川島隆太のレビュー一覧

さらば脳ブーム

川島隆太

　脳トレDSのソフトを開発した川島さん自身の著書である。どのように批判され、どのような科学的根拠があったのか、さらに一般の脳科学者と自称する人々などいろいろと面白いことが書いてある。大学生が読むよりも、博士課程の院生や教員が読んで面白い本である。

脳を鍛える！ 人生は65歳からが面白い

川島隆太

著者の川島氏は脳活動の研究者なので、脳を中心に話をしているが、脳トレの本ではない。食事、睡眠、運動、社会的交流など、総合的な内容で、いわゆる人生指南書となっている。

章立ては下記の6つからなっている。

第1章 60代以降に老ける人と老けない人の差
第2章 続けると大きな差がつく毎日の習慣
第3章 脳と身体が健康になる運動習慣
第4章 「老けない脳」をつくる食事と睡眠の習慣
第5章 人とつながる習慣が人生を楽しくする
第6章 私、川島隆太が実践する老後のための習慣(※目次のみ「川島隆太流が」と誤植されている)

対象年齢は60代以上だが、脳の鍛え方など中年期の人も参考になる部分が多い。若い人でも、親世代の状態を知るためや、将来のビジョンを想定する役に立つだろう。

巻末の参考文献はエビデンスレベルを5段階評価で示している。どの程度信頼できるエビデンスなのかがひと目でわかり、便利である。

よりよい人生を送りたいと思う人は目を通す価値がある本に仕上がっている。

スマホ依存が脳を傷つける デジタルドラッグの罠

川島隆太

スマホの弊害について警鐘を鳴らしている本である。

スマホの危険性は十分に承知している。すでに、『スマホ脳』 (アンデシュ・ハンセン／著、新潮社、2020年)や、『本を読むだけで脳は若返る』 (川島隆太／著、PHP研究所、2023年)などを読んでいるからだ。

私はスマホは極力使わないように心掛けているが、本書のような本を読むと、そういった意識をますます強くする。

スマホを使っているときには脳が使われていない。ボーっとして何もしていないときよりも脳の活動は低下している。体も脳も使わないとどんどん衰える。したがって、スマホを使えば使うほど、脳が衰えるのは当然のことだ。

本書でもっとも重要なのは下記の記述だろう。

スマホなどのデジタル機器を常用することで起こる深刻な弊害は、大きく次の2つにまとめられると思います。

●成長期の子どもたちの脳の発達が大きく損なわれる
●大人たちは不安・抑うつ傾向が高くなり認知機能が低下する
(p104)

スマホの弊害が叫ばれて久しいが、まだこういうことを知らない人も多いのではないだろうか。周囲を見渡すと、積極的にスマホを見ている人が多い。ほんの少しの待ち時間でも、スマホを見ないと損とばかりに画面を見ている。スマホの弊害を知ったうえで、見ているのなら、それは本人の自由だ。しかし、知らない人は本書のような本を一読することをお勧めしたい。

本を読むだけで脳は若返る

川島隆太

『本を読むだけで脳は若返る』というタイトルだが、読書が脳にいいというだけの本ではない。

下記の章立てのとおり、前半の第1-3章は読書の効用について、後半の第4-6章はスマホの弊害について書かれている。

第1章 読書は脳の全身運動である
第2章 音読で脳機能が向上する
第3章 本の「読み聞かせ」と脳の関係
第4章 スマートフォンの恐怖
第5章 スマホと子どもの脳の深刻な関係
第6章 脱スマホ・タブレットで子どもの脳を守れ
終章 AI時代における読書の意義

音読が脳の認知機能を高めるということは、著者が二十年以上も前から言ってきたことであり、目新しさはない。「脳トレ」ブームのときに、ドリルや本がたくさん出版されたので、知っている人も多いことだろう。よって、本書のキモは、後半にあるといえる。

スマホの弊害は、2020年にベストセラーになった『スマホ脳』 (アンデシュ・ハンセン／著)以降、世に広まってきた。スマホ依存やメンタルヘルスの悪化、記憶力や集中力の低下など、様々な弊害が知られているが、本書では特に子どもの脳への悪影響が示されている。

研究データをもとに、スマホやタブレットなどの端末は、「思考の脳」の活動を抑制することが示されており、以下のような衝撃的な事実が明かされている。

スマホ・タブレットを毎日のように長時間使っている子どもたちは、脳の発達が抑制され、学習しても学力を高めることができない。(p143)

いくら勉強をしても、スマホを1時間以上使う子どもは脳が発達しないというのは、恐ろしいことだ。子どもがいる人や、子どもの教育にかかわる人たちは知っておきたい重要な事柄である。

社会全体のことを考えれば、著者が主張しているように法律で規制することが望ましいように思える。ただ、ここまで生活の中にスマホが浸透していると、規制するのはハードルが高いだろう。国を挙げて、取り組むべき重要な課題である。

大人でも、スマホの使用時間を極力減らせば、心身の健康が高まり、ひいては幸福度も高まるに違いない。IT関連企業も多目的端末ではなく、あえて機能を絞った新たな機器を作り、広めることも必要であろう。

本を読むだけで脳は若返る

川島隆太

読書の決意になった本である。
脳トレで有名な川島隆太先生の著作。

スマホがいかに脳に悪く、読書がそれを回復するかが書かれている。
アルツハイマーまで回復することが分かった。これは実にすごいことである。
タイトルにはなっていないが、本来は
『本を音読するだけで脳は若返る』というのが正解のようだ。
著者は黙読より音読を進めている。

実際にそれを裏付ける事象がある。
私の叔母は御年92歳にもかかわらず、頭脳明晰、未だ知的探究心やまず、英語のみならず、ドイツ語も時々、現れる。
あちこち歩き回って買い物に行き、自分より年下の年配者に「あんたみたいな若い人は優先席を譲るべきだ！」と叱られるぐらいである。
実は彼女が長年やっていることがある。
目の不自由な方のための「音訳」である。
この道、20年か30年の歴史のボランティア活動によって、様々な本をわざわざ声で読み、それを録音して続けてきた。
つまり『音読』をし続けたのである。
できれば著者が、彼女をこの書籍の実証者として紹介し、インタビューすることで、また何か新しいことが分かるのではないかと勝手に考えている。

ただ、実際にやってみると「音読」というのは思っているより辛い。体力が奪われる。普通に喋っている言葉とは明らかに違う力を使うのだ。
なので「読むだけで」とは言えない。
黙読に慣れている人は、スピードがあまりに遅いのが、苦痛になるであろう。
声を出すに値するほどの密度のある書籍を探しつつ、この書籍の学びとしたい。

惜しむらくは、実験データの人間が、学生など若い人が多く、また読み聞かせの親であることである。
忙しい社会人であるビジネスマンに対して、読書の協力は難しいのかもしれないが、副業として金銭が発生する読書であれば、結構、協力する人は多いのではないかと思われる。
そんなアルバイトがあれば、もちろん私も参加する。
虚偽の報告をされたり、読んでいないのに読んだことにするような人を省くという眼力は必要とはなるが、

例えば、一般的サラリーマンとして仕事をしている、30代男性、40代男性、50代男性をそれぞれ集める。
彼らは最低限以外のスマホは禁止する。

そして彼らをそれぞれ分ける。
① 1ヶ月で1冊本を読む
② 1週間で1冊本を読む
③ 1日1冊本を読む
④ 1日 3冊本を読む。
⑤ 全く本を読まない。
期間は3ヶ月とする。

データとして、それぞれ100人ぐらいは欲しいのだが、月に1万円ということで募集すれば、すぐに集まると思われる。
1日三冊読める人が少なければ、アルバイト料金を弾めば良い。お金がもらえるとなれば根性でも読む人が増えるだろう。
もしかすると20人でもそれなりの データになるだろう。
安く済ませるために それぞれ20人だとすると、300万ぐらいでこの貴重なデータが集めることができる。
もちろん、個人的にはそれぞれ100人とし、1500万円をかけてデータを収集してほしいし、MRI にかけるためのお金なども入れて5000万円ぐらいかかったとしても、それに見合うデータではないかと思う。
このぐらいであれば、任天堂DSの脳トレゲームで集めたお金で研究として使うことはできるだろうと勝手に予想する。

これによって、
現代人が本当にスマホによって毒されているのか？
ただスマホを止めただけでも効果は高いのか？
本を読むと言っても、どのくらいのペースで読むのが一番効果が高いのか？
毎日5冊10冊読む人と、毎日1冊読む人との 脳の活性化は変わるのか？変わらないのか？
ということをやってほしい。
もちろん、それがうまくいけば、女性バージョンも調べて欲しい。

このぐらいの大規模な実験をしていただけなければ、タイトルに書かれたことを結論付けるには弱いと思われる。

この本を手に取る人そのものが、すでに学校教育は終わっているし、アルツハイマー を意識するには、まだまだ早い人が多いのではないかと予想する。
それゆえに読者層のぴったりとしたニーズに対する、正確な実験を行うことで、この結論が帰納法的実験データの多くから普遍的な結論として導かれたという説得力を持つものとなる。

その辺りが星を一つ減らした原因である。

スマホ依存が脳を傷つける デジタルドラッグの罠

川島隆太

2026.01.09記入

タイトル通りの内容であった。
こうした感想をスマホでつけていること自体が矛盾があることではある。
スマホ依存になっていることを妻から指摘されても気がつかず、自分は大丈夫だと思っていた。
まさしく酔っ払いが「自分は酔っていない」というような感じである。
以前から不思議に思っていた矛盾がここで解決した。
なぜか、スマホで調べたものや、スマホに残したものは記憶に残っていない。
一方、きちんとノートに書いたものは、割と覚えている。
ダウン症や統合失調症なども、遺伝などではなく、スマホが原因であることが明らかになってきている。
タイトルの通り、脳にとっては麻薬や覚醒剤と同じである。しかもそれを悪いと思っておらず、もはや推奨しているところがさらに恐ろしい。
自分自身がスマホ依存を避けるために、読書を志したわけだが、しっかりと本に向き はなければ感想も書けないし、本に向き合うことで過去に読んだ記憶が呼び起こされてくる。
スマホ依存脱却の決意と、読書への決意を志した本でもある。
確かにスマホ画面越しをやめて、紙媒体の本を読むようになってから、知力が戻ってきたような感覚がある。
私自身もスマホ依存に犯されていたため、とてもありがたい本だった。

とても読みやすくてデータもあり、良い本なのではあるが「プロの将棋の棋士がスマホ越しに将棋を行った場合、脳を使っていないのかどうか？」 という検証がなされていない。
データのほとんどが「脳を使わなくて済むもの」や「義務教育的な学習」に関してのデータが集まっている。
しかし、将棋など脳を使うはずの棋士が、脳を使っていないとは考えられないし、オンラインの間、いくら画面越しであるとは言っても、全く脳を使っていないとは考えられない。
他にもパソコン越しであれ、脳を使う必要のある仕事があるはずだが、そうしたデータは研究されていない。
「学者あるある」かもしれないが、自分の提言する法則が正しいということを証明するために、それに即したようなデータや人を集めて、自分の論理を展開していたのではないか？という疑いもなきにしもあらず。
その辺りが、星が一つ下がった理由である。

脳を鍛える！ 人生は65歳からが面白い

川島隆太

還暦を過ぎてからこそ脳に良い生活をして健康寿命を延ばすためのメソッドをわかりやすく解説した一冊。食事や運動、睡眠、脳トレなど、脳の健康を維持するあれこれについて取り上げており、とくに目新しさはありませんがどれも実践可能なものばかり。参考になります。

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

スマホって脳を壊すんだよということと、オンライン習慣を、脳を鍛える習慣に変えていく方法が書かれている本。

教科書とかで、タバコを吸うと肺が黒くなる写真を見たときみたいな、スマホを使い続けていると脳の発達が見られなくなるデータを見て、ドキッとした。

前頭前野みたいな高次の脳機能の領域は高学年から20歳までに発達がゆっくり進むらしくて、10代の過ごし方が大事らしい。。子供にスマホを持たせるときは、ここら辺伝えておきたいかもと思った。

子供だけじゃなく自分も、オンライン週間で脳を使ってないと脳が蝕まれていくようなので、アナログな行動（文字を書く、地図アプリじゃなくて地図見る、辞書で引くとか）をやっていきたい。あと運動！＞＜

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

脳も身体も使わないとダメになる。便利になると人間がダメになるという背反のバランスをどこでとっていくか自分なりに考えたいと思いました。

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

スマホの長時間使用は、脳の司令塔である前頭前野の機能を低下させるという衝撃的な事実を実験結果とともに示します。また、オンラインでの対話には脳の同期が見られないため、深い議論には不向きとします。知らず知らずのうちにスマホに向き合っている中、何となくそうかなと思っていたことを実践結果で示されると痺れます。
使い分けと強い自己管理能力が試される時代になったということでしょうね。

言った分だけ脳を鍛える早口ことば鬼ドリル

大谷健太 / 川島隆太

大谷健太さんが著者って言うのが良い。星４の大谷健太さん越えするかもってやつが最初の方より簡単なのがなんで？っなった。
特別付録の早口言葉劇場も早口言葉で言ってみたけどこれ誰か出来るの？て疑問できた。とにかく絵が面白かった。とくに「急にきゅうり9本食う母」が面白かった。

スマホ依存が脳を傷つける デジタルドラッグの罠

川島隆太

​本書で提示されている意見には、私も概ね同感です。スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツが、自身の子どもたちのスマホ使用に制限を設けていたというのは有名な話。​私もアプリ開発者として、関連する行動経済学を学ぶ中で、スマホやアプリが心理学に基づく巧妙な「罠」に満ちていることを痛感しています。大手のアプリには、ユーザーを惹きつけ、長時間利用させるために、専門の心理学者や行動科学者の知見を取り入れた仕組みが織り込まれています。
​一般のユーザーが、こうしたプロによって設計された中毒性の高いシステムに自力で抵抗するのは極めて困難です。この現実を認識することが、デジタル依存から脱却するための第一歩だと考えます。
​本書で紹介されているように、例えば脱スマホルールを決めるといった具体的な対策を講じ、意識的にデジタルデトックスを実践していくことが、スマホ依存から脱却するために不可欠であると感じました。

最新脳科学でついに出た結論 「本の読み方」で学力は決まる

川島隆太 / 松崎泰 / 榊浩平

小学生には「勉強1時間＋読書1時間」が程よい♪

電子ブックよりも紙の本の方が指先などへの刺激も多く脳が活発に働く。

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

スマホと学力の因果関係には不明点がまだ多いものの、集中力を阻害するデジタルデバイスという点でスマのデメリットは成長期の子供にとっては大きいと感じた。
子供にとってはスマホをいじるより好きなことを見つけてほしいし、親ができるのはまずその手助けなのかもしれない。

記憶がなくなるまで飲んでも、なぜ家にたどり着けるのか？

川島隆太 / 泰羅雅登

タイトルに惹かれて読みました。
内容としてはお酒を飲むことによって脳にどのような影響があるのか？一概に酒は悪であるのだろうかみたいな事がかいていたのだと思います。章の最後の方に会話形式で飲む人と飲まない人の考えや意見が書いてあるので双方を比べて自分なりの考えを出すのも面白いかもしれませんわ〜

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

1日にスマホを3時間以上使用しているとどれだけしっかり寝て勉強をしても平均に届かないと言うのは衝撃であった。自分が学生の時はスマホが無くてよかった。程々にデジタルデトックスをしていきたい。脳がラクをし過ぎないよう注意したい。

とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば

川島隆太 / 大谷健太

言葉が出てこない、物忘れが多い、本を読む速さが遅くなった・・・日々衰えを感じて認知症かと不安になってしまう。
でも同年代の友人に話をすると皆一様に「私もそうなのよ。歳のせいだからしかたない。」と言われる。
それでも何とかしたいとこの本を購入してみた。
120まで57秒がどこまで短縮できるか頑張ってみる！！
追記
2か月早口言葉をほとんど毎日15個ずつやっているが、日によって調子がいい日と悪い日がある。今日は調子が良かったので120まで50.4秒だった。言葉が出ない、もの忘れ、読書のスピードは相変わらず・・・(泣)
もう少ししたらスパルタ編にする予定。

脳科学研究がつきとめた「頭のよい子」を育てるすごい習慣

川島隆太

これから出産予定なので、産まれてくる我が子のためにと思い読んだ本です。
習い事教室をしており、自分が無意識に生徒たちに向けてやっていることが多かったですが、脳科学者の方に言ってもらうと自信になります。
あとは自分の家庭に落とし込みたいです。
本の内容もとてもわかりやすかったです。

とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば

川島隆太 / 大谷健太

聞き慣れない早口言葉がたくさん出てきて、家族みんなで楽しめた。しかも少しずつレベルアップするので、自然と挑戦したくなる。

本を読むだけで脳は若返る

川島隆太

【読者は脳の全身運動である】

◎とても読みやすい
・本を読むだけで脳全体が活性化する
・音読で脳機能が向上する
同じ１つの情報でも脳の観点からいえば、目から入ってくる情報、自分の口や喉を動かすときに使う情報、音として再び耳に入ってくる情報があり、二重三重に脳を使う。
・本の読み聞かせは1回10分、週3日だけで効果あり
◎AI時代だからこそ、あえて読書を

【感想】
ボーッとしているときよりも脳活動が下がる。
らしいです、怖すぎる。でも身に覚えがありすぎる。長時間のネットサーフィンで何も得てない虚しさ、なーんにも覚えていない。
また長時間スマホに向き合っていられるのは、脳が疲れないから、疲れるのは目だけというのも納得。読者は脳を使っているのか、やはり疲れる。

子どもの読み聞かせについては、大いに実感。
第2子に多読、読み聞かせを毎日行っており、明らかに言語の伸びがいい、よく話す、通じる！発達シートで確認しても明らか。
(特性があった第1子にも読み聞かせはしていた)

著者からのことば、「読書を捨てるということは、人を捨てるということではないか」肝に銘じます。

ちなみに著者が監修した脳トレゲーム、持っていますが確かにトレーニングとして絶妙です。オススメ！