「脚」を鍛えると「脳」が若返る！ ボケを防ぐ運動・食事・習慣

石原結實

高齢になると筋力が衰え、体重を支えられずに脚や腰が痛み出します。そして「痛いから歩かない」→「筋力がより衰える」→「転倒して寝たきり」という道をたどるのです。そしてなぜか、歩けなくなるころからボケが始まります。本書は、長年にわたり高齢者を診察してきた医師が、脳を若く保ち、いつまでも元気に暮らすための運動・食事・習慣について解説します。最新の研究による、認知症の予防・改善トレーニングや、漢方薬も紹介。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 秀和システム
• 電子版発売日: 2018年10月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★☆]

１９４８年生まれ、医学博士でイシハラクリニック院長の石原結實さん、著作も多いし講演でも多忙のようです。長女は同じく医師の石原新菜さん。「脚を鍛えると脳が若返る　ボケを防ぐ運動・食事・習慣」、２０１６．９発行です。著者は、週５日のジョギング（１日１０ｋｍ）、週３回のウェイトトレーニングなど自ら実践されてきているだけに、内容に説得力があります。沢山の運動が紹介されていますが、楽な運動ばかりです！椅子に座っての貧乏ゆすりもかなり有効なんですね(^-^)３分で２０分歩いたのと同じ効果があるそうです。