一日一食

石原結實

「小食」こそが「長寿」の必要条件をすべて満たしています。欧米では、摂取カロリーを減らすと昆虫から猿まで、あらゆる動物の寿命が30～70%も延びることが確かめられました。これは同じ動物の一種である人間にもあてはまり、スペインの養老院での実験でも実証されました。本書では、その理論と方法をお教えします。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ビジネス社
• ページ数: 207ページ
• 電子版発売日: 2021年02月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 24MB

[ブクログ · ★★★★☆]

【身体にキレを出すために】
身体が重くなってきたので読んだ本。少食にすることで寿命が伸びる、肌がきれいになる、やせる、身体だけでなく思考にもキレが出る、抑うつ状態の解消といった効果があるとな。

それでもなおご飯を食いたい場合にどうしたらいいかは特に書かれていなかったが、メリットが多いだけに、自分で自分をコントロールして、ご飯のおかわりをなるべくやめる。

年を重ねたら、ご飯の量を削っていかないと太る一方なのは肌感覚としてもわかっているので、食事量を抑えていきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

断食により身体が軽くなるのは勿論体重低下のお陰もあると思うが、それ以上に身体の血液(白血球)が不純物を取り除いてくれ、そのお陰で血液が末梢神経にも巡りやすくなり、新陳代謝も活発になるので軽くなる。


「不安」の感情は不快ホルモンのアドレナリン、コルチゾールを分泌させ、「平安」の感情は快楽ホルモンのセロトニン、エンドルフィンを分泌させる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

石原結實（いしはら　ゆうみ）著「一日一食」、２０１３．２発行です。百寿者をセンテナリアンというんですね。埼玉県には２３３９人（男２８７人、女２０５２人）いらっしゃいます。私はセンテナリアンは別にして、少なくとも年金でもとがとれる７５歳ぐらいまではと願ってます(^-^)　著者は一日一食、４０歳を過ぎたら食べなくていいと仰ってますが、「そんな殺生な」です(^-^)　美味しい食事を感謝していただいて、血液にしっかり栄養を送りたいと思ってますｗ。そして筋肉が衰えると毛細血管も少なくなるそうで、筋トレに励みます！

[ブクログ · ★★★☆☆]

食べ過ぎの弊害と少食のメリット、食事以外にも筋肉をつけること、低体温の危険性について述べており、他の著者の本に書かれていることがほとんどだった。

タイトルの40過ぎたら食べなくていいとの根拠がまったく書かれていなかったのが残念。

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康に生きるには一日一食で十分、むしろ一日三食よりその方が良いという衝撃的な内容の本。タモリら多くの著名人も実践しているとか。個人的にも1年ほど前の仕事が忙しかった頃に昼食を抜く癖が付いて以来、確かに健康になった。まだ賛否両論の段階らしいけど人間の身体は奥が深いことが分かる一冊。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「小食」だけではなく「筋力を鍛える」ことの効能も書いてあります。人参ジュースとかつくるのめんどくさいので適当に食べる量減らしてみよう。