「休養」にいいこと、1冊にまとめました

工藤孝文

ストレスフルな現代社会を生き抜くためには「休養」を十分にとり、心身のパフォーマンスを最大限に高めることが求められます。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する監修者独自のメソッドをわかりやすく解説。読んだその日から実践に移せる効果的な「休養法」がこの一冊で身につきます。

【目次】
第1章 休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」
第2章 仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」
第3章 体をしっかり休めて回復する「眠り方」
第4章 疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」
第5章 疲れない体が手に入る「食事習慣」


【監修】
工藤孝文 (くどう・たかふみ)
内科医・糖尿病内科医・漢方医・統合医療医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療に力を注ぎ、現在は東京で予防医学の啓発活動を行っている。専門は、糖尿病・自律神経・心身の不調・漢方治療など多岐にわたる。NHK『ガッテン!』『あさイチ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』、フジテレビ『ホンマでっか!? TV』など、テレビ番組への出演多数。著書・監修書は100冊を超え、ベストセラー多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本高血圧学会・小児慢性特定疾病指定医。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 宝島社
• 掲載誌・レーベル: 宝島社新書
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2025年04月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★☆]

忘れてしまっている休養にとって大事なことを思い出させてくれる。

自分にちゃんとご褒美をあげること。どうしても自分に厳しくあるほうが次に繋がると思いがちでずっと辛かったけど、ちょっとは甘やかしてもいいんだと思えた。

泣くこと。感情を出すことはとても大切だ。いつの頃からか全く心が動かなくなっている気がして気を付けてはいるが自分を守るため感情に振り回されないように無意識にしていた。感情のない人間って、人間？

ゆっくりと、でも確かに自分を取り戻す必要あるなと思わせてくれた本。