工藤孝文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
【感想】
可愛いイラストと読みやすい文で、サクッと読めました！100もあると全ては習慣化できないと思いますが、一部は取り入れてみよう！と前向きになりました！
【要点・まとめ】
・朝にトリプトファンを摂る(大豆食品、卵、ナッツ、バナナなど…)
・パンを食べるなら全粒粉やライ麦パンを食べる
⇒白い食パンは食後、血糖値が上がりすぎ、疲れやすくなったり、情緒不安定になったりする。その他のスイーツも同じ症状になる。
・揚げ物を食べる頻度を下げる(オメガ6脂肪酸がうつ病になるリスクが高める)
・好きなこと(願いごとリスト)を書いてドーパミンを出す
・約30分のキツイ運動をする(家事やいつもより丁 -
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Posted by ブクログ
非常にいい事が書かれている本だった。
特に参考になったのが食品に関する薬膳という中医学の｢熱性｣｢温性｣｢涼性｣｢寒性｣部分があり、実際の食生活を比べたら、私は体に悪い冷やす食べ方が多かったので、体を温める方法、それによるメリットとか知らなかったので実践してみたら凄く効果があった。
特に飲み物で紅茶、生姜、シナモンなど漢方に基づく方法を実施して見ると1ヶ月程で効果が現れ、従来より太りにくくなり、快適な食生活を実感出来ているので、この本を参考にする事をオススメする。
最後にこの本はあらゆる冷えに対する解説をしているが、重複部分や不必要な説明もあるので、それらも整理していたら更に良い本だと思う。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレPART1 行動あるある編
間違った食生活がデブを招く
01
・それこそ無意識系デブの原因。食事は本当におなかがすくまで食べない。飢餓感を覚えるまで待とう!!
→おなかが減って1時間待つ
02
・カロリー信仰にとらわれるな。食べたいものを食べないとストレスがたまってリバウンドの原因になる！
03
・そのひと口がデブのもと！ 人間ゴミ箱にならないように量を考えよう
→割り勘の元を取らない
無理矢理完食しない。脂肪をお金で買っているようなもの。健康を害する損な行為
04
・回数が少ないと、ドカ食いしがち。とくに夜遅い時間に炭水化物を食べると即脂肪になる！
→太りにくいのは10～16時
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