築山節のレビュー一覧

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

集中力を高めたいと思い読んだのだけれど、期待していた内容とは少し違った。
だが、記憶力や意思疎通をする力が低下していると感じる人は読めばその改善に役立つだろう。
本書に書かれている習慣は、脳だけでなく、心身の健康にも役立つ内容である。

雑用を進んでやることや、一番できない生徒になる話は興味深かった。
一番できない生徒になることで、違う角度から自分を見たり、弱い自分を見せるというのは面白いやり方だなと思った。
雑用を進んでやるというのは、実践したいと思う。

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

脳が冴えるためのトレーニング方法が書いてあり、とてもためになった。ボーっと生きている昨今、時間を決めて作業するなど緊張感をもって、規則正しく、意識的に生きることの大切さを学んだ。感情的になるのは、脳を甘やかしていることにハッとさせられた。

賢人の習慣術

いいとはわかっているけど、続かなかったり、できなかったりすること。
本書で賢人として紹介されている5人は、それらを実行する意味を自身の中で咀嚼し、実践し、行動している。

自分も今からやろう！と、簡単に真似できない行動や考え方も書かれていたので、それだけ努力が必要だということに気付かされた。

どのページにも図が書かれていて、文字だけをひたすら読むものではなかったので、普段本を読まない人にも読みやすい印象。
ただ、図は、解説的なものというより、文書と同じことが書かれているような感じだったので、なくても良かったようにも感じた。

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

何か一つでも日常生活に取り入れられるものがあればと思って購入。
前半部分が特に参考になった。

・脳のリズムと生活のリズムがずれると時差ぼけのような状態になってしまうため、生活リズムを安定させる必要がある
・時間の制約をつけて仕事をする（試験を受けている状態）
・夜の勉強は中途半端に行い、睡眠中の整理力に期待する
・家事や雑用が脳トレになる

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

・規則正しい生活
・適度な運動
・仕事には時間の制約を
・マルチに活動
・人に話す習慣、受け手にどう伝わるかも意識して
・雑用や家事をこなす
・困難な課題やすぐに対処出来ないことへの置き場所を設けることで頭の中を整理
・マインドフルネス
・飽食、肥満は脳に良くない
・色々な趣味、コミュニティがあった方がひらめきが得やすい
・人を好意的に評価する癖をつける

この辺りが自分で実践出来そう、すべき項目だと思ったのでメモ

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

脳神経外科医が脳を若々しく保つための日常生活のコツをわかりやすく解説している本です。

特別難しいことが書いてあるわけではなく、日常生活のほんのちょっとしたところを工夫するだけで脳のトレーニングなるように構成してあるので、すぐに実行に移せそうです。

私が最も印象に残ったのは「生活のどこかに試験を受けている状態を持つこと」です。家事にしても、仕事にしても制限時間を設けて行うことで脳の働きや耐久性が高まるというもの。

そのほかにも実践出来そうな教えが満載です♪

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

　築山節「脳が冴える15の習慣」、2006.11発行。次の５つの習慣、いいなと思いますｗ。①朝、手・足・口をよく動かす（生活の原点）②家事や雑用は「脳トレ」③注意力（目を動かし、耳をそばたてる）④適度な運動と腹八分目の食事　⑤睡眠。　④の腹八分目が一番難しいです(^-^)　あとは大体ＯＫのような気が。

すぐに実行できるのに誰も教えてくれなかった考える力をつくるノート

1番印象に残ったことは、
「なりたい職業」より「やりたいこと」を重視した方がいい。「なりたい職業」だけを考えると、なること自体が最終目標になってしまう。
　何かの「立場」を目指すんじゃなくて「やりたいこと」を優先する。そうすると、仕事の幅が出てくる。やりたいことを実現するための仕事は、何種類もある。
です。とても素晴らしい考え方だと思いました。、
偉くなりたい、昇進したい、と思っている人にも是非考えてほしいです、何故偉くなりたいのか？？
外見的な地位や役職手当以外のことであれば、偉くならなくても本当にやりたいことは、できるのでなないか、と思います。

脳を守る、たった１つの習慣 感情・体調をコントロールする

脳の活性化ではなく、衰退させない、ボケない訓練について述べている。
それは手で書くこと、日々の記録をつけることだと著者は言う。
自分などはすぐに「面倒くさい」と思ってしまうタイプだが、これが脳への天敵だと自覚させられる。
なんとなく根拠なく自分はボケないと思っていたが、交友関係が壊滅的で面倒くさがりや、出不精となるとボケへの一直線だな、と怖くなった。
自分の夢は仕事などせず、好きな時間に起きて好きな時間に寝ること、なのだが……これがボケるパターンだそうで。
人は仕事をしなくなると、決まった時間に起きなくなる、生活習慣の乱れはボケの始まり、脳は気を抜くと楽な方へ楽な方へ、流される。だから仕事を辞めてはいけない、と。やはり好きなことを見つけて仕事として続けていくのが幸せの近道な気もするなあ、と思った。

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

なんとか仕事の効率を上げるべく出会った本。

「目標を細かく持つ」、「面倒くさいことを率先してやれ」、「景色を眺めながらの散歩をしろ」等々まぁボケ防止も含めて脳みそを効率的にぐるぐる回転させるためのアドバイスが書かれています。結構この本のアドバイスを生活習慣に取り入れてます。
最近読んだ本のレビューを書くようになったのもこの本に「本を読むときは感想文を書く前提で読まないと駄目」と書いてあったから。目立った効果はないけどきっとやらないよりかは良い。

総括：脳みそを目にも止まらぬ早さで回転させるにはきっと毎日定時付近に魅力的な合コンを設定することです。

フリーズする脳 思考が止まる、言葉に詰まる

脳がフリーズする原因は、「脳が鍛えられていない」ことにある。脳も筋肉も鍛えないと衰える。鍛えるというより使うと言っても良いかも知れない。なんとなく思考が停止してしまうという人は、現代に多い。現代は、技術の発展によって生活がより便利になった。例えば、インターネットの普及により知りたいことを手っ取り早く知ることができる。スマホがあれば、いつでもどこでも膨大な情報にアクセスすることができる。すると、知識を記憶する必要がなくなる。「記憶」は脳ではなくスマホがすることとして、脳を使わなくても済むような場面が増えてきたのである。動画配信の増加も脳に楽をさせているという。日常生活のある場面で「鶴の折り方を忘れてしまったから調べよう」という話になったことがあった。すると、「YouTubeに説明動画が上がっている」となり、動画を観ながら折ったことがあった。人間は「生活をより豊かにしよう」ということを突き詰める。実際、世の中の仕事の目的はそこがゴールとなっている。動画説明も「分かりやすさ」を追求したがための結果としての産物であり、それ自体は大変意味のあるもの。折り紙の本に書いてある言葉と絵での説明よりも分かりやすいのは確実だからだ。しかし、これが逆に脳に楽をさせていることになってしまう。楽ができても結果的に日常生活に困らなければそれで良いのかも知れないが、例えば、「他人との会話中についていけなくなる」「会話の途中で頭が回らなくなり、真っ白になってしまう」等の状況を経験したことがある場合は話は別だろう。日常生活というより仕事で困り感が出る場合の方が多いと思う。そういったことが思い当たるのであれば、文明の利器の出番を少し減らして、自分の脳を使う生活を習慣づける必要があるだろうと思った。

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

脳がどのようなものかわかりやすく説明されていた。
朝起きたら脳のウォーミングアップやメモや睡眠で整理していく等実践してみようと思う事が沢山記されていた

定年認知症にならない脳が冴える新１７の習慣

　植物を枯れさせないよう世話をするように、脳も枯れさせないようにしなくてはならない。定年後認知症になるのは、脳を使ったり育てたりしなくなるから。この本のポイントは３つ。①まず脳幹を守る。脳幹は生命を維持する機能（睡眠と覚醒、体温調節など）。適切な食事で体重管理し健康を維持。　②次に脳を使う。大脳近縁系は感情と欲望を司る機能。ものを見る、読む、文字を書く、歩くなど。　③最後は脳を育てる。大脳新皮質は理性を司る機能。毎日鍛え続けること。例えば、毎日5分間、新聞を声に出して読むなど。
　脳は使い続けることによってのみ維持される。筋肉と同じですね。脳を枯れさせないためには、ものを読む、見る、歩く、文字を書く。特にノートをつける。朝、予定を書き出し、今日のストレスの予測をする。人はストレスで成長する。ストレスのないことが脳のストレスになることがある。からだと脳の健康法は、だいたい同じですが、ストレスに関しては少し違うところもあるようです。適度なストレスが必要で、過度のストレスは厳禁ということなんだと思いますが！
　植物を枯れさせないように世話をするのと同様に、脳も枯れないようにする。脳を守り、使い、育てる３つのステップ。築山節「脳が冴える習慣」、2017.5発行、再読。●脳を守るには：①睡眠　②体温を一定に　③水分補給　④毎日一定量（例、8000歩）歩く　⑤太り過ぎない。　●使うには：　①5人以上の人間関係　②喜怒哀楽を少なく、暴走しない　③ストレスをため込まない　④1日の行動を時間軸で整理する。　●育てるには：　①常に新しい情報を取り入れる　②入力から出力まで　③感情を抑制する　④脳を休ませる。

脳を守る、たった１つの習慣 感情・体調をコントロールする

　築山節「脳を守る、たった１つの習慣」、2018.7発行。60代を過ぎて老年期を迎えた脳は「鍛える」のではなく「守る」もの。そのためには、1日5分程度の「書く習慣」を持てばいい。著者は書く15項目（体重、血圧、歩数、食事内容、外出など）を定めた築山式ノートを紹介されています。私もよく似た記載の項目で、手帳に毎日書いていますｗ。なお、感情のコントロールでは、他人に左右されず自分らしく生きること。体調のコントロールでは、「食べる」「動く」「寝る」が大切。「食べる」は朝食で決まる。「動く」は日常生活で決まる。

脳が冴える勉強法 覚醒を高め、思考を整える

医学博士の著者が、「最大の効果を上げる勉強法」について教えてくれます。
「まとめノートの作り方」、「読書の仕方」などなど、効果的な勉強法がわかります。
ぜひぜひ読んでみてください

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

難しい内容をわかりやすく書かれていると思う。古い本ではあるが、今でも充分に通用すると思う。この作者の他の本にも興味を持った。

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

記憶力や集中力、思考力を高めるため15の生活習慣について解説されています。著者が脳神経外科医ということもあり、脳の医学的知見から効果が裏付けられているので、非常に説得力があります。何か特別な鍛錬を押し付ける訳ではなく、日々の生活リズムを安定させることや、健康に留意すること、机を整理することなど、ごくごく普通に生活の中に採り入れることができる内容だったので、とても参考になりました。

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

本書を読んで実践しようと思った習慣
①仕事以外も大切にする。終わりの時間を決める。
②雑用は買ってでもする。
③書くことによって情報を脳に刻み込み、まとめながら考える。
④人を好意的に評価する。褒め上手になる。

すぐに実行できるのに誰も教えてくれなかった考える力をつくるノート

各項目必要なことを書いた後に、そのためにはという事が書いてあるため内容を理解しながら自分の考えと照らし合わせ手読み進めることが出来た。
今までな気づかなかった考え方やそのためにはどういうことが必要なのか、ということを考えるきっかけになりました。

またイラストも書いてあり読みやすいと思いました。
人に流されること、感情を持つこと、考え続けること色んな自分の中での常識が覆されてこれからの生活に取り入れていきたいことが沢山ありました。

脳が冴える１５の習慣 記憶・集中・思考力を高める

読んだ目的は最近、仕事で上手く思考できない、人の話を聞いて頭の中で整理できない原因が脳にあるのではないかと思ったため。そこで、この本を読むことで自分の仕事での悩みを改善できると考えたから。

結論、いくつか実践してみようと思うこともあったが、認知症の疑いがある老人など40代以上の人が読む方がより有益であると感じた。

実践しようと思うこと
・朝と夜の行動のルーティーン化
　これを行うことで脳をスムーズに覚醒、入眠させる
・時間的制約を設けることで集中力を上げる
　テストと同じで時間的制約があるほうが人間のパフォーマンスは向上するから。