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Posted by ブクログ 2012年01月16日
いわゆる睡眠本を数多く読んできたが、本書は量、質ともに暫定1位。最新の医学的な知見がふんだんに盛り込まれている。
・日の入りとともに入眠し、日の出とともに起きる実験。途中で2時間目覚めている時間が見られた。
・3つの体内時計(1日、半日、2時間~1時間半)
・体内時計は眠気だけでなく、やる気、意欲...続きを読む
Posted by ブクログ 2017年11月14日
P70 体内時計3つ
①24時間より少し長いサーカディアンリズム
②サーカセメディアンリズム(約半日周期)
→昼過ぎの眠気は、食事をして満腹になるためではなく、これのため?
③ウルトラディアンリズム(約1時間半)
→今眠くてたまらなくても、4、50分すると眠気が薄らいでしまう。
子どもでは顕著、元気...続きを読む
Posted by ブクログ 2011年09月30日
東日本大震災以来,寝つきは悪くないのだが,未明,明け方の変な時間に目が覚めてしまうといった症状がでるようになった。充実した睡眠というのはとっても大事だと思うので,よく眠れるようにと思い,目についたこの本を読んでみた。
納得できるのは,体内時計を狂わさないよう,生活時間はもとより,遮光カーテンを使う/...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年03月08日
《紹介と感想》
以前、ほぼ毎日入眠できない生活が続いたことがあり、睡眠は自分の中でも重要なテーマである。本書はこの睡眠について多くの話題を取り扱っている。睡眠のメカニズム、不眠症のタイプ、関連する精神病といった医学的な話題もあれば、不眠に悩んでいた歴史上の人物といった雑学的な話題もある。これ1冊でも...続きを読む
Posted by ブクログ 2018年04月24日
一時期メンタルの不調から不眠が続き、それまで気に留めてなかった「眠り」って一体なんだろうと思い手にとりました。
多かれ少なかれ誰しも「眠り」に関して悩みがあると思いますが、この本一冊に解決の糸口がありそうです。歴史的人物のエピソードも交えながら丁寧に解説してくれます。
眠れない眠れないとモヤモヤして...続きを読む
Posted by ブクログ 2015年03月14日
睡眠チャートの項目における「夜につよいタイプ」、一字一句が自分にそっくり当てはまるってくらい典型的な夜型のようです。まさに今も夜中前の眠い時間に寝てしまい、起きて覚醒のパターン…。そうした典型例が紹介されているのだから解決策も多数示されてまして、目を閉じとけば休憩になるとか、カーテン開けとくとか簡単...続きを読む
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