築山節のレビュー一覧

読みやすかったです。小山隆介さん、箭内道彦さんのパートが面白かったです。細谷功さんの地頭力養成も役に立ちそうです。

著者は脳科学的な観点から、現代人の働き方に警鐘を鳴らしている。大切なことは、脳を休めたり、働かせることである。

慶應義塾大学丸の内キャンパスで行われた授業を編集、書籍化したもの。テレビやベストセラー書籍などで名前を聞いたことのある方々が各章を担当しているため説得力があります。ただし専門書としてではなくあくまで入門書としてカジュアルに読むもの。浅く広く説明している本です。

私は地頭を鍛えたいと思って手に取った...続きを読むので、刺さったポイントを紹介します。

1.地頭力とは「結論から」「全体から」「単純に」考える力のこと。(細谷功氏)
2.仮説思考のポイントは「結論から逆算する」(内田和成氏)
3.脳に良い生活習慣の一つは、12時までに寝ること(築山節氏)

特に細谷さん、内田さんは著名なコンサルタントでもあるので他の著作を読んでみたいと思えました。

本書を読んで、今日からのアクションプラン
・12時に寝る→7時に起きる
・タスク締め切りをカレンダーに入力
・毎日1分でも読書することを継続する

読みやすいし、多くのプロフェッショナルの意見に触れるいい機会にはなったのだが、著書間の考え方に相違がかなりある、そのギャップに耳がキーンとしてしまう。それも含めて読書に考えさせる気か。
箭内氏と矢沢永吉のエピソードが痺れた。

きっかけ：仕事や日常生活人との会話の中で、「思考停止に陥る」ことが多かったので

困っていること：
１）文字（文章）を書くときに一文字飛ばして書いたり、一文字抜けてしまったり書きなおしを何度もしてしまって人の倍以上の時間がかかる
２）何かをしようと思って席を立って歩くと、何をするために立ち上がったの...続きを読むかわすれてしまうことがある
３）人との会話の中で、理解をするのに時間がかかったり、何を言っていいか思いつかず思考停止の間ができる

１）～３）を解決する方法が得られたか？
他の本でも言われていること
・朝1時間歩く
・人との会話は脳の広い範囲を使う
やってみようかなと思ったこと
・意識して目のフォーカス機能を使う
・部屋の片づけは高次脳機能の訓練になる
・ラジオの効用を生かす

メモした箇所：

P82　歩くという事は目の動きを確保することでもある
朝1時間歩けば、10時間パソコンの画面に向かっていても、目の動き、脳の動きは補えるはず

P122 英語を勉強する時に「単語一つ一つにこだわるのではなく、まず全体の意味を大まかにとらえようとすることが大切」とよく言われますが、生真面目な人は逆のことをやってしまう。

P171 （前略）フリーズを引き起こす要因の一つとして感情の問題がある。人間は強い感情的な刺激を受けると、当たり前にできるはずのこともできなくなる。これは、感情系に脳のエネルギーが集中して思考系のエネルギーが落ち、また、感情が行動に影響するのを抑えるためにもエネルギーを割かなければならないからで、結婚式のスピーチなどで極度の緊張にさらされたとき、頭の中が真っ白になってしまうのもこのためです。

評価：
・「問題」、「具体例」、「解決のために取り組むことが」、各章のあちこちに散在していて、「それで、なにをすればいいのか？」を探すのに、行ったり来たりをしなければならなかった。★ー２
・書かれていたことを実践して、「思考停止」が緩和されたら+１

①ボケるかボケないかは「脳を取り巻く環境」次第　②脳は体を動かさないと活動しない　③体が元気で、脳が元気。　築山節　著「いくつになっても、脳は磨ける」２０１４．１発行。雑用をどんどんすることが脳にとてもいいとのことですｗ。

まず生活のリズムを安定させること。
時間の制約があると頭の回転が速くなる。試験を受けている状態。一日の行動予定を作って時間通りに行動する。
寝ている間に、考えている。
面倒くさいことや辛いことは耐性が必要。若いころから雑用をやる。毎日面倒くさいことをやる。家事や雑用。
机を整理する。
目を良く動かす...続きを読む。目を動かすと脳が働く。
ブログを書くことは、脳にとって良い習慣になる。
たとえ話をするとボケにくい。

毎日自分を小さく律することが大きな困難にも負けない体制を育てる。
刺激がないとボケる。情報がないとボケる。テレビではだめ。
眼を動かすと脳が動く。
出力を意識すると脳が働く。

もっと食べたい、と思ったときに、腹八分目が大切、と思い出して自分をちょっとだけ律する。

失敗を日記に記録する。同じ失敗を繰り返さないように。

脳科学者の茂木健一郎、クリエイティブディレクターの箭内道彦などその道のトップランナーが考える力をつけるためのメソッドを紹介している本。

個人的には茂木健一郎が書いた部分がわかりやすく、自分の仕事においてヒントを得ることが多かった。

人は知識、経験だけではダメで、意欲が大事。
反対に意欲だけあって...続きを読むも知識や経験がなければだめ。

この世の中で最も強く賢いのは誰か？
それは意欲を持った高齢者。
高齢者は知識、経験は豊富である。
そこに意欲を伴えば最強！

高齢者ケアに携わる者として、高齢者は弱者ではないということの説明に使える！と思った。
また、意欲を引き出すことの重要さを意味付けしてくれた。

他にも、仕事において使える考え方が紹介されていてとても参考になった。

普通に人ごとじゃねーな。

っていう感想でした。特にバリバリ働くひとが突然落ち着きだしたらやばいらしい。忙しい人はずっと忙しく動いてることを推奨されておりました。

資格取るのに仕事休んで、、、

とかいうのは脳的にはあまり良くなく、むしろあれもこれもやってそれもやるっていうほうが、刺激満載で脳には...続きを読むとてもいいらしい。

そうか、育児しつつ仕事しつつ勉強して資格取るっていう今の生活は脳活性化に大変役立っているんだな。と、リアルに思う反面、たしかになんにもすることもしたいこともなくなったら私、いち早くボケそう。とも思った、そんな一冊でした。

脳のフリーズ状態と、それをいかに起こさないかという対策について。

フリーズ状態というのは、思考がうまく働かない、言葉が出てこない、記憶力が著しく下がってしまっている、そのような状態。

基本的に、二つの要素を覚えておけばよいだろう。

・脳はボケるようにできている
・環境が脳を作る

この二つを踏...続きを読むまえて、日常生活を組み立てていけば、脳の機能低下をある程度予防できるだろう。

年を取ると記憶力が衰えるから、新しいことを学ぼうとすることに億劫になりがち、というのが一般論であるが、某研修で、年齢は言い訳に過ぎない、ということを教わった。本書は、その論拠とされる著者が著したもの。
驚きだったのは、以下のくだり。
「かつては『脳細胞は一日に10万個ずつ減る』と言われていたこともあ...続きを読むりましたが、完全な都市伝説です。減るどころか記憶に関わる海馬と言われる場所では、大人になっても脳細胞が新たに生まれるという事実もわかっています。」
「『脳（海馬）では大人になっても新しい細胞が増えている』ことを発見、科学誌『サイエンス』に発表して話題を呼んでから、これまでの節も覆っています。」
「脳は、実は40歳頃から成熟していく」
知らなかった！
では、日々の生活でどのようなことに気をつければ良いのか。
「脳は、体を動かさないと活動しない。」
「雑用は、手軽で周りの人にも喜ばれる効果的な”脳トレ”法」
「手、足、口、といった体の動く部分は、何気なく動いているように見えても、本来、脳からの命令がなければ動くことができません。ですから、自分の手と足を使って、あれこれ工夫しながら行う雑用は、脳を広範囲に使う絶好のチャンスなのです。」
手、足、口をとにかく動かすことが重要らしい。散歩でもいいみたいです。

「脳が冴える15の習慣－記憶・集中・思考力を高める－」が非常にインパクトがあり、しかも実践的な本だったので、同じ著者の本を読んでみました。

こちらは脳機能低下（ボケ症状と同様の症状）に陥った患者の実例に基づきながら、その改善や予防について解説した本。

ボケ症状といっても、高齢者だけがそうなるわけ...続きを読むではなく、近年増えているのは若い人。特にコンピューターと一日向き合っている人は要注意と警鐘を鳴らしている。
脳がフリーズしないための処方箋も沢山示されている。

現代の私達は、自分のカラダが、今、どういう状況になっているのか、なかなか知ることはできません。
「疲れた、けど、明日も頑張ろう」なら、いいですが、「疲れた、もう、頑張れない」という状況は、多々あります。
そういう時に、どうすればいいのか、私だけではなく、多くの人が知りたいことだと思います。

この本...続きを読むを手にとった理由は、仕事や勉強で生じるストレスからくる疲労を、
どうしたら軽減できるのか知りたかったからです。ストレスを外部からの情報と考えると、
今の社会は、ストレスが増えることはあっても、減ることはありません。

ストレスと脳の関係の本を記した本はたくさんあります。最近の傾向は、
どう休息をとるのか(脳を休ませるのか)という視点で、数多くの本を出版されています。
それは、ストレスが脳に与える影響とメカニズムが、だんだんと医学的に解明されてきているからです。

過度のストレスを受けると、五感異常となって、カラダを蝕んでいきます。
ストレスからうつ病、そして最悪の形で過労死までに至ることは、
広く知られるようになりました。

定期的に行なう健康診断というものがありますが、
数か月、もしくは年単位なので、日常的に、自分のカラダの状態を知ることは極めて困難です。

運動や規則正しいバランスのとれた食事、生活習慣は、
疲労状態を軽減させる上で極めて有効なのは以前から知っていました。
しかし、過度のストレスを受けた場合（受け続けている場合）、
そのようなことをしようとする気力も起こらないという場合があります。

そういう時に、多くの方は、足を引きずっても頑張ろうとしますが、
状態はもっと悲惨なことになります。この本では、こういう状態の時の対処法で、
私自身が参考になるものは残念ながら、あまりありませんでした。

こういうの読むたび思うんだけど、それぞれの記述がどこまで信用できるのかな？
手に荷物をもたないほうが持つよりも脳にいいとか、ほんまかいな、どこまでちゃんとした実験に基づいて言っとんのや感がかなりある。脳に関する通俗書ってたいていそうなんだよね。嘘とは断言できないけど、なんか信じるにははばかられる、み...続きを読むたいな。

　「本当に”覚醒”して欲しい、私の脳ミソ!!」そんな思いで手にした一冊。
　読みやすい文章で、押し付けられるでなく、そっと控えめに勧めてくれる、そんな文章で心にすっと入ってきました。
　といいますか。「そうなのよ！」と共感できることが沢山あって、私の脳ミソもなかなかやるやん！と思えましたの。

　『...続きを読む脳による情報の自動整理が始まる』状態にする、ということ。条件が揃うと、脳が足りない情報や類似する情報を探すようになるんだそうな。これは、まさに今絶賛実感中！
　日本史においては、私の脳ミソ、ちゃんと自動整理を始めておりまする。
　そして読書において。『一度だけ読んで内容を完全に理解できる人はいない。』確かに黙読しながら頭の中で他のことを考えると目は読み進めているけど、まったく内容が頭に入らないというのはたびたび経験します！「認識の省略」が起きるんだそうな。「黙読だけで認識の省略を完全に免れることは、ほとんど不可能」と。
　そのために一番良いのは全部を書き写すこと！お～!!ママ友からまわってくる教育関連の本。心に留めておきたい部分はノートに書き写しておりました！
　
　やるじゃん！私の脳ミソ。…それと、人の名まえが出てこないとか、何を取りに来たのか忘れるとか、は関係ないのかしらん。築山先生に伺いたい（笑）

《リード》各種試験や語学の習得、人生に役立つ勉強法がわかる本。
《内容》①意欲や集中力を高める方法 ②思い出しやすい記憶をつくる「ノート術・読書術」 ③子供の脳の育て方
《コメント》脳を育てる合理的な順番が参考になった。幼少期は感覚系と感情系、小学校中学年くらいから運動系、最後に思考系を育てると良い...続きを読む。

参考になった部分があった。
すごい人は、やはり朝型なんだと思ったり、生きる姿勢を正された。

目的観を持ちたいと思った