黒川伊保子のレビュー一覧

定年夫婦のトリセツ

黒川伊保子

・夫に話しかけるときは、彼の視界に入るようにして声をかける。そして、声をかけてから3秒待つ
・結論から言う、数字を言う
・食事の間はケンカをしない
・ことばをケチらない
・男は安寧な沈黙を必要としている
・男は本当は繊細で優しい
・ことばの裏を読まない
・夫と妻は合わせ鏡。仏頂面の夫の前には、仏頂面の妻がいる。夫に微笑んでほしかったら、思い切り口角を上げて話しかけてみて。
・夫婦の仕上げを楽しもう

「ぐずぐず脳」をきっぱり治す！ 人生を変える７日間プログラム

黒川伊保子

前半は「ぐずぐず」と「脳」の関係について、後半は実践について書かれています。
文体がフランクというかちょっと上から目線なので、好き嫌いはあるかもしれません。
あと、前半部分は「～だそうだ」などのようにエビデンスがあまり無いのも、ダメな人にはダメそうです。

定年夫婦のトリセツ

黒川伊保子

　これまで読んできた著書と同じようなことが書いてあるが、忘れていることも多いので、たまに読み返す意味で、黒川先生の本は読むべきだ。


　惚れ合って一緒になった夫婦は、とっさに正反対の反応を生み出すペアの装置にほかならない。さらに、とっさにムカつき合うことで、最高の答えを最短で出すシステムなのである。というわけで、夫婦の愛とは「わかり合い、譲り合う」ことではないのだ。ムカつき合うことこそ愛の正体だったのである。
　そうとわかれば、覚悟を決めればいい。

　男女の脳は、タスク制御の方式が違う。女性脳は、ちょっと無責任なマルチタスク、男性脳は、精密なシングルタスクなのである。

　10年以上前、ある自動車メーカーの事例が感性工学会で取り上げられたことがある。
　その自動車メーカーでは、企画がスタートしてから製品の完成までに２年以上かかっていた。それを約１年近く短縮することに成功したことが発表された。短縮成功の鍵は横の連携。今までは、デザインはデザイン部門、生産管理は生産管理部門と、それぞれの縦社会の中で、交流がなかった。交流がないと、たとえば生産管理で「ここのアールが少し甘かったら大量生産できるのに、アールがちょっときついせいで大量生産が難しい、アールをちょっと甘くしたい」と思っても、デザイン部門にそれが言えない。そういう状態だったと。
　そこで、気軽に話し合いができるよう、部門と部門の間にカフェのようなラウンジを作った。ラウンジでコーヒーを飲みながら、部門を超えて話ができるように風通しを良くしたら、驚くほど工期が短くなったという。
　
　劇的な改革という感じの発表だったが、もしも女性脳であれば、このようなことは日常茶飯事に起きる。「このアールがもう少し甘ければ、この間のあれで使えるんですよね。じゃあちょっとデザイン部門に交渉してきます」となったはず。それがそうならないまま、数十年もの歴史の中で、デザインはデザイン、生産は生産でテリトリーを守り続けてきたのである。
　これはまさに男性脳と女性脳の違いを解説するのにうってつけの事例だ。女性脳は、臨機応変にテリトリーを軽々と超え（男性脳的に見るとテリトリーを侵し）、それぞれの妥協点を取りまとめてうまく着地させることがうまい。
　しかし、デメリットもある。臨機応変、忖度ばかりになってしまうと、皆がそこそこ満足はするが、突出したところのない、同じようなものばかりが出来上がってしまうのだ。



　惚れ合って一緒になった夫婦は、とっさに正反対の反応を生み出すペアの装置にほかならない。さらに、とっさにムカつき合うことで、最高の答えを最短で出すシステムなのである。というわけで、夫婦の愛とは「わかり合い、譲り合う」ことではないのだ。ムカつき合うことこそ愛の正体だったのである。
　そうとわかれば、覚悟を決めればいい。

　男女の脳は、タスク制御の方式が違う。女性脳は、ちょっと無責任なマルチタスク、男性脳は、精密なシングルタスクなのである。

　10年以上前、ある自動車メーカーの事例が感性工学会で取り上げられたことがある。
　その自動車メーカーでは、企画がスタートしてから製品の完成までに２年以上かかっていた。それを約１年近く短縮することに成功したことが発表された。短縮成功の鍵は横の連携。今までは、デザインはデザイン部門、生産管理は生産管理部門と、それぞれの縦社会の中で、交流がなかった。交流がないと、たとえば生産管理で「ここのアールが少し甘かったら大量生産できるのに、アールがちょっときついせいで大量生産が難しい、アールをちょっと甘くしたい」と思っても、デザイン部門にそれが言えない。そういう状態だったと。
　そこで、気軽に話し合いができるよう、部門と部門の間にカフェのようなラウンジを作った。ラウンジでコーヒーを飲みながら、部門を超えて話ができるように風通しを良くしたら、驚くほど工期が短くなったという。
　
　劇的な改革という感じの発表だったが、もしも女性脳であれば、このようなことは日常茶飯事に起きる。「このアールがもう少し甘ければ、この間のあれで使えるんですよね。じゃあちょっとデザイン部門に交渉してきます」となったはず。それがそうならないまま、数十年もの歴史の中で、デザインはデザイン、生産は生産でテリトリーを守り続けてきたのである。
　これはまさに男性脳と女性脳の違いを解説するのにうってつけの事例だ。女性脳は、臨機応変にテリトリーを軽々と超え（男性脳的に見るとテリトリーを侵し）、それぞれの妥協点を取りまとめてうまく着地させることがうまい。
　しかし、デメリットもある。臨機応変、忖度ばかりになってしまうと、皆がそこそこ満足はするが、突出したところのない、同じようなものばかりが出来上がってしまうのだ。

妻語を学ぶ

黒川伊保子

＊アドバイスしただけなのに「もういい!」と逆上される、「仕事と私(家族)、どっちが大事なの!?」とからまれる…。男性にとって永遠の謎である女の不機嫌は18種類に分類でき、そのすべてに対処法がある。そもそも男女のコミュニケーションギャップの多くが、男女脳の相違に起因している。共感を求める女性脳を理解して、優しいひと言をかけられれば、一発で妻の機嫌はよくなる、はず。本書は、人工知能研究者が脳科学の見地からすぐに実践できる具体例を示した究極の指南書＊

「妻のトリセツ」同様、女性あるあるが満載の指南本。
「一緒にいる意味ないよね」「これするの、大変なんだからね」「あなたってどうしてそうなの？」「だから言ったじゃないの」…うわー、全部言っちゃってるわ!!なオンパレード。男性脳からの景色で見ると、そりゃ理不尽で謎だらけだよな妻語…とよーくわかる。前著は夫に読み込んで欲しいと思ったけど、本著は自分を顧みてちょっぴり反省。とりあえず、一つ非を認めたらついつい上乗せするのはやめよう…。次回は「夫語を学ぶ」も読んでみたい。

「ぐずぐず脳」をきっぱり治す！ 人生を変える７日間プログラム

黒川伊保子

セロトニンとメラトニンをコントロールする。
10時から2時、とくに0時から2時は眠る。
無意識の領域に、ネガティブ回路をつくらない。無意識の回路を整えて、潜在意識に身をゆだねる。

有酸素運動と泣くこと、笑うこと。
泣く、笑うを出力ではなく、入力につかう。笑う表情、なく動作は、感情を改善する。

ジャムは6種類から選んだほうが満足度が高い。7は多すぎる。

メラトニンとセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの働きをコントロールする。
テストステロンは、暗闇で寝て朝日と共に起き、肉体疲労がある、ことで誘発される。

湯船、足湯でリラックスする。寝る1時間半前。
早起きは上質な睡眠のための条件。
朝、半分寝ている間に定番の運動をするとセロトニンが出る。
寝る1時間前のスイーツは血糖値が上がり眠りが妨げられる。小腹が空いたら卵スープ。

血糖値の乱高下は太る。
卵3個。
足裏磨き。
一日1時間、ボーっとする。思考の時間。

くよくよ回路に長時間浸らない。脳は眠っている間に進化する。

好奇心を作り出すドーパミンと集中を作るノルアドレナリン。

ひとつ、語れるネタを作る。すべての島に行く、鉄道に乗る、など。

女の機嫌の直し方（インターナショナル新書）

黒川伊保子

女性脳と男性脳の違いについて、科学的にも解説してあり、エピソードや実際の会話例も交えて解説してあるので、実践的な本でした。
黒川伊保子さんの『妻のトリセツ』を以前読んだので、女性脳の復習のような感じで読むことが出来た。何度も、女性脳は「共感が大事」と出てくるので、女性と会話をするときは気持ちを共感する言葉をまず返すように意識している。LINEなどでの会話も、意識してないと男性脳である解決策を打ち込んでいたが、一旦、共感する言葉を挟むようにしてからは、相手の機嫌を損ねることはなくなった気がする。夫婦になってから使いどころが増えてくると思うので、結婚した後にでも、また読み返したいと思った。

成熟脳―脳の本番は56歳から始まる―（新潮文庫）

黒川伊保子

読んでいて林真理子さんを思い出しました。ananに連載してたバブルっぽい文と似てる気がしました。
ただ林真理子さんほど文学的じゃない気がしました。
「ほんとに？」と疑いながら読みましたがサラッと読みやすいです。

女の機嫌の直し方（インターナショナル新書）

黒川伊保子

それ、ひと昔前の感覚だろ！となかなか入り込めなかったけど、はたと自分の言動を捉えると、これ、本に書いてあった女性性やないか！と混乱。自分のことって冷静に見れてないものだなぁ。

#女の機嫌の直し方 #読書記録2019 #読書記録

成熟脳―脳の本番は56歳から始まる―（新潮文庫）

黒川伊保子

脳科学の本だがエッセイ風で軽い。表題の部分は一部のみ。おもしろかったのは最後の項の「夫婦脳の不可解」。2019.3.2

母脳 母と子のための脳科学

黒川伊保子

脳科学的アプローチは参考になったし、母親として共感できるところも多々あり。ただ、男の子の母親が書いた本なので、女の子を育てている母親が参考にできる部分はあまり多くないと感じた。「女の子ならどうする？」と知りたい部分はさらっと流されている感じ。

前向きに生きるなんてばかばかしい 脳科学で心のコリをほぐす本

黒川伊保子

脳科学の視点から　前向きの幻想を語っている本
苦しめてるのは　自分の考えと選んでる行動
というヒントがみつかるかも

潜在意識にあるものを大事にしよう
ってことを私は受け止めた

ステレオタイプにがんじがらめになってない?
と気付けばさいわいで
そこから　自分が本当に心地いい行動は
見つめ直さねばならんと思う

そこが一番大変だなあ　と気づいてるのだが
わからないし　しんどいから
そこを　見たくないから　自己啓発本に手を出す
と気づいた

前向きに生きるなんてばかばかしい 脳科学で心のコリをほぐす本

黒川伊保子

軽ーく読んで、語り口は歯切れがよくて、気分転換になる読後感でした。

その人らしさに突出していること。人生を豊かにする鍵は、ここにある。
失敗によって、優先順位がついている脳は、つかみがよくて勘がいい。
顕在意識が目指すイメージがその脳に合っている可能性は、意外に低い。
夢や目標は、顕在意識で立てるものじゃない。潜在意識で出会うものである。
文脈を紡ぐためのぐずぐずは、若いときほどしなければいけない。
人間はやらない理由を言う時が一番クリエイティブらしい。
好奇心溢れる人は、「幸福な天才」である。
自分がいることで、彼（彼女）が生きていける、という事実こそが、最も甘美な関係性なのだから。

女の機嫌の直し方（インターナショナル新書）

黒川伊保子

自分自身を振り返り、男を理解し男に合わせてきた20年を思う。その、苦しかったこと。女性として自然な生き方・感じ方を大切にするほうが、よいなと。だれかとしゃべり、きれいなもの美しいもの楽しいものをenjoyし、誰かに頼り、大切にされ、愛される。

アンドロイドレディのキスは甘いのか

黒川伊保子

このテーマにしては珍しく、やわらかい「文系」テイスト。「人間のように見える（人間と見まがうような）可愛い、感情移入したくなるようなロボット（アンドロイド）は作ってはいけない」という主張が、何度か書かれていて、著者が「女性」であることを感じた。書きぶりがやわらかく、それほど深掘りもしていない点で一般の人が読んでもとっつきやすいと思う。

「ぐずぐず脳」をきっぱり治す！ 人生を変える７日間プログラム

黒川伊保子

てっぺん（夜中の12時）は寝て過ごすとか、脳にとっては食事も重要であることが力説されている。ぐずぐず脳にならないような生活習慣が大事ということなのでしょう。

キレる女 懲りない男 ──男と女の脳科学

黒川伊保子

シンプルでフラットな一冊
目新しさや物珍しく面白いわけではないけど、なるほど～と発見したり、府に落ちたり、たんたんと楽しめた。
一方、文体は柔らかく読みやすい流れになっている

「ぐずぐず脳」をきっぱり治す！ 人生を変える７日間プログラム

黒川伊保子

本当に7日で変わるかとか、低糖質がほんとにいいのかとか、いろいろあるけれども。
ごろごろ転がる、後ろ歩き、ダンス、ハグ。
1つ徹底したことを言う。24時に寝ているようにする。泣きアイテムをつくり、ストレスたまったら服用。
うーん。これだと私はかなりだらだら癖の少ない暮らしをしていることになるなあ。どんなもんだか。

「ぐずぐず脳」をきっぱり治す！ 人生を変える７日間プログラム

黒川伊保子

二週間ほど前(2017.7)に本屋さんで、この本の著者である、黒川女史の最新本を読んで、彼女の考え方をもう少し広く吸収しようと思い、昨年出版されたこの本を読んでみました。

今までに何冊となく「人生を変える」「有意義に過ごす」等とタイトルに書かれた本を読んで、そのエキスをそれなりに実行してきたつもりですが、いま流行りの「人工知能」の研究者が、人間の脳の構造、脳の働きを踏まえたうえでの、生活に関するアドバイスは、私にとっては重みのあるものでした。

今まで自分の中でもやもやと、なんとなく理解していたことがこの本にも書かれていて嬉しかったです。特に、人生を変えるには、毎日の小さな行動（ルーチンワーク）や口癖を変えるべき、変えたら７日間は最低続けてみる、そして４９日間（７セット）続けられたら、変化の第一歩となる。

そして食べるもの、それを食べる時間、またどのような気分で食べるかも大事であること。食事と同時に、適度な運動も欠かすべきではない、また勉強として、外国語（それも長年学校でやってきた英語以外のもの）と楽器が指摘されているのは嬉しかったです。個人的にも、５年前に中国語を、３年前にはピアノを始めましたので。彼女は年に数多くの講演をされているようです、機会があれば聞いてみたいと思いました。

以下は気になったポイントです。

・脳の力は、頑張って出す精神力ではない、いくつかのホルモンによってもたらされる、れっきとした機能なのである（ｐ４）

・私達の脳は、何万年も昼と夜の光の強弱の中で、進化してきた。そのため私達の脳は、網膜（目）に当たる光の強弱で、そのモードを変える。網膜に当たる光がなくなると、脳は「感知と思考の活動」を休止して眠りに入り、その代わり、新陳代謝や知識構築を進めるモードに入る（ｐ２１）

・目に光が入らなくなると、視神経にストレスがなくなる、すると眼球奥の視床下部・脳下垂体というホルモンの中枢司令塔が働き出す、今日の経験から知識やセンスを作り出し、それが脳神経回路に定着するのを助けるホルモン＝メラトニン、皮膚や骨の新陳代謝を促進する成長モルモンがそれである。夜、闇の中で、頭が良くなり、美肌に変わり身長が伸びる（ｐ２６）

・効果の特に上がる後半（午前０時から２時）を、ホルモン分泌のプラチナタイムとする、この時間に真夜中の闇を確保することは、脳にとってとても重要（ｐ２９）

・網膜に朝日が当たって出てくるホルモンは、セロトニンであり、一日中穏やかな達成感をもたらしてくれる（ｐ３１）

・脳はすべてのイベントを電気信号でまかなっている、意識活動・無意識活動もすべて脳神経細胞と神経線維のネットワークに起こる電気信号によってもたらされる（ｐ３３）

・空腹に、いきなり甘いもの、白いふわふわパン、ご飯などのGI値の高い糖質を食べると、実は低血糖を起こす、アルコール・スイーツも同様、空腹時は避けて、たんぱく質と共に摂るのが理想（ｐ３５）

・無意識の領域でうまくいく事象を見逃しておいて、意識領域でいくらポジティブ思考をしても遅い。私達は潜在意識の取捨選択に人生を託している、だからネガティブ回路の持ち主は、うまくいく事象を見逃している。でも、だて、どうせ、そうは言っても、を繰り返すべきではない（ｐ４０、４３）

・私達の人生は、私達の脳が作り出していく物語である、あなたの脳の整え方が大事（ｐ４７）

・７種類だと「完全性」が生じてしまうので、そこから１つだけ選択するのは抵抗がある、選択肢は６種類を超えてはならない、４－６がベスト（ｐ５０）

・４９日間は、脳が新しい環境に合わせて、神経回路をつくりかえるのに必要な時間（ｐ５４）


・ぐずぐず脳を改善し、脳を活性化するために重要なのは、メラトニン・セロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミンである。これらは学習能力を上げ、意欲・好奇心・発想力・集中力・幸福で穏やかなな気分をもたらすために不可欠なホルモンである（ｐ６５）

・部屋は暗くして寝る、まぶたに直接光源が当たるものは、すべて遮断する（ｐ６８）

・湯船に入るか、熱めのかけ流し足湯をすると、メラトニンの分泌量が増える（ｐ８１）

・起きる時間を脳に伝えて眠るのと、そうでないのとでは、睡眠の効率が違う（ｐ８４）

・頭が半分寝ているうちに身体が動き出すためには、毎朝、起き抜けにする定番を決めておくこと（ｐ９７）

・低GIや繊維質の食品として、野菜・海草・こんにゃく・大豆製品（ｐ１１１）

・コレステロールを抜いたマヨネーズは粘性が足りなくなるので、増粘剤（糖質）が添加している（ｐ１１８）

・ダイエットは、カロリーではなく、血糖値でコントロールすべき。トーストの上には、スクランブルエッグを載せるべき（ｐ１２１）

・卵を１日３個以上食べるようになってから、血液の値は改善、骨強度もアップ、体重も減少、卵には、上質たんぱく質に加えて、脳が必要とするコレステロール、ビタミンB群、E、レシチン等の栄養素が豊富（ｐ１２３、１２５）

・１日1時間の孤高の時間をもつ（SNS禁止）と、右脳と左脳の連携を断つことができる。（ｐ１３３）

2017年8月6日作成

キレる女 懲りない男 ──男と女の脳科学

黒川伊保子

全員が全員に当てはまるわけではないと思うが、ある程度、我が妻には当てはまるなと思うところが多かった。
妻が蒸し返すのも、現役の縁と思いたい。
満タンに水が入ったコップから水が溢れぬようにしたい。

アンドロイドレディのキスは甘いのか

黒川伊保子

アンドロイドレディのキスは（ネタバレ）らしい。人工知能の系譜より、男女の脳の違いや人間らしく生きること、人間の本当の仕事など、が書かれている。