栗木さつきのレビュー一覧

バレットジャーナル 人生を変えるノート術

年末恒例の手帳選びの際にいくつか手帳術的な本やweb記事を読んだのですが、その中でバレットジャーナルに触れたものが多かったので気になって読んでみました。大昔に試したGTDがベースのような気がしつつも、デイリーで実施することで立ち上がりの際のハードルが低くなっている気がします。とりあえず試してみてみることにしました(けど手書きはつらいのでiPhone上で、ですが)。

WHYから始めよ！ インスパイア型リーダーはここが違う

海外の言い回しが少し読みづらかったが勉強になった。西川さん紹介の本。
その名の通りwhyから始めることがインスパイアを起こすことにつながることが分かる。相手を納得させられる。モチベーションが上がる。

Numbers Don’t Lie 世界のリアルは「数字」でつかめ！

"Numbers Don't Lie"、つまり「数字は嘘つかない」ということで、7つの分野別に各テーマ数ページのコラム形式で具体的数字と科学的根拠を基に「世界の真の姿」を検証する。まあシュミル氏の見識豊かなこと。これほど幅広い分野をこういう切り口で捉えるとこういう事実になるととても刺激的。氏は経営電話を持っていないということで文明の利器と見識との相関性はそれほどないようだ。「世界の人々」の章はやや主観的かつ思想的に思うが、それもご愛嬌か。個人的お気に入りは以下トピック。

「ギザの大ピラミッドは何人でつくったのか？」
「食品ロスはグローバルな大問題」
「牛の惑星」
「航空機は車より安全なのか？」

SWITCHCRAFT 切り替える力 すばやく変化に気づき、最適に対応するための人生戦略

4つの柱①すばやく柔軟に対応する②自分を知る③感情への気づき④状況をつかむというこの項目は意識したいなと思いました。
後、「何もしない時期を置く」というのは仕事でバタバタすることが多い中で必要な視野かなと個人的には感じました。

Invention and Innovation 歴史に学ぶ「未来」のつくり方

昨今乱用されがちな"Invention""Innovation"という言葉を批判的思考と過去事例を持って再考する一冊。「ブレイクスルー」という単語を見かけることは多いが、科学や技術が飛躍的進化を遂げることは稀である。論文であれば（一応）査読というプロセスがあるものの、我々は未検証の歴史的発見のニュースを日々大量に浴びている。著者の論調は、時に筋違いもしくは的外れのようにも感じるが、楽観や妄想に捉われることなくファクトベースで捉えるという重要な視座を与えてくれる。なお、本書は発明を3つのカテゴリーに分けて歴史的変遷が述べられている。

「歓迎されていたのに、迷惑な存在になった発明（有鉛ガソリン、DDT、フロンガス）」「主流となるはずだったのに、当てがはずれた発明（飛行船、原子力発電所、超音速飛行）」「待ちわびているのに、いまだに実現されない発明（ハイパーループ、窒素固定作物、制御核融合）」

NORTH 北へ アパラチアン・トレイルを踏破して見つけた僕の道

3500kmという果てしない距離の世界記録を目指そうとする世界一のトレイルランナーの冒険談

40日以上ひたすら動き続けるため日々身体のダメージが蓄えられていく姿が生々しい。

NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方

「自然」はストレス軽減や健康促進に良さそう。だれもが直感的に感じていることだと思いますが、それを証明し、都会暮らしの現代人である私たちにもできる「自然」との接し方を示してくれる本でした。

少し冗長で、目次を見ただけでは何が結論かはっきりせず、レビューを書くにもまとめづらかったことは否めませんが、著者が参加した調査・実験の数々が、面白かったり、ちょっとつまらなかったり・・・何が凄いって、これだけの実験に自ら参加する著者の行動力でした！
森林浴の最先端を行く（？）我が日本、お隣韓国、フィンランドやスコットランドなどのヨーロッパ、そして著者が住むアメリカ、最後には国をあげて都市の緑化を進めているシンガポールなど、さまざまな国での、調査や実験に実際に著者が参加し、その過程や結果がどうだったかが多く記されています。
”NATURE FIX”まさに自然が私たちの不具合を治癒してくれそうだというエビデンスがどんどん出てきます。
嗅覚、聴覚、視覚に関する調査実験は身近でわかりやすかったこともあり、とても面白かったです。ヒノキの香り、小鳥のさえずり、水の音、自然が生み出す造形美・・・どれもストレス軽減などに大いに貢献してくれそうという結果でした。
騒音がどれだけ弊害となっているかを調べるための空港近くに住む子供たちへの実験や、同じ集合住宅に住む人たちでも、中庭が見える部屋に住む人と、そうでない人との違いを調べた実験など、結果はわかっていたこととはいえ、数字としてきちんとしたエビデンスが出ていていました。
そのほかにも、元軍人女性たちが参加したラフティング合宿、ADHDの子どもたちが自然の中で過ごすという取り組みをする学校などでの体験は、完璧という結果ではないにしろ、著者が思うような結果が出ていたようです。
実験の中には「バーチャルな自然」も含まれていて、時代を感じました。自分が過ごすならバーチャルではなく本当の自然がいいですが、こういった研究も大いに意義がありそうです。

2008年に世界人口の半分以上が「都市部」に住むようになったそうで、本来私たち人間は自然とともに進化してきたのに、急速に「自然」から離れてしまっていることは容易に理解できます。都市に住む私たちにできることとして、本書では「一か月に5時間」自然に触れる習慣をつけることを提言しています。これならどうにか出来そうではないでしょうか。ひとくちに「自然」と言っても近所の公園から、遠出してやっと行ける海や山まで様々ですが、まずは一本の木からでも良いようです。さらに、著者は「自然から得られる恩恵は、そのなかで過ごす時間と正比例の関係にある」と考えており、その考えにぴったりのネイチャー・ピラミッドが紹介されていました。
上から、
毎年、大自然に畏敬の念を抱く
毎月、ハイキングや森林浴に出かける
毎週、緑豊かな大きな公園や川辺でリラックスする
毎日、観葉植物や庭、町中の公園で一息つく
というものです。

どこまでできるかはわからないですが、自然はカフェイン中毒のようで、もっともっとと欲しくなるという著者の言うとおりになるといいな～と思いました。

完全な偏見ですが、イギリス人はフットパスを散歩し、フランス人はセーヌ川沿いでのんびりし、ドイツやフィンランドなど北の方の国になると、しょっちゅう森に行く、と思っていて、そんなヨーロッパの生活にずっと憧れていました。ということは、私も自然を欲しているのだな、と本書を読んで思い出しました。

とにかく週末には（まずは）公園に行かないと！と思わずにはいられない本でした。好きな習い事にせっせと通って忙しい我が子たちをどう巻き込むかが課題となりそうです。

脳のワーキングメモリを鍛える！ 情報を選ぶ・つなぐ・活用する

【星:4.0】
記憶術についての本を読んでいて、ワーキングメモリというものを認識するようになり、もう少し詳しく知りたいと思って手に取った。

読み方が浅かったからというのもあるが、では「ワーキングメモリ」って何なの?、というのが今一歩つかめなかった。

ワーキングメモリが強いとこんな効果がある、といったことは沢山書いてあるのだが、ワーキングメモリとは何かという説明が薄いように感じる。

「メモリ」という単語がついているために、脳に「ワーキングメモリ」という具体的な部位があるような先入観を持っていたことが強く影響したのだと思うが、「ワーキングメモリ」とは具体的な部位ではなく、問題を解決したりするなどの脳の機能のことを指しているらしい。

あと、ワーキングメモリの鍛え方についても説明が薄いように感じた。

ただ、このテーマについて書いている本は以外と少なく、著者のワーキングメモリに対する熱い想いは伝わった。

SWITCHCRAFT 切り替える力 すばやく変化に気づき、最適に対応するための人生戦略

変化の激しい現在において、最適に対応するために必要となる切り替える力。
切り替える力に関する研究結果を、著者やその関係者の経験をふまえまとめられている。
切り替える力には次の4つの柱がある。すばやく柔軟に対応する、自分を知る、感情への気づき、状況をつかむ。普段の生活で無意識レベルで習得するのは難しいが、迷った時はこの基本にそって行動し、より良い結果を残していきたい。

NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方

自然と脳の関係について。
小説を読んでいるよう。
結果だけを知りたい場合、不要な文書もある。
長いが最後まで飽きずに読めた。
この本を読んだら自然のあるところに行きたくなること間違いなし。

もう、服は買わない

ワンシーズン33アイテムなので無理がないのと，他のものは捨てるのではなく隠せばいいと言っているところが共感しました。

英語が楽天を変えた

楽天の英語公用語化について、リサーチをまとめた本
言語と文化の2軸で分けた時、英語母国語の人も文化的に大変だったこと、逆に両方とも疎外者の場合すんなりと受け入れられたのは面白かった。

SWITCHCRAFT 切り替える力 すばやく変化に気づき、最適に対応するための人生戦略

素早くしなやかに切り替える

素早く・・　機敏に切り替えるためネガティヴ思考コントロール。ネガティブ、不安は脳を疲れさせ、フリーズさせるから。
・・好奇心を持つ。変化に気づかないと切り替え遅れるから。
しなやかに•••自分を受け入れる、外から見つめる癖をつける。過敏に反応、極端に反応しないように。

切り替え力＝①素早く柔軟に②自分を理解する③感情に気づく④状況を掴む

信号ツール　状況が良化しる変化は青、悪化に転じる場合は黄色、悪化しているなら赤　変化に対して色分けしてみる。

変化と移行をセットに　変化は外部的　移行は内部の変化に合わせた動き　自分を移行させることを忘れずに。

自分を知る際、タイプという区分より傾向がある　という言語化が精度高い

米国防総省・人口統計コンサルタントの 人類超長期予測―――８０億人の地球は、人口減少の未来に向かうのか

人口統計学者が分析している事柄の一端を明かした一冊。
出生、死亡、移住という3要素によって起こることを世界各国について分析しているので話題の範囲が広くて面白い。

「人口ボーナス」の定義を改めて知ったことがよかった。
単に若年者人口が増えていればよいのではなく、その増加に見合った働き口の増加もなければマクロ経済における消費が増えることにつながらず、仕事のない若者たちの増加はむしろネガティブに働く（社会不安の増大）というのは、言われてみればその通りなのだろう。
しかし、世界市場で戦える工業化でなければポジティブなスパイラルにならないというのは、いまとなってはハードルが高い話だ。先進国や、アジアNIESといった国々は先行者利益を得たという印象を受けてしまう。

本書の主要なテーマではないというが、移住に関して世界で起きているコンフリクトは重いテーマだ。日本も例外ではなく。

WHYから始めよ！ インスパイア型リーダーはここが違う

翻訳ものですが、自然な文体で頭にスッと入ってきました。セロリテストの話が印象的。その人の買い物かごを見るだけで、その人がどんな信条を持っているか、分かるような人、組織になりたいなあーと思いました。

英語が楽天を変えた

楽天をはじめとした会社での公用語英語宣言は、賛否両論があります。英語化反対意見の本も読みましたが、楽天社内での一連の動き、社員たちの感覚も踏まえて書かれており、メリットとデメリットが浮き彫りになりました。
英語化が相当必要と認められる企業内では問題なし、そうではない環境では英語化はネガティブな影響を与えすぎるというのが持論です。

もう、服は買わない

片付け本のついでに読んでみた。

アクセサリーや靴も含めてファッションアイテムを33に絞って３ヵ月過ごすという「333プロジェクト」を提案している。そしてファッションに限らず生活をシンプルにして本当の自分を取り戻そうという内容。

今までに購入してきたファッションアイテムは、1000を超えるだろうと思う。決して着道楽ではない自分でもそうなのだから、人によっては相当な数になると思う。
今までたくさんの買い物の失敗をしてきたし、洋服を買っても何も変わらないということが心にしみているので、この本を読むまでもなく洋服は買わなくなっている。以前はファミリーセールやアウトレットに出かけて買い物して、それが節約だと思っていたけど、買わないことこそが節約なのだとやっと気づいて、そういう場にも行かなくなった。
残すアイテムを選ぶときに、今お店に売っていたら買うか？という視点で選ぶというのはときめくものを残すというより、わかりやすかった。
高かったからという理由で着ないものを手放せないのは、過去に執着しているということ。変えられない過去よりも未来のために行動しよう。

WHYから始めよ！ インスパイア型リーダーはここが違う

TEDは幾度となく見ているが本は読んでなかった。今読むと名前が上がっている企業に時代性を感じてしまうが、書いてあることは今読んでも変わらず大切なことだと思う。今やろうとしていることのWHYをちゃんと持っているか、これからのWHYを探しているか、セロリテストしたら今の自分は必要なものを選択できるか...

WHYから始めよ！ インスパイア型リーダーはここが違う

企業理念って大事なんだな。形骸化している企業も多そうだけど。そう考えると、サンリオの「みんななかよく」っシンプルで良い。

Numbers Don’t Lie 世界のリアルは「数字」でつかめ！

著者はエネルギーの学際的な研究の第一人者。カナダ王立協会フェローで、2010年にはアメリカの『フォーリン・ポリシー』誌により、「世界の思想家トップ100」に選ばれ、2013年にはカナダ勲章を受勲。2015年にはエネルギー研究に対して0PEC研究賞を授与されている。

幸福度、人口問題、経済成長、食品、エネルギー、環境問題等、今我々を取り巻く課題71を取り上げ、数学を元に彼の思いを著す。
若干強引な決めつけもあるようにも思えるが、トリビア的な内容も多く、楽しんで読めた。
地球はある意味人間が支配する惑星だが、平均体重X頭数で言えば、人間に対して倍以上と言う。まさに牛の惑星だ。