空腹はなぜいいか？

石原結實

お腹が鳴るほどの空腹を、最近感じていないという人は要注意。将来の病気の原因をつくっているかもしれません。実は本来、白血球はガン細胞やばい菌を食べるのが主な役割なのですが、満腹の時には血液中に脂肪や糖が溢れ、これらの過剰分を処理するのに手一杯になってしまい、本来の働きが鈍ってしまうのです。つまり、激増している生活習慣病は、食べ過ぎが大きな原因。本書では、空腹が体にもたらすメリットと生活習慣病にならないためのヒントをアドバイス。空腹によって、自らの防衛本能を呼び覚まそう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• タイトル: 空腹はなぜいいか？
• タイトルID: 325774
• ページ数: 272ページ
• 電子版発売日: 2015年07月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

食べ過ぎによる血液の汚れを白血球が食べてくれるようにする。白血球がその仕事をしてくれるのは空腹を感じている時。
年齢とともに食べる量は減らすべきとは言われるものの、どの程度減らすべきなのか、どう減らしたらいいのか。一食を8割にするとか非現実的すぎると思っていたのですが、一食丸ごと抜いてしまえばいいのであれば実行できそうに思いました。
神道の話か何かで、長寿の要因は食事の少なさ、食事の回数が多いと短命になるという話を聞いたことがありますが、そんな話とも辻褄が合っていておもしろいと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

　体の不調は血流の汚れが問題であり、題名にある空腹(=満腹になるまで食べない)のほか、下半身を使った運動やストレスを溜めないといった方法で、血流を良くすることの重要性を説いていた。
　本書の考え方は東洋医学的で、ウイルスに対してあらゆる薬で対抗する西洋医学的な発想に否定的な立場を取っている。個人的には、筆者の言い分にも一理あると思っていて、薬漬けにするような治療に対して、食生活の改善によって免疫力を高める事で病気に抵抗する方が、健康的な解決方法と感じた。ただ、本書で提案されているニンジン・リンゴ・ジュース等は、理想的かもしれないが生活に取り入れるのは難しいと思うので、食べすぎないように日頃気を付ける位で良いのではと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

石原結實　著「空腹はなぜいいか？」、２０１５．６発行。６０００年前のピラミッドの碑文に「人は食べる量の１/４で生きている。残りの３/４は医者が食べている。」（食べ過ぎるから病気になり、医者が生活できる）とあるそうです。空腹の効能は、①長寿遺伝子の活性化　②免疫力の向上③脳の活性化　④排泄が良くなる　⑤精神の安寧　⑥体温が上がる。病気は血液の汚れから。汚れの原因は、①動物性蛋白質の摂り過ぎ　②運動不足　③ストレス　④冷え　⑤有毒物質（食品添加物、薬品など）。血液の流れを良くし、汚れないようにするには逆を！

[ブクログ · ★★★★☆]

勉強なりました。

空腹時に放出されるホルモン物質「グレリン」
このホルモン物質が放出されると、海馬の血行が良くなり脳の回転が上がる。
・空腹＝脳の機能が上がる。
・満腹＝脳の機能が下がる。
現代は満腹になることが多い。この満腹時に起こる脳の機能の低下を実感している人は多い筈。


環境汚染物質、食品添加物、化学調味料、薬品。
これらが身体に入ってきた時に身体は、胃液や腸液、膵液などで有毒物を薄め、嘔吐や下痢をして体外へ排出する。
この時の身体の反応は正常な状態に戻そうとする行為なので、無理に薬などで対処してしまうことはよろしくない。