メンタリストDaiGoのレビュー一覧

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

集中力を操るための行動の仕方、生活の仕方が書かれている。睡眠もとても大事。目新しいことはあまりなかった。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

メンタリストDaiGo

健康ためのヒント集。読みやすいのが利点だ。

内容はダイエットの話題が中心となっている。
タンパク質、トレーニング、など。

対象は、中年くらいまでのように思える。

『最高の体調』 (鈴木祐／著)のように、エビデンスは詳しく書いていないので、信頼できるエビデンスか、さらに調べる必要がある。

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

ウィルパワー(意志力)を増やし、ウィルパワーの消費量を減らすテクニックを指南している。2016年の発行と言うことを考慮しても、類書で読んだことがほとんどであった。

本書と同じように、ウィルパワーをテーマとした本は、『スタンフォードの自分を変える教室』(原題は『The Willpower Instinct』。直訳は「意志力の本能」)があった。

知識を操る超読書術

メンタリストDaiGo

この本は、著者のファンで、著者がどのような読書をしているか知りたい人にお勧めである。ノウハウの活用は第二義的に考えた方が良さそうだ。多くのノウハウが紹介されているが、それを活用できるように詳しく解説されていないからだ。

私は読書術の本は、何十冊も読んでいる。読書することが多いので、できるだけ有益な読書をしたいという思いがあるからだ。読書術の本は、自分では知らない読み方を発見する可能性がある。未知の読み方が、自分にとって有益で、今後活用できるのならそれが一番だ。

読書術の本に共通して書かれているのは、以下の3点である。

1.読書の効用(読書のすすめ)
2.何を読むか(本の選択)
3.どう読むか(読書術)

著者がSNS等で情報発信していれば、4.アウトプット(本の情報発信)が加わることも多い。

このうち本書は、「3.どう読むか」が中心となっており、「4.アウトプット」も少し加わっている。

「1.読書の効用」は、書かれていない。
「2.何を読むか」は、ほとんど書かれていない。

本書の核となっているのは、第3章の「理解力と記憶力を高める5つの読み方」である。
下記に紹介しよう。

■理解力と記憶力を高める5つの読み方
【読む前と後】「予測」読み
【読みながら】「視覚化」読み
【読みながら】「つなげ」読み
【読みながら】「要するに」読み
【読んだ後】「しつもん」読み
(p124)

どれも、ほかの本で見たことがある方法なので、個人的には、新たな発見はなかった。


本書のつかみである第1章は「読書にまつわる3つのフェイク」となっている。
「1.速読の噓、2.多読の噓、3.選書の噓」から始めているが、その部分の掘り下げは不十分であった。

たとえば、「速読の噓」の要点は、下記だけである。

読む本、読む箇所を減らす(スキミング)

1. 表紙・帯を読む。
2. 目次を読む。
3. 気になる1つの章を読む
(p35)

私が読書で、第一に重要だと思うのは「見極め」である。読む前の段階ともいえるが、それは以下の2段階に分けられる。

1. 自分にとって重要な本を見極める
2. 本の中で特に重要な部分を見極める

つまり「取捨選択」なのだが、それが「気になる1つの章を読む」だけでは物足りない。


本は、「広く浅く」と「狭く深く」の2つのタイプに分けられる。
本書のようなハウツー本は「広く浅く」型が多い。本書も重要なことの掘り下げ方が浅い。

「広く浅く」型は概要を知るためにはいいが、身につきにくいことが多い。「狭く深く」型は、事細かに掘り下げているので、腑に落ちやすく、活用できることが多い。

この本は、コラムでコツや小技は多く書かれている。記憶術やワーキングメモリの鍛え方、眠り方などである。役に立つという観点でいえば、本文よりコラム部分か。

おそらくこの本は、著者をある程度知っている人向けではないだろか。著者の読書法を知りたい人に合いそうだ。
ちなみに私は、著者が動画配信していることは知っているが、見たことはない。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

メンタリストDaiGo

どんなもんだろうと思って読んでみた。文章自体が読みやすい。人を不快にさせない文章で、当時のDaigo の良さが出ている。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

メンタリストDaiGo

何かに偏重してるというより、網羅的にマインドフルネスの方法を教えてくれる本。

今に集中すること、自分自身との対話、内省に向かって心を落ち着かせていくうえで、とっかかりとして読みやすい本だった！

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

メンタリストDaiGo

4月から新しい部署への移動となり、経験もない分野で一から仕事をすることへの不安を解消したく一読。印象としてはアドラー心理学をなぞった内容だと感じた

下記を大切にしたい
・自分をなんとかしようという、自分の為を思った行動は余計に不安を増殖させる。
→他人のために頑張ろう、貢献しようという他己目標の方がメンタルが改善するし、他人との関係も改善しておすすめ

・不安や緊張はネガティブな感情じゃない。不安や緊張は自分にエネルギーを与えてくれるプラスなもの→研ぎ澄まされて全身にエネルギーが回っている証拠
また不安は自分がやる気になっている証拠であり、自分にとって大事なチャンスであることを身体が理解している証拠。

・そもそも人間は生き抜くためにあえて不安という感情をつくり、その不安をエネルギーに変え生き残ってきた。→不安が出やすい生き物ということを理解した上でいまの目の前の幸せを楽しむことが重要

・嫉妬こそ自分が本当に欲しているもの
→何に対してどうゆうふうに嫉妬したのかを見つめることができれば自分の本質に気づける
→嫉妬をうまく利用して自分の成長を促すことが大切

・嫌なことには目を背けない、中途半端に何回も思い出すから状況が悪化していく。
→自ら積極的に詳細を紙に書き出すことが大事。
きっかけはなにか、何を言われたか、自分はなんといったか、相手声のトーンはどうだったか、表情はどうだった、を書き出して、自分の感情が混じった部分は消していく。
　→客観的に状況をみることができ、メンタルを病まず、人間関係からうまれる面倒くさいストレスも減ってくる

超トーク力 心を操る話し方の科学

メンタリストDaiGo

　話し方一つで人の心は動く。その技術を科学的根拠に基づいて解き明かす。相手の感情に寄り添い共感を示すことで信頼を得る。さらに具体的な言葉選びや間の取り方が相手の反応を左右すると説く。だが単なるテクニックではなく誠実さと一貫性が重要だとも強調する。相手を操るのではなく心を開かせることが真の目的だ。言葉は刃にも盾にもなる。だからこそ自分の言葉に責任を持つことが求められる。説得力ある話し方を身につけることは人生を豊かにする鍵となるだろう。
　心理学のあれこれの成果を並べているだけなので読みたい本が増えたなぁ！

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

メンタリストDaiGo

瞑想は毎日続けるとどんどん効果が現れる。
自分の呼吸と姿勢を意識して毎日5〜10分。

呼吸はコントロールできるもので15週間ほど意識する事をやり続けるとメンタルは強くなる。「動じなくなる」

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

メンタリストDaiGo

朝起きた今日は楽しい行動を選ぶようにしようと時自分に言い聞かせる

ストレスを感じた時に2、3分深呼吸をするとストレスが半減する
吸ってる時は交感神経、吐いてる時は副交感神経がゆういになる。

うつになりやすい人の方が物事の分析能力が高い。アナリストやデータサイエンティストなどの分析系の仕事に挑戦するとか、自分の仕事時分析を取り入れる。

知識を操る超読書術

メンタリストDaiGo

本を読む準備をするというのはこれまで意識したことがなかったので、大変参考になった。

①なぜ、この本を読もうと思ったのか？
②この本から何を得たいか？
③読んだ後、どういう状態になりたいと願っているのか？
を読む前に書いて、本に挟み、読んでる最中にも見ようかと思う。

ただ実践するのか少し難しい内容も一部あった。

知識を操る超読書術

メンタリストDaiGo

読書本はどれを読んでも下記の内容が書かれている。
・目次を見て、どういったことを学びたいかを箇条書きにして読む。
・読みたい所から読み、箇条書きにしたこととのズレを確認する。

そのため、一度気になるタイトルの本を読んで上記方法を試した後に、全部を読んでみたいと思う。
その差を自分で実感し、始めから読みたいのか、抽出して読んでも支障が出ないのかを得るものが同じかを試してみたいと思った。

一瞬でYESを引き出す 心理戦略。

メンタリストDaiGo

どんな相手も思いどおりに動かせるの帯の言葉に惹かれて読みました。

営業などの商談は、商談前から準備をしていることを書かれていて、そこまで商談にこだわったことないなって感じました。

前半の心理戦略本については、とても丁寧に書かれていて面白かったのですが、後半の方は事例がイマイチで頭の中に入ってこなかったため☆３にしました。

君の人生に勇気はいらない グズで臆病な僕の人生を変えた口の悪いメンターとの物語

メンタリストDaiGo

DaiGoさんが大事だよと日々主張している内容を総まとめにしたような本。
運動、食事、筆記開示などなど。

小説形式で書かれているのでさっと読みやすい。
読みやすい反面、本当に自分の行動を変えていくつもりなら読んで終わりにならないよう要注意。

参考になったと思ったら、同じ著者の他の本も併せて読んでみるのがおすすめ。

最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法

メンタリストDaiGo

・テキストを読んだら何も見ず内容を思い出す
・復習は1回覚えたらすぐやるのではなく、それなりに感覚を開けるべき
・同じ単元を突き詰めないで1日に色々やった方がいい
・学ぶ前に何を知りたいかを考える
・確認テストを自作する
・環境音聞きながらの勉強はOK

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

メンタリストDaiGo

DaiGoさんのYouTubeはあまり興味がなかったのだが、この本はかなりわかりやすいし興味深かった。
片付けにおいて、そもそもいかに物を増やさないことが重要であるかが身に染みる。実際に1buy2outをやってみているがなかなか難しい！というか、かなりエッセンシャルになるので、買うハードルがかなり上がる。続けていきたい。

知識を操る超読書術

メンタリストDaiGo

読書に対するハードルが下がったような気がします。

私は子供の頃から読書が苦手で、小説以外はほとんど本に触れてきませんでした。
一年くらい前から読書を心がけるようになりましたが、読書に対するハードルはまだまだ高く、一冊を読み通すのにも苦労するほどです。

本書では、読書で得た知識をより効果的に自分のものにする方法を、読者の読書量に合わせて幅広く紹介されています。
そのため、「これなら自分にもできるかも」と思える方法をピックアップすることができ、実践しやすく書かれていると思います。

中でも私がこれから使っていきたいと思った読書術は、「メンタルマップ」です。
メンタルマップは読書をする前に行う事前準備で、筆者はこの準備を非常に重要視しています。
メンタルマップは読書のモチベーションや集中力を促すのに役立つようなので、一冊の本を読み通すためにも挑戦していきたいと思いました。

もう一つあげると、「スキミング」という速読の方法です。
本書を読んで、私の読書に対するハードルの高さは「必ず選んだ一冊を1から100まで理解して読み通さなければならない」という偏見からきていることに気づきました。
スキミングはこの誤解とは真逆の読み方で、本を拾い読みして大枠をつかみ、精読に値するかどうかを見極める方法です。
この方法とメンタルマップを取り入れて、効率的に自分の知りたい情報だけをインプットするという読書術を学び、そんな読み方でいいのかと驚かされました。

本書に書かれている読書術は他にも様々ありますが、やはり私には難易度が高いと思ってしまうものも多々あります。
しかし、今の私でも出来そうな読書術を取り入れて、少しずつ読書の質を上げられていけたらと思いました。

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

知識としてこの本から取り入れたことを行動にどう移すか。
それが大切なんだけど、なかなかできない…

瞑想は3分からでもよいと書かれていたので
まずは1日1回を目指してやってみようかな〜

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

メンタリストDaiGo

マインドフルネスとは、自分の感情や行動を客観的に認識することで、自分の感情や思考を行動から分離し、今、ここ、のやるべきことにフォーカスする集中力を持っている状態のこと。

最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法

メンタリストDaiGo

2024.7.6
勉強法(メソッド)の話 学習効果が上がるというこれまでの方法を 最新のデータ(研究報告)を元に、 誤った理解をされているところを指摘する

自分の経験をもとに 良かった方法理論を分かりやすく説明している

学習理論システムとしてまとめ テクニックをまとめている 学習慣として定着することが効果的である トレーニングーは必要だか

on your honor

He's on drug

再言語化・自分の言葉におきかえる
マインドマップ アフリ iThoughts

インダーリービング学習における3つのポイント
1 ジャンルの数 3つまで
2 時間は等分に
3 ワンセッションごとに必ず休憩を入れる

寝る前にToDoリストを作っておく

オーバーラーニング
すでにマスターしたスキルをさらに練習する手法

マインドセットを養うためのメディアガイド TED キャロル・ド・ウェンク 必ずできる!　未来を信じる脳の力
書籍 マインドセット やればできる！の研究 キャロル・ドゥエック