石原結實のレビュー一覧

「空腹で歩く」と病気にならない

1日1万歩を目安に空腹時に歩く。ただ、40代は9000歩、50代は8000歩を目安にする。
体を温める。水を摂りすぎない。水を摂りすぎると身体が冷えてしまうから。

「半断食」健康法 朝ジュース・昼めん類・夜は何でも食べる！

私は最近になって健康本をよく読むようになりました。
まさに健康法は、十人十色、健康法の根幹をなす、食生活に関しても、
いろんな考え方があるのだなと、感心してしまいます。

私は30代前半ですが、生活習慣・食習慣に関しても赤点レベルでした。
① 日常的に喫煙（ニコチン）をする
② ビールも大好き（アルコール）
③ 甘いモノ(洋菓子、和菓子、チョコレート)も大好き(砂糖)
④ 間食、夜食も大好き(不規則)

とカラダに悪いことの４冠王でした。
案の定、カラダがおかしくなっていき、日常的なイライラ、不安、だるさ、集中力の欠如を感じていました。
一時は、朝起きるのが、非常にしんどくなりました。自分は、うつ病ではないかと、本気で疑いました。

石原先生の著作で、朝ジュースという健康法を知りました。
朝に、にんじん・りんごジュースを飲んだり、生姜紅茶(蜂蜜入り)を飲んだりする健康法です。
それまで、朝は詰め込むように食事をしていたので、「無理して食べなくてもいいんだ」と青天の霹靂でした。

早速、ジューサを買って、朝ジュース生活を開始しました。
にんじん・りんごジュースの、美味しいこと、美味しいこと。
それに加えてレモンを絞るなどで味を変えたりすると、色んなバリエーションが可能です。
それも、果物、野菜を切って、入れるだけという手軽さです。

世の中には、ごまんと健康法はありますが、石原先生の提唱する朝ジュース健康法は、
簡単に行うことができます。つまり、継続できる健康法だと思います。
15年の年末から開始をして、今も楽しく続けられています。

また、その間に
①タバコをやめ、
②お酒を減らして、
③甘いモノを控えるようにし、
④間食も以前より少なくなりました。

どうやら、毎日、栄養素をしっかり摂取しているからかもしれません。

健康法に迷っている方がいらしたら、石原先生の健康法がおすすめです。

一日一食

断食により身体が軽くなるのは勿論体重低下のお陰もあると思うが、それ以上に身体の血液(白血球)が不純物を取り除いてくれ、そのお陰で血液が末梢神経にも巡りやすくなり、新陳代謝も活発になるので軽くなる。


「不安」の感情は不快ホルモンのアドレナリン、コルチゾールを分泌させ、「平安」の感情は快楽ホルモンのセロトニン、エンドルフィンを分泌させる。

空腹はなぜいいか？

勉強なりました。

空腹時に放出されるホルモン物質「グレリン」
このホルモン物質が放出されると、海馬の血行が良くなり脳の回転が上がる。
・空腹＝脳の機能が上がる。
・満腹＝脳の機能が下がる。
現代は満腹になることが多い。この満腹時に起こる脳の機能の低下を実感している人は多い筈。


環境汚染物質、食品添加物、化学調味料、薬品。
これらが身体に入ってきた時に身体は、胃液や腸液、膵液などで有毒物を薄め、嘔吐や下痢をして体外へ排出する。
この時の身体の反応は正常な状態に戻そうとする行為なので、無理に薬などで対処してしまうことはよろしくない。

実践編「体を温める」と病気は必ず治る

冷やさない。
しょうが紅茶。
ウォーキングとスクワット。
入浴。
おなかにカイロ。

症状別の対処法あり。

老化は「体の乾燥」が原因だった！

体内の乾燥を防ぐには。

・体を温める
・下半身の血流をよくする
・水分と塩分はセット。水だけ飲んでもダメ。

上記のために。
りんご人参ジュースを飲む。
しょうが紅茶を飲む。
スクワットをして下半身を鍛える。

「半断食」健康法 朝ジュース・昼めん類・夜は何でも食べる！

半断食は、無理をせず続けられるようになっているのがポイントだと思う。断食の効用を過去の科学的な実験のことも含めて書いてあるところに信憑性を感じた。食べることは健康の為、生きる為だけでなく、楽しみでもある。夜ご飯は好きなものをというのがとてもいいと思った。

「食べない」健康法

自分の食生活を見直してみて、お昼は食べ過ぎだな、と思うので、量を減らしてみようと思った。朝については、黒砂糖入りの生姜紅茶のみに切り替えた。それが吉と出るか、凶と出るか。しばらく様子を見てみようと思う。夜は、和食中心の食事に切り替えたいが、これがなかなかできない。

石原式 病気をよせつけない 超・免疫力

生姜紅茶はドラッグストアで売っており、好みの味だったので続けようと思います。
人参りんごジュースはジューサーを買ってから試したいと思います。

お腹を温めれば病気にならない

タイトル通りの内容。
お腹を温めれば、病気を防ぎ、健康を保つことができる。不調な状態を改善することもできるというもの。
石原さんの著書は何冊か読んでいますが、読むたびに体を温めようと思うのに、しばらくすると素足で歩きまわるようになってしまう…
けどお腹だけは冷やさぬよう、毎日の腹巻は欠かしていません。あと、あたたかいお茶。

「食べない」健康法

体を空腹状態にして白血球を活発にして体の免疫力を高めることを、改めて言葉で伺って納得。確かに断食中は体が軽い。医学的に説明されており、安心して手軽に実行できる。

１日１回体を「温める」ともっと健康になる！

こんな時はどんなものを食べた方が良い、こんな成分があるからということもとっても参考になったけど、食べ方やその栄養だけじゃなく、暮らし方やスクワットやももあげのようなちょこっとエクササイズ、色々参考になることが沢山ありました。

空腹力

再読中。

先生の推奨は
朝　ニンジン・リンゴジュース
昼　蕎麦など軽い食事、もしくは生姜紅茶
夜　好きなものを好きなだけ(もちろん常識の範囲)

以前にやってみて結構痩せた。
ウエストでマイナス10センチくらい。

と、思ってたけど記憶違いだった。
のでレビュー訂正します。

自分で思い立って
朝　大好きな旬の果物何か1つ
昼　ものすごく軽いもの。蕎麦とかごはんひとくちとか
夜　好きなものを好きなように
にして、たのしくなってきたころに
本屋さんで見つけて「やっぱりそうだよね!」って思ったんだった。


けど、改めていま読み直してみたら
血液をキレイにして免疫力をあげるということが
最大の目的であることっていう肝心なことを
まったくもって忘れていた(おそるべし自分の御都合脳)ので
今度はそちらを目的としてできることからやってみようかな。

というのは、
久しぶりに風邪菌を頂戴したので
結城先生の言葉が身にしみたのでした。

しかし、
高熱のため食欲わかず、ちりめん山椒ゴハンひとくちで
ずっと気持ちよくクルクル鳴りつづけるおなかの音を聞いて

それでもなぜか頭の中がすっきりしていく感覚をたのしく
かみしめているさなかに再読の機会に恵まれたのだから
風邪菌もまたありがたいとしか言いようがない。
感謝。

不調女子ハトコの生姜まみれ生活30日間

生姜は良い！と分かってはいたけど、具体的にどんなことに？と思っていた頃に出会った本。
漫画形式で読みやすく、分かりやすかったです。
冷えから来る体調不良に悩んでる方にオススメです。

病気は自分で見つけ、自分で治す！

血液の検査項目について知りたてく読書。

症状、病別に対策や予防について説明している。

異なる立場の専門家たちの中で、著書の話がもっとも現実的だと感じている医者の1人。

手元に置いておき、次に血液検査を受けた時に参考にしたい本。

改めての本書からの氣づきは、運動不足であること。下半身の筋力アップを意識した運動へ取り組んでいきたい。

読書時間:約45分

「体を温める漢方」で不調を治す

漢方について知りたくて読書。

生姜ブームの火付け役の石原 結實氏を父に持つ著者が書いた女性向けの漢方入門的な本。

内容は結實氏の内容と重なる部分が多い。そこへ女性ならではなの視点で補足されている。

最近、寝るときだけで、昼間、腹巻きをするのを止めていたが、即着けてみる。20日に読んだ『成功する人は缶コーヒーを飲まない 「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣』 （姫野 友美　著）と異なる部分が多いが、健康法にこれが絶対正しいなんてものは存在しないと思う。本人が試してみて、調子がいいと感じるものを続けるのが一番。

著者たちは、食べ過ぎ、水分の取り過ぎ、低体温が生活習慣病増加の一因と考え、少食で、身体（特に下半身）を温め、生姜を始めとする陽性食品を食べることを意識する。

一方で姫野氏は、糖質の取り過ぎ、タンパク質不足が肥満や不健康の一因。炭水化物を減らし、もっと肉食へのシフトと訴える。

立場や主張は違えども大切な健康について、もっと積極的に学ぶべきだと思う。

本書は、症状別に対処法を述べているので、同じ内容が繰り返される傾向にある。

読書時間:約35分

ガンも生活習慣病も体を温めれば治る！ 病気しらずの「強い体」をつくる生活術

タイトルと中身の構成が若干ズレてると感じた。いわゆる草食系男子に向けて「強くあれ」と訴えているような流れ。そういう意味では男性の方が読みやすいかな。
特に印象に残っているのがドイツのイセルス教授の言葉で「世界には二人の名医がいる。それは食欲不振と発熱だ」というところ。この言葉の意味するところはぜひ本書を読んで確認して頂きたい。
東洋医学の考え方が学べる。飽食の時代だからこそ「入れる」ことよりも「出す」ことに目を向けようと説いている。
陽性食品、陰性食品、間性食品はぜひ覚えておきたい。ひとまず生姜湯を毎日摂ることから始めてみました。

「体の余分な水」を出してみるみるヤセる！最速ダイエット 「気になるところ」から細くなる！

水のためすぎで出る症状にパニック症候群とてんかんも分類されててびっくりした。
常に水を飲んでるY様にそっと本書を手渡してあげようと思った。

「朝だけしょうが紅茶」ダイエット

しょうが紅茶ダイエットについての本。
途中でにんじんジュースでダイエット成功した人の話とか入っていて混乱することもあった。
また現代人は食べすぎという指摘には疑問。
栄養が偏っているから太るのだと思っている。

ただしょうが紅茶はダイエット効果あるから試してみる価値はありです。
私は胃がむかむかすることがあるので、朝これだけというのは無理でしたが。

「体を温める」と病気は必ず治る

以前、筆者の石原結實さんが書いた“「食べない」健康法”を読んで、体温の重要性を知りました。本書は、体温について掘り下げて書かれている事から、手にしてみました。

高い体温の有効性（低い体温の危険性）と、どうしたら体温を上げる事ができるかが、本書には書かれています。“「食べない」健康法”とかなり被る部分はありますが、より理解を深めることができました。

症状別の対策は、親切な反面、殆ど内容が変わらず、必ずしも全てを読む必要はない感じがしました。ただその分、本書の内容が薄くなってしまっている印象を受けました。

とは言っても、生活する上で見逃しがちな、重要な事が書かれています。これを実践したら、人生の軌道修正ができると思います。