児島修のレビュー一覧

習慣と脳の科学――どうしても変えられないのはどうしてか

ラッセル・A・ポルドラック / 神谷之康 / 児島修

●2026年4月11日、ツイッターでフォローしてる「Coco~外資系社長のつぶやき (@ZuoMu21043)」さんがこの本についてツイートしてたのでチェックした。

Coco~外資系社長のつぶやき (@ZuoMu21043)さんのツイート：
「オススメ書籍: 習慣の身につけ方(or 悪習のやめ方)について

タイトル: 『習慣と脳の科学――どうしても変えられないのはどうしてか』
著者: ラッセル・A・ポルドラック
出版年: 2023年2月

これは世間的にはあまり有名ではないかもしてないですが、僕が凄くオススメする本の1つです。世の中には、どうやれば理想の習慣を身につけられるのかについて、自己啓発本やビジネス書が溢れていますね。ただ、残念ながら、それらのほとんどは科学的なエビデンスなどに基づいていない内容ばかりです。本書は、「魔法のような解決策」を与えてくれるわけではないですが、神経科学と心理学の歴史や観点、エビデンスなどで学習や記憶、意思決定、自制心などについて最新の知見が紹介され、行動変容のためのアドバイスが議論されています。

紹介されている行動変容の一部をご紹介。(喫煙をやめたい方がいる場合を想定して例を記載しました)

① 環境をよく理解し、望まない行動の引き金となる状況への理解を深める
(例) 昼食後、同僚と外で喫煙をよくする

② 選択構造を変えて、習慣の引き金を最小限に抑え、望ましい行動を促す事
(例) 喫煙所に行かない導線に変更（=昼休みは別の場所で食べる）

③ 行動変容の詳細な実行計画を立案(「イフゼンルール(もし〜なら、〜する)」などの特定の状況への対処策も含む)
(例) もし昼食を食べたら、すぐにその後は喫煙仲間に会わずに5分散歩する

④ 目標に向けた進捗状況を注意深く監視し、うまくいかない場合には計画を修正する事
(例) 毎日の喫煙本数を記録し、徐々に減らしていったり、日中のどの時間帯で最も喫煙したくなるか分析。必要なら行動修正。」

「自分を変える1つの強力な方法は、”習慣”を変えることです。ただ、なかなか習慣を変えることは難しいですよね。どうやってなりたい自分になるために新しい習慣を身に着けるか？脳科学の観点で様々なエビデンスと一緒に記載された書籍をご紹介しています。巷にいろいろとある「習慣本」よりずっと説得力があり、オススメですよ」

アート・オブ・スペンディングマネー １度きりの人生で「お金」をどう使うべきか？

モーガン・ハウセル / 児島修

参考になることがいくつも書かれていました。

幸せの多くは、お金とは無関係

贅沢は「たまにする」くらいがちょうどいい

「誰と付き合うか」が金遣いを決める

豊かさとは「収入」より「自立」

ジャズミュージシャンのルイ・アームストロングは、良い音楽とは何かと問われ、こう答えた
「それが良く聞こえるなら、それが何なのかなんてどうでもいい。ただ楽しめばいい。自然に足を踏み鳴らしたくなるものなら、何でも良い音楽だ」

「お金では買えないもの」が人生を豊かにする

人は幸運を得るほど、他人に優しくすべき

アート・オブ・スペンディングマネー １度きりの人生で「お金」をどう使うべきか？

モーガン・ハウセル / 児島修

人生を豊かにするための方法ではなく、人生を惨めにしないための方法が知れる本。
良い先祖になるために今私がどのように生きるべきかを再考することができる良書

JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則

ニック・マジューリ / 児島修

著者がデータサイエンティストなので、たくさんの過去データを元にした試算が出てきて、説得力がとてもある。ある程度投資をやってきたからこそ、今読んで良かったと思える。面白くてすぐ読んでしまった。また読みたい。

私が間違っているかもしれない

ビョルン・ナッティコ・リンデブラッド / キャロライン・バンクラー / ナビッド・モディリ / 児島修

タイトルに惹かれて読みました。

スウェーデン出身の、森林派の仏教僧侶を経験した著者の経験談。

人と人との関係性の中でどうしたらよいのか、モヤモヤした気持ちを抱えていたときに読み、もつれていたものがふっと緩む感覚がありました。

日々が少しでも穏やかであるように、本書で紹介されていることを実践していこうと思います。

私が間違っているかもしれない

ビョルン・ナッティコ・リンデブラッド / キャロライン・バンクラー / ナビッド・モディリ / 児島修

著者の半生とその中で彼が悟ったことを紹介している。後半が良かった。
いいこと言うなーと思う部分もたくさんあったが、常にその心の状態や姿勢を保つことは自分には難しそう。

私が間違っているかもしれない

ビョルン・ナッティコ・リンデブラッド / キャロライン・バンクラー / ナビッド・モディリ / 児島修

この気持ちを持って接することができたら、もう少し楽に生きられるのかな。
そんなふうに思って、タイトルに惹かれて手に取った一冊。
心の内側へと向かう旅をしている人たちと一緒にいるのが好き。
私もあなたも、常に正しいわけではないし、100％合理的でもない。
それでも否定せずに向き合おうとする、その姿勢が心地いい。
"知っていることはいったん忘れて、知らないことに目を向ける。"
わかっているつもりでいたことを、少し手放してみたくなった。

サイコロジー・オブ・マネー―――一生お金に困らない「富」のマインドセット

モーガン・ハウセル / 児島修

本屋でも推されているのを見て気になっていた。お金に困らない生活がしたいので読んでみる。
よくある投資本ではなく、生きるヒント的な知識が裏付けされた情報と共に提示されていると感じられたところが良かったかな。
よい情報が多かったか、さてこの学びで何ができるか考える。

■学
足るを知る
裕福であり続ける事は難しい
テールイベントの力：99%が失敗でも1%のイベントが大当たりして黒字化することがある。ベンチャー企業等。人の行いもそうかも知れない、継続して色々やる事で、その中の一つが大きく日の目を見るかもしれない。(成功するまでには無数の失敗が必要)
→自分に何が合うのかやってみないとわからないので、色々チャレンジする事はいい事だと改めて思う。チャレンジ精神を忘れずに。

発熱は体の免疫を活性化する。熱は体が感染症と闘うのを助けている
この世界では前例の無い出来事が常に起きている

大卒者のうち専攻に関連した仕事に就いているのは27%に過ぎない。18歳の時には想像もつかなかった人生の目標を30代には考えているかもしれない。

・収入-エゴ＝貯金
→もっとお金を節約できるところがあると思うが具体的にはどこだろう？
・自分の時間をコントロールするためにお金を貯め、使う
→わかる気もするが具体的にどうすれば？はパッと出てこない

質問「あなたはあなたのお金で何をしているか?」
→家族が快適に暮らす事ができるためと趣味。

マッピング思考―人には見えていないことが見えてくる「メタ論理トレーニング」

ジュリア・ガレフ / 児島修

優秀な人でも自分を俯瞰して見るのは究極に難しい事なんだなと思いました。
ただ、真に出来る人と言うのは反対意見を受け止めアップデートできるか。簡単なように見えて難しいと改めて感じました。
固い信念や信条は大事だが、もっと大事なのは柔軟さしなやかさが大事になるんだと。刀は強固でありすぎるとすぐに折れてしまうと聞いたことがあり、認知や思考も通ずるところがあるもんだなと思いました。
海外での事例(保守派、リベラル派など)が出てくる事が多いので、ピンと来ない事が多かったが自身の周りで起きている事に置き換えて読みました。

JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則

ニック・マジューリ / 児島修

インデックス投資やドルコスト平均法など資産形成のノウハウが中心かと思いきや、本当の意味で豊かに生きるためのマインドセットや日々の心がけに結構な紙面を割いて書いてあり、個人的にはそちらの方が有益に感じた。翻訳本だがとても読みやすく、日本の読者にも受け入れられているのが頷ける。図表やデータ読解が少し難しかったが、何度も読むことで理解しやすくなると思う。

JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則

ニック・マジューリ / 児島修

YouTubeのオススメで出てきた
少し見て興味が出た
とにかく買い続けることが大切
データに基づいて解説されていて分かりやすかった

アート・オブ・スペンディングマネー １度きりの人生で「お金」をどう使うべきか？

モーガン・ハウセル / 児島修

お金の使い方が分かる本でした。
若い頃はブランド物や見栄を張るためにお金を使っていたが、今は本書に書かれていることが実践できています。ミニマリストに通ずるところがあります。
ただ、本書のお金の使い方だと、ケチくささが染み付いて死ぬときにお金が余っていそう。
お金は所詮道具なので、Die with zeroのように体験にもっとお金を使っていこうと思いました。

アート・オブ・スペンディングマネー １度きりの人生で「お金」をどう使うべきか？

モーガン・ハウセル / 児島修

大切なのは何を買うかではなく、何を買わないか
何故それを買うのかを自分に問う
贅沢はたまにするくらいがちょうどよい。（いつもなら麻痺して幸福を感じなくなる）
印象に残った。

お金を溜め込むのが目的でなく、節約して口座残高を眺めてる人生を送るべきではない。大切なのは自分自身の価値観を定めてその軸の中でいかに支出を行えるかと言うことを意識したい。
真の豊かさとは自立。自立するためにお金の使い方を考えていきたい。

JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則

ニック・マジューリ / 児島修

相場を読もうとせず少しでも早く資産を積み上げるという主張。毎回底値で買うバイザディップという戦略を持ってしても、ドルコストには敵わないということがデータで示されていて、為になった。

私が間違っているかもしれない

ビョルン・ナッティコ・リンデブラッド / キャロライン・バンクラー / ナビッド・モディリ / 児島修

「あらゆる摩擦は、『自分が正しい』という前提に立っていることに由来する」
本の帯にあるこの言葉に、思わずハッとしました。
私たちはつい、正論で武装して自分を守ろうとするけれど、本当に必要なのは「自分が間違っているかもしれない」と心を開く勇気なのかもしれません。
元エリートビジネスマンが森の修行僧になり、そして人生の終末を迎えるまでの物語。
忙しさに追われて、自分を見失いそうな人にぜひ読んでほしいです。

アート・オブ・スペンディングマネー １度きりの人生で「お金」をどう使うべきか？

モーガン・ハウセル / 児島修

第15章の「新しいお金の使い方を試す」の部分が良かった。本にある様に、様々なお金の使い方を試し取捨選択をする。自分に合わないと思った事は躊躇なく止める。そして視野を広げていきたいと思った。

JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則

ニック・マジューリ / 児島修

資産運用の基本的な考え方として賛同できる。コツコツと積み立て、基本はインデックス投資。シンプルな考え方だが素人投資家はこれが一番。

アート・オブ・スペンディングマネー １度きりの人生で「お金」をどう使うべきか？

モーガン・ハウセル / 児島修

ざっくり言うと、お金を貯めることを目的にしてはいけないというお話。お金は幸せになるための手段であって目的ではないですからね。もちろん、自立という目的のためにお金を貯めるという手段を取るのは間違いではないですが。

個人的には本の話が一番刺さった。10分読んで面白くなかったら容赦なく続きは読まないというのは大事な考え方な気がする。人生で読める本の数は限られてますし、名作は溢れてますからね。あんまり合わなかった本を、「無理に最後まで読まないと」とすると読むこと自体が億劫になったりしますからね。自分にとっても全然いいことは無いですし。どんどん本を買うという意味では業界にとってもどんどんかって気に入った本だけ読む方がいいんだから。この考え方は書籍業界も進めていく方がいいと思うんだけどね。

同様に、色々なことを試してみるのにはお金を使ってみた方がいい、やって合わなかったことにお金を使う必要はないけど、やってもないことが自分の幸せに寄与しないと決めることは出来ないですからね。

私が間違っているかもしれない

ビョルン・ナッティコ・リンデブラッド / キャロライン・バンクラー / ナビッド・モディリ / 児島修

★4.5
エリートではあるが、自分の仕事が好きではなく日々不安を抱えながら生きる外国人が仏教に入信する話

面白いのが仏教で一度は救われたものの、病気で修行から離れることになり我々の社会に戻った際、20年弱修行を重ねた著者が鬱になってしまうところ
"小さい頃からお前はダメな人間だと内なる囁き声を聞いてきて、その声は何かを誤解する失敗するといった気まずく愚かなことをするたび大きくなり、良いことをすれば小さくなった"
こういう人間的弱さも綴られていて自分ごとかのように感じられる人が多いと思う。

やってのける

ハイディ・グラント・ハルヴァーソン / 児島修

いわゆる自己啓発書とは違い、メッセージは公平で客観的です。潔く諦めることも大切だとある。
褒め方5つの鉄則はためになります。


努力なんて、誰でもできる――。コロンビア大学心理学博士が、科学の最新の知見をもとに、あなたの常識を次々とひっくり返す！ 目標を「成し遂げる」方法を説く。