脳が冴える勉強法 覚醒を高め、思考を整える

築山節

脳に即した「本当に効果的な勉強法」とは――？ 人生には何度か、勉強をしなければならない時期がある。その時期を健全に、効率よく乗り越えるにはどうすればいいか。意欲や集中力の高め方、ノート術・読書術、応用力の高め方、子どもの脳の育て方など。ベストセラー『脳が冴える15の習慣』の著者が、各種試験や語学の習得はもちろん、人生に役立つ勉強法を分かりやすく解説。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ＮＨＫ出版
• 掲載誌・レーベル: NHK出版新書
• シリーズ: NHK出版新書シリーズ
• タイトル: 脳が冴える勉強法 覚醒を高め、思考を整える
• タイトルID: 425088
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2017年02月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

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＊何か新しいことにチャレンジするには、
脳を覚醒させることが重要。
作業興奮、緊張感、切迫感を上手く利用。
＊欲を上手に利用する。
＊子供の脳をバランスよく発達させるには、
感覚系→運動系→思考系の順に、
育てていくとよい。
＊大人の学習には目標が不可欠。
＊記憶を強化する＝轍を作るイメージ。

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脳をさえさせるため
-軽い運動(脳は機械ではなく生体)
-作業興奮(簡単な作業で成功報酬を得る→快感)
-軽い切迫感=時間の制約を設ける
↓
①体を動かして血流
②片付け
③復習、基礎固めなど「できる勉強」
④新しい課題=脳の覚醒ピークをここに持ってくる
⑤やったことのおさらい
⑥脳を休める=情報の整理

子供の脳
①感情感覚を育てる。話を聞いてあげる
②運動(小学校中学年)
③思考系

集中力=集中と拡散の切り替え→作業興奮を起こす一環として取り入れる

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脳神経外科の見地から、脳を活性化し、知識の定着を強化する勉強法を紹介している。

紹介されていることには目新しいことも経験的に知っていたことも含まれているが、それが科学的根拠に基づいて何故効果的かを説いているので納得感が高い。

脳の覚醒度を上げる方法（作業興奮、時間制約、報酬系など）、また習ったことについての認識のレベルを上げ、さらに解釈を行い自分の知識としてモノにしていくためのノート術・読書術は、具体的かつハードルもさして高くない方法であり大変参考になった。

４～６章に書いてあることは経験的に知っていることの再確認であったり、今すぐ役立つ内容でなかったりした。

とはいえ、本で読んだ知識を「それ知ってる」だけでなく、他人に説明してあげられるレベルで定着させたいという私のニーズにばっちりマッチした一冊だった。

齋藤孝氏の『読書の全技術』にあった速読術・精読術とうまく組み合わせて、もっと読書を効果的なものにしていきたい。

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どのような勉強法がよいのかについて、必ず意義を添えて推奨しているので、理解して実行に移せる。
著者は、何事も目的をもって行動していることがよくわかる。
（2013.3.31）

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　やるか、やらないかモチベーションの問題。

　できるかできないかはやった量と時間の問題。

　そして、究極は気持ちよく物事を解釈させるため脳に元気になってもらうこと。

　簡単なようで難しい。

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良い本だ。脳にとって、記憶する、理解する、能力を獲得する、というのはどういうことか、脳がよく働く状態を作るにはどうすればいいか、といった原理に基づいて、効率的な勉強法を説く。努力が要らないというのではなく、「有意義な努力をし、最大の効果をあげよう」という趣旨。医学的な解説も出てくるが、とても分かりやすい。「ノート術・読書術」は、特に学生に役立ちそう。

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脳に即した「本当に効果的な勉強法」とはどういったものか、医学博士で脳神経外科専門医の築山節氏が分かりやすく解説している本。
本書は、即効性や劇的な効果が期待できるような華やかでおいしいノウハウ本ではなく、あくまでも脳科学的な常識と著者の臨床経験からこれだけは確かに言えるということが端的かつ明瞭に書かれた地味で味わい深い一冊である。
同著者による『脳が冴える15の習慣』、『脳と気持ちの整理術』も読んだが、どの本も日常生活に取り入れやすいエッセンスが詰まっているところが私は好きで、読んでいるとやる気もアップする。

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勉強の効果を上げるためには、脳が勉強するメカニズムを知っておくことは必要だと思う。その意味で知恵の詰まった内容の濃い一冊。

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医学博士の著者が、「最大の効果を上げる勉強法」について教えてくれます。
「まとめノートの作り方」、「読書の仕方」などなど、効果的な勉強法がわかります。
ぜひぜひ読んでみてください

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目次
第１章　脳を目覚めさせる
第２章　脳を眠らせる
第３章　思い出しやすい記憶をつくる
第４章　脳の回路を効率化する
第５章　子どもの脳を育てる
第６章　大人の勉強はどうあるべきか
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第１章　脳を目覚めさせる
　覚醒度が高い状態　1日2-3回
　pre　作業興奮や、運動
本番　集中　新しいことや、稼働するネットワークの構築→エネルギーや集中力がいる
post　おさらい

　メリハリをつける
　「欲」を満たす回数を制限する

　覚醒度が高い状態が続いても、揺り戻しに注意

　「集中」と「拡散」は同時にはできない

第２章　脳を眠らせる
　15分一区切り

第３章　思い出しやすい記憶をつくる
　「まとめノート」：必ず自分の言葉で”出力”する。
　出力は再入力も兼ねる。
　2冊「まとめの前の雑記帳」・「まとめノート」
　人に教えるつもりで。
　五感を使い、多面的に

第４章　脳の回路を効率化する
　ヘッブの法則：反復により、ネットワークが強化され、高速に
　同じ単元は短期集中

第６章　大人の勉強はどうあるべきか
　目標と範囲の限定が必要。目標がないと報酬にならない。
　英語の聴き流し→喋ったり書き写したりして内容を熟知している者なら効果あるかも。
　覚醒度が高い細切れの移動時間