武田友紀のレビュー一覧

仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる！ 「繊細さん」の知恵袋

武田友紀

どんな場面で悩んだり、苦しかったり、しんどくなったりしてるかなっていうのを場面ごとに対策方法も含めて紹介してくれる本。

「こうしなきゃ」とか「こうあるべき」みたいな、凝り固まった考え方だと、ずっと人の目をみたり周りの反応をみながら自分を抑え込んでしまう。

自分を抑え込むほうが、その場はラクだったりもするけど、時間が経っていくほど、虚しくなったりもする。

簡単に職場変えたりできないにしても、パソコンのモニターを高くして周りの視線を少し遮ったり、あえて伊達メガネをかけて自分から見える視野をすこし狭めるとかって工夫もできる。

自分の本音に向き合って、自分のことを一番の親友みたいに大切な人として扱っていこう！

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本

武田友紀

繊細でストレスを感じやすい人が、楽に生きる方法について書かれている。
最近よく聞くようになったHSPという言葉。
この本の中では敏感すぎる人を繊細さん、そうでない人を非•繊細さんと呼んでいる。
繊細要素を持った人は多いと思う。
職場や家庭など、近くにいる人のマイナスオーラに影響される。
常に相手の顔色を伺い、機嫌が悪かったり大きな声を出されると萎縮してしまう。
職場では仕事を押し付けられる。
何か起こると自分のせいかもと思ってしまう。
自分で自分を疲れさせてしまう思考や、行動が目立つ。
そんな繊細さんに、我慢をやめて本音を大切に生きようと応援してくれる1冊。

今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト

武田友紀

周りから繊細と言われると、マイナスな意味に捉えていたけど、やっぱり武田さんの本は、そんな自分を救ってくれます。
社会のなかでは生きづらいことは確かなのだけど、良いところもたくさんある。敏感な性質をもっていなかったら今の自分もいないわけで。

この本を読んでいて、繊細さを持ち合わせていない人は、逆にどんなことで豊かさを感じるのだろうと疑問に思いました。新しい体験をしまくるとか？学びまくるとか？そもそも豊かさという概念がないのかな。どうなんだろう。

「感じることは、つながること」という表現がとても美しいと思いました。

とても励まされる本でした。

わたしは繊細さん まんがでわかる！ HSPが自分らしく生きる方法

武嶌波 / 武田友紀

読めば読むほど、自分も繊細さんなのかなと感じた。上司の機嫌が悪いと「自分が何かしてしまったのでは？」と気にしたり、本当は嫌いな相手なんだけどその感情にフタをして自分の気持ちに気付かないフリをしたり…。
私がそうなったのは、今まで生きてきた中で自分の気持ちを優先してこなかった、優先できなかった、優先しても良いんだと思える環境ではなかったということも影響していると感じた。
1人っ子の私は、幼少期は良い子でいることを褒められた。ワガママも言ったことがないし、周りに「こうでしょ」と言われるとその通りにし、何も考えずに生きてきた。自分のやりたい事、本心を深く考えたことなんてなかった。この本を読んで、そういう部分があったなと気付けた。
今までそのように生きてきたのだから、相手を優先して自分というものがない。あったのかもしれないが、人との摩擦を生みたく無い私は自分が我慢すれば良いと思って生きてきた。だから自分の気持ちが自分でもわからなくなり、どう思ってる？と聞かれても自分の意見がまるで無い人間になった。
人間関係も良く無いし、アサーティブコミュニケーションもできず苦しい毎日を過ごしている。
そこに気付いてしまった分、自分の感情や気持ちととうとう向き合う時が来たのか、と覚悟した。

イラスト版「繊細さん」の本

武田友紀

繊細さんは、5人に1人。感受性が高いので、考えるよりも感じる点に注意。感じ過ぎて体調を崩さないように、体の声（体調）を聞くことも大事。

今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト

武田友紀

自分は繊細さんではないけれど
このような考え方をする人もいるんだと言うことを知っておくと、考え方が広がる気がする

自分の長所が短所でもあるように、短所は長所にもなり得る。
良いところを見つけて伸ばしていけるようにしていきたい

今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト

武田友紀

　自分自身は繊細さんではないけれど、自分とは違う人についても知りたくて読んでみました。作者は繊細さんに向けて書いているので、そこがやや読みづらかったのですが、繊細な人の生きづらさは理解できました。心理学系の学術書というより、繊細な方を励ます内容が主でした。

わたしは繊細さん まんがでわかる！ HSPが自分らしく生きる方法

武嶌波 / 武田友紀

私自身はさして繊細さんではないけれども、共感？というか、まぁそうなんだろうなぁと理解はできるつもり。
でも今は「いい人」がだいぶ多くなってて、繊細さんに限らず、嫌われないように炎上しないように、全方位に気を使わないといけない時代になっているようにも思う。
社会生活をする上で、気遣いや心配りをするのは当たり前なわけで、みんなが気負わず自然に他人を思いやって生きていけたらいいのでしょうね。

仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる！ 「繊細さん」の知恵袋

武田友紀

初めて？HSPについての本をちゃんと読んだかな？

自分が鬱になって悩んでいて、少しずつ解決・向き合い中のものばかりだった。
私も鬱になる前に自分と向き合って対処できたら生きやすく倒れなかったかもしれない。
認知行動療法で沢山のことを学べているのでこう言う類の本はそこまで読まなくて良さそうだ。


◉良いと思った箇所
・繊細さんと非繊細さんの違いをきちんと理解する
・〜しなければではなく、〜したい。本当の本音はどこ?自分の外側、繕いではなく中身を自分自身で理解して汲み取る。
・イライラしたら手を止めて、自分の〜したいを叶える。気持ちが落ち着いたら相手と話す。

仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる！ 「繊細さん」の知恵袋

武田友紀

よくあるあるのシーンがたくさんでした。
こういう時はこうしたらいいというヒントが具体的に書かれているので、実際に使えそうです！

これって本当に「繊細さん」？と思ったら読む本 HSPとトラウマのちがいを精神科医と語る

武田友紀 / 名越康文

トラウマの話はあまり出てこなかったかなと感じましたが（解離の話が多かった）、考え方としては非常に参考になりました。

自分はHSPっぽいなとは思いましたが、病気ではないようなので「そうなのか」と思う程度で、特に何もしていません。精神疾患の名残で心理士の先生にお世話になっていますが、その際に先生から、過去のトラウマ（自分の場合はいじめ体験）の傷が、かさぶたになっていないのかもしれないと言われて、なるほど、と思った節があり、少しトラウマに興味を持ちました。（自分自身は、いじめの原因は自分にあったかもと思っているが、いじめっ子への憎しみがないわけでもない）

ネットを見ていたらトラウマについて、どなたかが「トラウマというのは、ケチャップを付けられたシャツを着替えずに眺めている状態らしい」と書かれていて、なるほどなと思いました。おそらく、トラウマにならない方は、そのケチャップを付けられたシャツを自分で着替えることができるんだろうなと。また、トラウマになってしまう場合、そのシャツの着替え方が自分でわからないのかもしれない。私も後者な感じかも、と思いました。ただ、自分の中でそれを納得できる（シャツを着替えることができる）ようになるのは、死ぬときかなとも思っています。

最終的に心の問題は、自分でなんとかしないといけないものではありますが、そこに寄り添ってくれる人がいるだけで、だいぶ違うのだろうなと、独身未婚中年男性の自分はしみじみと感じたのでした。いろんな人の助けをもらいつつ、できれば自分も人を助けたいなと思いながら、ゆるっと生きていこうと思いました。

わたしは繊細さん まんがでわかる！ HSPが自分らしく生きる方法

武嶌波 / 武田友紀

[ミルク]

自分がhspであると気付き漫画だと読みやすいかなと思い手に取りました。

本音をいうと、、
漫画のように行動、考え方を変えたからといって全てが上手くそんなにすぐ変わっていかないよ、生きやすくならないよと思ったひねくれ者です。

繊細ということは些細な喜びも見つけやすいという長所でもあると見て結局は紙一重だなと思いました。

今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト

武田友紀

自覚はなかったが、自分は「繊細さん」なのだということに気づいた。自分の直感をもっと信じて大切にしたいと思った。

今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト

武田友紀

HSPの私にとっては、参考になる優しい本だった。ところどころ当てはまらないところもありつつ、共感できるところもあった。
直感に従って生きて良いというところが、納得できた。

仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる！ 「繊細さん」の知恵袋

武田友紀

自分もしかして繊細さん？と思い手に取った
読んでみると当てはまる部分もあれば当てはまらない部分もある。違うのかな？
でも当てはまる部分だけ読んでみて書いてあることは参考にはなった。
自分は自分のままでいいと受け入れる、今の自分にはできてない気がする

わたしは繊細さん まんがでわかる！ HSPが自分らしく生きる方法

武嶌波 / 武田友紀

HSPが自分らしく生きる方法がマンガで書かれていて、手軽に読める1冊。
私はHSPまではいかないけど、まわりがとても気になるタイプで、
上司や同僚が不機嫌だと、自分が息をするのも緊張してしまうので
勉強になる部分も多かった。

①繊細さんと非繊細さんの違いを知る
繊細さんは当たり前のように気づくので、「気づかないようにする」「気にしないようにする」ができない。
感覚は人によって違う。
「予想」は意外と外れるので、相手の機嫌が悪いことが自分のせいではないこともあるのが分かると、楽に生きられる。

②本音と感性を大切にする★
積極的に自分を優先していく。
本音を叶えていくと「自分にとっていいこと」を選ぶ感覚がつかめてくる。
「私がこうしたいから、こうするんだ」と選ぶことで、自分という軸が太くなり、
まわりの人や社会の価値観に揺さぶられにくくなる。★

③自分に合う環境を選ぶ

雨でも晴れでも「繊細さん」

武田友紀

繊細な気質を持つHSP専門のカウンセラー・武田友紀さんによるエッセイ。
自身もHSPの著者の日常やこれまでの経験を「自分らしく生きる」という柱に沿って綴っていて、心が温まります。
武田さんは誰かを傷付けることのない言葉選びをしていて（もしかしたら無意識でもそれができる方なのかも…）、文章がスッと心に入っていきます。
頭で考えてしまうことが多いと実感させられましたが、少しずつ心の本音に耳を傾けながら体感覚を感じられるようになりたいなと思いました。

雨でも晴れでも「繊細さん」

武田友紀

自分自身、しなきゃと思う事が多いと改めて思った。
LINEでもすぐ返さなきゃ、相手が気にするかも…とか。
相手の考えてる事なんて確かにわかんないなぁ。
勝手にこっちがそう思ってるだけだなぁと。
したいかどうかを考えようと思った。
この人はいい人、この人は悪い人という決めつけもやめたら楽だなぁと…。
いろんな面あるよね。この面は、イヤだなぁと思うだけにする。
出来るかな。

仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる！ 「繊細さん」の知恵袋

武田友紀

当たり前だけど、同じ著者の他の本当に通ってるので新しい情報はなかった印象。
ただ、具体的な事例がたくさんあるので、アクションイメージがしやすいとおもう。

わたしは繊細さん まんがでわかる！ HSPが自分らしく生きる方法

武嶌波 / 武田友紀

武田先生に、わたしの悩みを聞いてもらっているかのようなまんがだった。

本音を大切にしはじめると、人間関係の入れ替わりが起こる。

小さな本音を大切にするところから始める。