ブレイン・ルール　健康な脳が最強の資産である

1,980円 (税込)
9pt

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3.8

11件

★前著『脳の力を１００％活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。

【本書の主な主張】

■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する
■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる
■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい
■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める
■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす
■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている
■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める

【本書で紹介されるルール】

■ルール１友だちを作ろう。友だちになってもらおう
・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い
・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的
・1日に15分の体のふれあいでも効果的

■ルール３マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する
・長引くストレスは海馬を破壊する
・正しいマインドフルネスを選ぼう
・マインドフルネスは脳の配線を変える

■ルール８思考を明晰にするために、十分な（しかし、長すぎない）睡眠をとろう
・ちょうどいい睡眠時間は6～8時間
・眠るのに最適な気温は、およそ18℃
・ベッドに入る4～6時間前の行動に注意する

■ルール10 引退は絶対にやめよう、そして、郷愁を大切にしよう
・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ
・引退すると、うつ病になるリスクが40％高まる
・１日に3時間半以上本を読むと寿命が23％延びる

ブレイン・ルール　健康な脳が最強の資産であるのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃胸キュン＃癒やされる

Posted by ブクログ 2022年07月24日

脳の仕組みを専門的見地から書かれた本。特に脳の衰えの仕組みについて書かれた箇所が興味深い。自身の祖母の状況と照らし合わせて深く考えさせられてしまった。私のような素人でもわかるような文章で書かれており、雑学的に理解が進み、とても面白かった。

Posted by ブクログ 2020年03月28日

邦題にはないが、Aging Wellがキーワードで、どのように過ごすことで高齢者になっても元気でハッピーでシャープな人生を送れるかという話。査読を重視して今の脳科学に基づいて話を進めているので信頼性も高い。ランガーの心の時計の針を巻き戻す実験は面白い。
具体的なルールとして、社交を大切にする、感謝す...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年04月24日

この本は、100年脳をきたえ方法❕について書かれてたものです。
最強の資産である、健康な脳を得るための、10のルールが書かれており参考になりましたー。
ぜひぜひ読んでみて下さい。

Posted by ブクログ 2020年03月27日

(日本では)2009年に出版された、脳科学本としては名著中の名著である「ブレイン・ルール」の続編的な一冊(著者はジョン・メディナ博士)で、最新の脳科学で効果実証されている脳を健康に鍛える方法が解説される。前著「ブレイン・ルール」にもあった、有酸素運動で脳を鍛える、マインドフルネスで脳のストレスを除去...続きを読む

Posted by ブクログ 2020年03月08日

書かれている事に真新しい事はあまりない。
知っている事が、多かったし実践・改善していこうとしてる内容だった。

という事はつまり、間違いではないと再認識することができた。

この本は、脳を使っていないなと感じてる人や生活を改善したいけど何からしていいのか分からない人にオススメです。

Posted by ブクログ 2022年06月13日

私自身が40代なので、それより上の世代向けの内容な気がする。ただ、いまのうちから、意識して取り組むとよさそう。

Posted by ブクログ 2021年08月13日

脳は、愛情を持って手入れすれば、いくつになっても柔軟さを保つことができる「ジェロサイエンス（老化の科学）」の見地から、脳の衰えを減らす方法を指南した書籍。

社会的な活動は、老いていく脳にとって大きな効果がある。高齢者の認知機能と社交性に関する研究によれば、社交的な人は、社交的でない人に比べ、認知機...続きを読む