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作品一覧 2014/04/11更新 脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 試し読み フォロー 1~1件目 / 1件<<<1・・・・・・・・・>>> エリック・ヘイガーマンの作品をすべて見る
ユーザーレビュー 脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョン・J・レイティ / エリック・ヘイガーマン / 野中香方子 脳に栄養をおくるには血流でおくるしかない。 又、栄養を脳にためておけないとの事。 その為定期的に心拍を上げて脳に栄養(本書では鍛える)をおくる必要があると感じた。 運動のメインは脳に栄養をおくる事、その副産物として筋肉がつくと記載ありインパクトがあった。 認知症やがん予防にも繋がるとなれば運動...続きを読むしない理由がみあたらない。 運動意識を高める本書であった。 Posted by ブクログ 脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョン・J・レイティ / エリック・ヘイガーマン / 野中香方子 運動とメンタルについての研究結果の紹介に多くのページが割かれていた。身体を動かすことで、ストレス・不安・依存症が改善することがよく分かった。 また、具体的な運動の種類・運動量についても紹介されていたため、興味が出てきたなら実際にやってみても良いかもしれない。 個人的に覚えておきたい内容 ・日々の生...続きを読む活に運動を加えると人と会うきっかけになり、社会的なつながりが作りやすくなる。 ・運動による依存症の断ち切り方。 ・運動は休み休みやっていても効果がある。 ・とりあえずダンスが一番効果がありそう。 Posted by ブクログ 脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョン・J・レイティ / エリック・ヘイガーマン / 野中香方子 運動が体だけでなく脳にとっていかに良いかが、精神科医の著者により豊富な事例と共に書かれている。とにかく運動へのモチベーションが上がる本! ・ネーパーヴィル・セントラル高校の事例 朝、好きな運動をして心拍数を最大心拍数の80-90%に上げる取り組み→生徒達の成績が世界一に ・脳も体と同じように鍛え...続きを読むられる。使えば使うほど強く育つ。(ニューロンが繋がる) ・運動が学習効率を向上させる ・元来、人間は体を動かすようにできていて、そうすることで脳も動かしている。学習と記憶の能力は、祖先が食糧を見つけるときに頼った運動能力と共に進化したので、脳にしてみれば、体が動かないなら学習する必要はない。 ・体を動かしている限り、脳は自らを修復できる。本来、脳はそのように設計されている。 ・有酸素運動(神経伝達物質を増やし新しい細胞を生み出す)と複雑な動き(ネットワークを強く広くして、それらをうまく使えるようにする)はそれぞれ別の有益な効果を脳にもたらす。 ・人間は困難があればこそ努力し、成長し、学ぶ。細胞レベルでも同じで、適度なストレスは脳の成長に拍車をかける。 ・運動すると気分が良くなるだけでなく、自分を肯定的に捉えられるようになる。体を動かしてすっきりすると、自分はきっと大丈夫で、信頼できると思えるようになる。 Posted by ブクログ 脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョン・J・レイティ / エリック・ヘイガーマン / 野中香方子 【メモ】(編集中) ・BMIと有酸素運動能力が学業成績に大きく影響する ・グルタミン酸はニューロンの活動を活発にさせ、ガンマアミノ酪酸(GABA)は抑制させる ・運動によって脳由来神経栄養因子(BDNF)が増える ・運動前より運動後の方が20%早く単語を覚えられ、学習効率とBDNF値は相関関係にある...続きを読む ・感覚刺激と社会的刺激の多い環境は脳の構造と機能を変える ・ニューロンは新生するが環境から刺激がなければ生き残らない ・BDNFはシナプス近くに蓄えられ、血流が盛んになると放出される。その際に体内の多くの成長因子が血液·脳関門を通過しBDNFと協力して学習に関わる分子メカニズムを活性化 Posted by ブクログ 脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョン・J・レイティ / エリック・ヘイガーマン / 野中香方子 ビジネス書評 読書レベル 中級 ボリューム 341頁 読みやすさ ★★★★★ 知識・教養 ★★★★★★! 理解度 ★★★ 実現度 ★★★★ 影響度 ★★★★★★ 一言感想: 運動モチベーションを高めたい方にオススメの一冊です。運動習慣を身につけるための教科書ですね、これは! 本書では、...続きを読む科学的根拠に基づいて学習効率UP、ストレス解消、不安解消、ホルモンバランスの乱れへの対策など、目的別に脳を鍛える運動法(筋トレ、ランニング、ヨガ、スイミング、ダンス、テニスなど)が提示されています。 なかなか運動モチベーションが続かない方は、ぜひ本書に触れてみてはいかがでしょうか。分厚い本ですが、脳を鍛えたい目的別に運動方法だけ確認するのみでも十分参考になると思います。 Posted by ブクログ エリック・ヘイガーマンのレビューをもっと見る