松丸さとみのレビュー一覧

「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド

キャシー・ホームズ / 松丸さとみ

時間について考えることが好きなので、定期的にこの手の本が読みたくなる。日々の優先順位を見直し、自分にとって本当に大切なことに時間を注ぐ工夫を説いた一冊。著者の提案は決して特別なものではなく、小さな意識の転換で毎日が変わる実感がある。

感情戦略

ブリアンナ・ウィースト / 松丸さとみ

自分は仕事も家事も育児も忙しなく動いてしまう人なのだが、この本を読んで、動くことで自分の感情を抑えているだけで、本当は、誰かに必要とされたくて頑張っているのかもしれないな、と思った。振り返れば、ぼーっとする時間が苦手、空いている時間があれば動きたくなってしまう。自分の気持ちに向き合いたくなくて、自分の感情から逃げているのかな、と感じた。

変化はマイクロシフト、という記述が印象的だった。変わりたければちょっとでも行動する。読書好きになりたければ1ページでもいいから本を読む。時間を有意義に使いたければ1分だけスマホを我慢する。やる気が出ない、は言い訳だなと反省。

感情は山である。山を乗り越えたら強くなれる。成長した自分になれる。だから平坦な道ばかり選ばずに、不快感から逃げず、どんどん乗り越えて、バージョンアップした自分に会ってみたいなと思った。

人生の質は、人間関係の質で決まるという記載があったが、THE GOOD LIFEと同じことが書いてあって少々驚いた。広く知られていることなのかな。

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

ベンジャミン・ハーディ / 松丸さとみ

・目標の実現に向けて自分にコミットするとは意思の強さに頼ることではない。投資する、公言する、期限を設ける、フィードバックの仕組みを作る、自分が責任を負える仕組みを作る、決意に反するものは意図的に環境から取り除く等、環境をコントロールすることでなりたい自分を実現する以外に道はない。
・自分の世界観は自ら作るものと外的な要因（受け取る情報、付き合う人たち、訪れる場所、経験すること等）で構築される。自らモチベーションに繋がる外的な環境に飛び込むことも必要。外的な状況に求められれば平均的な人でも状況に応じた能力が発揮できる。ノミは入れられている環境で跳躍力が変わる。
・自分の行動が人となりを決めている。モチベーションを高めるのであれば両手を叩く、ダッシュする、冷水を浴びる、デートに誘うなどを行うことで「自分はリスクを恐れない人間」と感じられる。将来的に何かを決めるときの決断力に影響を与えられる。
・楽な人生では成長は手に入れられない。楽で怠惰な環境から抜け出すのは困難。現在の自分の能力を上回るプロジェクトを受け入れ、追い込むことで人としての根を深く張る。
・クローゼットもおかしも本当に必要な物だけに制限する。痩せたいのであれば本当に食べたいもの以外は処分すべき。惑わされたら実行意図を用意しておき、席を立って腕立てふせや、台所でグラスで水を飲む等、トリガーを仕掛け、誘惑から離れたら自分を褒める。
・大きな挑戦をする場合、腹をくくって100％全力で最後までやりきる覚悟と決意が必要。そうすれば自然と環境、出会い、物質的支援等が好転する。
・インターネットサーフィンではなくドライブや散歩など、仕事をせずにぼーっとできる環境下では無意識のうちに脳は記憶を刺激する。これにより内心は文脈的に過去、現在、未来をさまよい、一見関係ない遠いものが繋がりを作る。これこそが創造であり、ひらめきのプロセスである。

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

ベンジャミン・ハーディ / 松丸さとみ

意志力ではなく、環境を変えることの重要性。
デジタルデバイスに侵されている現代において、使い古されている内容ではあったけど、今こそ実践しなければと気持ちを奮い立たせるいい機会になった。
ジャーナルを朝つける習慣、しっかり染み込ませたいね。

LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる

ケイト・マーフィ / 篠田真貴子 / 松丸さとみ

聞くことがいかに重要か。数年前のベストセラーをやっと読んだ。所々響く内容もあるが、全体的に深みに欠けるところあり。

感情戦略

ブリアンナ・ウィースト / 松丸さとみ

速読。感情に振り回されることが多く、感情との向き合い方を見直すべく読んでみました。感情を抑え込むのではなく、その感情が発生した理由を客観的に理解することの重要性をあらためて認識しました。事例として出てくる、良くない対処法が尽く心当たりがあるシチュエーションばかりで、ギクっとしました。

「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド

キャシー・ホームズ / 松丸さとみ

定期的に読みたい本。本当に時間を充実させるために1日の記録をしたり、1週間を計画したりという作業が必要なので、定期的に軽く読み返すのにちょうどよさそう。
運動や睡眠の大事さを解いている点はよくある時間術本と似ている。そこにプラス心理学的エビデンスやテクニックを交えて解説してくれるので説得力高めになっている。

LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる

ケイト・マーフィ / 篠田真貴子 / 松丸さとみ

具体的な体験談が多く、分厚さの割に軽く読めた。聴くことは努力を要し、大変なことではあるが、コミュニケーションに置いては最も大事であるという内容を、how to本のようにではなく、聴くことへの捉え方をゆっくりと変えていくように導いてくれるような本だった。相手の話をじっくり聴くということは、自分の心の中に相手をもてなすという言葉が良かった。

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

ベンジャミン・ハーディ / 松丸さとみ

自分を変えるには環境を変えることが不可欠だと書かれていた。環境は常に変化し続けているし、今日正しかったことが明日は正しくないかもしれない。印象的な言葉が多かった。自分1人では出来ることが限られるので、周りの人と持ちつ持たれつの関係を作り、環境作りにこだわることの大切さに気付かされた。

感情戦略

ブリアンナ・ウィースト / 松丸さとみ

今の自分が何を求めて、何から離れたいのか、そこにまとわり付く感情をどう捉えていけばいいのか考えさせられる本だった。今人生の目的が見いだせなく、漠然と不案に苛まれてるのも、自分が内なる平和をまだ持ってない事が原因だと分かった。自己破壊的行為を繰り返し、毎日の不安を麻痺させる為に生活している自分が浮き彫りになった気がする。文章の中の『もし不安なら、それは未来に生きてるから。落ち込んでいるなら、過去に生きているから』という言葉が1番自分に刺さった。特に不安を感じやすい自分は今に目を向け、しっかりと計画をたて行動していくべきなのだと教えられた。あと心の傷は努力しないと良くならない、という点も背中を押された気がする。

FRIENDSHIP（フレンドシップ） 友情のためにすることは体にも心にもいい

マリサ・G・フランコ（MarisaG.Franco） / 松丸さとみ

友達との在り方について考えた。
何でも言えて、嘘偽りないのが友達
と勝手に決めつけて、勝手に終わらせてた。

関わり方やどんな関係でいたいかを考えることも
すごく大切なんだと気付いた。

「守るために埋めておいた自分の一部を見つけ出す」
本当に大切だと感じた！

FRIENDSHIP（フレンドシップ） 友情のためにすることは体にも心にもいい

マリサ・G・フランコ（MarisaG.Franco） / 松丸さとみ

恋愛、結婚よりも軽んじられている友情の地位向上を目指した本。
友情とは与えるだけでも求めるだけでも駄目で、お互いに相手を尊重して受け入れること。自分を受け入れられない人は相手からの愛情のメッセージに気づくことが出来ない。
どれだけ愛情を表現して、相手に尽くしても受け入れられないことがある。それはあなたのせいではない。
日常の忙しさに紛れてつい後回しになってしまう友情というものについて考えさせられた。

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

ベンジャミン・ハーディ / 松丸さとみ

歴史とは偉大な人物によって作られるのではなく、困難な状況によって作られる。すばらしい何かを作る最も重要な材料は必然性である。

ストレスのある環境で働くこととリカバリーの期間を交互に設けることで、仕事もプライベートも充実させることができる。クリエイティブなひらめきらリラックスしているときに起こる。

成功しない人は、現在の状況をもとに決断を下す。成功する人は、自分が行きたい場所を基本として決断を下す＝自分の実力より上の人と戦うことが成長を早める

家族の歴史をよく知っているほうが、自尊心が高く、自分の人生をコントロールする能力が高くなる。
自分よりももっと大きな家族という組織な一部であるという感覚を知っているときに自信が持てる。

FRIENDSHIP（フレンドシップ） 友情のためにすることは体にも心にもいい

マリサ・G・フランコ（MarisaG.Franco） / 松丸さとみ

友情は人生を大きく変えるという事を、研究事例を元にひたすら説明した本。信頼できる友達を持つことが最強の鬱病予防策となり、大きな交流ネットワークを持つと死亡リスクが45％も低減すると。また友達は、配偶者や子供、恋人と違って、その人の全てになったり、欠けた部分を補う存在になったりというものすごい期待を背負わされることも無い利点がある事もなかなか面白いと思った。

ただ大人になってから友達をつくるには受動ではなく自ら能動的に働きかねないと行けないとの事で、いいと思う人に出会ったら、チャンスととらえてアクションしていきたい。

FRIENDSHIP（フレンドシップ） 友情のためにすることは体にも心にもいい

マリサ・G・フランコ（MarisaG.Franco） / 松丸さとみ

友情がいかに大切か、いかに見過ごされているかを説き、愛着理論を元に友達の作り方を記した本
友情だけでなく、ビジネス的な付き合いでも使えるような気がした。

脳の外で考える―――最新科学でわかった思考力を研ぎ澄ます技法

アニー・マーフィー・ポール / 松丸さとみ

ヒトは外側にある環境や影響で、ものごとをかんがえるってこと。
それを進化の過程と多くの実験から解説してくれてる。
AI、AIって言われてるだけに、便利になると失いがちな自然、運動、仲間との会話とか、AIにないヒトらしいことって大事だね

LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる

ケイト・マーフィ / 篠田真貴子 / 松丸さとみ

巷では話し方のコツや面白い話し方など”話し方”に目が行きがちだが、本書は”聴く重要性”に焦点を当てている。
印象に残った箇所は、相手の話を聞きながら”次に何を言うか”や”どんなうまい返しをしてやろう”など考えているとかえって不適切な発言をするという部分です。相手は話す事で解決に向かっている事も多いので、過去にも良いアドバイスがしたいとこちらが思うのは逆効果と感じる場面が多かったように思います。
本書を読んでから面白い返しをしようなど考えず、普通のキャッチボールを心がけました。普通の会話でも十分面白いと思う今日この頃です。

LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる

ケイト・マーフィ / 篠田真貴子 / 松丸さとみ

コミュニケーションを取ることの難しさを感じていたが「聴く」という観点の重要性を様々な視点（職業、脳科学、社会科学等）で説明してくれている良書。聴くとは、黙って音を耳に入れることではなく、相手への好奇心、共感から始まり、アドバイスをしてあげようとか、解決方法を提供してあげようなどを考えずに寄り添ってあげることだと理解できた。しかし、これは言うは易く行うは難しな技術だと思われる。質の高い質問の仕方について語られている章もあったが、そこがとても難易度が高いと感じた。まずは人のはなしを聞くときはスマホをしまう、というところから始めたい。

「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド

キャシー・ホームズ / 松丸さとみ

第9章の以下の2つが印象に残った。

□「した後悔」（つまり「しなければよかった」という後悔）はひどい結果になりがちであるため、すぐに対処でき、長引かない。

□一方、「しなかった後悔」（つまり「すればよかった」という後悔）は、気付かぬうちに忍び寄って来ていつまでも引きずり、人生最大の後悔となる。そのため、あとで大きな後悔にならないよう、今すぐ行動を起こして対処すること。

「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド

キャシー・ホームズ / 松丸さとみ

《した後悔》はリカバリーしようとするから長引かない。
《しなかった後悔》はいつまでも引きずり、人生最大の後悔になる。
今すぐ行動して対処すべきである。