工藤孝文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレPART1 行動あるある編
間違った食生活がデブを招く
01
・それこそ無意識系デブの原因。食事は本当におなかがすくまで食べない。飢餓感を覚えるまで待とう!!
→おなかが減って1時間待つ
02
・カロリー信仰にとらわれるな。食べたいものを食べないとストレスがたまってリバウンドの原因になる！
03
・そのひと口がデブのもと！ 人間ゴミ箱にならないように量を考えよう
→割り勘の元を取らない
無理矢理完食しない。脂肪をお金で買っているようなもの。健康を害する損な行為
04
・回数が少ないと、ドカ食いしがち。とくに夜遅い時間に炭水化物を食べると即脂肪になる！
→太りにくいのは10～16時
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Posted by ブクログ
日頃のちょっとした工夫で疲れないからだへ。
食べ物や睡眠がとっても大切ですね。
タンパク質や鉄分、魚をよく食べるのがキーになりそう。あとはエゴマオイルをドレッシングにするのも良さそうです。
生活習慣も大切で、家事をするのはジムで運動会するよりはるかに運動効果が高いのだとか。だから私は日々ぐったり疲れてしまうのか。。
ガムを噛むのも脳に良いみたいなので、意識的に取り入れようかな。
イラスト多め、分かりやすく書いてあるので読みやすいと思います。各項目サラッと書いてあるだけなので、エビデンスについては気になる事があれば参考文献を読んだり調べたりすれば良いのかな。 -
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Posted by ブクログ
痩せる出汁を、1日一杯飲むダイエット。
味覚を変えることで、食欲を減らし、痩せていく。
いろんなダイエットを、試してみたが、これは味覚を変えるという所が、リバウンドをしないポイント！
日本人が昔から馴染みのある材料を使っているので、日本人にあったダイエットである。
お湯を入れて飲んだり、味噌汁に入れたり
野菜炒めの味付けにしたり、納豆のタレの代わりに入れたり、何にでも合う。
ダイエット効果意外にも、健康効果がたくさん。
試す価値あり！！
現在試し中。
まずは体脂肪が、減り始めている。
今後も、続けて見ようと思う。
その後、2週間以上続けてみたが、体脂肪が減ったのは一瞬でした。
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