悶々として、「腹ふくるる」状態がつづく。

〇就職先を選ぶときには、職場の人間関係を重視する。職場の雰囲気がギスギスしていたら、どんな仕事も苦痛。研究結果でも出ており、楽しい職場なら、少しくらい仕事がきつくとも結構楽しめる。

〇楽しい思い出を何度も味わう。８０％の人は、人間関係での楽しい思い出を、記憶の中にきちんと「ためておく」ようにしているという。

〇ひどい経験は、次に生かす。苦しい経験でさえ、本人の考え方次第で将来に生かすことがはできる。苦しい経験をした時には、その経験の中から、ひとつでも、ふたつでもいいので、何らかの利益を見つける。どんな経験でもモノの見方を変えれば、少しくらいは利益を見つけられる。

〇正直になりすぎない。自分のことを包み隠さずに伝えることは、人間関係の満足を高めますが、秘密にしておくことも同じくらい人間関係の満足を高める。ウソは立派な社交術。

〇悩みを語ると、２回傷つく。せっかく悩みの相談を持ち掛けても、相手に連れない態度を足られると、２回もイやな気分を味わうことになる。自分なりに、自分でできるストレス解消法をいくつか持っていれば、他人に相談をして２回もイやな思いをせずにすむ。

〇何もしないほうが良いこともある。心にモヤモヤがあっても、何もしないことのほうがいいこともある。

〇人の心は、私たちが思っているよりも強い。乗り切る時間がどれくらいになるかは、人によって違うけれども、「一生、苦しいまま」ということは絶対にない。熱が出ても、しばらくすると自然に熱が引いていくように、心の悩みも少しずつ、少しずつ和らいでいく。

〇スーパーヒーローのことを考えると、人助けできる。

〇こちらがニコニコしていれば、相手からもニコニコが返ってくる。いつでも笑顔でいれば敵を作りません。

〇落ち込んだ時こそ、弾んだ声を出してみる。「OK!OK!　まだまだ私は大丈夫！」と。自分の明るい声を聴くと、「私は今、明るい気分なのに違いない」と勘違いしてくれて、ハッピーホルモンと呼ばれる、セロトニンやオキシトシンなどをどんどん分泌していれる。

〇相手に好意を感じてほしいなら、まずは自分が相手に好意を示す。人に好かれたいなら、相手の良いところをどんどん探し、好きになったあげることが大切である。

〇イやな顔になってしまうのは、自分のせい。顔はその人の人生の履歴書。

〇エゴサーチをしない。知らなくていいことは知らないままにしておく。精神的に健康にいられるコツ。

〇精神医学やカウンセリングの本は読まないほうがいい。悩みを解決しようとしているのに、逆に悩みが増えてしまうという皮肉な結果が出ることもある。不安ばかり募ってしまう。

〇ストレス気味の場合、人に会う時間を減らしてみる。

〇ペットを飼ってみる。心が癒される。

〇相手に迷惑が掛かっている事実があるなら、「すみませんでした」と頭を下げる。たいていの問題はこちらがお詫びすればすぐに解決できる。

〇人と会話をするのが苦手なら、無理に話そうとしなくていい。相づちをうち、相手の目を見る、微笑み３つで十分。相手にたくさんお話をしてもらい、こちらは聞き役に徹したほうが、相手に好かれることが科学的に証明されている。

〇説明が足りないより、くどいくらいでちょうどいい。自分が知っていることは、相手も知っているだろうと思ってしまう傾向があるが、そうではない。よって、説明はくどいくらいでちょうどいい。表現を変えたり、言葉を言い換えたりしながら、説明する。例）「何度も申し訳ないですが、最後にもう一回だけいうと・・・」「くどいヤツと思われるかもしれないけど、結論を繰り返すと・・・」「念のためもう一度説明しておくね」

〇自分を客観視する。上司に怒られているとき、幽体離脱した自分が、空中からその場面を見つめ、第３者的に実況中継してみる。「おおっと、（自分）がいま、怒られています、（自分）はどんな気持ちでしょうか。おそらくは理不尽を感じているに違いありません、この叱責はいつまで続くのでしょうか」と心の中でつぶやいていると、怒りを感じたり、悲しみを感じたりするのを抑制できる。不安や緊張を感じるのから、その感情を冷静に実況中継してみる。こういう実況中継をするようにしていると、不思議なくらい落ち着く。自分のことを第３者的にみるようにしていると、自分の感情の高ぶりを抑制できる。冷静に自分を見つめることができる。

〇伝えにくい報告をするときには、朝一番に。なぜかというと、朝一番や午前中は、元気があるので、優しい対応をしてくれる可能性がある。

〇ネガティブな人にはむやみに近づかない。

〇他人のためにお金を使う。ほんの少しでも構わない。

〇早起きの習慣を身に着ける。

〇大きな目標は持たない。「これなら自分でもなんとかなりそう」と思えるようなレベルで持つ。達成困難な目標にチャレンジするよりは、仕事と家庭のバランスをとり、ほどほどに頑張るようにしたほうが、幸せな人生を歩める。

〇きちんと相手の目を見ることで、相手から好かれる。目を合わせないというのは、相手の存在を無視することになる。

〇自分のことより他人のことを考えて行動する。親切なことをする。

〇まずはオンラインで人間関係を作る。

〇頭の回転を速くする。状況を素早く認識し、どんな行動が適切なのかを判断できる。

〇評価の仕方を変える。たとえどんな最悪な状況でも、その状況に対するモノの見方を変えれば、意外にすんなり納得でき、心理的に受け入れられるようになる。「イやな気分を感じたら、状況についての考え方を変える」（再評価法）を使う人ほど、ポジティブ感情が高く、人間関係での問題も少なくなる。上司は選べない。けれども上司に対する評価は、自分で選ぶ。たとえうんざりする上司であっても、「嫌な上司についちゃったな、ついていないな」と思っても、「これだけ鍛えられれば、相当に自己成長できるだろう」と思うこともできる。同じ仕事をするのなら、どんなにつらい仕事であっても何らかの利益が得られると思いながら取り組む。そうすれば辛くても何ともなくなる。

〇口論になりそうなら、さっさと土俵から降りる。口論するのは面倒くさい。「なるほど、あなたの考えにも一理ありますね」というかたちで、早々に負けを認めてしまう。これで後々の面倒を避ける。人と言い争いをしたり、議論したりするのは、時間と労力の無駄遣い。

〇イエスマンになる。

〇知らない人と少しだけおしゃべりする。そうすると、ハッピーな気分になれる。

〇スマホは必ず、カバンに中にしまう。

〇死にそうな思いをすることも、自分を見つめ直すことができる。健康への想い、家族への想いなど。

〇お礼と感謝の言葉を惜しまない。

〇ラッキーアイテムを持ち歩く。「信じる者は救われる」。ラッキーアイテムを持つことで、「これで自分は大丈夫」と信じることができるのなら、ラッキーアイテムを持つ意味はある。

〇徳川家康「人の人生は思気にを背負いて、遠き道を行くがごとし。急ぐべからず。」人生においては、辛いこと、苦しいことがいくらでも起きることを覚悟しておく。

「人生の質」を上げる習慣 ライフハック100

内藤誼人

小説をよく読む人は、他人の心が見抜けるようになる。
イメージ訓練は、人間関係のスキルを鍛えるにも有効。
相手の仕草を真似ると、心を許してもらえる。
たくさん質問したほうが、相手に好意を持たれる。
笑顔を絶やさない。
人間関係が良好なほど、幸せになれる。人付き合いの技術は一生使える。
寄付をすると自分が幸せになれる。托鉢をする修行僧は、施しをしてくれる人に幸せになる機会を与えている。
ペットを飼っている人ほど医者にかかる回数が少ない。
美人でもイケメンでも、比べる人を間違えると不幸になる。
朝型のほうがポジティブな感情を味わいやすい。
何をするにも鏡を見てから。鏡を見ると手抜きがしにくい。
一番恩恵を受ける人は、一番乗り気にならない＝セミナーに出るのは、すでにやる気がある人、美容院にいくのはすでにきれいな人、スリムな人ほどジムにいく、など。一番受けたほうがいい人は受けてくれない。
教養を高めるには本を読むといい、すでに十分教養がある人しか本を読まない。
中途半端に社員にお金を上げない。褒めるのも中途半端にしない。
学歴が高いほど、他人の権利に寛容。
座りすぎない＝１時間に一回は立ち上がってトイレにいく、など。
交渉中は、相手をよく見て目を離さない。多くの情報を得られる。

99％思い通りに人を動かす心理術悪人の技法

内藤誼人

折衝を生業とするビジネスマンであれば何気なくやっているアレコレに名前がついていく感覚は好き。実用的であるが、実用的すぎて真新しいことはない気もする。ただ、100％要求を飲ませる方法は要求を飲むまで言い続けること、というのは確かにとなった。山本耕史が脳裏に浮かんだ。

戦略的に24時間を自分のために使う 大人の時間術

内藤誼人

科学的に、哲学的に、時間を分析した本。

ま、要は、楽しいと時間が過ぎるのが早い。ってことだ。
ちょっと自分が背伸びするくらいの目標に挑戦し続けることが大事。
有り余る時間、は不幸。ごろごろしててもたのしかーない、ってことだ。
そんなところかなあ。。。


第１章　時間の流れの不思議
第２章　面白い時間の研究
第３章　過去、現在、未来
第４章　賢いタイム・マネジメント
第５章　時間を意識して幸せになる

タモリさんに学ぶ「人生のたたみ方」

内藤誼人

順調に終活を進めつつあるタモリさん。そんなタモリさんが教えてくれた、後悔しない「第二の人生」へのシフト術、心も身体も疲れない自分のために生きる人生の極意とは？無理をしない、年をとったら聞き役に徹する、反省や後悔はしない…など、タモリさん流「がんばらない人生哲学」が満載【内容】
第１章　タモリさんに学ぶ「人生の後半」をラクに生きる思考法
第２章　タモリさんに学ぶ心も身体も疲れない自分のための生き方
第３章　タモリさんに学ぶしなやかに生きるための究極のストレス解消術
第４章　タモリさんに学ぶ誰とでも気楽に付き合える老後の賢い社交術
第５章　タモリさんに学ぶ年をとってからのストレスフリーな仕事術m

人も自分も操れる！ 暗示大全

内藤誼人

科学的なエビデンスとともに暗示の効果が紹介されています。個人的には自己暗示と仕事に役立つ暗示の章を中心に読みました。特に暗示は直接暗示よりも間接暗示がより効果的なことが知れて良かったです。

他にも演じるだけでその人の性格も変わっていくことや「〜しない」という暗示はダメなことも知れてよかったです。

日常生活で暗示を使っていけば少しずつ人生が好転します。ぜひ読んでみてほしいです。

マンガでわかる！ 人は「暗示」で９割動く！

内藤誼人 / 酒井だんごむし / rikko

嫌な出来事、ダメなこと、失敗、ちょっとしたことなのにずーっと頭の中に残って、ネガティブな気持ちを引っ張ってしまうことが多かったので手に取った本。

ミスや失敗して動揺したときは、すぐに『大丈夫』って打ち消す
夜、寝る前に自分のできてることを3つ頭に浮かべて文字にする
自惚れでもナルシストと思われても自分に優しくなる
『自分はツイてる』って思うだけでもいい！
アゴを20°あげるだけで前向きな印象を与えられる
意識して考えるんじゃなく無意識に働きかける
夢を叶えるのは「完了形」で大きな文字にする

自己効力感を高めるのって、難しいなって思ってたし、「自分なんて…」って心の中で何度も考えてしまっていたけれど、なんとかなりそうと思えた！

いいことが起こる人の習慣

内藤誼人

読みやすいかつ、全てにエビデンスがあることが納得感に繋がりやすかった。

私は一度起きた嫌なことや失敗を繰り返し思い出したり、人に愚痴として吐き出すくせがあるので、悩むのは今週までと区切りをつけられたらいいと思った。

嫌な記憶ほど明確に残るものと思っていたが、思い出そうとしたら思い出せる程度で、鮮明に覚えているものは案外少ないのかもしれない。

楽に、楽しく生きていきたい。

世界最先端の研究が教える すごい心理学

内藤誼人

広く浅く心理学を学べた。

印象3選
・店の中がいい香りの時は商品やお店の評価がよくなる
・平均以上効果＝自己評価をするとたいてい自惚れた答えになる。
・厳しい親の子供はクラスで人気がなく、受容的な親の子供はクラスでの人気が高い。