100歳まで介護がいらない人になる4つの習慣

石原結實

50歳、60歳からでも遅くないが、早くやればやるほど元気な「百寿者」に近づく食事・運動・生き方の秘訣を石原先生が公開。100歳以上の長生きを目指すならば、介護されなくても丈夫で長生きする生き方を目標にしたほうがいい。著者は今までに5回、世界的に有名な長寿村の食事をはじめとする生活調査に出かけ、120歳になっても楽しく元気に生きている多くの人たちに会ってきた。また、患者の中にも100歳を超える長寿者が数人いるのだが、そのような人々に「共通する習慣や生き方」が確かにあるのだ。この本では、長寿村での研究や国内外の研究をもとに、100歳以上元気に生きるための具体策を紹介。健康を増進したり病気を予防したりする食物の効能や体の動かし方、また若々しい気の持ち方など、すぐ実践できることを公開。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 232ページ
• 電子版発売日: 2014年08月01日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 14MB

[ブクログ · ★★★★☆]

「一日一食」推奨の石原結實さん、「一日一食」は難しいです。「１００歳まで介護がいらない人になる４つの習慣」（２０１２．２）もきっと私には難しいだろうなという気持ちで読みました。結果は、私はパーフェクトでした(^-^)（爆笑）といいますか、殆どの人はOKだと思います。私もセンテナリアン（百寿者）目指します（冗談です）①運動を日常的に　②健康長寿食（大豆、海藻、魚介、野菜、果物、お茶など）を　③アルコールを適度に（免疫力・高、癌抑制、HDL増加、ストレス発散など）④楽しく生きる

[ブクログ · ★★★☆☆]

昔から体に良いことをやるだけでいいのだが、なかなかそれが実践できていない現代人。
比較的実践していることが多いが、どうしても忘れがちな食生活については、見なおそうと思うｌ。