「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本

武田友紀

ささいなことが気になって疲れる人へ――

自分もHSPである専門カウンセラーだからこそ教えられる「超・実践テクニック集」！


◎まわりに機嫌悪い人がいるだけで緊張する

◎相手が気を悪くすると思うと断れない

◎細かいところまで気づいてしまい、仕事に時間がかかる

◎疲れやすく、ストレスが体調に出やすい

⇒そんな「繊細さん」(HSP)たちから、「人間関係も仕事もラクになった！」と大評判


予約殺到の「HSP（とても敏感な人）専門カウンセラー」による初めての本です！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 飛鳥新社
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2018年07月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[もふもふ · ★★★★★]

自分に少し自信が持てた本

HSPというものを全く知らず、たまたま見かけた診断をやってみたところHSPの可能性が高いと出て初めて自分の性質を知り、こちらの本を購入しました。全てが当てはまるわけではないけれど、あるあるこれは私もあるな～といったことが多く、それに対してどう対処すればいいか具体的にわかりやすく書かれていてとても良かったです。また、今まで自分はダメなんだと思っていたことが、視点を変えると決して悪いことではないんだなということも知るきっかけになり、自分に少し自信が持てました。人と接していて何故か疲れることが多い、仕事ですごくストレスを感じているけどうまく言葉にできないというモヤモヤした気持ちが柔らかくなる、そんな素敵な本です。

[シャスタ · ★★★★★]

自分らしくあるために

　自分が繊細であると気づけて、ようやく肩の力を抜くことが出来ました。
周囲になかなか理解されない自分の感覚や感じ方。
分かって貰う努力が足りないのではなく、自分と同じ感覚を持っていなかったのだと知って、安心しました。
今後はこの本の内容を参考にして、もうちょっと自分を労ろうと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

何年も前のこと。
正直なところ内容は忘れてしまっているけれど、
まさかの弟がくれた一冊。

そんな風に思っていたとは‥
と驚きながらも、
うれしかった記憶を思い出した

[ブクログ · ★★★★★]

あまり心理学系の本は読まないのですが、仕事で限界まで頑張って疲れてしまう、休みの間も仕事のことを考えてしまうなど、普段困っていたことの理由をきちんと説明してもらえると、それだけで安心するんだなと思える本でした。
特に今の私が共感できたのは以下の文。
「自分の中に、自分の居場所をつくること。自分の味方でいること。それが、人とあたたかく関わるために一番必要なことなのです。」
まずは自分を労わり、他人にも優しくできたらと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

私は昔から、良く言うと、感情が豊かだよねと言われ、悪く言うと、大げさすぎる、と言われてきた。
大学受験の時も、試験中横で貧乏ゆすりしている人や空調の音が気になってたまらなかったり・・・
そんな中、この本を見つけて、「私もしかしたらHSPなんじゃないか」と思って読んでみた。

今までは自分がたとえHSPだったとしても、それを判断されるのは、まるで自分に病名をつけられているようで辛い、怖い、と感じていた。しかし、この本を読んで「自分は人より少し繊細だから、人が気付かないところに気づけているんだ。すごい！」と思えるようになった。私みたいな人、探せば世界にはいっぱいいるんだろうな～と感じられて安心した。

読み進めれば読み進めるほど、自分はきっとHSPなのだろうなと感じた。HSPあるあるで、当てはまるところが多かった。

中でも印象深かったのは、
・自分が当たり前に持つ感覚が、相手には「ない」ということがわからない
→サークルの仲間とかを見ても、自分ばっかりが早く気づいてしまって言いだしてしまうがために結果的に仕事量が多くなってしまうということがあった。実際、誠実ではないと思った異性の態度で、サークル内で「どうして～ということに気づかないの！？人に対して誠意がないでしょ！？」とぶち切れたこともある。
皆鈍感だとばかり思っていたが、そうではなくて、私の「わかる」という感覚が「わからない」だけだったのかもしれない。

・繊細さんの第一印象はなかなか正確
→仲良くなる人は、みんな初対面で、何かしら好印象を抱いてから始まる。「なんか、この人怪しいぞ？」って思った人とは大抵続かない。これを人に話すと、「そんなことある！？すごいねー」とほめてもらえるが、彼らは多分あんまり信じていない。でも、マジなのだ。マジで、わかるのだ。相手が私のこと、好きでいてくれるか、とか初対面でなんとなくわかる。
そのせいなのか、分からないが、私はMBTIがENFPの長女なのだが、親友たちみんなMBTIが緑族の下に弟がいる長女である。選んでいたわけではないのに結果的にそうなってしまった。もはや、超能力である。

・「苦手を克服するがんばり」と「得意を活かすがんばり」
→苦手を鞭を打って頑張るがんばりは、「ずっと川を上り続けているような果てしないがんばり」と表現されていてとても共感した。自分に合わないことを頑張っていても全然うまくいかなかったことを思い出した。

・心の深さには個人差がある
→「どんなに説明しても、話している内容を理解してもらえない」「言葉は行き交うけれど、表面的にしか受け取ってもらえない、どこかかみ合わない」という経験が多い。しかし、これは自分の伝え方の性でも相手に理解する気がないからでもなく、心の深さが違うかもしれない、ということが本書では述べられていた。
今大学で仲の良い友達は、まさに同じ心の深さを持つ友達だと思う。自分の言葉を、発した深さそのままで受け取ってくれる人、自分を深く理解してくれる人、そんな人に出会うと、幸せになれる、まさにその通りだ。

自分が人の気づけないことも気づけてしまう、ちょっとすごい人間なのだなと前向きにとらえることができた。もっと、HSPに関する本をいろいろと読んでみたい。

[ブクログ · ★★★★★]

自分に対する攻略本みたいだった‼︎
昔から悩んでることなど、相手に対して不思議に思っていたことが次々と解けていった…
共感できるところが多く、私も繊細さんの1人と改めて認識しました笑

[ブクログ · ★★★★★]

繊細さんは感じる力が強い人。
刺激に対してセンサーの感度が良いだけであり、完気付くから対応するだけ、リスクを防ごうとしているだけであり、完璧主義者とは違う。
人が見えないものが見える、気づかないものに気付くので、気になってしまう。気にしすぎとか考えすぎと言われても気になるものは気になる。
感じる力が強いので相手がやって欲しいとこもわかって応えてしまう。
人一倍疲れてしまってストレスを抱えてしまうので、刺激から逃れて1人でいる時間が大事。

[ブクログ · ★★★★★]

私自身、よく力をいれすぎてぐったりすることがありましたが、なんとなく原因がわかりました。
相手優先で考えてる、これにつきます。
世の中、色々な考えがありますが、自分で取捨選択していきたいです。
また、仕事での合言葉は｢とりあえず｣です。
完璧は求めません。あと色々たまってきたら、重要なものは？を意識します。

人間関係について、、うん、断るときは断ろう！上手な断りかたをマスターしていきたい。
そして恋人とここは得意、苦手としっかり話し合うことが大事だとまなんだ。

最後に自分の感覚は実はあてにならなかったり、本人も｢え？そうなの？｣みたいに気づかないこともある。少しは楽になれそう

[ブクログ · ★★★★★]

自分の周りの大切な人に「繊細さん」が多くて、その人たちの考えや感覚を知りたくて、読み始めました。

私が相談に乗るときには、繊細さんにしか気づけないことがその人を傷つけたり悩ませたりしてる、でもそれに気付けるのはあなたの長所だよ！といつも感じていました。この本にも、「繊細さをいいこととして捉える」ことが大事と書かれていました。

自分は非・繊細なので、繊細さんにしか気づけない視点を聞いて世界が広がったと思うことも多くて、「私はあなたといるから楽しいんだよ」って伝えるけどなかなか伝わらないことも多くて…もどかしかったけど、この本を読んでこれからももっと、しっかり伝えていこうと思いました。

[ブクログ · ★★★★★]

私って考え過ぎかもと思っていた事が、この本を読んで私と同じような感覚を持った人がいる事が分かり安心しました。
特に繊細さんにとっての最大の罠は「相手の“わからない”という感覚が、わからないことと言う事が書かれてあった所が特に刺さりました。