矢作直樹のレビュー一覧
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ネタバレ『猫のように自分軸を持って生きる』
『第1章、猫に学ぶ「自分軸」の持ち方』
猫の世界にたとえての解説は、とてもわかりやすいです。
『第3章、ぱっと解放される「時間軸」メソッド』
実践したくなるメソッドがいっぱいです。
◎『日頃から穏やかな声で話す』
『大きな声で議論するとだんだん興奮してきます。自分の声の大きさに、感情が反応してしまうのでしょう。・・・怒ってしまった心を鎮めるよりは、できるなら最初から怒らないほうが得策です。 そのために、日頃から穏やかな声で話すという習慣を身に付けて、自分の声で自分を落ち着かせるようにしましょう。』
感情を昂らせないで穏やかに話し合うことは、難しいこと。未開とまでは言いませんが、未熟なわたしは、まだまだ発展途上です。
『第4章、どんどん安心する「考え方」の言葉』
◎『日々をしなやかに過ごす「どっちでもいい」』
『「目の前のことに没頭する（中今）」
「快くない気持ちは解消する」
「他人を気をしない」
「他人に期待しない」
などを行うと、すべてが「どうでもいい」という境地になります。とても寛容な気持ちが持続します。「俯瞰している」ような状況です。・・・目の前のことが小さく見えてきます。』
心のさざなみを抑える努力中のわたしの目指すところです。
そして、『おわりに』より、
『自分への感謝がないから自己肯定感が低いのです。』
思ってもみなかった切り口でした。
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Posted by ブクログ
ネタバレ個人的重要事項まとめ
この本の内容一言でいうと
◎中今精神で生きる！！
「あと何年」と逆算的に生きるのは厚かましい。
明日さえ生きてるかどうか分からない。
生きている今日を、精一杯生きる。
◎暇なら近所の掃除する。
身体鍛えられるし、感謝されるかも
◎前からやってみたかったことをしてみる。
若竹千佐子さん、63歳のときのデビュー作で芥川賞獲得
◎役に立つかは、1%も考える必要なし。
役目や役割は自分で好きなように決める。
役に立ってると思ってることでも、実は役に立ってないことが山ほどある。
◎老化しない秘訣
いつも自分の体の声を聴く。
自分や自分の体に無心に感謝する。
◎歩き瞑想をする。
時間を忘れ、疲れを感じにくい。
◎食は、食べすぎない、偏りすぎない。
食べたいものも適度に食べる。
◎階段昇降は腸腰筋が鍛えられる。
→転びにくい体になる。便秘にも有効
◎声を出すのも立派な運動。ストレス発散にもなる。
◎血圧の良い数値は人によって違う。
高血圧・低血圧に関わらず、
①トイレを我慢しない
②冬場の風呂は脱衣所を暖かくする
は実践する。(急上昇/急降下を防ぐため)
◎未来のお金の心配は取り越し苦労。
○歳までにいくら必要という情報は当てにならない。
今を全力で生き、今を楽しむ。
感想
20代向けではなかった笑
でも面白かったからok！
役に立つかは考えなくていい、って元お医者さんに言われると妙に説得力あるなあ。確かにそうかもなあ。 -
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ネタバレ
「真面目に頑張ることはいいことだ」と、無意識に想っていること、
人は、自分が疲れていることに気づきにくいこと、
自分を休ませることの重要性、
等等、多くの気付きがあった。
さらに、想ってる以上に、"わたし、疲れている"ことに気づく。
そして、無意識に、疲れやストレスはあって当たり前のような諦めの気持ちで過ごしているみたいだ。
しかし、著者は『リラックスしている、緊張せずにゆるまっている状態は、休憩のときだけのものではありません。それは思い込み。』と言い切ります。
『仕事や家事をしながらでも、人はリラックスできます。』
本当に⁇⁇
『ではどうすればいいのか？』
それをわたしも聴きたい‼︎‼︎
『「今中を意識する」・・・今を集中できているとき、心は今を楽しむことができます。その状態こそ、マインドフルネスな状態であり、リラックスしている状態なのです。・・・心を喜ばせる方法は、たくさんあるのです。』
著者の説明に納得。
実行は難しくない。多分、皆このリラックス体験を持っていると想う。
意識して行動すれば、わたしでも簡単に出来る。やる気が出ました。
随分端折りましたので、詳しく本書で。
その他、
『規則正しい生活に縛られるよりも、からだが喜ぶ生活をする』
『上機嫌な人は、周りの人も幸せにする。』
『「気分が良くない」と感じる空間にいなくていい。「気持ちいい」と思う感覚に従えば、心はおだやか。』
『「融通無碍」に生きる。』
『ぼーっとする練習』
等等。
実行してみたいと想った項目ばかりでした。
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Posted by ブクログ
この本の内容はごく当たり前のこと。ただそれが当たり前ではなくなった時にストレスやら争いが起こる気がした。
歩く事と食べる事は人間の基本
意識ぐ現実を作る、そう思えばそうなのです
本を何を読むかは直感とご縁、どう読むかはタイミング、虚心坦懐に情報と付き合う！
森信三先生のお言葉「人間は一生のうち、逢うべき人には必ず逢える。しかも、一瞬早すぎず、一瞬遅すぎない時に」「しかし、内に求めるのは心なくば、眼前にその人ありといえども、縁は生じず」目の前のことに心を込めて一生懸命動く！
嫌な時は『感覚を遮断する』エネルギーを感じ取るから、それを止める
小人閑居/ショウジンカンキョして不善をなす、
暇を持て余しているなら掃除でもしてなさい、
中今/ナカイマに生きる！
感謝→中今で仕事する→直感が冴える→感謝→中今で仕事する、と、
過去の怒り妬み後悔、未来の不安心配恐怖は自然に消える。 -
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購入済みありのままの自分で生きる
話が小さいテーマで区切られて進んでいくのですが、どのテーマにも最後にまとめがついているので、「ああ、そういうことか～。」と、自分の考えをまとめながら読み進めることができます。
SNSが多用される昨今、人に左右されない、動じない自分を保つためのヒントがたくさんありました。
結局、無理せず、ありのままの自分でいることが一番大切なのだと気づかされた一冊です。 -
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Posted by ブクログ
あるがままで今を生きる。
生死を目の前で見届ける現場で、私心を捨てて無心に働いてきたからこそ、体得した世界観であり人格であると思われます。
先日他界された日野原先生にも通じるような。
こだわらない、執着しない、今を大事に、今世でどれだけのエピソード（体験）を得て成長できるかが大事。
どれだけ長く生きたかは、問題でない。どう生きたかが問われる。
寿命や余命の考え方も、腑に落ちました。
そして、「毎日、通勤で会社に行く、家事や育児に奔走する、それこそが何にも代えがたい修行です」という一文にはっとしました。
今日も、家事に育児に奔走できることをありがたく思い、大事に目の前の仕事を心をこめてやろうと思いました。 -
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