岡田尊司のレビュー一覧

人はなぜ眠れないのか

岡田尊司

私が眠れないのは夜9時以降に晩御飯を食べるからだったのか！遅くまでPCや携帯を開いてたりするし、休日には「寝溜め」と称して遅くまで寝たりするし……部屋のカーテンをちょっと開けて寝るようにしよう、積読してる古典を読もう。。。というように、自分の不眠症の原因と解消策がわかります。人間の体には体内時計が三つあって、それぞれ周期が異なるその三つの体内時計と「睡眠負債」を上手にコントロールすることで、布団に入ってからの眠れなくてイライラ鬱々に対処できるかもしれません。睡眠チャートで自分の眠たくなるリズムを把握できるのも特典です。歴史上のあの偉大な人々も不眠症に悩まされたのか…！と、偉人たちと不眠の悩みを共有することもできる！かも。

境界性パーソナリティ障害

岡田尊司

印象に残った。
•パーソナリティー障害は関係性の障害。
•同じスタンスで向かい続けることが大事。変わらないペース、変わらない距離をたもち、関心を注ぎ続ける。

理解はできるが、実際に行うのは難しいかと、思う。経験豊富なプロのカウンセラーだから、スタンスを揺るがすことなく対応できる。

ヘルマンヘッセの事例が印象的。
はたらくことが、回復へのきっかけとなってゆくのだなー。

人はなぜ眠れないのか

岡田尊司

なかなか面白かった。睡眠負債と３つの体内時計のバランスで、自分の睡眠チャートをチェックし、それにあわせて対策するというのは聞いたことがなかったので参考になった。眠らなくてもただ横になって目をつぶるだけでも回復するとのこと。眠りにとらわれないことも大切なんだって。

ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術

岡田尊司

2013/12月
どうなりたいのか？
今の自分に達成可能なゴールは？
その具体的な方法は？

きっと自分はいつも2番目が抜けてるか身の丈にあってない(今の自分をちゃんと認識してない) から苦しいんだよな〜きっと

ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術

岡田尊司

レジリアンス（心のバネ、メンタルの強さ）を左右する要素は、否定的認知、完璧主義、固執性、過敏性、共感性、情動制御、安全基地の七項目の要素が相互に絡まり合っている。まずは自覚し、どこを修正するか。具体例と共に適応障害とは何であるかについて理解し、症状の根底にある課題としての障害について理解する。そして人間が何かの障壁にぶつかった時、いかにしてその試練を乗り越えていくかについての極意書として精神医学の立場からエッセンスを練りこんだ作品。
・ピカソも埋もれたまま劣等感にまみれ落後者か犯罪者となって人生を終えていたかもしれない。
・適応障害は合わない環境、その子が活かされない環境に無理やり居続けさせれば、適応障害を起こし、劣等感を植え付けられ、何のとりえもない人間として自分をみなし、パッとしない人生を歩むということになりがちだ。
しかしその子の特性を活かし、才能を伸ばそうとする周囲の環境が整っていれば人生には大きな可能性が開ける。
・容量オーバー型の適応障害やうつを予防する上で大事なのは情報入力を少しでも減らす努力をすること。脳が容量オーバーを起こしているうえ遅くまで情報負荷をかけると悪化させ、集中力や能力低下、判断力の鈍さ、対人関係が面倒、電話も億劫、しなければならないことの後回し、などの症状が起こる。合間合間に5分程度の休憩をはさむだけでもぶっ続けで仕事をこなすよりかなり違ってくる。
・容量オーバーが起こりやすい状況の一つに環境や担当が変わった時だ。対人面、仕事面、課題面で勝手がわからず大したことをしていなくても気づかいが増え、ストレスが数倍負荷がかかり、疲労が起こりやすい。不慣れなことを担当するとペースをつかむまで容量オーバーが起こりやすい。
・容量オーバー型の適応障害を避けるためには自分にかかっている負荷の容量が適正なものか自己管理を常に行い監視しておく必要がある。そのためには厳格なスケジュール管理、自己管理を行い、どんぶり勘定で何とかなるという仕事の請け負いはしないこと。ほんの少しの無理がかななったことで結局うつに追い込まれることになるのだ。
・鬱になり、脳の委縮が起こり、回復に何カ月も時間がかる状態になったところで誰も面倒は見てくれないのだ。家族は生活に困り、永久に消えない心の傷と悲惨な体験を味わうことになりかねない。
・鬱にならないための分かれ道は無理をしてまで仕事を受けないということができるかどうかである。無理をして仕事を受けると必ず仕事の質が低下する。すると自分自身の仕事の評価が結局は中長期的に下がってしまう。時には致命的失敗につながることもある。
・質を落とさずこなせる仕事の量をきっちり管理すること。はっきり無理を無理と拒絶すること。
・人は意味のあるストレスならばたとえそれが少々大きくても絶えられるが、逆にどんなに小さなストレスでもそれが無意味なものならばひどく苦痛に感じる
・方向性を示し、働きや努力の意味のあるものだという感覚、苦労し外のあるものだという意識を持てるようにすることが大事。

ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術

岡田尊司

「適応障害」とそれによって生じる「ストレス」、そしてそれを乗り越えるための「技術」について、けっこう網羅的に書かれています。

冒頭では、脳内でストレスが発生する仕組みが書かれているんですが、この辺は専門家で無ければ、すっとばしてもいいかもしれません。あんまり「乗り越える」という点では役に立たないと思います。（私はこの辺を読み進めるのに苦労しました…）

その次に「発達障害」「適応障害」と話が進んできて、「パーソナリティ・タイプ」のあたりから、自らの特性を知るのに役立つ部分が出てきます。

そして後半では、適応障害が発生するケーススタディと、それを「受動的に」乗り越える技術、「能動的に」乗り越える技術、という形で話が展開されてきて、このあたりは前述のパーソナリティ・タイプと組み合わせると、かなり役立つのではないかと思います。

とはいえ、「発達障害」と「適応障害」を網羅的に書いているので、個々の「技術」については、事例集に留まっているんじゃないかという印象を受けました。そもそも話の裾野が広いのと、それこそ多様なパーソナリティ・タイプがあるので、限られたページ数で「乗り越えるための技術」を網羅するのは難しいかな、と。それでも、基本的な考え方は押さえてあると思うので、そこは役に立つかと思います。

※本当に深刻な悩みを抱えているなら、クリニックや専門家にあたることをお勧めします。

というわけで、冒頭の部分がもうちょっと簡素になってれば、という点を考慮して、★４つとさせて頂きました。

子どもの「心の病」を知る 児童期・青年期とどう向き合うか

岡田尊司

「子どもの」とタイトルに書かれてあるが、青年期までのかなり幅広い年齢層をカバーしている。様々な疾患に対してその事例を載せており、どの疾患がどういう状態像なのかを把握しやすい。とくにうつ病の事例は他の本でもよく見られるが、躁病の事例を読めたのはよかった。ただ、新書のボリュームのせいか、事例の回復までの流れは書かれていないものが多い。

統合失調症 その新たなる真実

岡田尊司

人口の100人にひとりが罹患するという統合失調症。

世界的に地域差がないため、遺伝性が疑われていたが、最近の研究では、発展途上国のうちでも、裕福な家庭に罹患率が高いことがわかっている。

それだけではなく、発展途上国のほうが先進国よりも入院率が低く、社会復帰も早い。

抗精神病薬が開発は統合失調症の治療において革命を起こしたが、退院を促進しているとまでは言えない。

統合失調症からの回復には社会的資源が必要不可欠なのだ。

発展途上国では、人のつながりが強く、患者を包括的に支えてくれる。

また、発展途上国で行われている祈祷も、科学的根拠はなくても、病気を本人のせいにしないという面では大きな役割を果たしている。

今後、統合失調症の治療は病院から地域へと移って行くが、社会資源の充実なくしてはありえない。

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沖縄は戦後、統合失調症の発症率が全国平均の2倍と言われたこともあったけど。

「医者半分、ユタ半分」は正しい態度なのかもね。

ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術

岡田尊司

この筆者の本はいつもそうだけど、「あー自分にあてはまるわー」と思う。完璧主義をやめる、まじめに生きすぎないのが楽、そう頭では分かっていても、繰り返してしまう。環境を変えたほうがいいこともあるってことは分かった。「適応障害」だ、って思えば、新型うつも説明がいくってことも。しかし、この性格はなかなか変わらないのでしょうか…。はーあ。

子どもが自立できる教育

岡田尊司

著者の立場からの教育論ということでとても興味深い。本当の意味でこどもの特性に合った教育のためには、制度改革が必要。

あなたの中の異常心理

岡田尊司

誰もが持つ異常心理の種。それを正しく受け止めることで平常心を自覚することができるはず。
そんな一冊でした。

アスペルガー症候群

岡田尊司

ちまたで噂の『アスペルガー症候群』について専門家の立場から詳しく解説した一冊。

今までこの手の発達障害と言われる症状の人の扱いついて、カウンセリングの立場からの意見を聞く機会はあったけど、アスペルガー症候群そのものについて詳しく知る機会は少なかったので、非常に勉強になった。

そして、自分も含めて誰しもアスペルガー症候群に該当する可能性があることもわかった。

境界性パーソナリティ障害

岡田尊司

境界性パーソナリティ障害について著名人の具体例なども交え上手くまとまっている本。
誰でも成り得るし必ず治るものだと言うこと、本人の心がけも重要だが周りの心がけも等しく重要であるということ等、勉強となる内容が多かった。

働く人のための精神医学

岡田尊司

働いてる人に知っておきたい精神疾患や心のトラブルについての知識や対処法について書かれていていて参考になった。

あなたの中の異常心理

岡田尊司

人は誰もが少なくとも部分的には「異常心理」の要素を持っているのだと思うが、どんな「異常心理」があり、それとどのように向き合うと良いかを解説。この本を読んでおくことで、自分自身が悩んだときなどに、「異常心理」を抑えることのきっかけになると思う。

境界性パーソナリティ障害

岡田尊司

思った以上に良書だった。

本書に書かれていることは，
大半の人間に当てはまるのではないでしょうか？
親子関係が上手くいっていない家族が大半だと思うので。

境界性パーソナリティ障害ではない人も，
本書を読むことによって得ることは多いと思います。

私にも，生まれてきたこと，産んでくれたことに
感謝できる日がくるのでしょうか？
それとも，やはり，本当の幸せはこの世に生まれてこなかったこと…
と思いながら死んでいくのでしょうか？

でも，この問い自体が，前者は善で，
後者は悪だと，二元論的な価値に囚われてしまっている。

本当の幸せはこの世に生まれてこなかったことだと思いながらも，
そこそこ楽しい人生も送れるのかもしれないですし。

などと思いつつも，人生はままならないのであった。

でも，まぁ，円熟味が増して，
やり過ごすのが上手くなってはいくのでしょう。

単なる老化による思考停止，
感覚麻痺なのかもしれないけど（汗）。

あなたの中の異常心理

岡田尊司

面白かった。 異常心理に陥ってしまう事は誰にでも起こりうる。
時々自分を振り返り、狭い価値観や一つの視点にとらわれ過ぎない事が大事。
これは断捨離でいうの俯瞰力を付けるのととても似ている。#感想部

人を動かす対話術 心の奇跡はなぜ起きるのか

岡田尊司

相手に受け入れられ、その心を動かし、意思決定や行動を望ましい方向に変化させるには、どういう対話の仕方が効率的なのか。困難な状態にある人を効果的に支えるには、どういう対話を心掛ければよいのか、また、どんなに心を砕いても、うまく相手に通じないときには、どうすればいいのか、そうした我々の要望に応えるべく、対話技術の枠を伝えることを目的とした本です。
対話の技術や、カウンセリング用語がたくさん出てきます。心理学、カウンセリングを少しかじった私には、とても興味深いのですが、仕事として実践しているわけではないので、この本は、職業とされている方のための実践書と思いました。
自分の知識をもっと奥深く探求し、しごととして携わった時に、もう一度手に取って読みたいと思いました。

あなたの中の異常心理

岡田尊司

岡田尊司さんの著書は最近よく読む。
読むたびに、新しい世界を知ることができる。
精神疾患について、書いてある本が多いのだが、本書は「あなたの」と銘打ってあるように、一般人全般に関係あるものなので、より身近なものとして読めた。

「イジメにしても、同じだ。なぜ人はイジメをするのか。イジメをめぐる多くの議論が忘れていることは、イジメには強烈な快感が伴うということである。いじめている側は、おもしろくてたまらないのである。」(p.57)

残酷なようであるが、納得出来るのは確かだ。
私はイジメの加害者になったことは無いが、例えば、他人の悪口をいう時はほんのり快感を感じたりする。

本書では、人のもう一つの面を垣間見れた。

子どもの「心の病」を知る 児童期・青年期とどう向き合うか

岡田尊司

扱っている問題が幅広いので、それぞれの症状や対処法については要点しか書いてないのだけど、まえがきに書いてあるとおり辞書的に使うにはいい本だと思います。
これからこういうことを勉強しようと思っている方（私みたいな）とか、子どもを育てている方には、ざっと読めていいと思う。有名人の事例なども載っていて、読みやすいし、イメージしやすい。