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高齢になると筋力が衰え、体重を支えられずに脚や腰が痛み出します。そして「痛いから歩かない」→「筋力がより衰える」→「転倒して寝たきり」という道をたどるのです。そしてなぜか、歩けなくなるころからボケが始まります。本書は、長年にわたり高齢者を診察してきた医師が、脳を若く保ち、いつまでも元気に暮らすための運動・食事・習慣について解説します。最新の研究による、認知症の予防・改善トレーニングや、漢方薬も紹介。
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Posted by ブクログ
1948年生まれ、医学博士でイシハラクリニック院長の石原結實さん、著作も多いし講演でも多忙のようです。長女は同じく医師の石原新菜さん。「脚を鍛えると脳が若返る ボケを防ぐ運動・食事・習慣」、2016.9発行です。著者は、週5日のジョギング(1日10km)、週3回のウェイトトレーニングなど自ら実践され...続きを読むてきているだけに、内容に説得力があります。沢山の運動が紹介されていますが、楽な運動ばかりです!椅子に座っての貧乏ゆすりもかなり有効なんですね(^-^)3分で20分歩いたのと同じ効果があるそうです。
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「脚」を鍛えると「脳」が若返る! ボケを防ぐ運動・食事・習慣
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石原結實
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