歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

【発売3週間で5刷・4.5万部突破】
偉業をなす人は、「歩く」にたどりつく。

医師・解剖学者
養老孟司氏 推薦！
「歩くことを文化面、科学面から突きつめた著作。勉強になって、しかもおもしろい！」

ウォーキングを単なるエクササイズととらえるなかれ。
本書を読み終えるころには、きっと確信するだろう。「歩く」という人間の本質的な行為こそが、脳と身体を鍛え抜き、生産性やクリエイティビティを高め、つまりは現代人の抱えるあらゆる問題を解決する鍵なのだと。

偉人：ニーチェもベートーヴェンもザッカーバーグも「歩きまくっている」
脳：歩くと脳が若返る
健康：「座りっぱなし」の害はタバコ並
都市：米国では2%の「歩きやすい街」がGDPの20%を生む
靴：あなたが「今はいている靴」がひざや腰を痛める
ビジネス：「自然な形の靴」が世界中で大ブーム
働き方：「散歩ミーティング」で生産性も人間関係も向上
身体：週3回15分歩くと「認知症」発症率が40％減
精神：人間の幸福は「肉体の実感」から始まる

＊

「歩くのって、こんなに楽しかったっけ？」
きっかけは、1つの靴だった。それは、「足の指が自由な靴」。2年ほど履くと、他の靴が履けなくなった。なぜなら、身体も頭も、常に軽い。（「はじめに」より）

気づけば歩かなくなっている──。そんな現代社会のしくみに無自覚だった著者が、自らの身体感覚を取り戻していく経験を通じて、歩くことが人間の脳や身体とどうつながっているか、最新のデータや論文を片手に深く迫ってゆく。

するとぶち当たったのは、かつてレオナルド・ダ・ヴィンチも注目していた足の構造の重大さ、そして現代の履物がいつしか本来僕たちが持つ身体性を阻害しているという「不都合な真実」。

10年前にユヴァル・ノア・ハラリが世界に投げかけた問いを咀嚼しながら歩き続けると、最後に行き着いたのは、経済大国がなぜ「幸福度ランキング」で転落し続けているのか、という壮大なテーマだった。

文明やテクノロジーの進化は、果たして僕たちを幸せにしたのだろうか──？

歩けば、すべてが変わり出す。
「歩く」を徹底解剖した納得の1冊。

Step 1 脳のこと：歩くとアイデアが降ってくる
Step 2身体のこと：ホモ・セデンタリウス：座る人類
Step 3 街のこと：都市化という人体実験
Step 4 足のこと：二足歩行という人体の奇跡
Step 5 靴のこと：履物というテクノロジー
Step 6 自然のこと：文明と共に失ったもの

コラム：マジで人生が変わる：
創造性を高める習慣
健康を保つ習慣
靴が変わると歩きたくなる

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: ニューズピックス
• タイトル: 歩く マジで人生が変わる習慣
• タイトルID: 1781970
• ページ数: 320ページ
• 電子版発売日: 2025年02月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 63MB

[ブクログ · ★★★★★]

運動不足だと自覚があったため、最近歩き始めていた。
そのこともあって、本屋に置いてあったこの本に勝手に目が止まった。
歩くということについて深く知りたかったため、購入を決意した。

「歩くことでどのような効果があるか」について書いてあるのはもちろん、歩きやすい靴の紹介もされていた。

また、本の中で低山ハイクについても紹介されており、しっかり影響を受けて今度山に登ってみようと思う。

私はインドアな趣味が多いので、アウトドアの趣味が一つ増えればいいなと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

歩く習慣が、人間の色々な面にいいことが書かれています。今は昔ほど歩かなくなって、健康的な生活をし損ねていることがこの本から分かりました。靴によっても健康が左右されるとのことですので、歩くために良い靴にも注意を払いたいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

私は登山をするので、ウルトラライトについて知ることができた。まさか歩くからここに辿り着くとは。歩くことが好きなので、改めて再認識。

[ブクログ · ★★★★★]

　歩くことに関して人生観が変わる一冊。
　歩くことにより脳の体積が増えること（認知機能の向上）や、普段履いているランニングシューズが身体に悪影響を及ぼしている恐れがあることなど、初耳であり、歩くことに関して、これまで無沈着だったと気付かせてくれました。

[ブクログ · ★★★★★]

座ることは新しいガン
座ることは新しい喫煙
よく歩いても痩せない。むしろ痩せにくくなる。
なぜなら狩猟民族時代にたくさん歩いてカロリーを余計に消費したら死ぬ確率が高まるから。
燃費のよい歩くスピードは時速4〜5キロ。
歩行は目的地に辿り着くためより、もともとは転ばないようにすること。だからこそ足は精密機械。下半身に骨が多い。
「歩く」という行為が人類の進化の過程でどういう意味があったのか。やっぱり人類史からの話は、とても好きだしめっちゃ面白い！(๑･̑◡･̑๑)

アルトラ買いたくなって、今月にはゼロドロップシューズ買おう！

最後のアイスランドの親子の話しもめっちゃ良かったー！俺も息子とやりたい！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[ブクログ · ★★★★★]

みんなが歩くことで、健康と能力、経済向上などが、実現することを、各方面から解説。
、、、、、、、、、、
歩くとアイデアが降ってくる。
ジョブズもザッカーバーグもよく歩く。
歩くと脳は大きくなる。
ウォーキングミーティング。
歩く効果、血糖値、けつあつ長生き、癌や心疾患、不眠、ストレス、脳卒中などに効果。
歩ける街に価値。安全、交通、経済、人権。
アメリカで歩ける1.2%の街がアメリカ全体の20%のじーでいーを占めている。
人間は長距離を歩けるように進化。足のつくりも。
くつはてんそくになつていないか。
ゼロドロップ、アルトラ、ベアフット、ボーントウラン。

[ブクログ · ★★★★★]

歩くのも走るのも大好きでどちらでもメインで使っているのはアルトラの靴。そんな自分にはぴったりの本だった。

簡単に荒っぽくまとめてしまうと科学的な裏付けや著者自身の体験、著名人の事例などをとりあげて歩くことの大切さを訴えている本である。もう一つは靴の大切さ、お洒落なシューズだけでなく、最先端のランニングシューズにおいても本来人間が持つ足の健康さをいかに損なっているか。

この本を読んだら、とりあえず自分が持っている一番歩きやすい靴を履いて、水筒とおやつを持って散歩に出てみて欲しい。歩くことの気持ちよさを体感することが、まず第一歩

[ブクログ · ★★★★★]

人間の体は「歩く」ことを前提に設計されているということ、何でもスマホ1つで完結してしまう都市化された現代では体が相当に甘やかされていることなど、考えてみれば当たり前ですが、深い気づきを得られました。

歩く行為が脳やメンタル、免疫、創造性にまで影響するという科学的な知見や偉大な先人たちの実践に触れ、歩くことで広い意味で人生が整っていくと想像するととてもワクワクします。

その科学的・思想的なロジックに沿って作られた「アルトラ」というシューズにも興味が湧きました。ジョギングやランニングの際に自然に身体をあるべき姿に戻していくと、その時どんな変化が起きるのか？早速自分自身の体で早速試してみようと思いました。

※2026/03/30追記
その後実際にアルトラを買ってランニングをしていますが、本で学んだ通りに長年の悩みだったら膝の痛みも無くなりました。靴だけでなく、走り方の改善との相乗効果だと思いますが、ランニングの良き相棒になりました！

[ブクログ · ★★★★☆]

ウォーキングやランニングの本は多いが、歩くことがテーマの本はあまりないかもしれない。ビジネス書なので、ベタなタイトルなら教養としての徒歩だろうか。

ランニングも、怪我したり歳をとるとなかなかできないし、気分転換で歩く人も多いと思う。最近では健保などで歩くイベントも多いし、積極的に歩きたい人にはいい燃料になる本だと思う。

サクサク読めるのもいい。

[ブクログ · ★★★★☆]

社会学、歴史の観点からも歩くことを深掘りしていて面白かったです。

とにかく座りっぱなしが良くないようなので、スタンディングデスクを先日買ってよかった。