いつでも調子がいいカラダになる！ ホルモンをととのえる本

ダヴィニア・テイラー / 松丸さとみ / 松村圭子

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食べ過ぎ、睡眠不足、イライラ・不安。すぐ実践できるハックですべてをコントロール！ホルモンの取扱説明書。

英国SUNDAY TIMESベストセラー！ホルモンのせいで「感情的だ」と言われたことがあるすべての女性に捧げる、ホルモンの取扱説明書。第１章：睡眠不足、第２章：食べ過ぎ、第３章：ぼーっとする・もの忘れ、第４章：気分の落ち込み、第５章：イライラ・怒り、第６章：周期の乱れ。生理不順やPMSから更年期までカバーする症状別で、各章主要なホルモンのみを紹介し、その役割やどのように付き合えばいいのか、コントロールの方法など実践的な知識を掲載します。複雑な名前で覚えにくいホルモンをキャラクター化し、イラスト豊富で理解しやすく読みやすい１冊です。【今日からできるティップスが満載！】・サクランボを食べるとよく眠れる・食前に卵を１個食べると食欲の暴走を抑える?・冷ましたジャガイモは満腹度が高い・朝に食塩水を飲むと1日集中力が高まる・鮭・サバ・イワシが気分の落ち込みを軽減する


著・文・その他：ダヴィニア・テイラー
サプリメント会社ウィルパウダーズ創設者。起業家、バイオハックのパイオニア、減量のエキスパート、4人の母親であり、人気テレビドラマの俳優としてキャリアをスタート。「90年代の悪名高きパーティガール」として知られたが、バイオハックにより人生を大転換。生活習慣をハックすることでカラダにどのような影響が起こるかを熱心に調べ、最適な健康状態を手に入れ、20キロ近く体重を落とした。これまで調べてわかったことや学んだことは、イベントやインスタグラム（@daviniataylor）でシェアしている。

翻訳：松丸さとみ
翻訳者・ライター。学生や日系企業駐在員としてイギリスで6年強を過ごす。主な訳書に『LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる』『FRIENDSHIP 友情のためにすることは体にも心にもいい』（ともに日経BP）、『FOREVER DOG 愛犬が元気に長生きするための最新科学』（ユーキャン）、『「人生が充実する」時間のつかい方』（翔泳社）、『脳の外で考える』（ダイヤモンド社）、『FULL POWER』（サンマーク出版）、
『限界を乗り超える最強の心身』（CCCメディアハウス）がある。

監修：松村圭子
日本産科婦人科学会専門医。成城松村クリニック院長。若い世代の月経トラブルから更年期障害まで、女性の一生をサポートする診療を心がけ、アンチエイジングにも精通している。西洋医学のほか、漢方薬やサプリメント、各種点滴療法なども積極的に治療に取り入れている。生理日管理を中心としたアプリ・ルナルナの顧問医。著書に『これってホルモンのしわざだったのね』（池田書店）など。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ＣＥメディアハウス
• ページ数: 380ページ
• 電子版発売日: 2025年02月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 244MB

[ブクログ · ★★★★★]

【目次】

ドクターの言葉
ホルモンっていったい何？
本書がどう役立つか

１．なぜ眠れないの？
２．食欲はなぜ止まらない？
３．頭がぼーっとしたり、混乱したりするのはなぜ？
４．なぜこんなに落ち込むの？
５．この激しい怒りはどこからやってくるの？
６．私のホルモン周期、どうなってるの？

付録01：ホルモン関連用語集
付録02：おすすめショッピングリスト（症状別マストバイ）

[ブクログ · ★★★☆☆]

・眠れない時は、朝は自然光を浴び、昼は発酵食品や良質な脂質を摂り、夜は照明を暗くし、ブルーライトを避ける。寝付かれない時には冷水シャワーを浴び、バナナを食べる。
・食欲が止まらない時は、食べる時間を遅くし、食前にサプリを取り、食べる順番を変える事。空腹には、卵、オリーブ、アドカドなどを取る。
・頭がボ〜トした時には、天然塩水を飲み、自然音（ホワイトノイズ）を聴き、MCTオイル、ココナッツオイルなどをコーヒーなどに入れ、発酵食品を摂る。
・結局、ホルモンのバランスを崩さないようにするには自然と太陽光に触れ、人との出会いと会話、汗をかく軽い運動となる、植物油、種子油、乳化剤や糖質を避けること。本書では多くのサプリメントの服用もあるがやはり一番は発酵食品なり良質な脂質など食べ物を選ぶ事だろう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

今まで知らなかったことが沢山あって、読んでいて楽しかった。
HRT（ホルモン補充療法）が初めて利用出来るようになったのは1960年代。エストロゲンを人工的に作るってとても凄いこと。
しかもHRTは元々妊娠中の馬の尿からエストロゲンを抽出してつくられていたというのは驚くべき事実。そして現在もこの手法を使っている唯一のブランドがプレマリンという事にもびっくりした。
過去に私も内服したことがあるプレマリン。歴史を知ることが出来て良かった。