あらすじ
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やせにくく太りやすい…ダイエットやる気が続かない…それはあなたの腸内のせいかも。「デブ腸」になるか「やせ腸」になるかを、食生活から姿勢、時間の使い方まで解決法、注意ポイントを成功率99％のダイエット外来の医師が徹底解説。やせ体質に導きます
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Posted by ブクログ
■痩せ腸
・正座
・大股歩き
・ひざ、くるぶしをつけて座る
・うつ伏せでゴロゴロくつろぐ
・寝る前に深呼吸
・毎日15分ぐらいのウォーキング
・食後に少し体を動かす
・寒いと思ったらカイロで足裏をあたためる
・がっつり食べるのはランチ
・おなかが鳴ってるときは1，2時間空腹を我慢してから
・肉→汁物→野菜→主食
・入浴は夕食の前がベスト
・寝る体制は右が下
■デブ腸
・脚を組む
・ひざ下だけでちょこちょこ歩く
・横向寝
・毎日きつめの筋トレ
・赤ワインで便通が悪くなる
おなかが鳴ってるときは胃の掃除中
⇒おなかが鳴ったときお菓子を食べるのは最悪
