香山リカのレビュー一覧

スロー思考入門

読みたい項目だけ読むのもいいと思います。

すごく謙虚な姿勢で書かれている感じがしました。

精神科の先生のアドバイスが知れてよかったです。

ノンママという生き方 子のない女はダメですか？

・子どもが欲しいのは本能で理屈はいらない、欲しくないのは理屈をこねくりまわさないといけない。
・ノンママであることをうらやんだり、評価したりする発言も時と場合によってはハラスメント。
「こんな時代に子どもを持たないのは正解」等。
ノンママは「いいでしょう」とは言えない

しがみつかない生き方 「ふつうの幸せ」を手に入れる10のルール

精神科医の立場から、「普通の幸せを手に入れる方法」を提案している。

私自身はこれまでの経験から、「努力は必ず報われる」と思う派だけど、それに苦しめられた部分もある。(結果が出なかった時に、自分の努力が足りなかったと落ち込んでしまう)
タイミングや環境でそもそもそうできない状況の人がいるのに、それを忘れてしまっていて、この本を読んでハッとさせられた。
(第10章　勝間和代を目指さない)

この本を読んで、凝り固まった価値観が少し解されて気持ちが楽になった。

ほどほどの恋

そうだよねって思うこともあるけど若者はほどほどの恋なんて意識してもできるものではないと思う。
ほどほどの恋とは恋愛に夢中になり散々傷ついて初めて見えてくる境地なのではないだろうか。

著者は仕事をして地位も報酬も得ていて経済面だけで言えば1人で生きていける人なんだろうなというところに帰着する。そういう人の意見だよなと思うとあまり参考にはならないかもしれない。

「私はうつ」と言いたがる人たち

うつという概念が社会に広まり、うつそのものの幅も広くなった。うつにも色々ある。
筆者は、社会に広まったうつ病概念を、本当のうつ病と言われる「大うつ病」、躁うつ病の一種と言われる「双極性障害II型」、そして「うつ病になりたがる人たち」の3つに分けている。(ほか、パーソナリティ障害をうつと誤診するケースもある)。
その中でも「うつ病になりたがる人たち」は、うつという診断を欲し、診断書を水戸黄門の印籠のように使う。アイデンティティを求め、それを「うつで可哀想な自分」とすることで安心を得る「平凡恐怖」や、病気を申告することで心配されたり異動や休職の許可が容易に出る「疾病利得」などが挙げられており、読んでいて自分が関わってきた人にも、そのような人がいたなと思い出す。
近年では発達障害が似たような状況になっていないだろうか。もちろん、実際に苦しんでいる方がおり、治療が必要な場合も多いが、発達障害はスペクトラムであり、凸凹である。大なり小なり、全ての人に得て不得手がある。本来はそれを周囲に相談したり、理解を得ながら生活をするが、最近は安易に、伝家の宝刀のように「私は発達障害だからできない」となることが多いように感じる。
著者が指摘するように、これでは本当に治療が必要な患者が困る。悩みを悩みとして、ゆっくり時間をかけて消化したり、周りに相談ができる環境づくりが必要な気がしている。

親ガチャという病

時にこういうライトな現代社会批評・対談を読むのは、現状の知識・認識をアップデートできて良いと感じた。

「発達障害」と言いたがる人たち

※若干流し読み。
香山リカ氏の著作は、過去に『就活がこわい』（講談社）を読んだことがある。『就活～』とこの著書をみると、現代（当時）の人々が持っている不安に焦点を当てることが得意なのかな？と思った。

「大人の発達障害」「うつ」という言葉が頻繁に耳にする時代になり、著者は、軽度または障害出ない患者が多く診察に来るようになったこと。そしてその仕組み（ビジネス）について指摘する。
そこに関しては新たな知識が得られた気がする。これが作品のはじめに書かれた「社会的な現象」なのだろう。
しかしながら、医療関係者ではない一般読者の私としてとしては、発達障害になれなかった「平凡恐怖」についてもっとページをさいてほしかった。
なぜ彼女らは「平凡」を恐れるのか、障害のような症状をなぜ許せないのか。そして苦しいのか。その社会的背景と解決？を知りたかった。…それは著者の書きたいことではなかったのかもしれないが…。この、あと一歩…二歩踏み込んでほしい気持ちは、『就職～』でも感じた。

「むくわれない生き方」を変える本

行間が広く、文章も平易なのですぐ読めます。むくわれないと決めるのは自分であり、周りとの比較やすぐに結果を求めるからそういう気持ちになるのだと。最後に、むくわれない気持ちに陥らない為のテクニックが7つ紹介されています。

すぐに実行できるのに誰も教えてくれなかった考える力をつくるノート

読みやすかったです。小山隆介さん、箭内道彦さんのパートが面白かったです。細谷功さんの地頭力養成も役に立ちそうです。

精神科医・香山リカのわかりみが深いココロの話

つくづく悩み相談ができる人はすごいと思う。
正直、どうでもいいとか、小さすぎると感じるが当人には大問題。変なアドバイスをしたら恨まれそうですから。
この本で1番の驚きは、精神科医だけは患者と恋愛するのはタブー。たしかに危険だよな…

スピリチュアルにハマる人、ハマらない人

スピリチュアルにハマる人の心理がわかるようでわからなくて、気になっていたので読みました。
無宗教のこの国では、救いを求めて利己的なスピリチュアル思考が流行するというのが非常に納得がいった。
江原さんが真に伝えたいことには耳を傾けてもらえないというのは少し切ないけど、スピリチュアルはあくまで信仰ではなく消費ということなんだろうな。

しがみつかない生き方 「ふつうの幸せ」を手に入れる10のルール

努力すれば必ず報われる❗という熱い考え方に疑問を投げ掛けていた。
確かに、みんながヒーローになれるわけではない。今ある自分に満足することの大切さも理解できる。
しかし、それに偏りすぎるのも、なんかつまらない気がします。
大切なのは、向上心と現状を感謝し満足する気持ちの両方をバランスよく使いこなすことだと思います。
時と場合によって、向上心＞満足、向上心＜満足のようにコロコロ変えていって良いと思います。

すぐに実行できるのに誰も教えてくれなかった考える力をつくるノート

慶應義塾大学丸の内キャンパスで行われた授業を編集、書籍化したもの。テレビやベストセラー書籍などで名前を聞いたことのある方々が各章を担当しているため説得力があります。ただし専門書としてではなくあくまで入門書としてカジュアルに読むもの。浅く広く説明している本です。

私は地頭を鍛えたいと思って手に取ったので、刺さったポイントを紹介します。

1.地頭力とは「結論から」「全体から」「単純に」考える力のこと。(細谷功氏)
2.仮説思考のポイントは「結論から逆算する」(内田和成氏)
3.脳に良い生活習慣の一つは、12時までに寝ること(築山節氏)

特に細谷さん、内田さんは著名なコンサルタントでもあるので他の著作を読んでみたいと思えました。

本書を読んで、今日からのアクションプラン
・12時に寝る→7時に起きる
・タスク締め切りをカレンダーに入力
・毎日1分でも読書することを継続する

すぐに実行できるのに誰も教えてくれなかった考える力をつくるノート

読みやすいし、多くのプロフェッショナルの意見に触れるいい機会にはなったのだが、著書間の考え方に相違がかなりある、そのギャップに耳がキーンとしてしまう。それも含めて読書に考えさせる気か。
箭内氏と矢沢永吉のエピソードが痺れた。

がちナショナリズム ――「愛国者」たちの不安の正体

大きな国民国家形成、ナショナリズムの形成には人間の心のメカニズムを知り操ることでスムーズに政治を動かせるのだとわかった。「反動形成、躁的防衛などの心のメカニズムによってより強いものを求め自らを擬態させ内なる不安を打ち消そうとする＝同一化」人間は自らのアイデンティティの揺らぎを政治的批判を行うことで、確率させようとする傾向があるのだとわかった。愛国心とは何か。どこから湧いてくるのか、なぜ批判者は生まれるのか。と疑問がたくさん生まれた。

「発達障害」と言いたがる人たち

・そもそも診断基準が確立していない
・今診断が降りても10年後には降りていない可能性がある
・主観と客観に基づく以上、診断は難しい

そりゃあグレーゾーンにもなるよなぁ。ADHDという診断書が欲しいために病院行く人って割と何考えてるんだろうと思うんだけど、精神病院にかかる行為への抵抗感が今の若い世代にないってのが本質な気がする。彼らは内科と心療内科を恐らくほぼ同格に見ている。うつは甘えどころかうつは個性だと前向きに捉えるようになれば、アイデンティティを2000円で付与してもらえるなら、安いもんだよな確かに。うつのコミュニティなんかTwitterでよく見るし、パスポートみたいなもんなのかも。SNSは凄いね。うつ病とADHDと自閉症めちゃくちゃ増やしたのはSNSですらあると思えてくる。

さて、お前は精神障害者だから一度見てもらえと言われて戸惑っている場合はどうすればいいのか。客観と主観を具体的に揃えるためにも、過去のつまづきを整理する必要がありそう。つまり、自分のおかしいところを羅列してもらって、それをお医者さんに見せに行けば良いんだよな。辛い作業だぞこれ。そこんところわかってんのかな。

振り回されない生き方

人生の怒りは誰かに「振り回される」ことに起因している。健康も過度に痩せることが良しとされ、美容も老いを悪と捉える価値観に支配され、資本主義の中でお金の不安に常にさらされ、固定的な親と子の理想的関係という虚像に縛られて生きている人は多い。適度に距離感と冷めた目を持って自分と周囲の状況を客観視すれば、自分の意思で自分のペースで選択できるのに、思い込み、とらわれることで振り回され、コントロールできないがゆえに怒りを感じて生きることになる。
絶望的な状況の時には信頼できる人に敢えて振り回されてみるのも一手だが、基本的には自分を冷静に見つめる目を持つことで自分を取り戻すことが大事である。
（一般論として読んでいたら何の断りもなく「女性」限定の話だった、という展開が多くて少し「振り回された」）

「発達障害」と言いたがる人たち

そもそも医学的に発達障害は
まだ明確に定義がされておらず
(正確に言えば定義が更新されていない)
まだ未知の部分があるということを知りました。

「発達障害」というラベル付けをすることで
自分自身が劣っているわけではないと安心し、
すんなりと対処行動に移していくという点は
「うつ病」と診断されることで
肩の荷が降りて仕事を休むことができる
といった心理構造に似ているかな、と。

誰かに言ってもらって、はじめて行動ができる
という点は何か私たちの世代起きている変化なのかな...

親子という病

一番身近な「親子」の問題について、さまざまな事例をもとに考察した本。

あらゆる人間関係の中で「親子」とは、一番濃密な関係であるがゆえにお互いの気持ちのすれ違いが起こりやすく、かなり難しい問題なのかもしれません。

〈じぶん〉を愛するということ 私探しと自己愛

90年代に誕生した「私探し」という現象について人間心理やサブカルチャーの視点から考察した本。

「私（自分）探し」をしようとする心理的背景や「私探し」の迷路にはまらないための考え方などが書かれています。

「自分」は少しずつ変わっていくものであって、スイッチを入れて突然に変わるものではありません。