脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

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作品内容

人間の脳は走りながら進化した。
脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。
空前の脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の書!

アメリカ・イリノイ州のとある学区では、朝の授業の前に「0時間体育」の試みを始めたところ、参加する生徒の成績が上がりました。しかも、0時間目の直後に受けた1時間目の教科にとくに顕著な効果が現れたのです。その理由は──予想もしなかった運動と脳の関係にありました。
運動すると気分がスッキリすることは誰でも知っています。けれどもなぜそうなるのかわかっている人はほとんどいません。本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
NHK出版
ページ数
352ページ
電子版発売日
2014年04月11日
コンテンツ形式
XMDF
サイズ(目安)
2MB

脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2021年10月07日

    これは今の自分の生活に必要なことを教えてくれる本。
    認知症やら骨粗鬆症やら様々な年寄り病を防いだり、頭をクリアにするためには運動が必要と。
    元気でクリアに最後まで暮らしたい人は読んでおくと良いと思う

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    Posted by ブクログ 2021年09月20日

    これを読み始めてから毎朝ちょっとキツめの運動をするようになった。

    なんとなくダメージを受けた脳は2度と元どおりにならないと思っていたので、運動することで脳が修復されることには驚いた。

    ヒトとして最大限の力が発揮できるように、設計に合わせた生活をしていきたい。

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    Posted by ブクログ 2021年08月29日

    専門用語が多く頭に入りにくい部分があったが
    要は人間には脳と体は密接に関係があり、体を動かすことで脳にも多大な良い影響があるということ。

    太古の時代から人間の脳の構造は大きく変わっていないらしく、狩りをするために体を動かすことを余儀なくされていた。狩りで生き残るために進化した人間のその遺伝子が現代...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年08月26日

    頭脳明晰になる、ストレス解消等、運動の様々な効用を明らかにした本。
    膨大な数の文献や実験結果が示されていて、説得力がある。
    読んでいて、すごく運動したくなった。心身が健康になる画期的な一冊だと思う。

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    Posted by ブクログ 2021年08月03日

    革命と呼ぶにふさわしい一冊

    記憶の材料を増やすには30分の運動が最適。
    朝の学校が始まる前に運動をさせたネーパーヴィルという学校では、世界的なテストで数学は6位、理科はなんと1位という結果を出した。

    細胞レベルで解説してくれるから読んですぐに腹落ちして行動に移す気になれる良書。

    他にも鬱の人の...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年08月03日

    運動が脳に与える影響を具体的な事例をもとに説明している本です。
    ちょっと専門用語が多いので読みにくいですが、この本を読むと運動が苦手な人でも運動するやる気が出てくると思います。
    運動はメリットが多いと思っていましたが、こんなにたくさんのメリットがあったとは驚きです。

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    Posted by ブクログ 2021年07月08日

    運動に関する深く面白く豊かな知見と、それらから生じる運動への意欲を与えてくれる名著。

    運動により様々な問題は解決する。しかし今まで医学、精神科など偉大な分野でも運動でのアプローチは蔑ろにされてきた。この本ではこれまでの考えや定説に、最新の研究・実体験を以って疑問を呈し、運動の有用性を説いている。
    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年07月05日

    前々から、みんな運動すればストレスとか病気とかなくなって色んな社会問題解決できるんじゃない?と考えてた自分にとって最強のエビデンスに出逢えたと思った。
    記憶力向上、ホルモンバランスや妊婦の運動については初めてきちんと知った。ヨガやウエイトトレーニングよりも有酸素の方が様々にメリットがあるという話も、...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年06月30日

    医学的に詳しく運動のメリットが明記されております。私にとっては難易度が高く、読み難い本でした。本書にある通り、有酸素運動を日課として取り入れていく内に、徐々に内容が頭の中に入りやすくなった気がします。結果として読み切るのに半年以上かかりましたが、運動の効果がどれも素晴らしい事を学びました。エアロバイ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年06月07日

    文字通り、運動で脳が鍛えられることを科学的に主張する内容。何となく、運動は気持ちが良いし、前向きな気分になれるので、日常的に運動することは良いことだとは感じていたけど、そんな漠然としたイメージが、本著の科学的根拠を使った説明で明確になったうえ、本著に出てくる運動で救われた人たちのエピソードによって運...続きを読む

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