石原結實のレビュー一覧

免疫力を高めてウイルスに勝つ 食べ物、暮らし方

空腹時間を作ることでオートファジーが働き、免疫力が向上する。
免疫力が上がる食べ物を食べる。
運動して筋力をつけて、発熱を促す。
良質な睡眠をとる。

完全図解！一日一食のススメ

【アンチエイジング】
ゴボウ・ニンジン・レンコン・ネギ・玉ねぎ・山芋などの根菜類を副食に取り入れる

体を温める食物
チーズ・そば・玄米・納豆・和菓子・海藻・ブドウ・卵黄身・赤身・漬物

50歳からの老いない体のつくり方

私もこの本のタイトル通りの年齢で相応の健康法が知りたいと思い手に取った。著者の小食健康法は知っていた。強調されていたのはむしろ運動の方でウォーキングとスクワットについては他の著書でも言及があったが他4種類の動作の体操トレーニングは外出が出来ない日の方法として今後の参考にしたいと思う。血液検査の結果からどの様なことが読み取れるかという情報もまあまあ詳細に記載されていてそこがユニーク。自分にはそれ程劇的な数値がなくあまり参考にならないと感じたが。

「体を温める」と病気は必ず治る

昔からの日本の慣習や諺がある種の真理を突いていて、それを守るのが身体に良いことがよく分かった。嬉しいのは、後半に症状別に良い食べ物や飲み物を紹介してくれているところ。全て記憶するのは難しいので、参考書のように手元に置いておき、時々開いて確認したい1冊。特に生姜紅茶が1番手軽に感じるが、それでも職場での習慣化は難しい。何かしら方法を探したいと思った。

「空腹の時間」が健康を決める

断食ダイエットを謳う人は多いですが、この本もその一つです。断食とは言っても必要最小限のものは摂取しています。その最終目標は毛細血管を鍛えることだそうです。お医者さんが書いただけあって説得力抜群です。

「食べない」健康法

1日1食は画期的。
私も20年位前から、食べない方が調子が良いと感じていました。それが何故か理由が分かりませんでしたが、この本を読んで納得しました。
私もせめて少食を頑張ってみたいと思います!

空腹力

食事を減らし(半日断食)、身体を温めることで体調が改善する。今の病気も治るかも ^_^
チョコレートはタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどすべて入っている完全栄養食品

１日１回体を「温める」ともっと健康になる！

[トミー20文字以内]

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共感できることが多かった

筋力をつけると病気は防げる

石原先生の話しを筋力面に絞って解説してくれている本。巻末にある筋トレやストレッチの方法は、実行しやすさに焦点をおいた軽めのものになっており、実行に際してのハードルは低く、有用と思う。この本を読むと、筋トレせずにはいられなくなります。

「体を温める」と病気は必ず治る

身体を冷やすことで、病気になる。
病気は「冷たいところ（血行不良）に起こる。
また、老化とは、体の熱が下がっていくことである。
身体の状態について、東洋医学で説明するが、
その対処方法については、民間療法のようなところがある。
そうであっても、薬膳的な発想をすることができるので良著とも言える。

風邪をひいた。下痢をした。湿疹ができた。→葛根湯。
葛根湯医者と言われる。
葛根湯は、葛根、麻黄、生姜、大棗、芍薬、肉桂（桂枝）、甘草である。
葛根湯は、風邪、気管支炎、肺炎、扁桃腺、結膜炎、涙のう炎、耳下腺炎、口内炎、乳腺炎、
中耳炎、蓄膿症、はしか、水痘、頸部淋巴節炎、肩こり、五十肩、リウマチ、湿疹、
蕁麻疹、化膿性皮膚炎、高血圧、赤痢、夜尿症などに効果がある。
何故ならば、葛根湯は、身体をあっためる機能があるからだ。

心臓と脾臓にはがんができない。何故なら、温度が高い。
管腔臓器、胃、大腸、食道、子宮、卵巣、肺は冷えやすい。つまりがんになりやすい。
体重を計るよりも、体温をきちんと計る。
平均体温は　３６.５℃。病気の人は、それよりも、低くなる。

身体の熱は、骨格筋22％、肝臓20％、脳18％、心臓11％、腎臓7％、皮膚5％、その他。
どう身体を温める生活と食をどうするのかがポイントとなる。
身体を冷やす　６つの原因
下半身の運動不足
冷房の悪影響
ストレスで血行が悪くなる
入浴法の間違い
身体を冷やしてしまう食べ物
薬（化学薬品）の飲み過ぎ
その６つを変えて、身体をあっためる生活をしよう。

空腹力

断食に興味がある方にとっては、すごく参考になると思います。
食べ過ぎにより健康を害している人が増加している現代、健康でスマートな体を手に入れるための、ニンジン・リンゴジュースを使った半日断食といった、地獄のごとくガッツリ何日も断食するのではなく、ちょっとチャレンジしてみようかなって思える内容のものとなっています。

エジプトのピラミッドにある碑文より。
「人間は食べる量の４分の1で生きている。残りの４分の3は医者が食っている」と書いてあるようです。
食生活を見直すいいキッカケになりますよ。

空腹はなぜいいか？

石原結實　著「空腹はなぜいいか？」、２０１５．６発行。６０００年前のピラミッドの碑文に「人は食べる量の１/４で生きている。残りの３/４は医者が食べている。」（食べ過ぎるから病気になり、医者が生活できる）とあるそうです。空腹の効能は、①長寿遺伝子の活性化　②免疫力の向上③脳の活性化　④排泄が良くなる　⑤精神の安寧　⑥体温が上がる。病気は血液の汚れから。汚れの原因は、①動物性蛋白質の摂り過ぎ　②運動不足　③ストレス　④冷え　⑤有毒物質（食品添加物、薬品など）。血液の流れを良くし、汚れないようにするには逆を！

「体を温める」と病気は必ず治る

血液は腸から作られるという石原結實さんの理論と健康法に興味が増し改めて主要作と思われる本作を手に取った。
端的には体を温めよということ。食い過ぎ飲み過ぎは体温を下げるので注意。下手な西洋医学対症療法は体温改善させないし排泄を止めるのと同じで長い目には逆効果という話は経験上どこか腑に落ちるところがある。体温低下が解毒不全及び病気の素という話と理解。昼の蕎麦食いと腹巻きはすぐに実践中。どんな食材がどんな症状には良いのか具体的な指摘が豊富に記載されている。概ね自炊派でないと実践は難しそう。生姜紅茶やニンジンリンゴジュースは自分には敷居が高い。風邪、頭痛、湿疹などの調子が何かしら悪い場合は葛根湯を使おうかなと思った。

医者いらずの「生姜」事典

生姜（ジンジャー）大好きです。石原結實先生の本を読んで益々好きになりました(^-^)　「医者いらずの生姜事典」、２０１６．１発行です。生姜のパワーは底知れないですね。そのひとつ、生姜は体を温める。（体温が1度下がると、免疫力は３０％、代謝は１２％落ちる）冷え性の原因は運動不足。よく運動し、生姜を食事にとり入れて元気もりもりですね！私は早朝ウォーキングのあと、朝食に酢生姜、酢玉葱、酢納豆を含めてパワーアップ（笑）しています！

「脚」を鍛えると「脳」が若返る！ ボケを防ぐ運動・食事・習慣

１９４８年生まれ、医学博士でイシハラクリニック院長の石原結實さん、著作も多いし講演でも多忙のようです。長女は同じく医師の石原新菜さん。「脚を鍛えると脳が若返る　ボケを防ぐ運動・食事・習慣」、２０１６．９発行です。著者は、週５日のジョギング（１日１０ｋｍ）、週３回のウェイトトレーニングなど自ら実践されてきているだけに、内容に説得力があります。沢山の運動が紹介されていますが、楽な運動ばかりです！椅子に座っての貧乏ゆすりもかなり有効なんですね(^-^)３分で２０分歩いたのと同じ効果があるそうです。

「半断食」健康法 朝ジュース・昼めん類・夜は何でも食べる！

本当に読んでよかった。完全に納得できたので食べ過ぎには本当に注意しようと思う。人間の体の防衛本能で毒を排出しようとしているのにそれを薬や対症療法で止めちゃうとだめらしい。風邪の時に熱を下げるのもそうだな。これは読見返そう

一日一食

【身体にキレを出すために】
身体が重くなってきたので読んだ本。少食にすることで寿命が伸びる、肌がきれいになる、やせる、身体だけでなく思考にもキレが出る、抑うつ状態の解消といった効果があるとな。

それでもなおご飯を食いたい場合にどうしたらいいかは特に書かれていなかったが、メリットが多いだけに、自分で自分をコントロールして、ご飯のおかわりをなるべくやめる。

年を重ねたら、ご飯の量を削っていかないと太る一方なのは肌感覚としてもわかっているので、食事量を抑えていきたい。

100歳まで介護がいらない人になる4つの習慣

「一日一食」推奨の石原結實さん、「一日一食」は難しいです。「１００歳まで介護がいらない人になる４つの習慣」（２０１２．２）もきっと私には難しいだろうなという気持ちで読みました。結果は、私はパーフェクトでした(^-^)（爆笑）といいますか、殆どの人はOKだと思います。私もセンテナリアン（百寿者）目指します（冗談です）①運動を日常的に　②健康長寿食（大豆、海藻、魚介、野菜、果物、お茶など）を　③アルコールを適度に（免疫力・高、癌抑制、HDL増加、ストレス発散など）④楽しく生きる

「空腹で歩く」と病気にならない

1日1万歩を目安に空腹時に歩く。ただ、40代は9000歩、50代は8000歩を目安にする。
体を温める。水を摂りすぎない。水を摂りすぎると身体が冷えてしまうから。

「半断食」健康法 朝ジュース・昼めん類・夜は何でも食べる！

私は最近になって健康本をよく読むようになりました。
まさに健康法は、十人十色、健康法の根幹をなす、食生活に関しても、
いろんな考え方があるのだなと、感心してしまいます。

私は30代前半ですが、生活習慣・食習慣に関しても赤点レベルでした。
① 日常的に喫煙（ニコチン）をする
② ビールも大好き（アルコール）
③ 甘いモノ(洋菓子、和菓子、チョコレート)も大好き(砂糖)
④ 間食、夜食も大好き(不規則)

とカラダに悪いことの４冠王でした。
案の定、カラダがおかしくなっていき、日常的なイライラ、不安、だるさ、集中力の欠如を感じていました。
一時は、朝起きるのが、非常にしんどくなりました。自分は、うつ病ではないかと、本気で疑いました。

石原先生の著作で、朝ジュースという健康法を知りました。
朝に、にんじん・りんごジュースを飲んだり、生姜紅茶(蜂蜜入り)を飲んだりする健康法です。
それまで、朝は詰め込むように食事をしていたので、「無理して食べなくてもいいんだ」と青天の霹靂でした。

早速、ジューサを買って、朝ジュース生活を開始しました。
にんじん・りんごジュースの、美味しいこと、美味しいこと。
それに加えてレモンを絞るなどで味を変えたりすると、色んなバリエーションが可能です。
それも、果物、野菜を切って、入れるだけという手軽さです。

世の中には、ごまんと健康法はありますが、石原先生の提唱する朝ジュース健康法は、
簡単に行うことができます。つまり、継続できる健康法だと思います。
15年の年末から開始をして、今も楽しく続けられています。

また、その間に
①タバコをやめ、
②お酒を減らして、
③甘いモノを控えるようにし、
④間食も以前より少なくなりました。

どうやら、毎日、栄養素をしっかり摂取しているからかもしれません。

健康法に迷っている方がいらしたら、石原先生の健康法がおすすめです。