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  自分を休ませる練習　しなやかに生きるためのマインドフルネス

  矢作直樹

  著者は医師として救急医療の最前線に立ちながら、常々思ってきたという。
  
  直前まで元気でいた人が突然倒れる。
  人間とはいかに脆いのか、と。
  
  また緊急でない様々な治療の場面にしても、所詮対処療法でしかない。
  そこに限界も感じていたのだとも。
  
  からだや心に無理をさせてしまうのが当たり前になってしまう。...続きを読む
  
  
  「頑張るとここまでやれる、もっと頑張るとあそこまでやれるかも。でもたぶん、心やからだに負担がかかる。そこまで頑張っても、実はたいしたことじゃない。それに頑張りすぎると病気になる」
  
  「からだを壊してまでやるべきことなど、この世にはありません」
  
  
  やわらかな心を取り戻すには、まず自分を褒めること。
  喜怒哀楽に生き切る自分を「よくやっている」と褒めることなのだと。
  
  
  好きなことに没頭する。
  
  何もせずに、ぼーっとする時間をつくる。
  
  自分の心の奥の声に耳を傾ける。
  
  
  長く生きることに執着するのでなく、今をどう生きるか。
  「ほどほどにすこやか、ほどほどに忙しい」
  
  これならば、できるはず。

  Posted by ブクログ
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  悩まない

  矢作直樹

  悩んで動きが取れなくなった人やその家族に対して、どのようにとらえたら良いかが書かれています。
  内容は多くのスピリチュアル系や東洋思想など網羅し、自らの経験を織り交ぜ、易しい言葉でつづられています。
  多忙な仕事の中で本として書き上げていることを考えると、並外れた集中力を持つ相当な読書家だとわかる。それ...続きを読むも記された文章は単に多読から来ただけでなく、経験に基づく直感や確信がある。そして謙虚な人柄ぶりが感じられる。まるでカルマヨガの聖人のように感じました。
  
  ---簡単に抜粋してみます---
  ・何かで悩むときは、自分に限界を作っている状態です。
  ・こだわりは蓄積されると執着になります。生き方や考え方の指針も度を越すと狭い見方に固執することになる。
  ・悩みはいわば「視点が固定」された状態です。解決できないものには、新しい視点が必要になります。
  ・何かに打ち込んでいると魂の輝きが増す、邪心が消える。それが発展すると利他の心が生まれ、無私の境地へと進化する。今を最も大事にすることの究極が無私の世界。それで過去の意味づけが変わり、未来に怯えることもなくなる。
  ・未来はいかようにもつくれるものであり、過去はいかようにも変えられるもの。年齢やキャリアや性別などに囚われることはありません。大切なのは、今この瞬間です。
  ・では悩んでいる人に対しどう接するか？「相手の気持を忖度しつつ、お節介の心は忘れず」。接するには信頼関係が不可欠だし、自分の能力を超えるものに対する回答はできません。必要なのは見守られているという愛情です。

  Posted by ブクログ
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  悩まない

  矢作直樹

  読み終わって　レビューを書こうとして　副題に気がつきました。とても深い事を　分かりやすく　シンプルに書かれています。　この本の言葉が　読んだ人に届くかどうかは　読んだ人次第なのだなぁ・・・

  Posted by ブクログ
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  悩まない

  矢作直樹

  ＜megukoの感想＞
  悩みという人生の「課題」と、どう向き合い生きていくかを、救急医療の現場で長年見てきたこと、感じたことをもとに綴っている。
  「引き寄せの法則」の考え方も取り入れられていて、プラスのイメージはエネルギー、パワーを持ち、良い循環を引き起こす。
  しかし良いことも、悪いことも、全て学び...続きを読むであり、ご縁であるので、あまり執着せずに、バランスをとって生きていくことが大事だと書かれている。
  過去や未来にとらわれないで、今を大事にすることが、願う未来につながる。
  だから自分の気持ちに嘘をつかず、正直に行動する。
  完璧な人はいないし、人は一人では生きていけない、だからおたがい様、おかげ様の意識を忘れずに生きていきたい。
  今の自分に必要なことが詰まっていて、心がすーっと軽くなるのを感じる本だった。
  
  ＜内容紹介＞
  そもそも人の悩みとは、すべて欲や執着に起因するものとして、欲も執着もなくなれば悩みもなくなるという信条を持つ著者が、
  日頃より心がけ実践していることを示しながら、悩まずに生きるための秘訣を紹介します。
  人の生死を身近にしてきた臨床医ならではの視点で語る、延命よりも人生の質を重視したい人へ向けた一冊。
  
  ＜内容（「BOOK」データベースより）
  視点を変える。足るを知る。それだけで人生は輝く。救急医療の現場で命と向き合ってきた医師が語る、与えられた人生を、悔いを残さず生き切る秘訣。
  ＜目次＞
  はじめに
  
  第１章　持たない
  
  物が多くなると、不自由になる
  必要な物、不要な物の分類から始めよう
  人は皆、もとは一つの魂
  悪口を言う人の仲間入りをしない
  虚心坦懐に見る、考える
  予断を持たせない仕組みが必要
  自分がイライラする状況を知っておく
  あるがままを受容する
  想念というパワーを活用する
  余計な考えは何かに熱中することで消えていく
  何よりも「対面する」ことが重要
  
  第２章　こだわらない
  
  融通無碍に生きる
  幸せも不幸せも受け止め方しだい
  過去は学んでもこだわらない
  一つの縁を切ると、新しい縁が生まれる
  家族には期待せず、つかず離れず
  うまくいかないことには意味がある
  他人ではなく、自分の目標と比べよう
  熱中できれば、勝ち負けのレベルを超えられる
  すべての宗教が、実はみな同じ
  認めてもらうより、やりがいを
  迷ったら、流れに逆らわずに歩いてみる
  知識よりも知恵を持て
  人の言葉に振り回されない
  過度に貯め込まず、適度に回す
  お金は天下で回すもの
  「無私」を目指す
  
  第３章　思い込まない
  
  全員が同じ意見なら危うい
  毎日、生きていること自体が修行
  定期的に思考をリセットしよう
  情報は両方の意見を取り入れること
  「気づき」がすべてを変える
  健康は自分の意思しだい
  やるべきことは逆算思考で見えてくる
  伝え方もタイミングも大切
  聞いた話だけで人を判断しないこと
  
  第４章　心配しない
  
  うまくやろうと思うより、精一杯やってみる
  体の声を聴く
  自分を客観視して正確に知る
  自分にダメ出ししない
  喪失感を味わうのにも意味がある
  別れも学びの一つ
  ストレスが病気の元凶
  すべては時間が解決する
  どこで死のうが、行く場所は同じ
  
  第５章　悩まない
  
  やることを決め、心配事を解消しておこう
  視点を変えれば出口が見える
  基本は「おかげさま」と「お互いさま」
  動けばきっと変わる
  直観を信じる
  最も大切なのは「誰に相談するか」
  許すも許さないもない
  人は、誰かのおかげで生きている
  医師が他人の力を感じる瞬間とは
  あの世では「愛」の質が変わる
  過去を悔やむのではなく、今を生きる
  
  謝辞

  Posted by ブクログ
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  人は死なない　ある臨床医による摂理と霊性をめぐる思索

  矢作直樹

  自然科学の話が、わたくしにはとても興味が有り面白かった。「病は道の入り口」摂理やスピリチュアルもわたくしの認識と極めて近い、医師が宗教書を書くとこうなるのでしょう

  Posted by ブクログ

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