工藤孝文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
人間は飽きるもの。だからダイエットも飽きて当然。
だから飽きたらやめてもいい。そしてまた始めればいい。何種類ものダイエットがあるからたくさんやればいい。
には勇気づけられます。
ただし、○○を辞めるのは大変、だから逆にチーズ、ナッツを食べてもいい、など食べるものを決める。けれど取りすぎは禁物。チーズなら１日６０ｇなど。というのは、それができたらデブってねえわ！菓子がたくさん食べたいんじゃ！となりました。
他も、無理にジョギングなど運動を取り入れるのではなく日常で動く習慣をつけるのが大切とか。
それができたら今太ってませんが？というものが多いです。 -
Posted by ブクログ
もろみ味噌をつけるだけ。
キムチとたたききゅうり。
塩昆布とたたききゅうり。
スライスして鰹節をたれ醤油をまぜる。
ツナ缶とスライスキュウリ。
スライスキュウリとじゃこ、シラスを混ぜる。
玉ねぎの納豆和え。
大根おろしとブロッコリー。
ブロッコリーとシャケ缶。
小松菜は、切って一食ずつビニールに入れて冷凍する。
ザルに入れて自然解凍する。おひたし。出た水分は栄養の宝庫。
もやし、油揚げ、ネギの味噌汁。
キャベツ、しめじ、メカブの味噌汁。
豚ロースともやし、ワカメ、豆乳とゴマダレ。
甘いものは10時から16時に食べる。
熱いミルクを飲む。
食事と運動は同時に取り組まない。運動するとお腹 -
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Posted by ブクログ
コマ切れでもトータル7時間寝る。
足裏カイロよりレッグウォーマー。足首を温める。足裏は震度体温を下げるため出しておく
寒いときは足裏、首筋、腰、お腹にカイロ。
右向きで寝る＝伊賀体の右側に向かってカーブしているから。
眠れない人はホットミルク＝副交感神経が優位になる。又は白湯。
午後三時以降は水ではなくレモン水。疲労回復効果。
漢方薬は人参養栄湯が疲労回復になる。
卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養をすべて含む。
納豆と卵の白身は相性が良くない。白身に火を通す。
シャケのアスタキサンチンは疲労回復になる。
緑茶コーヒー＝ダイエット
春夏はキュウリ、秋冬はリンゴ。
デーツ3粒。
コーヒー紅茶にシ -
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