松丸さとみのレビュー一覧

LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる

人の話を本気で聞き、適切な返答をするためには心からの好奇心が必要であるということ。

本自体も分厚く項目も多いため、自分が気になるところだけ定期的に読み直すような読み方が良さそう。

アメリカ本に良くあるような事例紹介がひたすら羅列されているタイプの本。
カーネギーの「道は開ける」「人を動かす」も同様の構成だとは思うんだけど、カーネギーの本はすっと頭に入ってきて読み続けられるのに対して、この本はあまり頭に入ってこず飛ばし飛ばしになってしまったのはなんの違いなんだろう。
文体？紹介する事例そのもの？今後またこれらの本と出会ったときに考えてみよう。

LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる

聴くことの意味
誰もが話したがっており、それゆえに聴ける人が非常に貴重
聴くことは自分がコントロールできる人間関係の基礎

全力化

人の成長を支えるものは強い意志ではなく環境

目標を達成するために環境という側面から解決策を提示している。環境を変えることで意志に頼らない目標達成を叶えることができる。例えば資格の勉強をしたいのであれば

資格取得に必要な経費を惜しまず投資する
集中して勉強できる環境の構築（スマホを物理的に遠ざける。集中力を削ぐものを近くに置かない）
目標を宣言する
やらざるを得ない状況を作る（合格できそうになってからしけんのもうしこみをするのではなく、先に試験日を申し込みして、試験日に標準を合わせて計画を立てる）

などと言った取り組みが意志に頼らず目標達成に近づくことができる。

これからは、目標達成に向けた最適な環境は何なのかを考え、環境を最適化することに注力することに意志の力を使うべきと学んだ。

全力化

環境が人を決めるというのは薄々気がついていたもの
のそのことを改めて実感させてくれる良本でした。

目標を達成するための環境の作り方も納得できるものでしたし、何かを達成したいけどいつも挫折してしまう方にはうってつけの本だと思います。

全力化

成功したいなら意志力だけを頼っては行けない。
環境、それも自分で選択した環境が自分を育てる。
⇒環境を変え、自分がなりたい役割を演じよう。
環境は他の人もいて成り立っていることを忘れては行けない。他の人の感謝も忘れずに。

全力化

手に入れる方法は環境、場所を作ること
（良い人の近くにいる望ましくないものと距離を置く）

モノを減らす（有限にする）→ 質上がる
意思を減らしデフォルトにする
ありたい姿を潜在意識にも　寝る前にリクエスト

いる　考える　行う

成功しかできない環境を作る　強制的自動的にな成功装置は環境

環境が既にあるのに気が付かない時ある　　→ ジャーナルを書く　書くことで瞑想　イメージトレーニングを超える刷り込み　意識向けができる

感情戦略

一言でいうと、
「自分という1人の人間を、正しく捉えよう」

ということだと受け取った。

「感情」は、自分そのもので、
感じたことからは逃げられない、と思っている人が大半だと思うけど、

そもそもその感情とは何か、
どうしてその感情が浮かぶのか、
人間という生物の来歴と特徴から説明が描かれていて、納得感があった。

不安とか怒りとか、自己肯定感とか
その感情になるのは、思っても見ない本当の理由がある。

内省が好きな人は好きな一冊だと思います。
生まれた時から自分への自信とか、自分の考えに一致感がある人はなんこれ？てなるかも

手元に置いておいて、心の調子を崩したときに読み返したい一冊です。

「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド

具体的な実施事項に目新しいものがあり面白かった。

たとえば、「時間の記録」である。
起きている時間を30分ごとに区切り、(1) 何をしたか、(2) どう感じたかの10段階評価（1=全く幸せじゃない、10=非常に幸せ） を記載。ざっくりと「仕事」や「家族とすごす」ではなく、「メール返信」「プレゼン資料作り」「社内会議」「配偶者とゲーム」など具体的に書く。「幸せ」にはポジティブな感情全てであり、たとえば夢中になれること、人とのつながり、意義、達成感も含まれる。そして、幸せな時間と幸せでない時間それぞれの共通項を特定する。
ちなみに、楽しくて意義があるものは幸福、いずれか一方だと普通、両方ないと幸せでない、といえるらしい。

また、「引き受けすぎる」ことに対しても指摘があった。つまり、
「もしそのリクエストが今日だったとしても受ける、と思えるものだけに「イエス」も答える」

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

「自分を変えろ」ではなく、「環境を変えろ」。

人は状況に応じた行動をする。
必要なのは、目標に向かう努力ではなく、目標を達成できる環境作りをする努力である。環境が整えば、自ずとそれに向かって人は動く。
正しい努力の方向性とは、状況をどのように整えるかに頭を使うことである。

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

意志力など役に立たない。人を変えるには環境しかない。それを終始語った本ですが本当に説得力が溢れるものでした。私は自分の環境振り返りスマホがとにかく邪魔すぎると感じたので、タイムロッキングコンテナに入れて家ではほとんど使えなくする状態にしてみました。そうすると今度はパソコンを触り出してしまいます。パソコンを触らない環境作りが求められますね。
とにかく自分の邪魔になるものを排除するという考え方で環境をよい方に変えていこうと心の底から思えた本です。良かったです。

FRIENDSHIP（フレンドシップ） 友情のためにすることは体にも心にもいい

愛着理論に基づいた対人関係のお話。
読んでよかった！学べる本。

自分の状況と照らし合わせながら読んでみた。

ただ、かなり長いので根気が必要…

「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド

人生を楽しくする時間（デート）と、楽しくない時間（仕事、通勤、家事）に分別。

楽しくない時間を楽しむ為に、楽しいこととセットにする。仕事であれば、目的意識を持つことで充実したものに。

スケジュールを立てて、俯瞰して眺めることを推奨している。

感情戦略

思考や言語化といった本をよく読むが、感情に焦点を当てた本を珍しく感じ拝読。結果、読んでよかった。難しいことも多かったが、心に残しておきたいところがたくさんあった。
また月日をおいて読み返したい。

感情戦略

ほとんど感情で生きてきて、ここ数年なんとか感情を抑えることができるようになった
でもどこかでまた爆発してしまいそうで恐ろしくてこの本に手が伸びた

自分の感情にいちいち反応せず、素直に俯瞰したい

生きるの難しい〜

「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド

時間について考えることが好きなので、定期的にこの手の本が読みたくなる。日々の優先順位を見直し、自分にとって本当に大切なことに時間を注ぐ工夫を説いた一冊。著者の提案は決して特別なものではなく、小さな意識の転換で毎日が変わる実感がある。

感情戦略

自分は仕事も家事も育児も忙しなく動いてしまう人なのだが、この本を読んで、動くことで自分の感情を抑えているだけで、本当は、誰かに必要とされたくて頑張っているのかもしれないな、と思った。振り返れば、ぼーっとする時間が苦手、空いている時間があれば動きたくなってしまう。自分の気持ちに向き合いたくなくて、自分の感情から逃げているのかな、と感じた。

変化はマイクロシフト、という記述が印象的だった。変わりたければちょっとでも行動する。読書好きになりたければ1ページでもいいから本を読む。時間を有意義に使いたければ1分だけスマホを我慢する。やる気が出ない、は言い訳だなと反省。

感情は山である。山を乗り越えたら強くなれる。成長した自分になれる。だから平坦な道ばかり選ばずに、不快感から逃げず、どんどん乗り越えて、バージョンアップした自分に会ってみたいなと思った。

人生の質は、人間関係の質で決まるという記載があったが、THE GOOD LIFEと同じことが書いてあって少々驚いた。広く知られていることなのかな。

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

・目標の実現に向けて自分にコミットするとは意思の強さに頼ることではない。投資する、公言する、期限を設ける、フィードバックの仕組みを作る、自分が責任を負える仕組みを作る、決意に反するものは意図的に環境から取り除く等、環境をコントロールすることでなりたい自分を実現する以外に道はない。
・自分の世界観は自ら作るものと外的な要因（受け取る情報、付き合う人たち、訪れる場所、経験すること等）で構築される。自らモチベーションに繋がる外的な環境に飛び込むことも必要。外的な状況に求められれば平均的な人でも状況に応じた能力が発揮できる。ノミは入れられている環境で跳躍力が変わる。
・自分の行動が人となりを決めている。モチベーションを高めるのであれば両手を叩く、ダッシュする、冷水を浴びる、デートに誘うなどを行うことで「自分はリスクを恐れない人間」と感じられる。将来的に何かを決めるときの決断力に影響を与えられる。
・楽な人生では成長は手に入れられない。楽で怠惰な環境から抜け出すのは困難。現在の自分の能力を上回るプロジェクトを受け入れ、追い込むことで人としての根を深く張る。
・クローゼットもおかしも本当に必要な物だけに制限する。痩せたいのであれば本当に食べたいもの以外は処分すべき。惑わされたら実行意図を用意しておき、席を立って腕立てふせや、台所でグラスで水を飲む等、トリガーを仕掛け、誘惑から離れたら自分を褒める。
・大きな挑戦をする場合、腹をくくって100％全力で最後までやりきる覚悟と決意が必要。そうすれば自然と環境、出会い、物質的支援等が好転する。
・インターネットサーフィンではなくドライブや散歩など、仕事をせずにぼーっとできる環境下では無意識のうちに脳は記憶を刺激する。これにより内心は文脈的に過去、現在、未来をさまよい、一見関係ない遠いものが繋がりを作る。これこそが創造であり、ひらめきのプロセスである。

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

意志力ではなく、環境を変えることの重要性。
デジタルデバイスに侵されている現代において、使い古されている内容ではあったけど、今こそ実践しなければと気持ちを奮い立たせるいい機会になった。
ジャーナルを朝つける習慣、しっかり染み込ませたいね。

LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる

聞くことがいかに重要か。数年前のベストセラーをやっと読んだ。所々響く内容もあるが、全体的に深みに欠けるところあり。

感情戦略

速読。感情に振り回されることが多く、感情との向き合い方を見直すべく読んでみました。感情を抑え込むのではなく、その感情が発生した理由を客観的に理解することの重要性をあらためて認識しました。事例として出てくる、良くない対処法が尽く心当たりがあるシチュエーションばかりで、ギクっとしました。