工藤孝文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ■痩せ腸
・正座
・大股歩き
・ひざ、くるぶしをつけて座る
・うつ伏せでゴロゴロくつろぐ
・寝る前に深呼吸
・毎日15分ぐらいのウォーキング
・食後に少し体を動かす
・寒いと思ったらカイロで足裏をあたためる
・がっつり食べるのはランチ
・おなかが鳴ってるときは1，2時間空腹を我慢してから
・肉→汁物→野菜→主食
・入浴は夕食の前がベスト
・寝る体制は右が下
■デブ腸
・脚を組む
・ひざ下だけでちょこちょこ歩く
・横向寝
・毎日きつめの筋トレ
・赤ワインで便通が悪くなる
おなかが鳴ってるときは胃の掃除中
⇒おなかが鳴ったときお菓子を食べるのは最悪 -
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Posted by ブクログ
人間は飽きるもの。だからダイエットも飽きて当然。
だから飽きたらやめてもいい。そしてまた始めればいい。何種類ものダイエットがあるからたくさんやればいい。
には勇気づけられます。
ただし、○○を辞めるのは大変、だから逆にチーズ、ナッツを食べてもいい、など食べるものを決める。けれど取りすぎは禁物。チーズなら１日６０ｇなど。というのは、それができたらデブってねえわ！菓子がたくさん食べたいんじゃ！となりました。
他も、無理にジョギングなど運動を取り入れるのではなく日常で動く習慣をつけるのが大切とか。
それができたら今太ってませんが？というものが多いです。 -
Posted by ブクログ
もろみ味噌をつけるだけ。
キムチとたたききゅうり。
塩昆布とたたききゅうり。
スライスして鰹節をたれ醤油をまぜる。
ツナ缶とスライスキュウリ。
スライスキュウリとじゃこ、シラスを混ぜる。
玉ねぎの納豆和え。
大根おろしとブロッコリー。
ブロッコリーとシャケ缶。
小松菜は、切って一食ずつビニールに入れて冷凍する。
ザルに入れて自然解凍する。おひたし。出た水分は栄養の宝庫。
もやし、油揚げ、ネギの味噌汁。
キャベツ、しめじ、メカブの味噌汁。
豚ロースともやし、ワカメ、豆乳とゴマダレ。
甘いものは10時から16時に食べる。
熱いミルクを飲む。
食事と運動は同時に取り組まない。運動するとお腹 -
