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長引くコロナ禍の影響もあり、「常にしんどい」「何となく調子が悪い」「気持ちが沈む」「やる気が起きない」などの症状を訴える女性が激増しています。 こうした心が「凹む」状態は、ちょっとした習慣を毎日の生活に取り入れるだけで改善できることが実はとても多いのです。 「こんな当たり前のことをやったって……」と諦める前に、できそうなことから始めてみましょう。 大切なのは、今の自分の状態に「気づく」こと。 そして、自分の思考や行動の悪い習慣を、良い習慣に変えること。 自分のことを考えたり、振り返ったりするために必要な、誰にでも取り入れやすいシンプルで簡単な100の行動を開設しています。 ファンタジックなイラストと解説が1項目1見開きでまとめられていますので、どこからでも、好きなところから読んでみて下さい。
...続きを読むPosted by ブクログ 2023年05月09日
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1│100 休日も平日と同じ時間帯に起きる
2│100 朝、一杯の牛乳を飲む
3│100 朝食をトーストだけにしない
4│100 とにかく体を動かす
5│100 朝、軽い運動をする
6│100 清涼飲料水を避ける
7│100 ついでのお菓子をやめる
8│100 ...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年01月31日
たゆたうやさしい言葉といやされるイラスト
できそうなところだけ、まずははじめる。
例えば朝に散歩して体内時計を整えるとか、毎日写真を1枚とってスイッチのオンオフにするとか。
楽しんで、自分をいたわることを楽しんでできる行動はしよう。
凹まないに越したことはないけれど、私が目指したいのは、凹んで...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年04月22日
2022/04/22
かわいいイラストと,今日から始められる小さな積み重ねの案
全部は難しいだろうから,行き詰まった時に読み返すといいのかも。1日一枚の写真、1日5分のストレッチ、今自分が持っているものに目を向ける、よく使うものは新しくする。
よくある感じの自己啓発本なんだけどイラスト付きで見...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年04月10日
心に残ったことと実践していきたいこと
◯「今〇〇している」と今しているいことに意識を向けるだけで集中力は高まってくる
◯デジタルデトックスをする
◯落ち込むときは、期限を決める
◯姿勢をよくする
◯比べない、評価しない
◯人の体の60%が水分でできている
◯夜寝る前に自分をほめる
◯怒りを感じたら...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年01月24日
心や身体を整えるための100の習慣が1冊になっています。
1コラム は3分以内に読み終わるので、
脳みそが疲れているときほどオススメ。
丁度よい感じに科学的根拠の記載もあり、説得力もあります。絵もかわいい。
「常にしんどい」「なんとなく調子が悪い」などのテーマでそれぞれの習慣がわけられいて使い...続きを読む
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