感情戦略

ブリアンナ・ウィースト / 松丸さとみ

★アメリカ発、ベストセラー！★
★なぜあの人は人のせいにするのか？★

あなたには「どうしてもこれをした方がいい、あるいはやめた方がいいと分かっているのにできない」問題はありませんか？
この本では、そういう行為を「自己破壊的行為」と呼んでいます。
人が自己破壊的行為をしてしまうのは、「怠惰だから」でも「無能だから」でもありません。できないのは、もっと別のところに理由があるからです。そして、その理由を探さなければ生きる本当の意味はわからないのですが、結局できないまま人生を終える人も多いのです。
自己破壊的行為をなぜしてしまうのか。それを覆い隠しているのは、感情です。
本書には、感情がどれほど人間をさりげなく操るのかが書かれています。私たちは、「安心感」を求めてたり、過去に受けた傷を見ないようにしたり、はたまた自分が今味わっているつらい感情を見ないためなら、なんでもします。
「自分の心の赴くままに行動するべき」だなんて、ウソです。なぜなら、人間は快適なところにいたがるものだからです。それが実は自己破壊的であるかもしれなくても。理性で決断し、戦略をたてる生き方が人生を最高にします。
あたりまえのことですが、このあたりまえのことをすることが、どんなに難しいか。この本を読んで、ぜひ感情について、新しい知識をとりいれましょう。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: 日経BP
• ページ数: 272ページ
• 電子版発売日: 2023年01月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

かなり、かなり、救われた一冊。
"感情"ってかなり複雑で、頭で頑張って理解しようとしても中々難しいと感じていて。

ポジティブになりたい、メンタルを強くしたい、振り回されたくない、自分を大事にしたい、そんな思いがずっとあっても、どうしたらそういう思考になれるのかわからず悩んでいる時に読んでほしい。

感情を論理的に知る事が凄く重要で、感受性豊かで心優しい人間ほど、こういう論理的で合理的な形で頭に落とし込んだ方が良いのかもしれない。
感情的に感情に訴える前に、脳の仕組みや考え方を構造で理解して、自分の感情を客観視できるとこんなにも楽になれるのか、と。

言語化が難しい感情を活字で教えてくれた一冊。
また何回も読み返して、アウトプットしていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

これは面白い。感情にたいして、だいぶメタで認識しないと気付けないし深堀出来ないが、言語化させれていることでメタ認知しやすくなると思う。
感じる感情を細かく細分化してそれらの対処法など示されている。普段何げなく感じていてスルーしちゃっていることが説明されるからこそ気付けたことが多い。感情の背景が説明されていておもろい。怒り、失望、恥とか。
怒りはネガティブなものではなくて、なぜ怒るのかの深層をしると、自分が大事にしている価値観が分かり、自分を動かすトリガーにつかうと良いとのこと。怒っている時にそれをしろってのは難しいだろうが・・・。

[ブクログ · ★★★★★]

気づき
サイキック思考に気をつけよう
日々、毎日、目標に向かって何をするのかに注意して生きよう。急に状況が良くなることはない。

感想
またメンタルが弱ったときなどに読み返したい。
意外と良い本だった。

引用
心配に対して抱く不快感は、より高い視点を持つ自分からの「心配なんて不要だ。心配のせいでむしろ、なりたい自分、なるはずの自分になれなくなっている」という訴え

[ブクログ · ★★★★☆]

一言でいうと、
「自分という1人の人間を、正しく捉えよう」

ということだと受け取った。

「感情」は、自分そのもので、
感じたことからは逃げられない、と思っている人が大半だと思うけど、

そもそもその感情とは何か、
どうしてその感情が浮かぶのか、
人間という生物の来歴と特徴から説明が描かれていて、納得感があった。

不安とか怒りとか、自己肯定感とか
その感情になるのは、思っても見ない本当の理由がある。

内省が好きな人は好きな一冊だと思います。
生まれた時から自分への自信とか、自分の考えに一致感がある人はなんこれ？てなるかも

手元に置いておいて、心の調子を崩したときに読み返したい一冊です。

[ブクログ · ★★★★☆]

思考や言語化といった本をよく読むが、感情に焦点を当てた本を珍しく感じ拝読。結果、読んでよかった。難しいことも多かったが、心に残しておきたいところがたくさんあった。
また月日をおいて読み返したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

ほとんど感情で生きてきて、ここ数年なんとか感情を抑えることができるようになった
でもどこかでまた爆発してしまいそうで恐ろしくてこの本に手が伸びた

自分の感情にいちいち反応せず、素直に俯瞰したい

生きるの難しい〜

[ブクログ · ★★★★☆]

速読。感情に振り回されることが多く、感情との向き合い方を見直すべく読んでみました。感情を抑え込むのではなく、その感情が発生した理由を客観的に理解することの重要性をあらためて認識しました。事例として出てくる、良くない対処法が尽く心当たりがあるシチュエーションばかりで、ギクっとしました。

[ブクログ · ★★★★☆]

今の自分が何を求めて、何から離れたいのか、そこにまとわり付く感情をどう捉えていけばいいのか考えさせられる本だった。今人生の目的が見いだせなく、漠然と不案に苛まれてるのも、自分が内なる平和をまだ持ってない事が原因だと分かった。自己破壊的行為を繰り返し、毎日の不安を麻痺させる為に生活している自分が浮き彫りになった気がする。文章の中の『もし不安なら、それは未来に生きてるから。落ち込んでいるなら、過去に生きているから』という言葉が1番自分に刺さった。特に不安を感じやすい自分は今に目を向け、しっかりと計画をたて行動していくべきなのだと教えられた。あと心の傷は努力しないと良くならない、という点も背中を押された気がする。

[ブクログ · ★★★★☆]

私が感情に振り回されるタイプなので、
感情について研究/論文ベースの知識をつけたく
読みました。

ついつい先延ばしにしてしまう
感情で物事を決定してしまう
過去の後悔に囚われる

自分の人生と本気で向き合いたいのに
どこか逃げている気がする、向き合えない。

嫉妬や後悔の感情の意味を知り、
毎日少しの変化を起こしていく。

それが自分と向き合い人生を変える方法と学びました。

[ブクログ · ★★★★☆]

THE MOUNTAIN IS YOU （原題） 　山＝自分の問題　
　自己破壊行為　＝長年積み重なってできたもの　意識が拒否　未知から生まれる

問題をはっきりと率直に指摘する
コアコミットメント　コアニーズ　（そのための行動）

行動と感情を切り離す　　人の感情＝安心を求める　何を伝えようとしているのか？
　怒り＝失望の投影、非現実的な期待
　直感＝感情ではない今

無意識　：楽をしようとしている　←認知バイアス
　マイクロシフトから変化が起こる、ショックからではなく
　変化はストレス、前向きなものでも
　不安　　：状況を処理できないため起こる
　心の強さ：対処する力があると確信すること

反芻と創造：脳の同じ部分で生まれる
　恐怖の反対に 求めているものがある　→問題を逆の視点から見る

過去の物語 トラウマ　を「今」変える
　回復には 受けたその場所に安心感を取り戻す　　
　自然でいられるよう、きちんと感じるように

　自分や相手の感情を認める　視点を変える　原則を学んでいく

人生の目的　：まず、ただここに存在すること　　
　何のためなら自分を犠牲にできる？
　逆境にどう立ち向かったか？どんな人物でいたか？変えていくために何をしたか？

　感情を抑圧（無意識）ではなく、コントロール（意識的）する
　自分の中の平穏な場所＝内なる平和　　不安とは心が作り上げたもの

人生の質＝人間関係の質