メンタリストDaiGoのレビュー一覧

超トーク力 心を操る話し方の科学

雑談の大切さと話し方を教えてくれる本

評価基準
新たな発見。
生活に取り入れたい内容か何度も読み直したいか。

知識を操る超読書術

読書をどのようにすれば、知識定着させながら読めるのかについて、科学的な知見に基づくて書かれている本です。色々なテクニカルが書かれている為、すべての方法をやるのは、難しいと思いますが、自分ができそうなテクニックをピックアップしてやってみるのも良いのかなと感じました。また、似たようなテクニックも書かれており、読みながら混同する場面もありました。

ネガティブな人ほど運がいい！？

運がいい人は、運を良くするために分析し、その結果に基づいて正しい努力をし、チャンスを掴むために周囲をみて行動している、と言う主張の本。
まえがきにもあるが、タイトルの【ネガティブ】の部分はあまり中身には関係なかった。
基本的に運を良くするための方法が書いてあった。
他の自己啓発と比べて珍しいことが書いてあるわけではなかったが、研究結果ベースで話されていたり、簡単な言葉で構成されていたため読みやすかった。

知識を操る超読書術

読書を習慣にしようと思ってまず読みました。
人それぞれ読み方はたくさんあると思いますが、この類の本を読んだことないのであれば一読してみるといいと思います！

知識を操る超読書術

理論としては理解できるけど、なかなか実践しようとする意欲は湧かないかな。

テクニカルタームの説明の部分は、自身の知識のひけらかしのように感じてしまって、そこが少し残念。

不安を自信に変える「逆転の発想術」 あなたの人生に役立つ24のメンタリズム

タイトル通りで普通ならこうすると思っても逆を突かれる提案が載っていました。
人間の特性を踏まえて行動するといいのかなと感じました。
最近怒ることが多いので、どうして怒ってるのか分析してみようかと思います。感情的になっているときにその判断ができるかは半信半疑ですが…。
怒りの根本の原因を解決しないと意味ないのは納得です。

知識を操る超読書術

本をいっぱい読むのでせっかくならちゃんと記憶に残るように読みたいと思って読んでみたが、良いことが書いてあった。
読書は準備が大事。事前に読む目的、メリット、期待していることと、本の内容について知っていることを全て書き出す。
読みながらは、あとで人に教えるつもりで、アウトプットする前提で読んでいく。
読んだ後は3行でまとめたり、要点を一つズバッと書いたりボイスメモに録音したりしてアウトプットする。
この方法で本を読むようにして、数ヶ月後自分が成長していることを信じる。

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

片付けることによって、人生を最大化し、幸福を手に入れるための本。
具体的には、多すぎるモノや情報を減らして、本当に大事なことに集中する。これが本書の目的である。

著者は、本書でミニマリストを批判しているが、この考え方は、ミニマリズムの考え方そのものである。

『ぼくたちに、もうモノは必要ない。』 (佐々木典士／著)にも、こう書いてある。

自分に必要な最小限にすること、大事なもののためにそれ以外を減らすことをミニマリズム、そうする人のことをミニマリストと呼んでいます。(p17)

コンセプトが同じなので、他のお片付け本と、大きく変わることはない。

私はもともと整理整頓や片付けは好きな方である。一時期、ミニマリズムにも感化され、モノの数をだいぶ減らした。その過程で自分の価値観も明確になった。整理するのは好きだし、モノも自分の好きなものに絞ったので、お片付けは完結したといってもいい状態が久しく続いている。

それでも、お片付け本はたまには読む。それは実用のためというより、趣味のためである。まだ知らないコンセプトはないか。新しいコンセプトが発見されていないか、という視点である。ただ、何十冊も読んでいるため、すべてどこかで見たことのある内容ばかりになってしまっている。新しいアイデアが得られる本は少ない。本書も初めて知るようなコンセプトはなかった。

お片付け本としてはあっさりとしいる。収納には反対の立場で、収納法については書かれていない。後半は、スケジュール片付けという名目で時間管理になっている。

今までお片付け本をあまり読んでいない人で、著者のファンなら、得られるものは多いだろう。

自分を操る超集中力

集中力を操るための行動の仕方、生活の仕方が書かれている。睡眠もとても大事。目新しいことはあまりなかった。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

健康ためのヒント集。読みやすいのが利点だ。

内容はダイエットの話題が中心となっている。
タンパク質、トレーニング、など。

対象は、中年くらいまでのように思える。

『最高の体調』 (鈴木祐／著)のように、エビデンスは詳しく書いていないので、信頼できるエビデンスか、さらに調べる必要がある。

自分を操る超集中力

ウィルパワー(意志力)を増やし、ウィルパワーの消費量を減らすテクニックを指南している。2016年の発行と言うことを考慮しても、類書で読んだことがほとんどであった。

本書と同じように、ウィルパワーをテーマとした本は、『スタンフォードの自分を変える教室』(原題は『The Willpower Instinct』。直訳は「意志力の本能」)があった。

知識を操る超読書術

この本は、著者のファンで、著者がどのような読書をしているか知りたい人にお勧めである。ノウハウの活用は第二義的に考えた方が良さそうだ。多くのノウハウが紹介されているが、それを活用できるように詳しく解説されていないからだ。

私は読書術の本は、何十冊も読んでいる。読書することが多いので、できるだけ有益な読書をしたいという思いがあるからだ。読書術の本は、自分では知らない読み方を発見する可能性がある。未知の読み方が、自分にとって有益で、今後活用できるのならそれが一番だ。

読書術の本に共通して書かれているのは、以下の3点である。

1.読書の効用(読書のすすめ)
2.何を読むか(本の選択)
3.どう読むか(読書術)

著者がSNS等で情報発信していれば、4.アウトプット(本の情報発信)が加わることも多い。

このうち本書は、「3.どう読むか」が中心となっており、「4.アウトプット」も少し加わっている。

「1.読書の効用」は、書かれていない。
「2.何を読むか」は、ほとんど書かれていない。

本書の核となっているのは、第3章の「理解力と記憶力を高める5つの読み方」である。
下記に紹介しよう。

■理解力と記憶力を高める5つの読み方
【読む前と後】「予測」読み
【読みながら】「視覚化」読み
【読みながら】「つなげ」読み
【読みながら】「要するに」読み
【読んだ後】「しつもん」読み
(p124)

どれも、ほかの本で見たことがある方法なので、個人的には、新たな発見はなかった。


本書のつかみである第1章は「読書にまつわる3つのフェイク」となっている。
「1.速読の噓、2.多読の噓、3.選書の噓」から始めているが、その部分の掘り下げは不十分であった。

たとえば、「速読の噓」の要点は、下記だけである。

読む本、読む箇所を減らす(スキミング)

1. 表紙・帯を読む。
2. 目次を読む。
3. 気になる1つの章を読む
(p35)

私が読書で、第一に重要だと思うのは「見極め」である。読む前の段階ともいえるが、それは以下の2段階に分けられる。

1. 自分にとって重要な本を見極める
2. 本の中で特に重要な部分を見極める

つまり「取捨選択」なのだが、それが「気になる1つの章を読む」だけでは物足りない。


本は、「広く浅く」と「狭く深く」の2つのタイプに分けられる。
本書のようなハウツー本は「広く浅く」型が多い。本書も重要なことの掘り下げ方が浅い。

「広く浅く」型は概要を知るためにはいいが、身につきにくいことが多い。「狭く深く」型は、事細かに掘り下げているので、腑に落ちやすく、活用できることが多い。

この本は、コラムでコツや小技は多く書かれている。記憶術やワーキングメモリの鍛え方、眠り方などである。役に立つという観点でいえば、本文よりコラム部分か。

おそらくこの本は、著者をある程度知っている人向けではないだろか。著者の読書法を知りたい人に合いそうだ。
ちなみに私は、著者が動画配信していることは知っているが、見たことはない。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

どんなもんだろうと思って読んでみた。文章自体が読みやすい。人を不快にさせない文章で、当時のDaigo の良さが出ている。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

何かに偏重してるというより、網羅的にマインドフルネスの方法を教えてくれる本。

今に集中すること、自分自身との対話、内省に向かって心を落ち着かせていくうえで、とっかかりとして読みやすい本だった！

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

4月から新しい部署への移動となり、経験もない分野で一から仕事をすることへの不安を解消したく一読。印象としてはアドラー心理学をなぞった内容だと感じた

下記を大切にしたい
・自分をなんとかしようという、自分の為を思った行動は余計に不安を増殖させる。
→他人のために頑張ろう、貢献しようという他己目標の方がメンタルが改善するし、他人との関係も改善しておすすめ

・不安や緊張はネガティブな感情じゃない。不安や緊張は自分にエネルギーを与えてくれるプラスなもの→研ぎ澄まされて全身にエネルギーが回っている証拠
また不安は自分がやる気になっている証拠であり、自分にとって大事なチャンスであることを身体が理解している証拠。

・そもそも人間は生き抜くためにあえて不安という感情をつくり、その不安をエネルギーに変え生き残ってきた。→不安が出やすい生き物ということを理解した上でいまの目の前の幸せを楽しむことが重要

・嫉妬こそ自分が本当に欲しているもの
→何に対してどうゆうふうに嫉妬したのかを見つめることができれば自分の本質に気づける
→嫉妬をうまく利用して自分の成長を促すことが大切

・嫌なことには目を背けない、中途半端に何回も思い出すから状況が悪化していく。
→自ら積極的に詳細を紙に書き出すことが大事。
きっかけはなにか、何を言われたか、自分はなんといったか、相手声のトーンはどうだったか、表情はどうだった、を書き出して、自分の感情が混じった部分は消していく。
　→客観的に状況をみることができ、メンタルを病まず、人間関係からうまれる面倒くさいストレスも減ってくる

超トーク力 心を操る話し方の科学

　話し方一つで人の心は動く。その技術を科学的根拠に基づいて解き明かす。相手の感情に寄り添い共感を示すことで信頼を得る。さらに具体的な言葉選びや間の取り方が相手の反応を左右すると説く。だが単なるテクニックではなく誠実さと一貫性が重要だとも強調する。相手を操るのではなく心を開かせることが真の目的だ。言葉は刃にも盾にもなる。だからこそ自分の言葉に責任を持つことが求められる。説得力ある話し方を身につけることは人生を豊かにする鍵となるだろう。
　心理学のあれこれの成果を並べているだけなので読みたい本が増えたなぁ！

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

瞑想は毎日続けるとどんどん効果が現れる。
自分の呼吸と姿勢を意識して毎日5〜10分。

呼吸はコントロールできるもので15週間ほど意識する事をやり続けるとメンタルは強くなる。「動じなくなる」

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

朝起きた今日は楽しい行動を選ぶようにしようと時自分に言い聞かせる

ストレスを感じた時に2、3分深呼吸をするとストレスが半減する
吸ってる時は交感神経、吐いてる時は副交感神経がゆういになる。

うつになりやすい人の方が物事の分析能力が高い。アナリストやデータサイエンティストなどの分析系の仕事に挑戦するとか、自分の仕事時分析を取り入れる。

知識を操る超読書術

本を読む準備をするというのはこれまで意識したことがなかったので、大変参考になった。

①なぜ、この本を読もうと思ったのか？
②この本から何を得たいか？
③読んだ後、どういう状態になりたいと願っているのか？
を読む前に書いて、本に挟み、読んでる最中にも見ようかと思う。

ただ実践するのか少し難しい内容も一部あった。

一瞬でYESを引き出す 心理戦略。

どんな相手も思いどおりに動かせるの帯の言葉に惹かれて読みました。

営業などの商談は、商談前から準備をしていることを書かれていて、そこまで商談にこだわったことないなって感じました。

前半の心理戦略本については、とても丁寧に書かれていて面白かったのですが、後半の方は事例がイマイチで頭の中に入ってこなかったため☆３にしました。