一生衰えない脳のつくり方・使い方 : 成長する脳のマネジメント術

築山節

“脳の覚醒リズム”脳をうまく使うと、頭の力がぐんぐん伸びる！

「脳が冴えない」「頭がうまく回らない」「飲み込みが悪くなった」――
それは、脳のつくり方・使い方に問題があるのです。

脳の専門家による脳が冴える働き方、脳がスッキリする眠り方など、脳の覚醒リズム
(サーカディアン・リズム)を活かした生活マネジメント術について解説。

●「仕事は夜9時で切り上げる」
●「夕食は朝食から12時間以内を心がける」
●「雑用で脳をまんべんなく使う」
●「仕事のやり残しをあえて作る」など、

日常生活にも仕事生活にもすぐ役立つ！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: さくら舎
• タイトル: 一生衰えない脳のつくり方・使い方 : 成長する脳のマネジメント術
• タイトルID: 232004
• ページ数: 211ページ
• 電子版発売日: 2013年12月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★☆]

脳に関する本は時々読んでいるので、一般的に言われていることについては理解はしているつもり。でも、こうやって定期的に脳に関する本を読むことで自分の生活スタイルについて考えることができた。日々の自分の生活を振り返ってみると、運動、朝食はしっかりできているけれども、1日の睡眠時間は足りていない。11時にはベッドに入るようにしないとなあと反省した。あとは好奇心が大事だと書いてあるが、年々好奇心は減退しつつある。好奇心を持ち続けることは相当意図的にやらないと難しいな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

２回目のピークを無駄にしている？
多くの啓発書は「創造的な仕事は午前中に」と書いていますが、築山先生は「覚醒度は昼１２時前と午後６時～７時の２回ピークがきます」と書いてます。それが本当だとしたら、私は、２回目のピークを無駄にしている？

築山節先生の本を読むのは、『脳が冴える15の習慣、フリーズする脳、脳と気持ちの整理術』に続いて４冊目です。終章「いくつになっても脳は成長できる」で、先生は「いくら仕事にやりがいがあるといっても、同じフィールドにいつづけることは、脳の偏った使い方になってしまいます。ですから、自分で意識して新しいフィールド（できれば一人きりの趣味の世界ではなく、他の人たちとのやりとりがある社会的な場がいい）を求めていく姿勢が必要です。」と仰っています。先生は、還暦が近くなってきた頃から、英語の勉強をやり直しはじめたそうです。

「出社したら、スケジュール確認や時間配分、メールチェックなどの作業的なことで脳の回転数を上げて、仕事モードに切り替え、午前１０時～正午前の覚醒のピークに向けて、重要な仕事やむずかしい仕事をします。」とのこと…そう言えば、泉正人さんは『仕組み仕事術』の中で「作業的な仕事は仕組み化し、創造的な仕事に時間を割け」って仰っていました。

＞日常の生活の中に「変えていく部分」を持つことが大切です。行先のルートを調べる、支払いの振り込みをする。お礼のハガキを出す、はじめての飲食店に生きメニューを選ぶ、日々の生活のなかには、さまざまな脳機能の訓練させる機会が含まれています。ふだんから脳に小さな変化を体験させていくようにしましょう…とのことです。そう言えば、他の本に、雑巾がけは腕が上がるので、５０肩の防止に良いと書いてありました。一石三鳥ですね。

＞人は「外部環境に変化がある世界」「面倒で困った世界」で生きるべき。“楽”は、脳にとって“毒”なのです…技術の進歩によって、多くの仕事がコンピューターによって担われるようになる。もしかしたら、人間に残される仕事は、変化に対応することなのかもしれませんね。

＞やる気をつくるためには、毎日の仕事の中に“作業興奮（脳が正常な活動に入る前に必要な準備運動）”という行動時間をつくるといいと思います。“やる気がでない”という前に、まず机に向かって、仕事を始めてみましょう。いつの間にかやる気が出ると思います…でも、やる気がなくなるのって、疲れてきた時ですよね^^;　そんな時は、気分転換が必要なのかな(・・?