医師が教える“デブ腸”を“やせ腸”に変える50の法則 美人体質は腸が9割

工藤孝文 / 工藤あき

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やせにくく太りやすい…ダイエットやる気が続かない…それはあなたの腸内のせいかも。「デブ腸」になるか「やせ腸」になるかを、食生活から姿勢、時間の使い方まで解決法、注意ポイントを成功率99％のダイエット外来の医師が徹底解説。やせ体質に導きます

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 学研
• タイトル: 医師が教える“デブ腸”を“やせ腸”に変える50の法則 美人体質は腸が9割
• タイトルID: 862767
• ページ数: 144ページ
• 電子版発売日: 2020年10月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 55MB

[ブクログ · ★★★★☆]

小出し、イラスト付きで腸内環境を整えることの重要性が書かれていた。
塩分が高いものを摂ると、その分消化に水分が必要となり、浮腫むということも理解できた。

最近塩分の高いものを摂ると、胃もたれしたり、腹痛をおこしたりと心当たりがある症状が引き起こされるので、気をつけたい。

[匿名 · ★☆☆☆☆]

微妙

これで痩せたら苦労ないかなって感じで
思ってた本と違いました。
あまり役に立たない本でした。太ってるけどこれに書かれた事やっても痩せないです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

■痩せ腸
・正座
・大股歩き
・ひざ、くるぶしをつけて座る
・うつ伏せでゴロゴロくつろぐ
・寝る前に深呼吸
・毎日15分ぐらいのウォーキング
・食後に少し体を動かす
・寒いと思ったらカイロで足裏をあたためる
・がっつり食べるのはランチ
・おなかが鳴ってるときは1，2時間空腹を我慢してから
・肉→汁物→野菜→主食
・入浴は夕食の前がベスト
・寝る体制は右が下



■デブ腸
・脚を組む
・ひざ下だけでちょこちょこ歩く
・横向寝
・毎日きつめの筋トレ
・赤ワインで便通が悪くなる

おなかが鳴ってるときは胃の掃除中
⇒おなかが鳴ったときお菓子を食べるのは最悪