川島隆太のレビュー一覧

年を重ねるのが楽しくなる！「スマート・エイジング」という生き方

川島隆太 / 村田裕之

スマートエイジングの本。アンチエイジングではなく、スマートエイジングという概念と始めの風姿花伝などとのたとえ話がおもしろかった。

＜メモ＞
・風姿花伝でいう若さゆえの美しさである「時分の花」は自然に失われていく。初心を忘れず努力をして「まことの花」を咲かせる。「時分の花」にすがりつくことがアンチエイジング、加齢や老化と正面から向き合い「まことの花」をさかせることがスマートエイジング
■スマートエイジングの秘訣
１．有酸素運動をする　２．筋トレをする　３．脳トレをする　ほめてあげて、まだ自分でもできると自信をつけてもらうことが大事。嬉しい気持ちのキャッチボールで認知機能は改善する　４．年金以外の収入をえる　仕事を通じて現役でいることが高齢になっても病気になりにくく、健康でいられるということ　５．他人の役にたつことをする　６．明確な目標を持つ　目標設定→達成感→さらなる意欲　７．好きなことに取り組む　女性はなかなか家でも誉められることがなく、賞状など何かモチベーションになるものがあればがんばる。　
■人生の晩年まで健やかで穏やかでいるための４条件
「認知」「健康」「栄養」「社会性」社会性は人と関わる機会を持ち続けること。
・認知機能のいろいろな関係　標準～やや太り気味の人が一番機能高め。最終学歴と認知機能の間には強い相関関係。いきいききびきびと暮らしている人は脳がよく働いている。良質のたんぱく質をとることも認知によさそう。
■子供の心の健康度
・子供の頃に親とおやつを作った経験がある大学生ほど心の健康度が高かった。他人生について前向きで達成感や自信ももっていた
・食事の手伝いも全く同じ結果だった。
・親子で調理体験を行う事で子供のみならず親にも大きな好影響があった。
・子供の親を喜ばせる反応が増える、機嫌がよくなる、気の散りやすさがおさまるなど親も親としての有能さを自覚する、健康状態がよくなるなどの効果があった。

・働く時間を制限した方が効率が上がり、個人の業績が向上していた。
・朝ごはんを食べる習慣のある方が難関大学合格率が高かった。
・年収とも朝ごはん食べる習慣は相関があった。
・朝食のおかずが多ければ多いほど、全ての認知機能が高い。
・作動記憶力トレーニング　これにより知能も強化可能。

まとめ
・人間が人間らしく暮らしていけるようにすることが一番。

さらば脳ブーム

川島隆太

「脳トレ」の川島隆太教授の本。著者の脳科学にかける情熱と実績、科学者としての矜持を感じます。脳の活性化には朝ごはんをしっかり食べ読み書き計算で頭を使う、認知症の予防と改善には学習療法というのが自分と親、家族に活かせる教訓です。でも著者の研究成果への反論の反論がちょっとなー。

さらば脳ブーム

川島隆太

いわゆる”脳トレ”で有名になった川島教授が自分のこれまでの研究歴を記した一冊。というより、自分を批判する人々への反論、正当化と愚痴・悪口の一冊といった方が良さそう。その批判などはそのとおりだと思うし、有名になることでいろいろ嫌なことがあったんだな、とは思うけど、ここまでズケズケと本名を出して人の悪口を言うのは少し大人気ない気もする。随所に出てくる大学や学者の世界の裏側とか、大学で研究するということに対する信念などは面白く、有意義な内容。正直、この人が本書で書かれているような批判を受けていたこと自体を知らなかった。良きにつけ悪しきにつけ、本人が気にしているほどには世間は関心持っていないということか。

さらば脳ブーム

川島隆太

脳ブームを作った著者が基礎科学と産学連携の難しさが語られている。権威ある科学雑誌に掲載されている内容を一般書籍で批判することの無意味さ、マスメディアが作り上げる間違った科学情報、それを推進する「芸脳人」たちについての怒りがすごく伝わってくる。学問の発展により得られた知見を一般の人たちにいかに有益な形で還元するかが、産学連携の趣旨である。科学と社会の間に存在する深い溝にしっかりとした道を作り上げていくためにはどのようにすればいいのかを考える上で、この本は非常に考えされられる内容となっている。

記憶がなくなるまで飲んでも、なぜ家にたどり着けるのか？

川島隆太 / 泰羅雅登

酒飲みと飲まない2人の見方がとても面白かった。
エタノールはADH（アルコール脱水素酵素）によりアセトアルデヒドに分解される。昔はお酒の強さはADHを持っているか否かといわれていたがこれは間違いで、ALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）により決まる。民族差があり、ALDH活性型が欧米人は10％であるが日本人は85％と言われている。簡単にアセトアルデヒドに変わり、その反応が出やすいということだ。
酒酔い防止法という法律があることを初めて知った。「すべて国民は飲酒を強要する等の悪習を排除し、飲酒についての節度を保つように努めなければならない（昭和36年7月1日制定）」
脳は数パーセントしか使われてないという話には根拠がないということも初めて知った。きちんとそれを証明する研究がなされていないそうだ。もしかして思った以上に使われているのかもしれない・・・とちょっと嬉しくなった。脳を鍛える手段は読み書き、計算、料理が良いらしい。計算以外は日常やっていること。計算を取り入れて脳をより鍛えていこうかな。
WHOの警告：アルコールは60以上もの病気の原因になり、病気による社会的損失の第3位。ちなみに1位高血圧、2位喫煙である。1975年よりアルコール関連問題として、WHOの活動が始まったことも覚えておこう。

さらば脳ブーム

川島隆太

脳トレブームが始まってからずっと胡散臭さを感じていた中で、ブームの張本人が書いた本に出会ったのでつい手をのばしました。　
なかなか面白かったです。本人もノリノリではなく違和感を感じていたのでしょう。同じような感覚を持っている方は是非読んでみてください。

でも川島教授、まだテレビ出てるんだよなぁ

さらば脳ブーム

川島隆太

「脳トレ」で有名になった川島教授の本。

学者とも思えないほど率直でシニカルで冗談（？）を交えた語り口は、決して象牙の塔に篭る人ではない。

単純にエッセイ、読み物としても面白く、科学者の生活を少し垣間見たような気がした。

さらば脳ブーム

川島隆太

　個人的に、川島教授にはたいへん感謝している。
　旦那が脳出血で倒れたあと、リハビリで使ったのが「脳を鍛える大人のドリル」だった。おかげさまで、完全失語で、一生車椅子と言われた旦那は、今自分で歩き、日常会話も支障なくできるようになった。
　
　この本は、川島教授が「脳を鍛える大人のドリル」を出版するにいたった経過と、それに続くＤＳソフトの発売、そして起こった脳ブームのなかで、教授が感じたこと考えたことが赤裸々に書かれている。
　とはいえ、とってもあっさり書かれているので、むしろそのあたりの教授の自制心の高さに感動するのであった。

　研究者としての矜持と、プライド。
　そして、全く土俵の違うところからの攻撃や、マスコミの歪曲に対しても、それはそれで仕方ないけど、と現象を受け入れつつ言うべきことは言っている強さ。

　お茶目で、無邪気な川島教授の姿が、垣間見えて素敵でした。

　実際、脳トレをしたことによって、運動機能が改善された症例もあったそうだ。実験データーとしてとってないからか、教授は脳トレで活気がでてきたからであろうと書いておられるが、脳トレで脳の血流量が増えることでの改善だと私は思います。
　と、最初の医療現場の冷淡さも書かれていたが…。
　ドリルのおかげで、びっくりするぐらい読む力がついた旦那で、担当の医師がびっくりして「なにかやってるか」と聞くので、これをやってるとドリルを見せた。
　が、その後病院としてそれを取り入れた話はきかない。
　まぁ、病院としては臨床実証ができてないことは取り入れられないのだろう。それは理解する。
　なので、結局のところ自分を守るのは、自分自身なのである。自分の日頃の地道な学習意欲が、自分を助けるのだなぁと、改めて感じたのであった。

　にしても、ＤＳでの利益を受け取らないとしたとき、家族を含めて色々いわれたそうだ。
　あのニュースを見たとき、家族の言い分があるだろうと思ったら、やっぱりそうだったんですねｗｗ

さらば脳ブーム

川島隆太

いやはや痛快！　 しかしこの本の感想は賛否両論だろう。私のように「痛快」か、それとも・・・。 ＤＳ脳トレで一躍有名になった川島教授。もてはやされれば当然それを快く思わない人々もいる。 その川島教授のやることを快く思わない人々が発信する、脳トレ批判を「今までは黙殺していた」そうだが、 今回のこの本では、もーバッサバッサ切りまくる。恩師といえども容赦ない。久保田競教授などもズタズタ(笑） 茂木健一氏もバッサリ。まぁこのあたりは一般人である私たちでも少々の胡散臭さを感じていたので、あぁやっぱりぃ〜？なんて思ったけど。いや茂木健一氏の人気は高いから、この私の感想も不快に思う方はいらっしゃるでしょう。(小心者なのでドキドキ･･･。不快になった方ゴメンナサイ）まぁそんな感じで様々な人々をバサバサ切りながら、ご自身の研究信念、裏話、結果を記されている。（切るのはご自身を守るためということよりも、研究成果を活用している“社会”に悪影響を及ぼしかねないから、という点で私は納得）脳のトレーニングがしっかりとした研究結果に基づいて提供されていることが良く分かる。そして脳トレの裏側が知れて楽しかった。

さらば脳ブーム

川島隆太

脳トレ流行で時の人となった川島氏による脳ブームの回想録。学問と社会との関わりを模索して苦しむ様子や学会の内情がよく伝わってくる。率直で正直で赤裸々な言葉が並び、愚痴や批判に溢れる穏やかではない本だ。

脳を鍛える携帯版大人のドリル

川島隆太

会社の通勤中でも新書サイズなので利用できて便利ですｗ
毎日トレーニングすると脳の記憶力アップになるのでチャレンジしては？
一時的に頭をシャンとさせる効能があるので、眠い昼休みにも活用できます！
バックに常備している、お勧めの一冊ですｗ

とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば

川島隆太 / 大谷健太

動画で見て本が出ていると知って。シンプルにワード面白い＆絵もうまいだけでなく、さらに川島教授とコラボして脳に効く。予想通り子供には大うけ。

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

小学生のスマホ使用時間と学力との関連についての研究や、LINEの通知音が集中力に与える影響の実験、オンラインコミュニケーションでの脳活動を検証した実験等、現代の生活になくてはならないスマホが脳に与える影響について、研究をまとめた一冊。

スマホ使用と学力の関係が数値として確認できる。
それだけでなく、スマホを使用しながらの勉強の効率の悪さもはっきりと示されていたのが分かりやすかった。
単に勉強するときはスマホをしまっておくように伝えるだけよりも、具体的に数値を提示してデメリットを伝えたほうが、コスパやタイパを重視する現代の若者たちには特に伝わりやすいのかもしれない。
また、オンラインでのコミュニケーションの脳活動がほとんどないという実験結果は驚きだった。
コロナ禍により一般的になったオンラインでのコミュニケーションであるが、それに頼りきるのではなく、対面でのコミュニケーションと上手く使い分けて行く必要があると感じた。
当書は研究結果がまとめられていて分かりやすかった一方で、研究報告がメインであるため、なぜゲームではなくスマホが特別脳に悪影響があるのか、オンラインと電話では違うのか、理由や原理についての考察は少なめに感じ、もう少し詳しく知りたくなった部分もあった。
しかし当書のタイトルが「どこまで」であることを考えると、「なぜ」の説明はメインではないという認識で読んでいれば気にならなかった点かもしれない。

毎日音読366日

川島隆太

そうか、これは
高齢者推奨の本だったのか。
不朽の名作を
あまりにも通ってこなかったことを、
身につまされる本である。

本を読むだけで脳は若返る

川島隆太

タイトルに惹かれて購入。スマホやタブレット端末を使用する時間が増えている私ですが、この本を読むことで少しでも新しいきっかけを掴みたい。そんな思いで購入。

【概要】
・「脳トレ」ゲームの監修をした脳研究の第一人者が、脳科学の視点から読書が脳に与える影響とは何かを紐解く
・スマホやタブレット端末の多用から脳を守れ
【感想】
・読書が脳に与える影響を分かりやすく解説した一冊でした。
・読書したい気持ちは常にあるけど、気付いたら余暇の時間はスマホで動画やSNSをチェックする毎日ですが、なんとか変えたい。本書によれば読書は「脳の全身運動」とのこと。筋トレのように目に見える結果がすぐには出てこずとも、確実に進化していると信じて、これからも楽しく脳の筋トレ（読書）をしていきたいと思います。
・本書では、読書の効用をより際立たせるため、スマホ多用が脳に与える悪影響についても多く触れていると感じました。著者も本文で触れている通り、ICTはいまの私たちの暮らしには必要不可欠です。スマホは便利で生活を豊かにしてくれる魔法の機械でもあります。スマホ＝脳に悪しではなく、スマホの多用が与える影響をわたしたち自身が理解した上で、スマホに使われるのではなく、よき使い手になれればと思います。その意味でも、本書はスマホと向きあう際の気づきを与えてくれる一冊です。

【刺さったポイント（感想含む）】
■継続的な読書は脳の基礎力を上げる
・読書は脳の全身運動とのこと。読書により脳の「背外側前頭前野（思考の脳）」と「背内側前頭前野（こころの脳）」が鍛えられる。
・どうやら、小説や新聞記事など活字中心の読み物のほうが、漫画や雑誌などイラスト中心のものよりも脳の活動がより活発になるそう。イラスト中心だと文字⇄イラストの行き来が頻繁に行われ注意が様々な方向に移る「スイッチング」により脳の活動が活発化しないのだとか。
■紙vs電子どちらかと言えば、、?
・本書では紙ベースでの読書を、より推奨しています。紙でも電子でも読書による脳の活動それ自体に大きな差はないが、”読書”という行為に特化すると、マルチパーパスに設計されている電子では途中に通知やメッセージにより気が散るなど、読書することに悪影響が出るため等の見解が研究者の間ではあるようです。他にも読み返しやメモのしやすさの観点で紙が優位と本書では記載ありましたが、その点、個人的にはあまり差はないと思っています。
■本の読み聞かせにより、親の子育てストレス削減に繋がる
・やや一足飛びな感じがしますが、どうやら効果はあるようです。
・読み聞かせにより脳の活動が最も強く働く箇所はどこだと思いますか。それは、言語系ではなく、辺縁系（感情や情動に関わる脳、こころの脳）との研究結果があるようです。辺縁系の活動が活発することで、親子での脳活動が同期し愛着関係が強化される。それにより、家庭が子どもにとっての緊急避難基地（ストレス減少・解消の場）となることで、結果的に泣いたり騒いだりなどの子どもの問題行動が減る一要因になるそうです。子どもが喜び、親にも良い影響があるのであれば、読み聞かせは積極的にしていきたいです。
■スマホ多用の恐怖
・本書において、読書の効用を相対的に上げるトピックのひとつです。以下に気になった項目を一挙に記載します。
①スマホ使用時は脳活動が下がる（脳が疲れないから）
・スマホ使用時には思考の脳（背外側前頭前野）の活動が抑制される。一点を見つめてボーッとしているよりも活動が低下するとのことです。いつまでもショート動画やSNSを見続けることができ、気づけば想定よりも時間経っていた経験は誰しもあると思いましたがそのカラクリはここにあるようです。
②スマホなどの多用は学力に悪影響を及ぼす
・必要以上に多く使用する場合に悪影響があるのは想像の通りと思いますが、ここではスマホ自体が学力に悪影響を及ぼすと言われています。著者グループが行った研究では、スマホ使用多いがその分学習時間が多い場合、たとえ学習目的でスマホなどを使用していた場合でも、短時間の学習＆スマホなど使用時間が短い生徒の方が学力が高いという結果もこれまでの研究のひとつでは出ている。
・スマホから子どもを守るため、スマホ多用のリスクを知ることと使い方のルール作りが求められる。
■読書の意義を自分のなかに見出す（わたしの感想を大いに含みます）
・趣味・仕事・娯楽など目的は様々ですが、読書を通して、作者とそして自分の内面と会話する。読書により思考を深め、心を豊かにすることができる。
・インターネットは早くて大量の情報に触れられる。一方で読書は遅くて、1冊の情報量はネットと比べて少ない。だけれども、読書（脳の全体運動）により、考える基礎能力を付け、他に応用ができると思います。触れて終わりの情報ではなく、触れて感じて頭に残り、実となることに真の価値があると考えます。

本を読むだけで脳は若返る

川島隆太

見出しの通り読書の有用性が沢山書かれてはいるけれど、半分くらいはスマホ・タブレットがいかに脳に悪影響を与えるかということだった。

私も読書大好きだし、勉強するにも紙派ではあるけれど、かなり過激で偏った意見なんじゃないかなと感じる部分が正直あったので個人的には⭐︎3にさせてもらった。

最後に映画には想像の余地がないというようなことが書かれていたけれど、個人的には原作を読んで映画もみればそのような表現の仕方があるのかというような新たな発見もあったり、自分には想像できなかった表現を見れたりして、その作品についてより深く考えたり感想をもつことができるきっかけになるのではと思う。

もちろん映像やスマホ・タブレットの使いすぎは良くないとは思うけれど、読書と併用して上手く活用したらより想像力がついてくるのではないかという視点ももう少しあってもいいのかななんて思ったりしました。

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

本書には、下記のようなスマホの弊害が書かれている。

●子どもはスマホを使用すると脳が発達しない
●スマホ・オンライン活動が認知症のリスクを高める
●対面コミュニケーションとは違い、オンラインコミュニケーションでは、脳活動が同期しない(脳活動のリズムが揃わない)

これらのことは、現代を生きる私たちにとって極めて重要なことであるが、ここではこれ以上踏み込まない。ここでは、本書の監修者である川島隆太氏が、本書出版の約2か月後に出した下記の本との比較をしてみたい。

『スマホ依存が脳を傷つける デジタルドラッグの罠』(宝島社、2023年)

この2冊は、ほぼ同じ内容である。好事家でない限り、2冊とも読む必要はないだろう。

内容は同じでも、違う点はある。『スマホ依存が脳を傷つける』は端的に書かれ、要点だけがうまくまとまっている。さすがに本を書きなれているだけあると思わせる筆致である。
一方で本書『スマホはどこまで脳を壊すか』は、実験の背景や過程は詳しく書かれているが、冗長と思える箇所も少なくない。文章量もこちらの方が多い。脱オンライン体験で、著者と彼女とのデートを書く当たり、題材選びもまだ若いのかと思わせる。

著者の榊氏は1989年生まれのだが、著者より若ければ、本書もいいのかもしれない。著者より年上なら、川島氏の方がお勧めだ。年齢にかかわらず、要点だけをつかみたいのであれば、川島氏の『スマホ依存が脳を傷つける』の方がわかりやすく、断然お勧めである。

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

事実ベースで書かれている。
主に子供のスマホ使用率と脳の影響について書かれているが、子供がいる方にはすごく勉強になるのかもしれないが、大学生の自分からするとイマイチ自分事として捉えられなくて所々飛ばし飛ばしで読んだ。

最後のまとめも要はデジタルデトックスがいいよという感じの終わり方で、そこをもう少し深く掘り下げて欲しかったなーと思った。

現実に落とし込む方法を学べる本ではないので、統計データからスマホが脳に与える影響をまなびたいひとにはオススメできるとおもいました。

とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば

川島隆太 / 大谷健太

概要を知る、というよりはリビング等手に取りやすい場所に置いて繰り返し読み上げる内容。簡単な文章から複雑なものまであり、早口言葉作家でもある芸人さんが参画して作り上げられている。

スマホはどこまで脳を壊すか

榊浩平 / 川島隆太

スマホを使いすぎるデメリットについてしっかり書かれていたが、スマホ脳の方が内容的に充実していると思う。