キャシー・ホームズの作品一覧

「時短術やライフハックにとどまらない、人生が充実する」時間術について
１４のエクササイズに取り組むことで時間の余裕を”感じられる”ようになる

・時間を記録し、現状把握する
・睡眠をとる日を決める、眠りのルーティーンを守る
・運動する時間を決める
・自分のやりがい（なぜ今の仕事をしているのか）を掘り下げる
・瞑想し、今現在に意識を向ける
・色々なイベントの残り時間算出してみる
・1週間の活動計画（わくわくするもの）を立てる
・追悼文を書いてみる

時間の記録
　何に自分が時間を使っているのか、意識的に使っているのかを見えるようにする
　最も幸せな活動、最も幸せでない活動を見つける
残り時間算出...続きを読む
　親と一緒にディナーできるのはあと何回？人生の総回数のうち何％残っている？
自分のやりがい
　自分の究極の目的を見つける。
活動計画を立てる
　究極の目的に最も大切な時間を多く割り当てる
追悼文を書く
　自分がどうありたいかを第三者目線でみる

可処分時間が少なすぎ（1日2時間未満）でも多すぎ（5時間以上）でも幸せは低下
幸せは可処分時間をどのように使うか、で決まる

シュルツ・アワー
　内省の時間を週1時間確保する

著者の経験や研究室メンバや受講生など、具体例も多いため感覚的にわかりやすい

タイトル通り【「人生が充実する」時間のつかい方】の本。

時間術の本ではなく、人生が充実して幸福を感じるにはどう時間を使えば良いかが書かれている。幸せとは自分次第であり、幸せな人生とは「行動を起こさなかった後悔」のない人生である。人生が充実して幸福を感じるためには自分にとって重要なことに取り組む事が重要で、そのための様々な方法が紹介されている。また、ネガティブな事に対処する考え方も書かれている。一般的な翻訳本にある「例」も勿論あるが、若干著者の「例」が多めに感じた。

様々なメソッドが紹介されているが、時間を充実させるために運動・感謝・フローを念頭に今後の時間を使っていこうと思う。

自分の時間は2から5時間はまず確保すること。
そして誰かと一緒に過ごす時間を使うこと。
孤独な時間は意外に幸福度を下げる。

第9章の以下の2つが印象に残った。

□「した後悔」（つまり「しなければよかった」という後悔）はひどい結果になりがちであるため、すぐに対処でき、長引かない。

□一方、「しなかった後悔」（つまり「すればよかった」という後悔）は、気付かぬうちに忍び寄って来ていつまでも引きずり、人生最大の後悔となる。そのため、あとで大きな後悔にならないよう、今すぐ行動を起こして対処すること。

《した後悔》はリカバリーしようとするから長引かない。
《しなかった後悔》はいつまでも引きずり、人生最大の後悔になる。
今すぐ行動して対処すべきである。