Testosteroneのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ【要約】
本書は、筋トレのもたらす絶大な効果について、科学的根拠に基づいて紹介している著書である。筋トレを行うことで、心身ともに健康になり、より幸福な人生を送ることができると述べている。
【筋トレのメリット】※諸説あり
睡眠の質の向上、焦燥感の低減、腰痛・関節痛の改善、自尊心の向上、理想の体型の実現、アンチエイジング効果、骨密度の向上、筋力の向上、集中力の向上、美肌効果、認知機能の維持・向上、糖尿病の予防、ガンの予防、若年死のリスク低下、ポジティブ思考になることなどが挙げられる。また、体の可動域が広がり、怪我をしにくくなるといった効果もある。
【筋トレのデメリット】※諸説あり
高強度 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ【印象に残ったこと】
・自分の評価は自分で決める
周りの評価ほど変わりやすいものはない。周りの評価に一喜一憂するのではなく、昨日までの自分と比較し、少しでも成長できていれば◎。他人の期待に縛られることほどストレスがかかるものはない。
・自分を最優先する
自分の人生なのに周りに気を遣うのは愚か。自分のやりたいことを最優先し、一人の時間を楽しむことが人生を充実させる。空気を読んで行動していると、自分も空気になってしまう。自分で空気を作れる人間になる。
・自分の人生に責任を持つ
自分の人生や行動に責任を持てば、何も怖くない。成功も失敗もすべて自分のもの。失敗は怖いものだが、他人に委ねるのは人生に -
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Posted by ブクログ
読んでて、ほろっと涙が出そうだった。
あぁ。休まないとだめだ。私。
本当にそうだな。って言う一言がいちいち身に染みて、ほろほろほろほろと体のいろんな部分が剥がれてきそうになった。
ガッチガチに固まってた鎧のような心が、
とき解されたような気分になって、
あぁ、わたしは休んだ方がいいんだな。
休んでいいんだな。
そろそろ休まないといけないな。
と、思うくらいに涙が出そうだった。
なんかわからんけど。
あぁ、ギリギリまで頑張ってたのかもな。
また、気が付かなかった。
でも、頑張ってる気はしないんだけどな。
死ぬ気でやったら死ぬ。
とか、心が壊れると回復に時間がかかる上に耐久性が落 -
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