クリスティン・ロバーグの作品一覧 「クリスティン・ロバーグ」の新着作品・人気作品や、最新のユーザーレビューをお届けします! 作者をフォローする フォローするとこの作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧 2021/01/01更新 ジエンド・オブ・イルネス 試し読み フォロー SWITCH(スイッチ)オートファジーで手に入れる究極の健康長寿 試し読み フォロー 1~2件目 / 2件<<<1・・・・・・・・・>>> クリスティン・ロバーグの作品をすべて見る
ユーザーレビュー SWITCH(スイッチ)オートファジーで手に入れる究極の健康長寿 ジェームズ・W・クレメント / クリスティン・ロバーグ / 児島修 これが本当なら、身体に良いと思って摂取していたものが大きく変わった。 マカデミアナッツを摂ってみるかな。 Posted by ブクログ SWITCH(スイッチ)オートファジーで手に入れる究極の健康長寿 ジェームズ・W・クレメント / クリスティン・ロバーグ / 児島修 元々はダイエットの文脈で”アートファジー”に出会ったのだが、その後いろいろ調べていると、単純な16時間ダイエットとかではなく、老化防止や疾病予防に効果がある(というよりこちらが目的)ということで読んだ。 身体の生体メカニズムから詳細に書かれていて、とても勉強になるし腑に落ちることも多かった。 た...続きを読むだ、肝心のオートファジーに関してはなかなかハードルが高く感じる。確かに単純に16時間ダイエットから始めてもいいのだろうが…。 Posted by ブクログ ジエンド・オブ・イルネス 病気にならない生き方 デイビッド・B・エイガス / クリスティン・ロバーグ / 野中香方子 健康オタクは読むべし。 知識で何とかなるなら、その知識を詰め込むのは悪くない。 格差社会って、こういうところにもあるんだろうな〜。 Posted by ブクログ SWITCH(スイッチ)オートファジーで手に入れる究極の健康長寿 ジェームズ・W・クレメント / クリスティン・ロバーグ / 児島修 オートファジーについて、原理と実践方法を科学的にエビデンスベースドで書かれており良書。現代病はこの飽食の環境が引き起こすエラーであることがよく分かる。無闇にプチ断食を続けるのではなく、mTORのオンオフを意識した食生活をしていきたい(が、なかなか食後のデザートがやめれない) Posted by ブクログ SWITCH(スイッチ)オートファジーで手に入れる究極の健康長寿 ジェームズ・W・クレメント / クリスティン・ロバーグ / 児島修 健康への道は、 低糖質、高脂質、低たんぱく質の食事。つまりカロリーは脂質から摂取。 特にたんぱく質は、1週間で3日25g以下の日を設定。 間欠的断食。朝食抜いて16時間の断食時間を確保。 カロリー制限。沖縄県の伝統的な食事を参考にするなら、1780kcal。 断食の実践。自然の摂理に従うなら冬に実践...続きを読む。 オートファジーは休みの期間もつくる。 運動も忘れない。 睡眠も大切。 ストレスのコントロールも大切 Posted by ブクログ クリスティン・ロバーグのレビューをもっと見る